Балалуу болгондон кийин, түнкүсүн тынч уктоо сонун, туурабы? Бирок жаңы эне катары сизде түнкүсүн тердөө көйгөйү болгон учурлар болду беле? Кээде кийимиңиз жана шейшептериңиз суу болуп калганда, уйкудан ойгоносуз. Бул чындап эле ыңгайсыз жана кыжырды келтирген окуя. Көптөгөн энелер бул тууралуу айтуудан бир аз тартынышат. Бирок сиз билишиңиз керек болгон эң маанилүү нерсе, бул жалгыз сизде боло турган нерсе эмес. Андыктан бүгүн мунун себеби эмнеде, бул кадыресе көрүнүшпү, качан тынчсыздануу керек жана бул абалды кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмнеге минтип тердеп жатасың? Чыныгы себеби эмнеде?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мунун негизги себеби - денеңизде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөр . Ойлонуп көрүңүз, кош бойлуулук учурунда биздин денебизде тогуз ай бою баланы багып туруу үчүн эстроген жана прогестерон деп аталган эки гормондун деңгээли өтө жогору болот. Бул баланын өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
Бирок, бала төрөгөндөн кийин, организмге бул гормондордун анчалык көп өлчөмдө кереги жок. Ошентип, бул гормондордун деңгээли дээрлик дароо төмөндөйт. Чындыгында, төрөттөн кийин бир нече жуманын ичинде бул гормондордун деңгээли кош бойлуулукка чейинки кадимки деңгээлине кайтып келет.
Бул чоң гормоналдык өзгөрүү мээбиздин температураны башкаруучу бөлүгүнө ( гипоталамус ) анча чоң эмес таасирин тийгизет. Бул денебиздин термостаты бир аз иштебей калгандай. Ошондуктан биз эч кандай себепсиз эле күтүүсүздөн ысып кетебиз жана денебиз аны көзөмөлдөө үчүн тердей баштайт. Бул аялдар менопауза жакындаганда башынан өткөргөн ысык толкундарга окшош.
Тердөөнүн белгилери жана качан дарыгерге кайрылуу керек
Адатта, бул тердөө убактылуу болот. Бирок, кээде ал башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан, кадимки симптомдор кайсылар жана көңүл буруу керек болгон симптомдордун ортосундагы айырманы так аныктайлы.
| Жалпы симптомдор (көбүнчө гормоналдык) | Дарыгерге кайрылууну талап кылган симптомдор |
|---|---|
| Түнкүсүн ойгонуп жатып, уктап жатып катуу тердеп кетүү. | Дене табынын көтөрүлүшү жана чыйрыгуу менен коштолгон тердөө. |
| Суу төшөнчүлөр жана кийимдер. | Түшүнүксүз салмак жоготуу . |
| Адаттагыдан күчтүүрөөк тер жытын сезүү. | Бул абалдан улам пайда болгон катуу тынчсыздануу же депрессия. |
| Уйкунун бузулушунан улам күндүз чарчаңкы жана кыжырдануу сезими пайда болот. | Бир нече жумага созулган тынымсыз тердөө. |
Тердөөнүн башка себептери
Кээде тердөө башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы:
- Калкан сымал бездин активдүүлүгүнүн жогорулашы ( гипертиреоз )
- Төрөттөн кийинки тиреоидит
- Инфекциялар
- Диабет же кандагы канттын төмөндүгү (гипогликемия)
Ошондой эле, айрыкча түнкүсүн кофе сыяктуу ачуу тамактарды жана суусундуктарды ичүү дененин температурасын көтөрүп, тердөөнүн көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн эмне кылса болот?
Тердөөдөн улам жакшы уктай албасаңыз, күндүз балаңыз менен болуу абдан чарчатышы мүмкүн. Бул ошондой эле стресске алып келиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, бул убакыттын өтүшү менен жакшырат. Бирок, ал убакка чейин, жеңилдик алуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
Эң негизгиси, денеңизге чыдамдуу болуу керек. Денеңиз төрөт сыяктуу чоң окуядан кийин калыбына келип жатат. Бир аз убакыт бериңиз.
