Өзүңүзгө туура келген спортту кантип тандоо керек? (Туура спортту тандоо) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Мектептеги окуудан тышкары, спорт менен машыгуу денеге да, акылга да кубаныч жана эс алуу тартуулайт. Спорт менен машыгуу сизге көңүл ачуу гана эмес, ошондой эле ден соолук жана жаңы досторду тартуулайт. Айрым адамдар мектепте "Кайсы спорт менен машыгышым керек?" деген суроону так түшүнүшөт. Бирок башкалар үчүн бул бир аз ойлонуу керек болгон нерсе жана кээде кыйын чечим болушу мүмкүн. Андыктан, бүгүн биз өзүңүзгө, сүйүктүү спортуңузга туура келген спортту кантип тандоо керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Эмне үчүн спортту тандашыбыз керек?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, спорт жөн гана көңүл ачуу эмес. Алар физикалык жана психикалык ден соолугуңуз үчүн да пайдалуу. Активдүү болгондо, булчуңдарыңыз чыңдалып, жүрөгүңүз жакшырып, иммундук системаңыз жакшырат. Кечинде класста күн бою отурбай, досторуңуз менен ойной алсаңыз кандай сонун болорун элестетип көрүңүз. Мындан тышкары, спорт менен машыкканда, биз команда болуп иштөөнү, башкаларга жардам берүүнү жана жеңиштерди да, жеңилүүлөрдү да кабыл алууну үйрөнөбүз. Булар баалуу жашоо сабактары.

Спортту тандоодон мурун эске алынуучу нерселер

Спортту тандоодон мурун бир нече нерсени эске алуу керек.

• Эмнеге кызыгасыз? Биринчиден, эмнеге кызыга турганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз чуркаганды жана секиргенди жакшы көргөн адамдырсыз, же бир аз ойлонууну талап кылган оюнду жакшы көрөсүз.
• Сиздин күчтүү жактарыңыз эмнеде? Эгер сиз узун бойлуу болсоңуз, баскетбол же волейбол сыяктуу спорт түрлөрүндө мыкты болушуңуз мүмкүн. Эгер чуркоодо жакшы болсоңуз, жеңил атлетикада да мыкты болушуңуз мүмкүн.
• Команда мененби же жалгызбы? Эгер сиз көп адамдар менен иштегенди жактырсаңыз, командалык спортту тандаңыз. Же болбосо, эгер сиз жалгыз мелдешип, жеңишке жетүүнү жактырсаңыз, жеке спортту колдонуп көрүңүз.
• Канча убакыт бөлө аласыз? Айрым спорт түрлөрү күн сайын машыгууларды талап кылат. Ошондой эле, ага убактыңыз бар-жогун текшерип көрүшүңүз керек.

Эң негизгиси, сиз тандаган спорт түрү сизге кубаныч тартуулашы керек . Балким, сиз: "Оо, мен муну кыла албаймбы? Командага киремби?" деп ойлоп жаткандырсыз. Багынбаңыз. Жөн гана аракет кылыңыз. Колумдан келбейт деп ойлогондон көрө, аракет кылып көргөн жакшы. Кросс же жеңил атлетика сыяктуу кээ бир спорт түрлөрү бар, алар сизге дароо мелдешке даяр болбосоңуз да, катышууга жана машыгууга мүмкүнчүлүк берет.

Мага командалык спорт жакшыраакпы же жеке спорт жакшыраакпы?

Бул дагы көптөрдү ойлондурган нерсе. Келгиле, экөөнүн тең табияты кандай экенин карап көрөлү.

Командалык спорт жөнүндө бир аз

Крикет, футбол, баскетбол, нетбол, волейбол, хоккей же лакросс сыяктуу оюндарды элестетип көрүңүз. Мындай оюнда талаадагы ар бир оюнчу жалпы максатка жетүү үчүн биргелешип иштеши керек. Бир эле машинанын бөлүктөрү сыяктуу. Айрым оюнчулар башкаларга караганда таланттуураак болушу мүмкүн, бирок мыкты команда жөн гана супержылдыздар болгондуктан пайда болбойт.Ар бир адам бири-бирине жардам берип, биргелешип иштеши маанилүү. Мындай оюндардан сиз көп нерсени үйрөнө аласыз, мисалы, командалык иш, лидерлик жана башкалар менен кантип кызматташуу керек.

Ошондой эле, жеке спорт түрлөрү жөнүндө билип алалы.

