Жаш өткөн сайын бут-колуңуздагы күч-кубатты жоготуп, мурдагыдай эле күнүмдүк иштерди бүтүрүүгө күчүңүз жетпей калгандай сезилеби? Жөн гана басуу физикалык жактан кыйын болуп жатабы? Муну картаюунун кадимки көрүнүшү катары кабыл алгыңыз келиши мүмкүн. Бирок, булар "саркопения" деп аталган оорунун белгилери болушу мүмкүн. Келгиле, бул тууралуу бир азга токтололу, анткени бул көп учурда көңүл сыртында калган кеңири таралган маселе.
Саркопения деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...
Жөнөкөй сөз менен айтканда, саркопения булчуң массасынын, күчүнүн жана функциясынын жашка байланыштуу прогрессивдүү жоголушун билдирет. Булчуңдарыңызды үй курууда колдонулган кирпичтер сыяктуу элестетиңиз; убакыттын өтүшү менен, эгер ал кирпичтер урай баштаса, үйдүн бүтүндөй структуралык бүтүндүгү алсырайт. Бул абал негизинен улгайган адамдарга таасир этет. Бул жөн гана картаюунун кадимки бөлүгү эмес. Ал сиздин күнүмдүк жашооңузга олуттуу таасир этиши, жалпы жашоо сапатыңызды төмөндөтүшү мүмкүн жана оор учурларда сизди башкалардын жардамына көз каранды кылып, узак мөөнөттүү кам көрүүнү талап кылат.
Эң маанилүү тынчсыздануу - саркопения физикалык алсыздыкты күчөтүп, тез-тез жыгылып кетүү жана сөөктөрдүн сынуу коркунучун бир топ жогорулатат. Мындай окуялар көп учурда шашылыш ооруканага жаткырууга жана операцияларга алып келет. Бул кээде өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн болгон кошумча кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
Саркопения дене салмагынын индекси (ДСИ) жогору адамдарга да таасир этиши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү, башкача айтканда , ашыкча салмактуулар да андан жапа чегиши мүмкүн. Бул "саркопениялык семирүү" деп аталат. Ашыкча дене салмагынын жана булчуң массасынын азайышынын айкалышы эки оорунун тең өзүнчө болушуна караганда татаалдашуу коркунучун бир топ жогорулатат.
Саркопения оорусунун өнүгүү коркунучу кимде бар?
Бул абал көбүнчө 60 жаштан ашкан адамдарда байкалат. Жаш өткөн сайын коркунуч жогорулайт. Ал эркектерге да, аялдарга да таасир этет. Ар кандай улуттагы адамдардын таасири боюнча изилдөөлөрдүн жыйынтыктары азырынча белгисиз болсо да, бул абал өнөкөт оорулары бар адамдарда көбүрөөк кездешет.
Мисалы, жаш кезинде абдан активдүү болгон кошунаңызды, балким, улгайган мырзаны алалы. Азыр, 65 жашында, ал: «Менин мурдагыдай тепкичтен чыгууга күчүм жок; ал тургай жергиликтүү дүкөнгө баруу да кыйынчылык сыяктуу сезилет», - деп айтышы мүмкүн. Бул адам саркопениядан жапа чегип жаткан болушу мүмкүн.
Бул канчалык кеңири таралган?
Саркопениянын таралышы боюнча изилдөөлөр ар кандай, негизинен көптөгөн адамдар диагноз коюлбай жана дарыланбай калгандыктан. Бирок, 60 жана андан жогорку курактагы адамдардын 5% дан 13% га чейин бул оорудан жапа чегишет деп болжолдонууда. 80 жаштан ашкандардын арасында бул көрсөткүч 11% дан 50% га чейин бир кыйла жогорулашы мүмкүн. Бул саркопениянын көпчүлүк адамдар ойлогондон алда канча көп кездешкенин тастыктайт.
Саркопения денеге кандай таасир этет?
Булчуңдарыңыз булчуң талчаларынан турат. Саркопенияда бул талчалардын саны да, өлчөмү да азайып, булчуңдардын алсырашына алып келет, бул медициналык термин катары "булчуң атрофиясы" деп аталат.
Жаш өткөн сайын денебизде саркопенияны пайда кылган бир нече физиологиялык өзгөрүүлөр болот. Мисалы, денеңиздин булчуңдардын өсүшү үчүн керектүү белокторду синтездөө жөндөмү төмөндөйт, бул булчуң клеткаларынын кичирейишине алып келет.
Мындан тышкары, жаш өткөн сайын тестостерон сыяктуу гормондордун жана инсулин сыяктуу өсүү фактору-1 (IGF-1) сыяктуу өсүү факторлорунун өзгөрүшү булчуң талчаларыңызга терс таасирин тийгизип, саркопениянын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Саркопениянын белгилери кандай?
Мыкты симптом - булчуңдардын алсыздыгы. Башка симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Чыдамкайлыктын жана чарчоонун жоголушу.
- Күнүмдүк иштерди аткарууда кыйынчылыктар. Атүгүл жеңил иш-аракеттер да сизди чарчатышы мүмкүн.
- Жай басуу (басуу ылдамдыгы). Мурунку темпиңиз менен баса албайсыз.
- Тепкичтен чыгуу кыйынчылыгы.
- Тең салмактуулуктун начарлашы тез-тез жыгылып калууга алып келет.
- Булчуң көлөмүнүн жоголушу, бут-колдун ичке көрүнүшү.
Эгерде сиз же сиздин улгайган тууганыңыз ушул белгилерди байкаса, медициналык кызматкерге кайрылуу маанилүү.
Саркопениянын себеби эмнеде?
Негизги себеби - табигый картаюу. Көпчүлүгүбүз 30 же 40 жашыбызда булчуң массасын жана күчүн акырындык менен жогото баштайбыз. Бул процесс 65 жана 80 жаштын ортосунда бир топ тездейт. Жоготуу ылдамдыгы ар кандай болгону менен, он жылдыкта булчуң массасынын 8% га чейин жоголушу мүмкүн. Ар бир адам убакыттын өтүшү менен булчуң жоготуусун башынан өткөрсө да, бул процесс саркопения менен ооругандарда бир топ тезирээк жүрөт.
Табигый картаюудан тышкары, изилдөөчүлөр саркопенияга өбөлгө түзгөн бир нече тобокелдик факторлорун аныкташкан, анын ичинде:
- Физикалык активдүүлүктүн жоктугу, мисалы, отурукташкан жашоо образы.
- Семирүү .
- Өнөкөт оорулар . Мисал катары өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (ӨООП – Өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу ), бөйрөк оорусу , диабет ( Диабет ), рак жана ВИЧ кирет.
- Ревматоиддик артрит.
- Инсулинге туруктуулук.
- Гормондордун деңгээлинин төмөндөшү.
- Туура эмес тамактануу же белокту жетишсиз кабыл алуу.
- Белокту энергияга айландыруу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү.
- Кыймылды баштоо үчүн мээден булчуңдарга сигнал жөнөтүүчү нерв клеткаларынын санынын азайышы.
Саркопения кантип диагноз коюлат?
Дарыгериңиз сизди текшерип, саркопения болушу мүмкүн экендигин аныктоо үчүн симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Сизден ооруну аныктоо үчүн колдонулган өзүн-өзү баалоо куралы болгон SARC-F анкетасын толтуруу суралышы мүмкүн:
- S — Күч
- A — Басууга жардам берүү
- R – отургучтан туруу
- C — Тепкич менен чыгуу
- F — Фоллс
Ар бир фактор 0дон 2ге чейин бааланат, максималдуу балл 10. SARC-F шкаласы боюнча 4 же андан жогору балл андан ары клиникалык баалоо зарылдыгын көрсөтүп турат.
Саркопенияны диагностикалоо үчүн кандай тесттер колдонулат?
Саркопенияны диагноздоо үчүн бирдиктүү тест жок. Дарыгериңиз абалды ырастоо жана анын оордугун аныктоо үчүн бир нече текшерүүлөрдү дайындашы мүмкүн.
Булчуң күчүн текшерүү:
- Колду кармоо тести: Кармоо күчүңүз - бул денеңиздеги жалпы булчуң күчүңүздүн ишенимдүү көрсөткүчү.
- Отургучта туруп текшерүү: Бул буттун булчуңдарынын, айрыкча сандын күчүн өлчөйт. Биз сиздин 30 секунддун ичинде канча жолу отургучтан туруп, колуңузду колдонбостон кайра отура аларыңызды байкайбыз.
- Басуу ылдамдыгын текшерүү: Биз сиздин кадимки темпиңиз менен 4 метр (болжол менен 13 фут) басуу үчүн кеткен убакытты өлчөйбүз.
- Кыска мөөнөттүү физикалык кубаттуулуктагы батарея (SPPB): Буга үч убакыт менен чектелген тапшырма кирет: отургучта туруп текшерүү, турганда тең салмактуулукту текшерүү жана басуу ылдамдыгын текшерүү.
- Убакыт бүткөндөн кийин иштөөнү токтотуу (TUG) тести: Биз сиздин отургучтан туруп, 3 метр (болжол менен 10 фут) басып, бурулуп, кайра басып, кайра отуруу үчүн канча убакыт талап кылынарын өлчөйбүз.
Булчуң массасын өлчөө үчүн сүрөткө тартуу тесттери:
- Кош энергиялуу рентген абсорбциометриясы (DEXA же DXA): Бул ыкма булчуң массасын, май массасын жана сөөк тыгыздыгын так өлчөө үчүн аз энергиялуу рентген нурларын колдонот.
- Биоэлектрдик импеданс анализи (BIA): Бул тест DEXA сканерлөөгө караганда арзаныраак жана жеткиликтүү. Ал сиздин денеңиздеги майдын көлөмүн сиздин арык денеңиздин массасына салыштырмалуу эсептейт.
Саркопения кантип дарыланат?
Саркопения, негизинен, жашоо образын өзгөртүү аркылуу башкарылат. Бул өзгөртүүлөр абалды көзөмөлдөөгө жана көп учурларда булчуңдардын жоголушун жарым-жартылай калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Физикалык активдүүлүк: Дарыгериңиз каршылык көрсөтүүгө негизделген күч машыгууларын сунушташы мүмкүн. Бул көнүгүүлөр күчүңүздү чыңдоо жана булчуңдардын алсырашын калыбына келтирүү үчүн иштелип чыккан, мисалы, жеңил штанга көтөрүү же каршылык көрсөтүүчү лента менен машыгуу.
- Туура тамактануу: Саркопениянын таасирин азайтуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү менен бирге туура тамактануу абдан маанилүү. Айрыкча, тамак-аш же кошумчалар аркылуу жетиштүү протеин алып жатканыңызды текшерүү маанилүү.
Саркопенияга каршы дары-дармектер барбы?
Учурда изилдөөчүлөр гормоналдык кошулмалар булчуң массасын көбөйтүүгө жардам бере алабы же жокпу, изилдеп жатышат. Бирок, учурда FDA (Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы) тарабынан саркопенияны дарылоо үчүн атайын бекитилген дары-дармектер жок.
Саркопениянын алдын алууга болобу?
Бул абал табигый картаюу процессинин бир бөлүгү болгондуктан, аны толугу менен алдын алуу мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бирок, анын өнүгүшүн бир топ жайлатуу үчүн чараларды көрсөңүз болот:
- Пайдалуу тамак-аш тандоо: Жогорку сапаттагы белокко бай ден-соолукка пайдалуу тамактанууну карманыңыз. Ар бир тамакка 20-35 грамм белок кошууга аракет кылыңыз.
- Көнүгүү: Үзгүлтүксүз каршылык көрсөтүү машыгууларын камтыган активдүү жашоо образын карманыңыз.
- Үзгүлтүксүз медициналык текшерүүлөр: Дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылыңыз. Эгерде ден соолугуңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, аларды тезинен медициналык кызмат көрсөтүүчүңүзгө билдириңиз.
Эгерде менде саркопения болсо, эмне болот?
Саркопениянын келечеги көбүнчө жашыңызга жараша болот, анткени абал убакыттын өтүшү менен начарлашы мүмкүн. Ошондой эле, ага жалпы ден соолугуңуз жана жашоо образыңыздын тандоосу таасир этет.
Бул абал жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Бирок, көп учурда анын кесепеттерин жашоо образыңызды өзгөртүү менен жокко чыгара аласыз. Тескерисинче, эгерде бул сунушталган өзгөртүүлөр аткарылбаса, оору булчуңдарыңызды алсырата бериши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул көз карандысыздыкты жоготууга жана толук убакыттагы кам көрүүгө муктаждыкка алып келиши мүмкүн.
Саркопения оору деп эсептелеби?
2016-жылы Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) бул ооруну ICD-10 кодун берип, расмий түрдө саркопенияны өзүнчө оору катары классификациялаган. Бул олуттуу кадам болду, анткени ал дарыгерлерге бул ооруну расмий түрдө документтештирүүгө жана отчет берүүгө мүмкүндүк берди. Бул классификация изилдөөчүлөргө саркопенияны башка булчуңдарга байланыштуу оорулардан айырмалоо үчүн баалуу маалыматтарды чогултууга жардам берип жатып, диагноз коюу жана дарылоо көрсөткүчтөрүн жакшыртты.
Саркопения менен булчуң атрофиясынын ортосунда кандай айырма бар?
Саркопения, негизинен, булчуң атрофиясынын бир түрү , бирок ал өзгөчө улгайган адамдарга таасир этет. Булчуң атрофиясы булчуң тканынын жалпы жоголушун билдирет. Экөө тең булчуңдардын азайышын камтыса да, негизги процесстер ар кандай болот. Саркопения булчуң талчаларынын көлөмүнүн жана санынын азайышы менен мүнөздөлөт. Жалпысынан булчуң атрофиясында талчанын көлөмү азаят, бирок талчалардын саны көп учурда ошол бойдон калат.
Ар бир адам жаш өткөн сайын кандайдыр бир деңгээлде булчуңдардын жоголушун башынан өткөрөт. Бирок, саркопенияда бул жоготуу алда канча тез болот. Жакшы жаңылык, бул ооруну дарылоонун жана анын кесепеттерин жок кылуунун натыйжалуу жолдору бар.
Нироги Ланкадан үйгө алып кетүүчү акыркы кабар
Эгерде сиз булчуңдардын алсыздыгын, физикалык чарчоо сезимин же саркопениянын башка белгилерин сезип жатсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар так диагноз коюп, булчуңдардын жоголушун башкарууга жана жашоо сапатыңызды жакшыртууга жардам берүү үчүн жекелештирилген дарылоо планын түзө алышат.
Эсиңизде болсун, картаюуну токтото албасак да, туура тамактанууну жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону камтыган дени сак жашоо образын сактоо менен саркопения сыяктуу оорулардын таасирин бир топ азайта алабыз. Денеңизге кам көрүңүз жана жакындарыңыздын жыргалчылыгына кам көрүңүз.
Саркопения, Булчуңдардын алсыздыгы, Карылык, Булчуң массасынын жоголушу, Көнүгүү, Белок
