Жаш өткөн сайын денеңиз күчүн жоготобу? Бул саркопения болушу мүмкүн!

Жаш өткөн сайын бут-колуңуз алсырап, мурдагыдай иштерди кылууга күчүңүз жетпей калгандай сезилеби? Басуу кыйын болуп жатабы? Муну картаюунун кадимки көрүнүшү деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, бул "саркопения" деп аталган оорунун белгиси да болушу мүмкүн. Бүгүн бул тууралуу бир аз сүйлөшөлү, анткени ал көптөгөн адамдарга таасир этет, бирок бул көп айтылбайт.

Саркопения деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, саркопения – бул жаш өткөн сайын булчуң массасынын жана күчүнүн акырындык менен жоголушу. Муну мындайча элестетип көрүңүз: булчуңдарыбыз үй курууда колдонулган кирпичтерге окшош. Убакыттын өтүшү менен бул кирпичтер эскирип, үйдүн бекемдиги төмөндөйт. Бул абал улгайган адамдарга эң көп таасир этет. Бирок бул жөн гана улгайуу жөнүндө эмес. Бул күнүмдүк иштерди аткарууну кыйындатып, жашоо сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. Кээде бул адамдардын башкаларга көз каранды болуп калышына жана узак мөөнөттүү кам көрүүгө муктаж болушуна алып келиши мүмкүн.

Эң негизгиси, саркопения дененин алсыздыгын күчөтөт жана тез-тез жыгылып, сөөк сынуу ыктымалдыгы да жогору болот. Мындай нерселер болгондо, сиз ооруканага жаткыруу жана хирургиялык операция сыяктуу кыйынчылыктарга туш болушуңуз керек. Андан кийин дагы көптөгөн кыйынчылыктар пайда болот, кээде ал тургай өмүргө коркунуч туудурат.

Саркопения дене салмагынын индекси (ДСИ) жогору адамдарда да пайда болушу мүмкүн. Бул "саркопениялык семирүү" деп аталат. Эки оорунун тең татаалдашуулары семирүүдөн же саркопениядан гана келип чыккан кыйынчылыктарга караганда көбүрөөк.

Ким саркопения менен ооруйт?

Бул оору көбүнчө 60 жаштан ашкан адамдарда кездешет. Анын пайда болуу коркунучу жаш өткөн сайын жогорулайт. Ал эркектерге да, аялдарга да бирдей таасир этиши мүмкүн. Анын ар кандай этникалык топторго кандай таасир этери боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктары анчалык деле туруктуу эмес. Ошондой эле, бул оору өнөкөт оорулары бар адамдарда көбүрөөк кездешет. Кошунабыз Нимал байкени элестетип көрүңүз. Ал мурда көп чуркап, көп иштеген киши болчу. Азыр ал 65 жашта. Ал: "Азыр мен мурдагыдай тепкичтен да чыга албайм, балдар. Дүкөнгө баруу абдан кыйын", - дейт. Балким, Нимал байке да бул оорудан жабыркагандыр.

Бул канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, бул тема боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктары ар кандай. Көптөгөн адамдар бул ооруну билишпейт же дарыланууга кайрылышпайт. Бирок, 60 жаштан ашкан адамдардын 5% дан 13% га чейин бул ооруга чалдыкканы болжолдонууда. 80 жаштан ашкан адамдардын арасында бул сан 11% дан 50% га чейин жетиши мүмкүн. Бул биз ойлогондон да көп кездешет дегенди билдирет.

Саркопения менин денеме кандай таасир этет?

Булчуңдарыбыз булчуң талчаларынан турат. Саркопения - бул булчуң талчаларынын саны жана өлчөмү азайган абал. Андан кийин булчуңдар алсырайт. Бул "булчуң атрофиясы" деп да аталат. Жаш өткөн сайын денебизде белгилүү бир өзгөрүүлөр болот. Бул өзгөрүүлөр саркопениянын негизги себеби болуп саналат. Мисалы, жаш өткөн сайын денебиз булчуңдардын өсүшү үчүн керектүү белокторду өндүрбөйт. Мындай болгондо, булчуң клеткалары кичирейет. Мындан тышкары, жаш өткөн сайын тестостерон жана инсулин сыяктуу өсүү фактору-1 (IGF-1) сыяктуу гормондордун өзгөрүшү булчуң талчаларыбызга таасир этет. Бул дагы саркопениянын себеби болуп саналат.

Саркопениянын белгилери кандай?

Эң көп кездешкен симптом - булчуң алсыздыгы. Башка симптомдорго төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Чыдамкайлыктын жоголушу.
• Күнүмдүк иштерди аткарууда кыйынчылыктар. Кичинекей иштерди жасап жатып да чарчаңкы сезим.
• Жай басуу . Мурдагыдай тез баса албай жатам.
• Тепкичтен чыгуу кыйынчылыгы.
• Тең салмактуулукту жоготуу жана тез-тез жыгылып кетүү.
• Булчуң массасынын азайышы. Кол-буттар алсыз сезилет.