Теннис, жеңил атлетика, кросс, сууда сүзүү, гимнастика жана күрөш сыяктуу спорт түрлөрү бар. Бул жерде сиздин жеке талантыңыз жаркырайт. Албетте, жеңил атлетика жана сууда сүзүү боюнча эстафеталар сыяктуу командалык элементтер бар. Бирок бул спорт түрлөрүнүн көпчүлүгүндө, эгер сиз жалгыз жеңсеңиз да, командаңыз утулуп калышы мүмкүн, же сиз утулсаңыз да, команда жеңиши мүмкүн. Мындай спорт түрлөрү сизге өзүнө болгон ишенимди, өзүн-өзү тарбиялоону жана максатыңызга жалгыз жетүү каалоосун өнүктүрүүгө жардам берет.

Эгер мен уюшкан спортту анчалык жактырбасамчы?

Сен өзүңдү эң жакшы билесиң. Балким, сен мектептеги спортко же мелдештерге анча маани бербейсиң. Бул жакшы! Бул көйгөй эмес. Бактылуу жана ден соолукта болууга жардам бере турган спорттук эмес иш-чаралар көп. Балким, бош убактыңызда көнүгүү же иш-аракет менен алектенип жаткандырсыз. Бирок, эгер сиз жаңы бир нерсе жасап, стресстен арылуу үчүн бир нерсе издеп жатсаңыз, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Аскага чыгуу: Бала кезиңизде бак-дарактарга чыгып, дубалдардан секирүүнү жакшы көрчү белеңиз? Анда "аскага чыгуу" - бул эң сонун тажрыйба. Ал бүт денеңизге жакшы машыгуу берет. Элестетсеңиз, колдоруңуз, буттарыңыз, ийиндериңиз, белиңиз жана курсак булчуңдарыңыз - баары бир учурда иштейт!
• Жөө басуу же велосипед тебүү : Булар жаратылышты үйрөнүү, көңүл ачуу жана жаратылыштан ырахат алуу менен бирге жакшы машыгуунун эки эң сонун жолу. Эгер сиз жаныңыздагы тоого же жолго чыгып жатсаңыз, жок дегенде бир адамды жаныңызга алыңыз. Шашылыш учурда сизге жардам бере турган бирөөнүн болушу жакшы. Эгер сиз бир нече күнгө созулган узак жөө жүрүшкө чыгып жатсаңыз, тажрыйбалуу жана даярдыктан өткөн бирөө менен барууну унутпаңыз.
• Суудагы иш-чаралар: Суу жаңы кыйынчылыктарды табуу үчүн эң сонун жер. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө жана күчүңүзгө жараша жасай турган көптөгөн суудагы иш-чаралар бар. Сууда сүзүүдөн, каноэде сүзүүдөн, байдаркада сүзүүдөн, кайык менен балык уулоодон тышкары ж.б.Сиз "(Балык уулоо)", "(Калак менен сүзүү)", "(Парус менен сүзүү)", "(Вейкбординг)", "(Суу лыжасы)", "(Виндсерфинг)" сыяктуу нерселерди байкап көрсөңүз болот. Эгер сиз бир аз эр жүрөк болсоңуз, "(Серфинг)" дагы сонун тажрыйба болот.

Спорттон бир сезонго тыныгуу алыңыз – бирок иш-аракеттерден тыныгуу албаңыз!

Бир спорт түрүн тандасаңыз да, эки же үч спорт түрүн тандасаңыз да, башка көнүгүүлөрдү жасап жатып, денеңизге тыныгуу берүү маанилүү. Биз муну "кросс-машыгуу" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, үзгүлтүксүз машыгып жаткан спорттон тыныгуу алып, башка бир нерсе менен алектенүү ашыкча жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Ошондой эле, дене тарбияңызды сактоого жардам берет . "Кросс-машыгуу" деген эки жакшы мисал - сууда сүзүү жана велосипед тебүү. Бул экөө тең жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртып, булчуңдарыңызды чыңдайт. Сууда сүзүү жогорку денеңизди чыңдайт, ал эми велосипед тебүү буттарыңызды чыңдайт. Жакшы күнү велосипед тебүүгө же сыртта чуркоого да барсаңыз болот. Жолдо тыныгуу жасап, "Отуруп туруу" жана "Отрядка" сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз. Булар негизги булчуңдарыңызды чыңдоого жана чыңдоого жардам берет. Спорттун ортосунда дагы бир жакшы нерсе - күч машыгууларын жасоо. Бирок, мындай көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгериңиз жана мектептин күч жана кондиция боюнча машыктыруучусу менен кеңешүү маанилүү. Дарыгериңиз ден соолугуңузда кандайдыр бир көйгөйлөр бар-жогун текшерип, сизге ушул сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү жасоого уруксат бере алат. Машыктыруучуңуз сиздин спортуңузга ылайыктуу бир катар көнүгүүлөрдү иштеп чыга алат.

Кандай иш-аракеттер мага эс алууга жардам берет?

Чарчап, ошол эле учурда акыл-эсиңизге чоң жеңилдик бере турган айрым иш-аракеттер бар. Бул үч иш-аракет денеңизди да, акыл-эсиңизди да чыңдай алат:

• Йога : Йога сиздин ийкемдүүлүгүңүздү, күчүңүздү, тең салмактуулугуңузду жана чыдамкайлыгыңызды жакшырта алат. Физикалык пайдасынан тышкары, йога менен машыккан көптөгөн адамдар анын тынчсызданууну жана стрессти азайтып, акыл-эсин тазалоого жардам берерин айтышат.
• Пилатес :Пилатес – булчуңдардын көлөмүн көбөйтпөстөн, ийкемдүүлүктү, күчтү, чыдамкайлыкты жана координацияны жакшыртуучу көнүгүүнүн бир түрү. Пилатес кан айланууну жакшыртат, дененин тонусуна жардам берет жана дененин өзөгүн же күч борборун (торсо) чыңдайт. Пилатес менен үзгүлтүксүз машыккан адамдар өздөрүнүн келбети жакшырып, жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак экенин айтышат.
• Тайцзи: Тайцзи – байыркы кытай мушташ өнөрү. Бул ийкемдүүлүктү жакшыртуунун, буттарды, курсак же ички булчуңдарды жана колдорду чыңдоонун эң сонун жолу.

Эгер менин сүйүктүү спортум мектебимде жок болсочу?

Ар бир мектепте ар бир спорт түрү боло бербейт. Мисалы, шаардык мектепте чоң оюн аянтчалары жетишсиз болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, айылдык мектепте ар бир спорт түрү боюнча команда түзүүгө жетиштүү окуучулар болбошу мүмкүн. Мектептин географиялык жайгашуусу да буга таасир этиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз күздөн жазга чейин кар жааган аймакта жашасаңыз, мектебиңизде ачык асман алдындагы спорт түрлөрү көп болбошу мүмкүн. Эгерде мектебиңизде сүйүктүү спортуңуз жок болсо, кабатыр болбоңуз. Сезон учурунда башка спорт түрү менен машыгып көрсөңүз болот. Же болбосо, шаарыңыздагы же айылыңыздагы эс алуу лигасына кошула алаарыңызды карап көрүңүз.

Кандай чечим кабыл албаңыз, эсиңизде сакташыңыз керек болгон эң маанилүү нерсе - ден-соолугуңузду чыңдоо менен бирге бактылуу болуңуз!

Акырында, муну эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Андыктан, өзүңүзгө ылайыктуу спорт түрүн тандап жатканда, бир аз ойлонуп көрсөңүз болот, бирок анын пайдасы көп.

• Сүйгөн ишиңизди жасаңыз: Сизге кубаныч тартуулаган жана жасай ала турган нерсеңизди тандаңыз.
• Аракет кылуудан коркпоңуз: "Мен муну кыла аламбы?" деп кабатыр болбоңуз, жөн гана аракет кылыңыз.
• Топтук же жекече: Каалоолоруңузга жараша сизге эң ылайыктуу ыкманы тандаңыз.
• Уюшулган спорт гана эмес: Кааласаңыз, "(Аска чыгуу)" жана "(Жөө саякат)" сыяктуу башка иш-чаралар менен да алектене аласыз.
• Кросс-машыгууларды унутпаңыз: Ашыкча колдонуудан улам келип чыккан жаракаттардан коргонуу үчүн башка көнүгүүлөр менен да машыгыңыз.
• Медициналык кеңеш алыңыз: Жаңы, атүгүл бир аз оор көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
• Көңүл ачыңыз! Акыр-аягы, эң негизгиси, сиз кылган иш сизге кубаныч тартуулайт.

Спорт жөн гана мелдеш эмес, ал жашоодогу эң сонун сабак жана эң сонун тажрыйба. Андыктан, өзүңүзгө ылайыктуу спорт түрүн тандап, дени сак, бактылуу жашоону баштаңыз!

---

Спорттук тандоо, дене тарбия, мектеп спорту, командалык спорт, жеке спорт түрлөрү, көнүгүү, психикалык саламаттык