Сиз качандыр бир кезде чуңкурга чалынып кеттиңиз беле, жолдо кулап түштүңүз беле же тепкичтен ылдый түшүп баратканда күтүүсүздөн оодарылып кеттиңиз беле? "Аа..." деп кыйкырып жиберген катуу ооруну сезип, таманыңыз шишип, көк түскө айланды беле? Бул баарыбыз "Чоюлуп калган таман" деп билебиз. Бул абдан кеңири таралган көрүнүш болгону менен, туура кам көрүлбөсө, узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Андыктан, коркпоңуз, келиңиз, баарын жөнөкөй сөздөр менен сүйлөшөлү.
Таманды чоюу деген эмнени билдирет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, томуктарыбызда сөөктөрдү (бут сөөктөрүн) бириктирип, муундун туруктуулугун сактоого жардам берген күчтүү ткандар бар. Булар байламталар деп аталат. Бутуңуз күтүүсүздөн ичкери же сыртка ийилгенде же оодарылып кеткенде, бул байламталар өз чегинен ашып кетиши же кээде айрылышы мүмкүн. Муну биз томуктун чоюлушу деп атайбыз.
Муну резина боо сыяктуу элестетиңиз. Аны кадимкидей тарта аласыз. Бирок күтүүсүздөн өтө катуу тартсаңыз эмне болот? Ал же өтө көп чоюлат, же үзүлөт. Ошол эле нерсе биздин байланыштарыбыз менен да болот.
Сөөктүн чоюлушу жана сынышы бир эле нерсеби?
Ооба, бул көп адамдар чаташтырган нерсе. Бул эки таптакыр башка шарт.
Тамандын чоюлушу – бул байламталардын жабыркашы. Тамандын сынышы – бул тамандын сөөгүнүн сынышы же үзүлүшү.
Бирок экөөнүн тең белгилери абдан окшош болгондуктан — катуу оору, шишик жана көгала — бир караганда айырмасын аныктоо кыйынга турушу мүмкүн. Ошондуктан эмне болуп жатканын так билүү үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.
| Абалы | Жөнөкөй сөз менен айтканда... | Айыгууга убакыт келди |
|---|---|---|
| Тамандын чоюлушу | Сөөктөрдү бириктирип турган байламталардын чоюлушу же айрылышы. | Адатта, тез айыгат (2-12 жума). |
| Томуктун сынышы | Тамандагы сөөктүн сынышы же чоюлушу. | Айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат (6 жума же андан көп). |
Улуктун үч негизги баскычы бар.
Дарыгерлер ооруну байламталарыңыздын жабыркашынын деңгээлине жараша үч негизги стадияга (даражага) бөлүшөт. Муну билүү сиз үчүн да маанилүү.
| Баалоо | Бандханиге эмне болду? | Кандай сезимдесиз |
|---|---|---|
| 1-даража (жеңил) | Байлоочу жери араң чоюлуп калган же бир аз айрылган. | Менин томугумда бир аз шишик бар. Колум тийгенде бир аз ооруйт. |
| 2-класс (Орточо) | Байланыш үзүлгөн, бирок толугу менен үзүлгөн эмес. | Бутум абдан шишип кетиптир жана кыймылдаткан сайын ооруйт. Басуу бир аз кыйын. |
| 3-даража (Оор) | Байланыш толугу менен үзүлгөн (сынган). | Катуу шишип, ооруп жатат. Бутумду да коё албай жатам. |
Буттун чоюлуп калышынын белгилери кандай?
- Оору: Айрыкча бутка салмак койгондо катуу оору сезилет.
- Тийгенде ооруйт: Тамандын айланасына тийгенде ооруйт.
- Шишик: Таман шишип кеткен.
- Көгөрүү/көккө айлануу: Кээде ал көгөрүп калган жол сыяктуу көк түскө айланат.
- Басуудагы кыйынчылык:Бутуңузду жерге коюп басуу кыйын же мүмкүн эмес болуп калат.
Бутуңузду чоюп алганыңызда үйдө жасоонун эң жакшы жолу: PRICE ыкмасы
Буттун чоюлушунан кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде колдоно турган абдан маанилүү биринчи жардам ыкмасы бар. Бул PRICE ыкмасы деп аталат. Эгер туура жасалса, ал ооруну жана шишикти бир топ азайтып, тезирээк айыгууга жардам берет. Келгиле, PRICE деген беш тамга эмнени билдирерин карап көрөлү.
| Кат | Мааниси | Эмне кылуу керек |
|---|---|---|
| P - Коргоо | Жабыркаган жерди андан ары зыян келтирүүдөн коргоо. | Бутуңузга салмак кошууну токтотуңуз. Зарыл болсо, балдак колдонуңуз. Эгерде дарыгериңиз сунуштаса, шина же скотч тагыңыз. |
| R - Эс алуу | Бутту эс алдыруу. | Басууну, чуркоону, секирүүнү ж.б. толугу менен токтотуңуз. Мүмкүн болушунча буттарыңызды колдонуудан алыс болуңуз. |
| I - Муз (Муз) | Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн муздак колдонуу. | Муз кубиктерин желим баштыкка салып, жука сүлгүгө ороп, шишип кеткен томукка 15-20 мүнөт коюңуз. Муну ар бир 2-3 саат сайын жасаңыз. Эч качан музду түз териге койбоңуз. |
| C - Кысуу | Шишикти басуу үчүн бинт коюу. | Шишип кеткен томукка өтө катуу бинт менен акырын таңып коюңуз. Кан айланууну токтотуп, буттун уюп калышына алып келбеши үчүн, аны өтө катуу бинт менен таңбаңыз. |
| E - Бийиктик | Шишикти азайтуу үчүн бутту көтөрүңүз. | Отурганда же жатканда буттарыңызды бир нече жаздык менен көтөрүп, жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору кармаңыз. Бул шишикти азайтууга жардам берет. |
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүшүбүз керек?
Көпчүлүк кичинекей чоюлуулар PRICE ыкмасы менен айыгат. Бирок, кээ бир учурларда медициналык кеңеш алуу зарыл.
Эгерде сиз бутуңузду жерге коюп баса албасаңыз, 24-48 сааттан кийин оору жана шишик күчөсө, же сөөгүңүз сынган деп эң аз шектенсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барышыңыз керек.
Дарыгер бутуңузду текшерип, зарыл болсо, сөөктүн сынганын же чоюлуп калганын аныктоо үчүн рентгенге тартат. Ошого жараша ал сизге эң ылайыктуу дарылоону жазып берет.
Дарылоо катары дагы эмне кылып жатасыздар?
- Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгериңиз ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды) жазып бериши мүмкүн. Дарыны ар дайым дарыгердин көрсөтмөсү боюнча ичиңиз.
- Физикалык терапия: Чоюлуу айыккандан кийин, дарыгериңиз сизге томугуңуздун күчүн, ийкемдүүлүгүн жана тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн физиотерапевтке кайрылууну сунушташы мүмкүн. Бул өзгөчө спортчулар үчүн маанилүү. Эгер сиз бул көнүгүүлөрдү туура жасабасаңыз, келечекте томугуңуздун чоюлуп калуу ыктымалдыгы жогору.
- Хирургиялык операция: Буттун чоюлушуна хирургиялык операция сейрек учурларда гана зарыл. Ал байламталарга олуттуу зыян келтирилгенде, өнөкөт туруксуздук болгондо же башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербеген учурларда гана зарыл.
Айыгууга канча убакыт талап кылынат? Чыйрылуу кайталанбашы үчүн кантип алдын алсам болот?
Айыгуу убактысы чоюлуу деңгээлине (даражасына) жараша болот.
- 1-даража (жеңил): 1-2 жуманын ичинде айыгып кетиши мүмкүн.
- 2-класс (Орточо):Бул болжол менен 3-6 жумага созулушу мүмкүн.
- 3-даража (оор): Толук айыгуу үчүн 6дан 12 жумага чейин же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Эң негизгиси, оору басылгандан кийин күтүүсүздөн кадимки иш-аракеттерге (айрыкча спортко) кайтып келбей, томуктун байламталарына толук айыгууга керектүү убакыт берүү керек.
Чачтын чоюлуп кетишинин кайталанышын алдын алуу үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз:
- Туура көнүгүү жасоо: Көнүгүүлөрдү дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз сунуштагандай так аткарыңыз. Бул тамандын айланасындагы булчуңдарды чыңдайт.
- Жакшы бут кийим: Көнүгүүңүзгө ылайыктуу жана таманыңызды жакшы колдой турган бут кийим кийиңиз.
- Этият болуңуз: Басып же чуркап баратканда, жолдогу тегиз эмес жерлерден, мисалы, чуңкурлардан жана таштардан сак болуңуз.
- Жылынуу: Кандайдыр бир көнүгүү же спорт менен машыгуудан мурун жакшылап жылыныңыз.
- Эс алуу: Чарчап турганда тыныгуу жасаңыз. Чарчоо кырсыктардын коркунучун жогорулатат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тамандын чоюлушу – бул сөөктөрдү туташтырган байламталардын чоюлушу же үзүлүшү. Бул сыныктан айырмаланат.
- Жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде PRICE ыкмасын (коргонуу, эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) аткаруу абдан маанилүү.
- Эгерде оору бутуңузду түшүрө албай тургандай катуу болуп, шишип, оору күчөй берсе, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
- Байламталарга толук айыгууга убакыт бериңиз. Оору басылгандан кийин кадимки иш-аракеттерди улантпаңыз.
- Айыккандан кийин, томуктун айланасындагы булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоо келечекте чоюлуулардын алдын алууга жардам берет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න