Эгерде чоң энеңизде же чоң атаңызда ушул мүнөздөмөлөр болсо, анда сиз бир аз тынчсызданышыңыз керек.

Саркопениянын себептери эмнеде?

Эң көп кездешкен себеп - табигый картаюу. Баарыбыз 30 же 40 жашыбызда булчуң массасын жана күчүн акырындык менен жогото баштайбыз. Бул процесс 65 жана 80 жаштын ортосунда тездейт. Жоготуу көрсөткүчү ар бир адамда ар кандай болгону менен, булчуң массасы он жылдыкта 8% га чейин төмөндөшү мүмкүн. Ар бир адам убакыттын өтүшү менен булчуңдарын жоготот, бирок бул саркопения менен ооруган адамдарда алда канча тез болот. Карылык негизги себеп болгону менен, изилдөөчүлөр саркопениянын өнүгүшүнө салым кошо турган башка бир нече тобокелдик факторлорун аныкташкан. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Физикалык жактан активдүү эмес болуу. Бир жерде отуруу, көнүгүү жасабоо.
• Семирүү . Ашыкча салмак.
• Өнөкөт оорулар . Мисалы, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (ӨООП),Бөйрөк оорулары , диабет , рак жана ВИЧ инфекциясы.
• Ревматоиддик артрит.
• Инсулинге туруктуулук.
• Гормондордун деңгээлинин төмөндөшү.
• Туура эмес тамактануу же белокту жетиштүү өлчөмдө албагандык.
• Белокту энергияга айландыруу жөндөмүнүн төмөндөшү.
• Мээден булчуңдарга кыймылдоо үчүн сигналдарды жөнөтүүчү нерв клеткаларынын санынын азайышы.

Саркопения кантип диагноз коюлат?

Дарыгериңиз сизди текшерип, саркопенияңыз бар-жогун билүү үчүн симптомдоруңуз жөнүндө сурашы мүмкүн. Ошондой эле, ал сизден SARC-F деп аталган анкета толтурууну суранышы мүмкүн. Бул сиздин симптомдоруңуз жөнүндө өз алдынча отчет берүү анкетасынын түрү. SARC-F:

• S — Күч
• A — Басууга жардам берүү (Басууга жардам керекпи?)
• R — Отургучтан туруу (Отургучтан туруу кыйынбы?)
• C — Тепкич менен чыгуу (Тепкич менен чыгуу кыйынбы?)
• F — Жыгылып кетүү (Жыгылып кетүүлөр болобу?)

Бул факторлордун ар бирине 0дон 2ге чейинки балл берилет. Эң жогорку балл 10. Эгерде SARC-F упайы 4 же андан көп болсо, анда андан ары текшерүү талап кылынат.

Саркопенияны аныктоо үчүн кандай тесттер колдонулат?

Муну аныктоо үчүн бирдиктүү тест жок. Дарыгериңиз ооруну аныктоого жана анын оордугун аныктоого жардам берүү үчүн бир нече тесттерди дайындашы мүмкүн.

Булчуң күчүн өлчөөчү тесттер:

• Колду кармоо тести: Колдун бир нерсени бекем кармоо күчү денедеги башка булчуңдардын күчү жөнүндө түшүнүк бере алат.
• Отургучта туруп текшерүү: Бул буттардагы, айрыкча сандардагы булчуңдардын күчүн өлчөйт. Ал 30 секунддун ичинде колуңузду колдонбостон отургучтан канча жолу туруп, кайра отура аларыңызды өлчөйт.
• Басуу ылдамдыгын текшерүү: Бул сиздин кадимки басуу ылдамдыгыңыз менен 4 метр (болжол менен 13 фут) басуу үчүн канча убакыт талап кылынарын өлчөйт.
• Кыска мөөнөттүү физикалык кубаттуулук батареясы (SPPB): Бул үч убакыт менен чектелген тапшырмадан турат: отургучтан туруп туруу тести, туруп тең салмактуулук тести жана басуу ылдамдыгын текшерүү.
• Убакыт өтүп, жөнөө тести (TUG): Отургучтан турууга, отургучтан 3 метр (болжол менен 10 фут) алыстыкта ​​басууга, отургучка кайра 3 метр басууга жана кайра отурууга кеткен убакыт өлчөнөт.

Булчуң массасын өлчөөчү сүрөт текшерүүлөрү:

• Кош энергиялуу рентген абсорбциометриясы (DEXA же DXA - Кош энергиялуу рентген абсорбциометриясы):Бул сиздин булчуң массаңызды, май массасын жана сөөк тыгыздыгын өлчөө үчүн аз энергиялуу рентген нурларын колдонот.
• Биоэлектрдик импеданс анализи (BIA): Бул тест DEXAга караганда арзаныраак жана аткарууга оңой. Ал сиздин денеңиздеги майдын көлөмүн сиздин арык денеңиздин массасына карата өлчөйт.

Саркопения кантип дарыланат?

Саркопения, адатта, жашоо образын өзгөртүү менен дарыланат. Бул өзгөртүүлөр ооруну башкарууга жана ал тургай кандайдыр бир деңгээлде калыбына келтирүүгө жардам берет.

• Физикалык активдүүлүк: Дарыгериңиз каршылык көрсөтүүгө негизделген күч машыгууларын сунушташы мүмкүн. Бул көнүгүү түрү күчтү өстүрүүгө жана булчуңдардын жоголушун калыбына келтирүүгө жардам берет. Муну оордуктарды көтөрүү сыяктуу элестетиңиз.
• Туура тамактануу: Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр менен бирге, туура тамактануу саркопениянын кесепеттерин азайтууга жардам берет. Айрыкча , тамак-аштан же кошумчалардан жетиштүү белок алуу маанилүү.

Саркопенияга кандай дары-дармектер жардам берет?

Изилдөөчүлөр гормоналдык кошулмалар булчуң массасын көбөйтө алабы же жокпу, дагы эле изилдеп жатышат. Бирок, учурда саркопенияны дарылоо үчүн FDA тарабынан бекитилген дары-дармектер жок.

Саркопениянын алдын алууга болобу?

Бул табигый картаюу процессинин бир бөлүгү, андыктан аны толугу менен алдын алуу мүмкүн эмес. Бирок, бул оорунун өнүгүшүн жайлатуу үчүн биз жасай ала турган кээ бир нерселер бар. Булар:

• Пайдалуу тамак-аш тандоо: Жогорку сапаттагы белокту камтыган азыктарды камтыган дени сак тамактанууну карманыңыз. Ар бир тамакта 20дан 35 граммга чейин белок жегенге аракет кылыңыз.
• Көнүгүү: Каршылык көрсөтүү сыяктуу көнүгүүлөрдү камтыган физикалык жактан активдүү жашоо образын сактаңыз.
• Үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү: Дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылыңыз. Ден соолугуңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөр болсо, ага айтыңыз.

Эгерде менде саркопения болсо, эмне болот?

Саркопениянын келечеги көбүнчө жашыңызга жараша болот. Оору жаш өткөн сайын начарлашы мүмкүн. Мындан тышкары, ал ден соолугуңузга жана жашоо образыңызга жараша да өзгөрүп турат. Бул оору жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Жашоо образыңызды өзгөртүү менен бул оорунун кесепеттерин жокко чыгара аласыз.Бирок, эгер сиз сунушталган өзгөртүүлөрдү жасабасаңыз, оору булчуңдарыңызды алсырата берет. Убакыттын өтүшү менен, жашооңузда иштөө үчүн сизге толук убакыттагы кам көрүү керек болушу мүмкүн.

Саркопения оорубу?

2016-жылы Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) бул ооруга Эл аралык Оорулардын Классификациясы (ICD-10) кодун берип, саркопенияны өзүнчө оору деп жарыялаган. Бул аны дарыгерлер үчүн билдирүүгө мүмкүн кылган. Бул ооруну таанууну жана дарылоону жакшырткан. Бул белгилөө изилдөөчүлөргө аны саркопения сыяктуу окшош оорулардан айырмалоого жана бул оору жөнүндө баалуу маалыматтарды чогулта баштоого мүмкүндүк берген.

Саркопения менен булчуң атрофиясынын ортосунда кандай айырма бар?

Саркопения - булчуң атрофиясынын бир түрү. Ал өзгөчө улгайган адамдарга таасир этет. Булчуң атрофиясы - булчуң тканынын жоголушу. Эки оору тең булчуң жоголушунун жалпы мүнөздөмөлөрүнө ээ болгону менен, анын негизги механизмдери ар башка. Саркопения булчуң талчаларынын өлчөмү жана формасы кичирейгенде пайда болот. Булчуң атрофиясында талчалардын өлчөмү кичирейет, бирок талчалардын саны ошол бойдон калат.

Ар бир адам жаш өткөн сайын булчуң массасынын бир бөлүгүн жоготот. Бирок саркопенияда булчуң массасынын жоголушу алда канча тез жүрөт. Жакшы жаңылык, бул ооруну дарылоонун жана анын кесепеттерин жок кылуунун жолдору бар.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Эгерде сизде булчуң алсыздыгы, аксоо же саркопениянын башка белгилери байкалса, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал ооруну аныктап, сизге туура келген дарылоо планын иштеп чыга алат. Бул сизге булчуңдардын жоголушун башкарууга жана абалыңызды жакшыртууга жардам берет. Эсиңизде болсун, картаюуну токтотуу мүмкүн болбосо да, биз сергек жашоо образын жүргүзүү, башкача айтканда, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен саркопения сыяктуу оорулардын кесепеттерин бир топ азайта алабыз. Андыктан, денеңизге кам көрүңүз. Жактырган улгайган адамдарыңызга кам көрүңүз. Саркопения, булчуңдардын алсыздыгы, картаюу, булчуң массасынын жоголушу, көнүгүү, белок.