Белиңиз көп ооруйбу? Айрыкча, эгер сиз кеңсе креслосунда көпкө отурсаңыз же көп убакыт бою машина айдасаңыз, анда бул бел оорусу менен жакшы таанышсыз. Бул оорудан арылуу үчүн биз эч нерсе кыла албайбыз. Бирок сиз колдонгон жаздыктын буга чоң таасири бар экенин билчү белеңиз? Ооба, туура айтасыз. Туура тандалган жаздык бел оорусуна каршы күрөшүүдө сиздин эң жакын досуңуз боло алат.
Белди колдоо
Көптөгөн адамдар белдин оорушун көбүнчө белдин ылдый жагында сезишет. Медицинада муну "бел" деп атайбыз. Бул чындыгында денебиздин бир аз татаал бөлүгү. Бул жерде муундар, булчуңдар жана омурткалардын ортосундагы "омуртка дисктери" деп аталган кичинекей жаздыкчалар биргелешип иштейт. Ошондуктан кээде дарыгерлер үчүн белдин ылдый жагындагы оорунун так себебин табуу бир аз кыйынга турушу мүмкүн.
Бирок бир нерсе айдан ачык. Белдин оорушунун көпчүлүгү омурткабыздын табигый ийри сызыгынын жоголушунан келип чыгат. Ойлонуп көрсөңүз, отургучка отурганда белибизди түз кармабайбыз, бир аз алдыга ийилебиз. Бул учурда омуртканын табигый формасы өзгөрөт.
Дал ушул жерде белдин ылдый жагын гана колдогон, "белди колдоочу" жаздыктар колдонулат . Бул жаздыктар омуртканын туура формасын сактоого жардам берет.
Бир изилдөө көрсөткөндөй, эки жума бою белин көтөрүүчү жаздык колдонгон адамдардын бели оорубагандарга караганда бир топ аз ооруган. Ошондой эле, алардын кыймыл-аракет диапазону жакшырган.
Эгер күнүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн отургучта отуруп өткөрсөңүз, мындай жаздыкты колдонуу белиңиз үчүн чоң жеңилдик болушу мүмкүн. Кээде чоң жаздыктын кереги жок. Кичинекей жаздык же оролгон сүлгү белиңиздин астына коюуга жетиштүү болушу мүмкүн .
Өзгөчө формадагы жаздыктардын түрлөрү
Адатта, омуртканын табигый ийри сызыгын сактоо үчүн калыңдыгы 3,5 дюйм болгон жаздык эң жакшы. Бирок, кээ бир адамдар мынчалык калың жаздыкты белине такап коюуну абдан ыңгайсыз деп эсептешет, анткени ал денесинин ылдый жагын алдыга түртүп жаткандай сезилет.
Кесилген жерлери бар жаздыктар
Бул көйгөйдү чечүүнүн жакшы жолу - астыңкы жагында кесилген жерлери бар жаздыктарды колдонуу. Отурганда жамбашыбыздын жогорку бөлүгүндөгү жана белдин ылдый жагындагы булчуңдар чоюлат.Ал бир аз чогулат. Ал кесилген жер булчуңдарга орун берет. Ошентип, жаздык денеңизди алдыга түртпөйт жана омурткаңыздын табигый ийилишине жакшы колдоо көрсөтөт.
Отургучтарга бекитилүүчү жаздыкчалар
Баарыбыздын дене түзүлүшүбүз ар башка. Баарыбыздын боюбуз жана салмагыбыз ар башка. Андыктан жаздыгыңыз белиңизди керектүү өлчөмдө колдоп турушу керек. Ошондуктан отургучуңузга туура бийиктикке тууралануучу жөнгө салынуучу боолору бар жаздыкчалар пайдалуу.
Үйлөмө жаздыктар
Айрым жаздыктар аба менен толтурулган жана каалаган калыңдыкка чейин туураланышы мүмкүн. Булар дагы абдан жакшы, анткени сиз жаздыктын калыңдыгын өзүңүз каалагандай жана ыңгайлуулук деңгээлине жараша тууралай аласыз.
Келгиле, уктап жатканда белибизди бир аз жеңилдетип алалы.
Бел оорусу менен уктоо чыныгы оору болушу мүмкүн. Бирок жаздыктарды туура жерге коюп, туура уктоо бул ооруну бир топ азайта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бели ооруган адамдар үчүн эң жакшы уктоо абалы - тизеңизди бүгүп, капталыңыздан уктоо .
Бул жерде, уктоо абалыңызга жараша жаздыктарды кантип колдонууну карап көрөлү.
| Сиздин уктоо абалыңыз | Жаздыкты кайда коюу керек | Пайдасы |
|---|---|---|
| Сиздин тарабыңызда | Тизеңиздин ортосуна жаздык коюңуз. | Омурткага жана жамбашка түшкөн басымды азайтат. |
| Сиздин артыңызда | Тизеңиздин астына жаздык коюңуз. | Белдин ылдый жагынын табигый ийри сызыгын сактоого жардам берет. |
| Ашказаныңызда | Жамбашыңыздын астына (курсагыңыздын астына) жаздык коюңуз. | Ал омуртканын керексиз ийилишине жол бербейт жана омурткага түшкөн басымды азайтат. |
Жаздыктарды ушундай жол менен колдонуу омуртканын дени сак, табигый ийри сызыгын сактоого жардам берет. Бул белдин оорушун азайтууга жана келечектеги оорунун алдын алууга жардам берет.
Сизге эң ылайыктуусун тандаңыз.
Белдин оорушун басуу үчүн жаздыктарга келгенде, "Бул баарына эң ылайыктуу жаздык " деген бир дагы туура жооп жок. Анткени ар бир адамга туура, ыңгайлуу жаздык ар кандай болушу мүмкүн. Андыктан, сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн, бир аз аракет кылып, ката кетиришиңиз керек болот, башкача айтканда, ар кандай түрлөрүн колдонуп көрүшүңүз керек болот .
Бирок эсиңизде болсун, бул жөн гана жаздык табуу эмес. Бул ден соолугуңузга салынган инвестиция. Андыктан өзүңүзгө туура келген жаздыкты табуу үчүн бир аз аракет кылууга арзыйт.
Эң негизгиси, эгер белиңиз катуу ооруса же көптөн бери басылбаса, жөн гана жаздыктарды алмаштырбастан, анын себебин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз , анткени бул башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Туура кеңеш жана туура колдоо менен сиз белдин оорушунан арыла аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Туура жаздык белдин ылдый жагынын табигый ийри сызыгын кармап турушу керек.
- Эгер сиз көпкө отурсаңыз, белди колдогон жаздык колдонуу белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Оролгон сүлгү дагы жакшы вариант.
- Уктап жатканда, уктоо абалыңызга жараша тизеңиздин ортосуна, тизеңиздин астына же жамбашыңыздын астына жаздык коюу менен омурткаңызга түшкөн басымды азайта аласыз.
- "Бир өлчөм баарына туура келет" деген түшүнүк жок. Өзүңүзгө эң ыңгайлуу жана ылайыктуу жаздыкты табуу үчүн ар кандай түрлөрүн колдонуп көрүүгө туура келиши мүмкүн.
- Эгерде белдин оорусу улана берсе же катуу болсо, өз алдынча дарыланбаңыз жана так диагноз коюу жана кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз