Уктап жатканда мээңиз жөн эле отуруп калбасын билчү белеңиз? Ойлонгондо, бир нерсеге көңүл бурганда, эски нерсени эстегенге аракет кылганда, мээңиздин ичинде көптөгөн укмуштуудай иштер жүрүп жатат. Бул ишти аткарып жатканда мээ клеткалары бири-бири менен тынымсыз байланышып турушат. Бул байланыш белгилүү бир үлгүлөрдү же толкундарды жаратат. Биз муну "мээ толкундары" деп атайбыз. Гамма толкундары - бул мээңиз чыгарган өзгөчө толкун түрү.
Ошентип, бүгүн биз жөн гана ушул гамма толкундары жана алардын сизге бере турган пайдасы жөнүндө сөз кылабыз.
Келгиле, алгач бул мээ толкундары эмнени билдирерин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин мээбиз нейрон деп аталган миллиондогон кичинекей клеткалардан турат. Мээңизди бир нерсе жасоо үчүн колдонгондо, бул нейрондор бири-бири менен кичинекей электрдик сигналдар аркылуу байланышат. Электр сыяктуу. Бул электрдик сигналдар жараткан ритмди биз мээ толкундары деп атайбыз.
Бул мээ толкундарын өлчөө үчүн атайын тесттер бар. Сиз алар жөнүндө уккандырсыз. Эң кеңири таралган тест "Электроэнцефалография" же кыскартылган "ЭЭГ" деп аталат. Бул кичинекей сенсорлорду башка бекитүүнү жана мээнин активдүүлүгүн , башкача айтканда, электр толкундарынын үлгүлөрүн жаздырууну камтыйт.
Мээ толкундарынын негизги түрлөрү кайсылар?
"ЭЭГ" тести бул толкундарды алардын ылдамдыгы менен өлчөйт. Башкача айтканда, секундасына циклдердин саны менен. Биз "Герц" (Гц) деп аталган бирдикти колдонобуз. Демек, ушуга ылайык, биздин мээ толкундарыбыз абдан тез же абдан жай болушу мүмкүн.
Ойгоо кезиңизде көңүл буруп, иштеп жаткан учурду элестетиңиз. Ошол учурда мээ абдан активдүү болот. Андан кийин мээ толкундары тез пайда болот. Бирок уйкусурап же абдан зериккенде мээ толкундары жай болот. Ошентип, эң жай толкундардан эң ылдам толкундарга чейин бир нече негизги түрлөрү бар. Келгиле, аларды таблицада карап көрөлү, ошондо түшүнүү оңой болот.
| Толкун түрү | Ылдамдык (Герц) | Ал ушул учурда калыптанат. |
|---|---|---|
| Дельта | 1-4 Гц | Терең уйкуда жатканда, эч нерседен кабарыңыз жок. Бул толкундар дененин калыбына келиши үчүн абдан маанилүү. Булар эң жай толкундар. |
| Тета | 4-8 Гц | Уктап жатканда же ойгоо кезиңизде кыялданганда . Уйкусуроо жеңилдик менен байланыштуу. |
| Альфа | 8-12 Гц | Булар сиз ойгоо кезиңизде, бирок тынч жана эркин болгондо болот. Мисалы, медитация кылып жатканда. |
| Бета версиясы | 12-38 Гц | Булар биз күнүмдүк иштерибизди жасап жатканда, көңүл буруп жана активдүү болгондо пайда болот. Бул толкундар биз бир нерсе жөнүндө ойлонуп, көңүл топтогондо пайда болот. |
| Гамма | 30-80 Гц | Булар мээнин эң ылдам толкундары . Алар сиз бир нерсеге толугу менен көңүл буруп, ага көңүл бурганда пайда болот. |
Гамма мээ толкундары жөнүндө бир аз көбүрөөк маалымат
Эми сиз гамма толкундары башка толкун түрлөрүнүн ичинен эң жогорку жыштыкта, башкача айтканда, эң ылдам экенин түшүнгөн чыгарсыз. Булар биздин жогорку деңгээлдеги ой жүгүртүү жөндөмүбүз жана көңүл буруубуз менен түздөн-түз байланыштуу.
Мээңиздеги гамма толкундарынын деңгээлине жараша, сиз ар кандай таасирлерди сезишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиздин гамма толкунуңуздун деңгээли жогору болсо: Сиз абдан бактылуу адам болушуңуз мүмкүн, нерселерди тез түшүнө аласыз . Интеллект деңгээлиңиз, башкача айтканда, "IQ" жогорулап, көңүл топтоо жөндөмүңүз жогорулашы мүмкүн.