- Төшөгүңүзгө сүлгү коюңуз: Түнкүсүн уктаганда, шейшептериңиздин үстүнө чоң сүлгү коюп, анын үстүндө уктаңыз. Бул тердин көпчүлүгүн сиңирип алат.
- Жеңил кийим кийиңиз: Терди сиңирип алган пахта сыяктуу жеңил, дем алуучу кийим кийиңиз. Мүмкүн болсо, ич кийимиңиз менен гана уктаңыз.
- Бөлмөнү салкын кармаңыз: Уктаган бөлмөңүздүн температурасын төмөн кармаңыз. Терезелерди ачык кармаңыз. Мүмкүн болсо, желдеткич же кондиционер колдонуңуз.
- Муздак суу ичиңиз: Уктаар алдында бир стакан муздак суу ичүү денени ичинен муздатат. Күн бою көп суу ичиңиз.
- Эмне жеп жатканыңызга этият болуңуз: Кечки тамакка ачуу же чили кошулган тамактардан алыс болуңуз. Ошондой эле, кечинде кофе жана чай ичүүнү токтотуңуз.
- Тынчтануу: Тердеп ойгонгондо, моюнуңузду, бетиңизди жана көкүрөгүңүздү муздак сууга чыланган чүпүрөк менен сүртүңүз. Бул тез жардам берет.
- Релаксация ыкмалары: Уктаар алдында сизди тынчтандыра турган бир нерсе жасаңыз. Китеп окуп же тынчтандыруучу музыка угуп көрүңүз.
Эмне үчүн медициналык кеңеш алуу маанилүү?
Эгерде сизде дене табынын көтөрүлүшү жана чыйрыгуу сыяктуу белгилер байкалса, бул инфекциянын белгиси болушу мүмкүн, андыктан дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал сизди текшерип, зарыл болсо, кан анализин тапшырып, инфекция болсо, антибиотиктерди жазып берет.
Эгерде сизде диабет же калкан безинин оорусу болсо, дарыгериңиз кандагы канттын жана калкан безинин гормондорунун деңгээлин текшериши мүмкүн. Алар дары-дармектериңиздин дозасын тууралашы керек болушу мүмкүн.
Абдан маанилүү: Кээде сиз "салттуу медицинаны" же "чөп кошулмаларын" ичкиңиз келиши мүмкүн, бирок эмчек эмизүү учурунда булар сиз үчүн да, балаңыз үчүн да коопсузбу же жокпу, так эмес. Ошондуктан, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, кошумча дары-дармектерди же чөптөрдү колдонбоңуз.
Эгер сиз уйкуда көп кыйналсаңыз же ал сизге көп тынчсызданууну же стрессти жаратса, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Аларда сизге жардам бере турган чечимдер болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Төрөттөн кийинки түнкү тердөө – бул төрөттөн кийинки гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан абдан кеңири таралган оору. Мындан уялбаңыз же жөн эле коркпоңуз.
- Бул абал көбүнчө убактылуу болот. Гормондордун деңгээли калыбына келгенден кийин, ал бир нече жуманын же айдын ичинде өзүнөн-өзү жоголуп кетет.
- Жеңил кийим кийүү, бөлмөнү салкын кармоо жана ачуу тамактардан баш тартуу сыяктуу жөнөкөй нерселер бул ыңгайсыздыктан бир топ жеңилдик бере алат.
- Бирок, эгерде сизде ысытма, чыйрыгуу же себепсиз арыктоо сыяктуу белгилер байкалса, бул башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эмчек эмизүү учурунда медициналык кеңешсиз кошумча дары-дармектерди, витаминдерди же салттуу медицинаны ичпеңиз. Бул сиз жана балаңыз үчүн кооптуу болушу мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз