Сизде да ушул белгилер барбы? Келгиле, цинга жөнүндө так билип алалы!

Дайыма чарчап, күчүңүз жетпей жатабы? Кээде бүйлөлөрүңүз канап кетеби же денеңиздин баары көгала болуп калабы? Булар денеңизде С витамининин жетишсиздигинин белгилери болушу мүмкүн. Бүгүн биз С витамининин катуу жетишсиздигинен келип чыккан оору болгон цинга жөнүндө сөз кылабыз. Кабатыр болбоңуз, эгер сиз бул тууралуу билсеңиз, андан оңой эле коргонуп, эгер пайда болсо, айыктыра аласыз.

Скорви деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, цинга – бул биздин денебизде аскорбин кислотасы деп аталган азык зат болгон С витамини жетишсиз болгондо пайда болгон олуттуу жетишсиздик. Бул абал биз жеген тамак-аштан жетиштүү С витаминин албаганда пайда болот. Мурда бул деңизчилер арасында кеңири таралган деп айтылып келген, анткени алар деңизде бир нече ай жүргөндө жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жешчү эмес. Бирок азыркы учурда, айрыкча биздин өлкөлөрдө, көпчүлүк адамдар тамак-аштан жетиштүү С витаминин алышат, ошондуктан цинга өтө сейрек кездешет. Бирок, дүйнөнүн айрым өлкөлөрүндө бул көйгөй дагы эле начар тамактануудан жапа чеккен адамдар арасында актуалдуу бойдон калууда.

Эмне үчүн С витамини биз үчүн ушунчалык маанилүү?

С витамини биздин денебиздин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Анын денебизде канчалык көп иштээрин элестетип көрүңүз:

• Теринин, сөөктөрдүн жана тутумдаштыргыч ткандардын өсүшү жана айыгуу: С витамини терибиздин сулуулугун, сөөктөрүбүздүн бекемдигин сактоого жана жарааттардын тез айыгышына жардам берет. Үй куруу үчүн цемент керек болгондой эле, С витамини денебиздеги бул ткандардын өсүшү үчүн да абдан маанилүү.
• Кан тамырлардын ден соолугун чыңдоо: С витамини ошондой эле денебизде канды ташуучу кичинекей түтүктөр сыяктуу кан тамырлардын туура иштешине жардам берет.
• Тиштердин жана бүйлөлөрдүн ден соолугу үчүн: С витамини ден соолукка пайдалуу, күчтүү тиштер жана бүйлөлөр үчүн абдан маанилүү.
• Организмге темирди сиңирүүгө жардам берет: С витамини биз жеген тамак-аштардагы темирди организмге сиңирүүгө жардам берет. Темир эритроциттерди түзүү үчүн абдан маанилүү.
• Күйүктөрдү жана жарааттарды айыктырат: С витамини күйүктү же башка жараатты тез айыктырууга жардам берет.
• Антиоксидант катары иштейт: Эми сиз "антиоксидант" деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, денебиздеги клеткалар ар кандай иштерди жасаганда, кээде "эркин радикалдар" деп аталган зыяндуу нерселер пайда болот. Булар клеткаларыбызга зыян келтире турган кичинекей душмандар сыяктуу. С витамини сыяктуу "антиоксидант" клеткаларыбызды ошол душмандардан коргойт. Бул кичинекей жансакчылар сыяктуу.

Цинга оорусуна кимдер көбүрөөк чалдыгат?

Адатта, жакшы тамактанган адамдар цинга менен оорушпайт. Бирок кээ бир адамдарда коркунуч жогору. Алардын айрымдары:

• Жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды туура жей албаган адамдар:Кээде, экономикалык кыйынчылыктардан же жашаган чөйрөсүнөн улам, жаңы мөмө-жемиштерди табууда кыйынчылыктарга туш болгон адамдар коркунучта болушат.
• Айрым оорулардан же дарылоодон улам табити жоголуп, өтө аз тамактанган адамдар: Мисалы, рак менен ооругандарды дарылоонун химиотерапиясы сыяктуу ыкмаларынан же анорексия сыяктуу психикалык саламаттык абалынан улам өтө аз тамактанган адамдарда С витамини жетишсиз болушу мүмкүн.
• Тамеки чеккендер: Тамеки чеккенде, денебиз жеген тамак-аштан С витаминин азыраак сиңирип алат. Ошондуктан, аларга көбүрөөк С витамини керек.
• Баңгизатка же алкоголго көз каранды болуп, тамак-ашка же суусундукка маани бербеген адамдар.
• Кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүү учурунда пайдалуу тамак-аш менен азыктанбаган энелер.
• Айрым азыктарга аллергиясы же башка себептерден улам көптөгөн тамак-аштарды чектеп, тең салмактуу тамактанууну карманбаган адамдар.
• Башка медициналык абалы бар адамдар: Мисалы, 1-типтеги диабет же сезгенүү ичеги оорусу (ИБО) сыяктуу ичеги оорулары бар адамдарда да С витамининин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн.

Цинга оорусунун белгилери кандай?

Цинга оорусунун белгилери С витамининин жетишсиздигинен бир нече айдан кийин байкала баштайт. Алгачкы белгилери абдан көп кездешүүчү болушу мүмкүн:

• Дайыма чарчаңкылык, алсыроо сезими
• Капалануу, оңой ачуулануу
• Муун оорусу

Эгерде бул алгачкы симптомдорду дарылабаса, абал начарлап, төмөнкүдөй симптомдор пайда болушу мүмкүн:

• Анемия же кан жетишсиздиги өнүгөт.
• Бүйлө шишип, канайт, кээде кочкул кызыл түскө айланат, бул аларды губкага окшоштурат.
• Тиштер бошой баштайт, ал тургай түшүп калышы мүмкүн.
• Теринин астынан кан агуу (териге кан агуу). Кээде териде "цинга бүдүрүнө" окшош кызыл же көк тактар ​​пайда болушу мүмкүн.
• Денеси оңой эле көгала болуп калат.
• Тери өтө орой жана кабырчыктуу болуп калат.
• Буттар шишип кетет.
• Мурда жакшы айыккан жарааттар кайталанышы мүмкүн. Жаңы жаралардын айыгышы көп убакытты талап кылат.
• Чач кургап, морт болуп, штопордун зымындай тармалдашат (штопор чач).

Жаш балдарда жана ымыркайларда цинга төмөнкүдөй белгилерди пайда кылышы мүмкүн:

• Дайыма ыйлайт, абдан тынчы жок.
• Денемди кыймылдатканда, оорудан кыйкырып жиберем.
• Менин тамак жегим да келбейт.
• Дене салмагы көбөйбөйт.
• Аз кандуулук.

Элестетсеңиз, кичинекей бала сиз аны менен сүйлөшкөндө эмне болуп жатканын түшүнбөйт. Андыктан, ата-энелер катары биз бул симптомдорго абдан этият болушубуз керек.

Цинга оорусунун себептери эмнеде?

Негизги себеби, денеңиз жок дегенде үч ай бою тамак-ашыңыздан жетиштүү С витаминин албай жаткандыгында. Жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жебегениңиз негизги себеп. Ошондой эле, тамак бышырганыбызда, кээде тамак-аштагы С витамининин көлөмү азайып кетиши мүмкүн.

Мындан тышкары, кээде денебизге кадимкиден көбүрөөк С витамини керек болот. Эгерде биз мындай учурларда жетиштүү С витаминин албасак, анын жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн. Келгиле, ал кырдаалдар кандай экенин карап көрөлү:

• Кош бойлуулук мезгили
• Эмчек эмизүү убактысы
• Жогорку ысытма менен коштолгон оорулар (мисалы, денге безгеги)
• Калкан сымал бездин активдүүлүгүнүн жогорулашы (гипертиреоз)
• Өткөөл мезгил
• Жакында жасалган операциялар
• Күйүктөр
• Тамеки чегүү (тамеки чегүү, чайноочу тамеки)

Цинга жугуштуубу?

Жок, такыр андай эмес. Цинга жугуштуу оору эмес. Ал организмде С витамини жетишсиз болгондо гана пайда болот. Ал бир адамдан экинчи адамга жукпайт.

Кантип сизде цинга бар экенин билсеңиз болот?

Эгерде сизде цинганын белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурап, медициналык кароодон өткөрүп, цинганын пайда болуу коркунучу бар-жогун аныктайт.

Мындан тышкары, сиз төмөнкү тесттерди жасай аласыз:

• Кан анализи: Бул сиздин каныңыздагы С витамининин көлөмүн өлчөй алат.
• Дерматоскопия: Кээде жабыркаган теринин же чачтын кичинекей үлгүсү (биопсия) алынып, микроскоп менен текшерилиши мүмкүн.

Цинга кантип дарыланат?

Жакшы жаңылык, цинга – бул оңой дарыланып, айыгып кетүүгө боло турган оору. Эң негизгиси, организмге С витаминин көбүрөөк алуу керек.

• Тамактануу рационундагы өзгөрүүлөр: Күнүмдүк рационуңузга көбүрөөк жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошушуңуз керек. Дарыгериңиз сизге сунушталган күнүмдүк С витамининин бир же эки эсе көп өлчөмүн кабыл алууну сунушташы мүмкүн.
• С витамини кошулмалары: Дарыгериңиз өзүңүздү жакшы сезгенге чейин С витамини кошулмаларын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Адатта, цинга менен ооруган балага күнүнө 300 миллиграммга чейин (мг), ал эми чоң кишиге 500дөн 1000 миллиграммга чейин (мг) ичүү сунушталат.

Дарылоону баштагандан кийин канча убакыттан кийин өзүмдү жакшы сезем?

Көпчүлүк адамдар дарылоону баштагандан кийин 48 сааттын ичинде өздөрүн жакшы сезе башташат. Эки жуманын ичинде дээрлик толугу менен айыгып кетишиңиз мүмкүн. Бирок, бүйлө көйгөйлөрү сыяктуу кээ бир симптомдордун толук жакшырышы үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кээде, абалыңыздын себебине жараша, дарыгериңиз сизди башка адиске жөнөтүшү мүмкүн.

Цинга оорусунун алдын кантип алса болот?

Бул абдан жөнөкөй! Цинга оорусунун алдын алуунун эң жакшы жолу - организмибизге күнүмдүк керек болгон С витамининин көлөмүн тамак-аштан алуу. Бул үчүн жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар эң жакшы булактар ​​болуп саналат.

С витаминине бай кээ бир азыктар:

• Цитрус жемиштери: апельсин, лимон, лайм, грейпфрут жана начинка.
• Помидор
• Картошка
• Брокколи
• Кулпунай
• Чили калемпири (айрыкча кызыл жана сары)
• Биздин өлкөдө кеңири таралган гуава, нектарин, алма креми жана камаранка сыяктуу мөмө-жемиштер да С витаминине бай.

Эң негизгиси, С витамини кошулмасын ичүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Өз алдынча витамин таблеткаларын ичүү жакшы идея эмес.

Күнүнө канча С витамини керек?

Бизге күн сайын керектелүүчү С витамининин көлөмү жашка, жыныска жана башка бир нече факторлорго жараша өзгөрүп турат. Мисалы, бойго жеткен эркек кишиге күнүнө болжол менен 90 миллиграмм (мг), ал эми бойго жеткен аялга болжол менен 75 миллиграмм (мг) керек. Кош бойлуу жана эмчек эмизген энелерге бир аз көбүрөөк керектелет.

Маанилүү: Эгер сиз тамеки чексеңиз, башкаларга караганда күнүнө 35 миллиграмм (мг) көбүрөөк С витамини керек.

Бул суммалар жөн гана жалпы сунуштар. Канча керек жана диетаңыз кандай болушу керектиги жөнүндө дарыгерге же диетологго кайрылганыңыз оң.

Цинга менен ооруп калсаңыз эмне болот? Билишиңиз керек болгон нерселер.

Эгерде тезинен дарыланса, цинга оорусунун белгилери 24-48 сааттын ичинде жакшыра баштайт. Айрым белгилер, айрыкча бүйлөнүн катуу оорусу жана тыгын чач, толугу менен айыгышы үчүн бир нече жума же ай талап кылынышы мүмкүн. Эгерде бүйлө катуу жабыркаса, ал тургай биротоло жоголуп кетиши мүмкүн.

Цинга – бул С витамининин жетишсиздигинен келип чыккан оору. Ар бир эле адам С витамини аз тамактангандыктан цинга менен ооруй бербейт. Бирок, сиз эч кандай тобокелчиликке баргыңыз келбейт. Андыктан, күнүмдүк рационуңузга жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошууну унутпаңыз. Апельсин жана мандарин сыяктуу азыктар гана эмес, помидор, картошка жана кулпунай сыяктуу азыктар да бул азыктын жакшы булактары болуп саналат. Эгерде сизде цинганын белгилери байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Кыскача мазмуну катары эстеп калуу

• Цинга – бул С витамининин катуу жетишсиздигинен келип чыккан оору.
• Цинга оорусун жаңы мөмө-жемиштерди жеп алдын алса болот.
• Эгерде сизде тынымсыз чарчоо, бүйлөнүн канашы жана көгала болуу сыяктуу белгилер байкалса, медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Цинга – бул дарылоо менен тез айыгып кетүүчү оору.
• Ден соолуктуу жашоо үчүн тең салмактуу, пайдалуу тамактануу абдан маанилүү.

Бул маалымат сизге пайдалуу болот деп үмүттөнөм. Ден соолукта болуңуз!

С витамини, цинга, тамактануу, мөмө-жемиштер, жашылчалар, симптомдор, ден соолук