- Эгерде сиздин гамма толкунуңуздун деңгээли төмөн болсо: Сизде окуу жана эс тутум жагынан көйгөйлөр болушу мүмкүн. Көңүл буруунун жетишсиздиги, акыл-эс жөндөмүнүн төмөндөшү сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Кээде, окуудагы кыйынчылыктар жана ал тургай кээ бир психикалык оорулар гамма толкунунун төмөнкү деңгээлинен жабыркай турганы аныкталган.
Гамма толкундарынан кандай пайда алабыз?
Гамма толкундары мээнин жогорку деңгээлдеги активдүүлүгү, тактап айтканда, таанып-билүү жана эс тутум менен түздөн-түз байланыштуу. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө гамма толкундары жумушчу эс тутумубузду жакшырта аларын көрсөттү.
Бул гамма толкундарынын аркасында бир эле учурда бир нече маалыматты эстеп калуу жана аларга ылайык иш-аракет кылуу жөндөмүңүз жогорулайт дегенди билдирет.
Изилдөөлөр ошондой эле мээдеги гамма толкундарынын активдүүлүгүн жогорулатуу көңүлдүн эң жогорку деңгээлине жетүүгө жардам берерин көрсөттү. Бул гамма толкундары медитация учурунда пайда болгон аң-сезимдүүлүктүн жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатууга да салым кошот.
Ушул артыкчылыктардан улам гамма толкундары көп нерселерди жасай алат:
- Ой жүгүртүүңүздү жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жакшыртат.
- Бул сизге маалыматты тез иштетүүгө жардам берет .
- Ал эс тутумуңуздун күч-кубатын жогорулатат.
- Бул сиздин көңүлүңүздү топтоо убактысын көбөйтөт.
- Акылдуу жана сергек болууга жардам берет.
- Ал иммунитетти жана мээнин иштешин күчөтө алат.
Ушул таасирлерден улам, изилдөөчүлөр айрым медициналык ооруларды дарылоо үчүн гамма толкундарын колдонуу мүмкүнчүлүгүн да изилдеп жатышат. Мисалы:
- Альцгеймер оорусу Шизофрения-эмоционалдык `(Шизофрения)``
- Жеңил баш мээ жаракаты
- Эпилепсия
- Инсульт
- Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD)
- Депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу
Бирок эсиңизде болсун, булар дагы эле изилдөө баскычында. Эгерде сизде ушул симптомдордун кайсынысына болбосун күмөн санасаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылып , бул тууралуу сүйлөшүшүңүз керек.
Мээдеги гамма толкундарын көбөйтүүгө болобу?
Ооба, белгилүү бир ыкмалар аркылуу биз мээ толкундарынын, айрыкча гамма толкундарынын өндүрүшүн стимулдай алабыз, башкача айтканда, көбөйтө алабыз.
Медитация
Ар кандай медитация ыкмалары жана дем алуу көнүгүүлөрү мээңизде гамма толкундарынын өндүрүлүшүн көбөйтөөрү аныкталган. Айрыкча, аң-сезимдүү медитация ыкмалары бул жагынан абдан пайдалуу.
Диета
Айрым азыктар да буга таасир этиши мүмкүн. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, мисте сыяктуу жаңгактарды жеген гамма толкундарын, ал эми жер жаңгак дельта толкундарын күчөтүшү мүмкүн.
Музыка
Музыка сыяктуу эле угуу стимулдары мээ толкундарыбызды да өзгөртө алат. "Бинауралдык согуулар" сыяктуу белгилүү бир үн үлгүлөрүн угуу альфа жана тета толкундарын күчөтөөрү аныкталган. Ошондой эле, сизге жаккан жана сизди тынчтандырган музыканы угуу мээге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Мээ толкундары - бул мээ клеткаларыңыз бири-бири менен байланышканда пайда болгон кадимки электрдик үлгүлөр.
- Гамма толкундары бул толкундардын эң ылдамы жана көңүл буруунун, эс тутумдун, бакыттын жана үйрөнүү жөндөмүнүн жогорулашы менен байланыштуу.
- Эгерде мээңиздин гамма толкундарынын деңгээли төмөн болсо, эс тутум жана үйрөнүү менен көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн.
- Медитация, айрым тамак-аштар (мисалы, мисте) жана музыка сыяктуу нерселер гамма толкундарынын активдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
- Эгерде сизде эс тутумуңуз, көңүл бурууңуз же психикалык ден соолугуңуз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, анда бул тууралуу божомолдорду ойлобоңуз, бирок дароо квалификациялуу медициналык адистен кеңеш сураңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз