Баарыбыз досторубуз менен саякатка чыкканды, пляжда ойногонду жана күн астында сыртта убакыт өткөргөндү жакшы көрөбүз. Бирок күн бою сыртта жүргөндөн кийин үйгө келгенде терибиз кызарып, сезгенип калат, туурабы? Айрымдар муну жөн гана "күрөң түскө боёо" жана дени сак көрүнүш деп ойлошот. Бирок чындыгында бул дени сак белги эмес. Бул териңиздин жабыркаганын, башкача айтканда, териңиздин күйүп калганын билдирет.
Эгер сиз "Мен күнгө чыкканда күйбөйм, жөн гана күнгө күйөм" деп ойлоп жатсаңыз, дарыгерлер мунун чындыгында коркунуч экенин айтышат. Анткени, териңиз коргоочу каражатсыз күнгө дуушар болгондо, ал ага зыян келтирет. Биз "күйгөндө", бул терибиздин ультрафиолет (УК) нурларынан жабыркаганынын белгиси. Убакыттын өтүшү менен күнгө мындай таасир этүү теринин тез картаюусуна (бырыштар, тактар) гана алып келбестен, ошондой эле "базалдык клеткалык карцинома" жана "меланома" сыяктуу тери рагы сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, рактан коркпосоңуз да, жок дегенде сулуулугуңузду ойлонуу үчүн териңизди коргоо абдан маанилүү.
Бирок корко турган эч нерсе жок. Бул күндөн таптакыр качуу керек дегенди билдирбейт. Күндүн териңизге кандай зыян келтирери жөнүндө бир аз түшүнүп, бир нече жөнөкөй кадамдарды жасоо менен, сиз да эс алууңуздан күйүп калбай ырахат ала аласыз. Кантип экенин карап көрөлү.
Күнгө тери кантип күйөт?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин терибизде табигый түрдө коргоочу пигмент бар. Биз аны меланин деп атайбыз. Бул меланин пигменти терибизди күндөн белгилүү бир убакытка чейин коргой алат. Ошол мезгилден кийин терибиз күйө баштайт. Сиз ала турган коргоонун көлөмү териңизде канча меланин бар экенине жараша болот.
Ойлонуп көрсөңүз, териси өтө ачык, чачы ачык жана көзү ачык адам 5 мүнөттүн ичинде күйүп калышы мүмкүн. Бирок териси өтө кара адам күндүн астында бир нече саат бою күйбөй жүрө алат. Себеби кара теринин курамында меланин көбүрөөк.
Күндөн коргоочу кремди кантип туура тандайсыз жана колдоносуз?
Териңизди күндөн коргоо үчүн жасай турган эң маанилүү нерсе - денеңиздин бардык ачык жерлерине күндөн коргоочу крем сүйкөө. Бул жай мезгилинде гана эмес, жыл бою маанилүү. Эгерде сиздин макияжыңызда же нымдагычыңызда күндөн коргоочу крем болсо да, айрыкча күнөстүү күндөрү өзүнчө күндөн коргоочу крем колдонгон жакшы.
Ооба, күндөн коргоочу крем сатып алууда эмнеге көңүл буруу керек?
| Эске алуу керек болгон нерселер | Сүрөттөмө |
|---|---|
| SPF мааниси | Күндөн коргоочу фактору (SPF) кеминде 30 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремди тандаңыз. |
| Суу өткөрбөөчүлүк | "Сууга туруктуу" дегенди тандаңыз. Бирок сууга түшкөндөн кийин кайра колдонуу керек экенин унутпаңыз. Сууга туруктуу дегени, ал 40 мүнөт сууга түшкөндөн кийин да SPF деңгээлин сактап тураарын билдирет. |
| Комплекстүү коопсуздук | UVA жана UVB нурларынан коргой турганын издеңиз. Булар "кең спектрлүү" деп белгиленген. |
| Курамы | Сезимтал териси барлар үчүн титан диоксиди жана цинк оксиди камтылган күндөн коргоочу кремдер эң жакшы. Алар күндүн нурларын физикалык жактан тосот. |
| Сиз жактырган түрү | Өзүңүзгө жаккан күндөн коргоочу кремдин түрүн тандаңыз. Ошондо аны күн сайын сүйкөөнү унутпайсыз. Азыр кремдер, спрейлер, лосьондор жана көбүктөр сыяктуу ар кандай түрлөрү бар. |
Күндөн коргоочу кремди туура колдонуу сыяктуу эле жакшы тандоо маанилүү. Эгер сиз күндөн коргоочу кремди пляжга барганда же күнөстүү күндөрү гана сүйкөшүңүз керек деп ойлосоңуз, анда жаңылышасыз. Күндөн коргоочу кремди күн сайын сүйкөөнү адат кылып алганыңыз оң. Анткени булуттуу күндөрү да биз билбестен терибизди күнгө калтырабыз.
Күндөн коргоочу крем колдонууда бул нерселерди эске алыңыз
- Өз убагында келүү: сыртка чыгуудан 30 мүнөт мурунКүндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Ошондо ал териге жакшы сиңип, коргоону камсыздай баштайт.
- Жетиштүү түрдө сүйкөңүз: Өтө аз сүйкөсөңүз, жетиштүү коргоону камсыз кылбайт. Адатта, бир убакта бүт денеңиз үчүн бир унция (болжол менен 30 мл) күндөн коргоочу крем керектелет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бетиңизге жана мойнуңузга эки чай кашык гана керектелет. Ошондой эле , кулак, бут жана түксүз жерлер сыяктуу унутуп калган жерлерге сүйкөңүз.
- Кайра сүйкөңүз: Күндөн коргоочу кремди эки саат сайын кайра сүйкөңүз. Ошондой эле, сууда сүзгөндөн же катуу тердегенден кийин кайра сүйкөп коюңуз.
Күндөн коргоочу кремден тышкары, күндөн коргонуунун башка жолдору
Күндөн коргоочу крем абдан маанилүү, бирок териңизди күндөн коргоонун башка жолдору бар.
- Баш кийим кийиңиз: Кең четтери бар баш кийим башыңызды, бетиңизди жана моюнуңуздун арткы бөлүгүн күндөн жакшы коргойт.
- Өзүңүзгө ылайыктуу кийим тандаңыз: Кочкул түстөгү, тыгыз токулган кийим күндөн жакшы коргойт. Мисалы, ак футболканын SPF көрсөткүчү 4. Эгер ал суу болуп калса, коргоо ого бетер төмөндөйт. Андыктан, пляжга барганда кочкул түстөгү баш кийим кийген жакшы.
- Күндүн эң көп тийген убактысынан алыс болуңуз: Күн эң көп тийген убакытта саат 10:00дөн 16:00гө чейин болот. Эске алуунун жөнөкөй жолу - эгер көлөкөңүз сизден кыска болсо, ошол убакта күнгө азыраак дуушар болуңуз.
- Көлөкөдө болуңуз: Дарактын астында же кол чатырдын астында сыяктуу көлөкөлүү жерде эс алыңыз. Бирок эсиңизде болсун, күндүн нурлары кумдан жана суудан чагылып тургандыктан, пляжда чоң же бир нече кол чатыр колдонуу көбүрөөк коргоону камсыз кылат.
- Көзүңүздү коргоңуз: Кабактарыңыздын териси абдан назик. Ошондуктан ал жерде тери рагынын пайда болуу коркунучу жогору. Ошондой эле, күндүн ашыкча нуру катарактага алып келиши мүмкүн. Андыктан, 100% UVA жана UVB нурларынан коргоочу күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз.
- Эриндериңиз жөнүндө да ойлонуп көрүңүз: Эриндериңиз күнгө күйүп калышы мүмкүн. Алар ошондой эле тери рагынын кеңири тараган жери. Айрыкча астыңкы эриндин айланасында пайда болгон рак алдындагы оору болгон актиникалык хейлит азыр кеңири таралууда. Андыктан SPF 30 же андан жогору болгон эрин бальзамын колдонуңуз жана күнгө чыкканда аны жок дегенде эки саат сайын кайра сүйкөңүз.
Эгерде териңизде жаңы так же кемтик байкасаңыз, же бар тактын түсүнүн, өлчөмүнүн же формасынын өзгөргөнүн байкасаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз же аны этибарга албаңыз, бирок кеңеш алуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ар дайым кеминде SPF 30 жана "кең спектрдеги" (UVA/UVB) коргоочу күндөн коргоочу кремди тандаңыз.
- Сыртка чыгардан 30 мүнөт мурун күндөн коргоочу кремди көп өлчөмдө сүйкөңүз. Ар бир эки саат сайын жана тердегенден же сууда сүзгөндөн кийин кайра сүйкөңүз.
- Баш кийим, күндөн коргоочу көз айнек жана кара түстөгү, калың кийим сыяктуу коргоочу кийимдерди кийиңиз.
- Мүмкүн болушунча эртең мененки саат 10дон түштөн кийинки 4кө чейин күндүн катуу тийүүсүнөн алыс болуңуз.
- "Канга күйүү" ден соолуктун белгиси эмес, тескерисинче, теринин жабыркагандыгынын белгиси. Эгерде териңизде кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න