Жаңы төрөлгөн баланы жарык дүйнөгө алып келүү оңой иш эмес. Жаңы эне катары сиздин оюңузда миңдеген суроолор бар. Мен жеп жаткан тамак-аш балама пайдалуубу? Көнүгүү жасоо коопсузбу? Балалуу болгондон кийин жумушту, үй жумуштарын жана балама кантип кам көрөм? Сиз, балким, ушул нерселер жөнүндө дайыма ойлоносуз.
Кош бойлуулук учурунда, жашооңуздун башка учурларындагыдай эле, кандайдыр бир деңгээлде стрессти сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок эгер бул стресс туруктуу жана узакка созулса, ал сизге жана балаңызга узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн. Андыктан, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Стресске кабылганда дененин ичинде чындыгында эмне болот?
Кысым же стресс сезгенде, денеңиз "каршы туруу же качуу" режимине өтөт. Бул биздин денебиздеги сигнализация системасына окшош. Көчөдө басып бара жатканыңызды элестетиңиз, күтүүсүздөн алдыңыздан ит секирип чыгат. Жүрөгүңүз тез сого баштайт, денеңиз муздап, тердеп калат, эмне кыларыңызды билбей каласыз, туурабы? Дал ошондой.
Бул учурда денеден кортизол жана башка стресс гормондору кескин көбөйүп, бөлүнүп чыгат. Бул гормондор сизди коркунучка даярдайт. Алар булчуңдарыңызга көбүрөөк энергия жөнөтүп, жүрөгүңүздүн тезирээк согушун шарттайт, бул сизди коркунучтан качууга же ага туш болууга даярдайт.
Эгер сиз ошол стресстик кырдаалдан чыгып, тынчтана алсаңыз, бул гормондордун активдүүлүгү төмөндөп, денеңиз кадимки калыбына келет.
Бирок чындап эле кооптуу нерсе - бул эч кандай жеңилдиксиз улана берген тынымсыз стресс. Мындай өнөкөт стресс денеңиздин стрессти башкаруу системасын өзгөртүшү мүмкүн. Керек болсо, денеңиз эң кичинекей нерселерге да ашыкча реакция кылып, бүт денеңизде сезгенүү реакциясын пайда кылат.
Айрым изилдөөлөр бул сезгенүү кош бойлуулуктун ден соолугуна терс таасирин тийгизип, ал тургай келечекте баланын өнүгүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү. "Өнөкөт стресстин деңгээли жогору жана стресске туруштук бере албаган аялдардын салмагы аз жана эрте төрөлүү ыктымалдыгы жогору экени жөнүндө айрым далилдер бар", - дейт эне -түйүлдүк медицинасы боюнча адис, медицина илимдеринин доктору Энн Бордерс.
Стресс баланын мээсине кандай таасир этет
Адистердин айтымында, үзгүлтүксүз стресс баланын мээсинин өнүгүүсүнө да байкалбаган таасир тийгизип, келечекте жүрүм-турумдук көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Бирок буга кабатыр болбоңуз. Бул боюнча изилдөөлөр али башталгыч баскычта. Дарыгерлер стресс менен кош бойлуулуктун натыйжаларынын ортосундагы так байланышты изилдеп жатышат. Бирок, кош бойлуу эне катары муну билүү сиз үчүн абдан маанилүү. Айрыкча, эгер сиз каржылык көйгөйлөр же үй-бүлөлүк чыр-чатактар сыяктуу өнөкөт стресстен жапа чегип жатсаңыз, бул тууралуу эки жолу ойлонушуңуз керек.
"Биз ден соолукка зыяндуу стрессти кантип азайта аларыбыз жана аялдарга жашоодогу стресс менен күрөшүүнүн жакшы жолдорун табууга кантип жардам бере аларыбыз жөнүндө ойлонушубуз керек", - дейт доктор Бордерс. Ал ошондой эле стресске кабылгандыгы үчүн күнөөлүү сезбеш керектигин, бирок аны мүмкүн болушунча башкарууга аракет кылуу керектигин айтат.
Кош бойлуулук учурунда стрессти кантип көзөмөлдөө керек?
Андай болсо, бул стрессти башкаруу үчүн сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар. Буларды жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
| Эмне кылса болот? | Сүрөттөмө жана колдонуу |
|---|---|
| Дарыгер менен сүйлөшүңүз. | Дарыгериңиз менен стресске эмне себеп болуп жатканы жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Биргелешип чечимдерди таба аласыз. Дарыгериңиз медитация, пренаталдык йога же ток-терапия сыяктуу нерселерди сунушташы мүмкүн. |
| музыка угуу | Ырдай албасаңыз да, мааниси жок. Өзүңүзгө жаккан ырды угуңуз. Же акырын ышкырыңыз. Музыка кортизол деңгээлиңизди башкара алат. |
| Эс алыңыз, акылыңызды тынчтандырыңыз. | Жылуу ваннага түшүңүз. Даамдуу чай ичиңиз. Жактырган китебиңизди окуңуз. Эс алдыруучу тасма көрүңүз. Балалуу болгондон кийин өзүңүзгө убакыт табуу абдан кыйын болот. Андыктан бул убакытты максималдуу пайдаланыңыз. |
| Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам алыңыз. | Бул абдан маанилүү. Сизди тынчсыздандырып жаткан нерселер тууралуу күйөөңүз, апаңыз, атаңыз же эң жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз. Аларды карманып туруу стрессти ого бетер күчөтөт. Сүйлөшүп көрүңүз. |
Бул иштерди жалгыз жасоо сизге кыйынбы?
Кээде биз сезген стресс биз ойлогондон да терең болушу мүмкүн. Мындай учурларда, жогоруда айтылган нерселердин өзү эле жетишсиз болушу мүмкүн. Эгер сиз дайыма кайгырып, тынчсызданып, эч нерседен кубаныч таппасаңыз, бул кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн болгон депрессия деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Эгер сиз өзүңүздү ошондой сезсеңиз, аны кадимки көрүнүш катары кабыл албаңыз. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул ошондой эле дарылануучу оору. Андыктан бул тууралуу дарыгериңизге айтып коюңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда бир аз стресске кабылуу кадыресе көрүнүш. Бул тууралуу кабатыр болбоңуз.
- Бирок, эгерде ал стресс көпкө созулса ( өнөкөт стресс ), ал сиздин ден соолугуңузга, ошондой эле курсактагы баланын өнүгүүсүнө таасир этиши мүмкүн.
- Стресске кабылып жатканыңыз сиздин күнөөңүз эмес, бирок аны башкарууга аракет кылуу маанилүү.
- Терең дем алуу, музыка угуу же жакын адамыңыз менен сүйлөшүү сыяктуу жөнөкөй нерселер да сизге чоң жеңилдик алып келет.
- Эгер сиз бул стресс менен күрөшүү кыйын болуп жаткандай сезилсе, аны жашырбаңыз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Ал сизге керектүү жардамды берет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න