Жакында кан анализин тапшырдыңыз беле? "Холестерин" сыяктуу чоң сөздөр жана сандар сизди чаташтырып алдыбы? Айрымдар "жакшы холестерол" жана "жаман холестерол" деп айтышат. Холестерин деген эмне? Ал эмне үчүн биздин денебиз үчүн маанилүү? Кабатыр болбоңуз, бүгүн биз бул тууралуу абдан жөнөкөй, досубуз менен сүйлөшүп жаткандай сүйлөшөбүз.
Холестерол жөн гана каныбыздагы майлуу зат. Ал боорубуз тарабынан өндүрүлөт жана биз жеген тамак-аштан да келип чыгат. Денебизди үй деп элестетиңиз, ал эми холестерол ошол үйдү куруу үчүн колдонулган кирпичтерге окшош. Ал денебиздеги ар бир клетканы курууга, гормондорду өндүрүүгө, нервдерди коргоого жана ал тургай тамак-ашты сиңирүүгө жардам берет. Демек, ал биз ансыз жашай албай турган нерсе. Бирок көйгөй анын тең салмактуулугунун бузулушунда.
"Жакшы" жана "жаман" холестерол организмге кандай таасир этет?
Дарыгериңиздин "жакшы" жана "жаман" холестерол жөнүндө айтканын уккан чыгарсыз. Экөөнүн ортосундагы айырманы түшүнүү маанилүү.
| Холестеролдун түрү | Ал эмне кылат жана таасири |
|---|---|
| HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин) - "жакшы" холестерол | HDLди кан тамырларыбызды тазалоочу каражат катары элестетиңиз. Ал кан тамырларындагы керексиз, жаман холестеролду чогултуп, аны жок кылуу үчүн боорго кайра алып барат. Ошондуктан, HDL деңгээлин жогору кармоо жүрөгүбүз үчүн абдан пайдалуу. |
| LDL (тыгыздыгы аз липопротеин) - "жаман" холестерол | LDL бул жерде "жаман" нерсе. Анын деңгээли жогорулаганда, ашыкча холестерол кан тамырларыбыздын дубалдарына жабышып баштайт. Бул убакыттын өтүшү менен суу түтүгүндө дат басып, түтүктү тарытып жибергенге окшош. Биз муну "такта катмарынын" топтолушу деп атайбыз. |
Ошентип, LDL кан тамырлардын ичине топтолуп, аларды тарытат, муну медицина илиминде атеросклероз деп атайбыз. Бул кан айланууга тоскоол болот. Эң кооптуу жери, эгерде бул "бляшкалардын" бири күтүүсүздөн жарылып кетсе, ал жерде кан уюп, кан тамырды толугу менен жаап коюшу мүмкүн. Эгерде бул жүрөктөгү кан тамырда болсо, инфаркт оорусуна алып келиши мүмкүн.Эгерде ал мээдеги кан тамырда пайда болсо, инсульт пайда болот.
Ошентип, "жалпы холестерол" деген эмне?
Кан анализиңизде "Жалпы холестерин" деп аталган маани болот. Бул HDL жана LDL көрсөткүчтөрүнүн суммасынан бир аз жогору.
Эгерде жалпы холестериниңиз жогору болсо, кабатыр болбоңуз. Бул сиздин "жакшы" холестериниңиз (ЖЖЛ) өтө жогору болгондуктан болушу мүмкүн. Бул чындыгында жакшы нерсе!
Бирок, эгерде жалпы холестериндин мааниси "жаман" холестериндин (LDL) деңгээли жогору болгондуктан жогору болсо, анда биз тынчсызданышыбыз керек. Ошондуктан, жалпы мааниге караганда HDL жана LDL маанилерин өзүнчө кароо маанилүүрөөк.
Холестериндин катышы жана триглицериддер
Сиз "Холестерин катышы" деген терминди да уккан чыгарсыз. Бул жалпы холестериндин маанисин "жакшы" HDL маанисине бөлүү менен эсептелет. Мисалы, эгер жалпы маанисиңиз 200, ал эми HDL мааниси 50 болсо, катыш 4:1 болот.
Бирок, дарыгерлер азыр бул катышка караганда LDL деңгээлин көзөмөлдөөгө көбүрөөк көңүл буруп жатышат. Андыктан , кайсы сандар сиз үчүн эң жакшы жана эмнеге көңүл буруу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
Триглицериддер – бул канда кездешүүчү майдын дагы бир түрү. Биз өтө көп майлуу тамактарды, таттууларды жана күрүч менен нан сыяктуу углеводдорду жегенде жана күйгүзгөндөн көп калория жегенде, триглицериддердин деңгээли жогорулайт. Бул ошондой эле жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Жогорку холестерол деңгээлин көзөмөлдөөнүн жолдору барбы?
Балким, сиз: "Оо, менин холестериним жогору, эми эмне кылам?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Жакшы жаңылык, ооба, муну көзөмөлдөө үчүн биз көп нерсени жасай алабыз. Бул нерселер бир түндө өзгөрбөйт, алар убакытты жана милдеттенмелерди талап кылат.
1. Жашоо образын өзгөртүү
Бул эң маанилүү жана биринчи кезекте жасала турган нерсе. Ал эки негизги нерсени камтыйт.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт тез басуу, чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо "жакшы" HDL холестеролду көбөйтүп, "жаман" LDL жана триглицериддерди азайтат. Ошондой эле, кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Жүрөккө пайдалуу тамактануу: Бул дагы бир эң маанилүү нерсе.
| ✅ Тамак-ашка кошууга пайдалуу нерселер | ❌ Азайтуу же токтотуу керек болгон нерселер |
|---|---|
|
|
2. Зарыл болсо, дары-дармек
Кээде, жашоо образыңызды өзгөртүү гана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Мындай учурларда, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн.
Статиндер бул максатта эң көп колдонулган дары-дармектердин бири. Алар LDL холестерининин деңгээлин төмөндөтөт жана инфаркт жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет.
Абдан маанилүү: Бул дарыларды дарыгериңиз жазып бергенде, дозасында жана көрсөтмөсү боюнча гана кабыл алуу керек. Эч качан аларды башка бирөө ичип жатат деп ойлоп, өз алдынча кабыл ала баштабаңыз. Ошондой эле, дарыны ичип баштадыңыз деп эле жакшы жашоо адаттарыңыздан баш тартпаңыз. Экөөнү тең чогуу кабыл алуу эң жакшы натыйжаларды берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестерин биздин денебизге керектүү нерсе, бирок "жаман" LDL холестерининин көбөйүшү жана "жакшы" HDL холестерининин азайышы жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун жогорулатат.
- Кан анализиңиздеги сандарды түшүнүү жана сиз үчүн кайсы максаттар туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- Холестериндин деңгээлин үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана жүрөккө пайдалуу тамактануу менен ийгиликтүү көзөмөлдөөгө болот.
- Эгерде жашоо образын өзгөртүү гана жетишсиз болсо, анда дарыгердин көрсөтмөсү менен дары-дармектерди ичүү зарыл болушу мүмкүн.
- Холестеринди көзөмөлдөө убакытты жана күч-аракетти талап кылат, бирок дени сак жүрөк жана ал алып келген өмүр бул аракетке татыктуу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз