Кош бойлуулук учурунда денеңиздин ыңгайсыздыгын, белдин оорушун жана уйкусуздукту сезесизби? Айрыкча, бала жакындап, курсагыңыз чоңойгон сайын, капталыңыздан уктоо абдан кыйын болуп калат, туурабы? Балким, сиз мурдагыдай уктай албай жаткандырсыз. Бүгүн биз ошол учурда сизге жардам бере турган өзгөчө бир нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Бул кош бойлуулук жаздыктары же көпчүлүк билгендей, "кош бойлуулук жаздыктары".
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда капталыңыздан уктоо мынчалык маанилүү?
Дарыгериңиз сизге кош бойлуулук учурунда, айрыкча бир нече айдан кийин капталыңыздан жатып уктоо жакшы деп айткан болушу мүмкүн. Мунун бир нече себептери бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, алдын ала изилдөөлөр көрсөткөндөй , кош бойлуулук учурунда сол капталыңыз менен уктоо дени сак бала үчүн эң жакшы абал болуп саналат . Капталыңыз менен (чалкаңыз менен) уктоого салыштырмалуу ушундай уктоо кош бойлуулуктун акыркы мезгилинде өлүү төрөлүү коркунучун азайтат.
Мындан тышкары, чалкаңыздан уктаганда, өсүп жаткан жатыныңыздын салмагы негизги кан тамырларыңызды кысып коюшу мүмкүн. Бул жатынга кан агымын чектеши мүмкүн. Бул төрөттүн салмагынын аз болушуна, балага кычкылтектин жетишсиздигине жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуу эмес болсоңуз да, капталыңыздан жатуу пайдалуу. Капталыңыздан жатуу уйку учурундагы коңурук тартуу жана уйку апноэ сыяктуу дем алуу көйгөйлөрүн дарылоонун жакшы жолу. Капталыңыздан жатуу кислота рефлюксу барлар үчүн жана тамак сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн да пайдалуу.
Бирок, күн сайын капталдан жатуунун бир кемчилиги бар. Башкача айтканда, ал ийин, жамбаш жана моюн сыяктуу жерлерде ооруну жаратышы мүмкүн. Бул оору кош бойлуулук учурунда, дене салмагыңыз көбөйгөн сайын, ого бетер күчөшү мүмкүн.
Кош бойлуулукка арналган жаздык бул учурда кандайча жардам бере алат?
Ошондуктан бул атайын жаздыкчалар иштелип чыккан. Кош бойлуулук жаздыгы – бул кош бойлуу эне капталынан жатып уктап жатканда сезген ооруну басаңдатуу жана анын өсүп жаткан курсагына жакшы колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан атайын жаздык.
Булардын көпчүлүгү бүт денеңизди көтөрө турган чоң жаздыктар түрүндө болот. Бир гана жаздык моюнуңузду , белиңизди, курсагыңызды, тизеңизди жана жамбашыңызды колдойт. Бул уктап жатканда муундарыңыздын бири-бирине тийип, буралып, ооруну пайда кылышына жол бербейт.
"Мен муну бир нече кадимки жаздык менен жасай алам, туурабы?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Туура, бирок көйгөй уйку учурунда жаздыктарды оодарып-чачып жатканда, алар чачырап, төшөктөн түшүп калат. Бирок бул кош бойлуулук жаздыгы бир бүтүн болгондуктан эмес, дал өзүнө тиешелүү жерде болгондуктан жаралат. Ал кош бойлуу аялдын денесинин, айрыкча курсагыңыздын формасына туура келет. Ошентип, ал денеңиздин формасына туура келет жана керектүү жерде колдоо көрсөтөт.
Кош бойлуулук үчүн кандай жаздыктар бар?
Бул жаздыктар ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Бул диаграмма сизге өзүңүзгө туура келгенин тандоого жардам берет.
| Жаздыктын түрү | Көрүнүшү жана өлчөмү | Пайдалуулугу |
|---|---|---|
| Клин жаздыктар | Булар эң кичинекей түрү. Үч бурчтуу же тегерек формадагы кичинекей жаздык. | Аны эң көп колдоо керек болгон жерге (мисалы, курсактын астына, чалкасына) койсоңуз болот. |
| Total Body жаздыктары | Булар эң чоң түрү. Алардын формасы англисче "U" же "C" тамгасына окшош. | Ал дененин бардык жерин колдойт. Ал моюнду, арканы, курсакты жана буттарды бир убакта колдойт. |
| Толук узундуктагы дене жаздыктары | Булар кадимки дене жаздыктары сыяктуу узун, бирок курсакка туура келгидей ийилген. | Бүт денеңизди колдоо уланууда. Бирок моюнуңузду колдоо үчүн кадимки жаздыкты колдонушуңуз керек. |
Кош бойлуулук учурунда өзүмө ылайыктуу жаздыкты кантип тандайм?
Ар бир адамдын денеси жана муктаждыктары ар башка. Ошондуктан, бир адамга эң жакшы иштеген нерсе экинчисине туура келбеши мүмкүн.Бир жаздык башка адамга туура келбеши мүмкүн. Жаздык тандоодо ушул нерселерди эске алыңыз.
Муктаждыктарыңызды аныктаңыз.
Уктап жатканда кайсы жериңизде эң көп ооруйсуз? Белиңизби? Жамбашыңызбы? Анда ошол жерлерди жакшы колдой турган жаздык тандаңыз. Уктап жатканда көп ооп-чайпаласызбы? Анда "U" формасындагы жаздык жакшы, анткени капталдарды алмаштырганда жаздыкты экинчи жагына коюунун кажети жок.
Тазалоо оңойбу, карап көрүңүз.
Кош бойлуулук учурунда көп тердейсиз, андыктан оңой алынып, жууса боло турган, жууса боло турган капкагы бар жаздык тандоо маанилүү.
Уйку адаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Сизге жаккан жаздык барбы? Анда ошол жаздык менен колдонууга боло турган кош бойлуулук жаздыгын тандаңыз (мисалы, узундугу боюнча же сына формасындагы).
Эгер алар эгиз болсочу?
Эгер сиз эгиз балдарды күтүп жатсаңыз, курсагыңыздын көлөмүнө жараша жөнгө салынуучу жаздык тандап алганыңыз оң.
Кош бойлуулук учурунда жакшы уйку абдан маанилүү, андыктан өзүңүзгө эң ыңгайлуусун табуу үчүн бир нече ар кандай жаздыктарды сатып алып, сынап көрүүдөн коркпоңуз.
Бул жаздыкты кантип колдоносуз?
Аны колдонуу абдан жөнөкөй. Тандалган жаздыктын формасына жараша, аны эң көп ооруган жерлерди кармап тургандай кылып жайгаштырыңыз.
Мисалы, эгер ал "С" же "У" формасындагы жаздык болсо, башыңызды жаздыктын ийилген үстүнкү бөлүгүнө коюп, ортосун эки колуңуз менен кармап, экинчи учун тизелериңиздин ортосуна койсоңуз болот. Эгер ал "У" формасындагы жаздык болсо, белиңизди көтөрүү үчүн экинчи учун артыңызга да койсоңуз болот.
Бул жаздык балалуу болгондон кийин да сиз үчүн абдан пайдалуу болот. Балаңызды эмизгенде, колуңузда кармап турганда жана денеңиз төрөттөн кийин калыбына келип жатканда аны колдоочу каражат катары колдоно аласыз . Айрым адамдар бул жаздыктарды ыңгайлуулугунан улам балалуу болгондон кийин да колдоно беришет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук жаздыктары кош бойлуулук учурунда капталдан уктоодо пайда болушу мүмкүн болгон белдин, жамбаштын жана муундардын оорушун азайтуунун эң сонун чечими.
- Кош бойлуулук учурунда, айрыкча сол жагы менен уктоо эненин жана баланын ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
- Өзүңүзгө туура жаздыкты тандоодо, ооруну сезген жериңиз, уктоо адаттарыңыз жана жуунуунун оңойлугу сыяктуу факторлорду эске алыңыз.
- Бул жаздыктарды төрөттөн кийин, эмчек эмизүү учурунда жана ыңгайлуулук үчүн колдонсо болот.
- Кош бойлуулук учурунда пайда болгон ар кандай оору же уйку көйгөйлөрү жөнүндө ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.