Sive surgens e sella officii sive aliquid a solo tollitur, dolor qui cum subito "clic" in tergo venit... nonne hoc est quod multi ex nobis experti sumus? Plerumque, causa huius doloris dorsi non est morbus gravis. Sed scire cur accidat, quid agendum sit, et quando medicum consulere debeas magni momenti est pro valetudine tua. Itaque de hoc hodie loquamur.
Cur hoc dorsum vere dolet?
Duae sunt causae praecipuae doloris dorsi plerumque. Videamus igitur quid sint.
- Distensio Musculorum: Simpliciter dictum, haec est extensio fibrarum musculorum in dorso tuo, similis cum fascia elastica nimis extenditur.
- Distorsio: Hoc fit cum validae fasciae textus quae ossa tua connectunt, ligamenta appellatae, nimis extenduntur, vel interdum rumpuntur. Si dorsum distorseris, sonitum "pop" tum fortasse audivisti.
In utroque his casibus, musculi et textus in dorso tuo tument et inflammantur. Haec est causa primaria doloris.
Causae principales doloris dorsi
Cogita quomodo quaedam ex rebus quas per diem agis dorsum tuum afficiant. Sunt complures causae principales cur hae condiciones fiant:
- Nimium oneris in tergum imponere: Res graves saepe tollere, vel plus ponderis quam ferre potes tollere conari.
- Motus subiti, falsi: Subito flectere, torquere, vel motum incommodum facere quem normaliter non faceres sine cogitatione.
- Inopia valetudinis corporis : Si musculi dorsi et abdominis debiles sunt, verisimilius est te dorsum distorquere etiam dum officia cotidiana facis.
Maxime autem, validum systema musculorum abdominis et dorsi optima defensio contra problemata dorsi est.
Quando medicum videre debes?
Quamquam dolor dorsi communis intra paucos dies subsidet, medicum consulere debes si quaedam symptomata experiris. Haec sunt quasi "signa rubra", signa admonitionis quae neglegi non debent.
| Quando medicum tuum certe consulere debeas | |
|---|---|
| Symptoma | Descriptio |
| Dolor post novum accidens | Si dolor dorsi tui post casum vel aliud casum coepit. |
| Dolor qui cum febre venit | Si febrem una cum dolore dorsi habes, signum infectionis esse potest. |
| Difficultas urinam vel faeces moderandi | Haec gravissima res est. Ad proximum valetudinarium Sectionem Emergentiae (SEE) statim perge. |
| Dolor gravissimus | Si dolor intolerabilis est qui ne post quietem quidem sedatur. |
| Dolor per crura diffusus | Si dolor per crura descendit, aut si torporem aut sensum exanimitatis in cruribus sentis. |
| Pondus amissus sine causa | Si dolor dorsi tuus cum deminutione ponderis nulla causa manifesta coniungitur. |
| Si plus quam quinquaginta annos natus es, haec quoque considera: | |
| |
Res quas domi facere potes contra dolorem dorsi
Bene, nunc videamus quae facere potes ad dolorem minuendum dum corpus tuum sanescit.
Frictio frigida et calida
Hic est ubi multi homines confunduntur. Primo, fasciculos glaciales per circiter 48 horas post initium doloris adhibe. Hoc tumorem et inflammationem minuet. Deinde fasciculos calidos adhibe . Hoc musculos relaxabit, circulationem sanguinis emendabit, et processum curationis accelerabit. Memento, numquam fasciculum glacialem vel calidum directe in cutem applica, sed in linteo involve, et non plus quam 20 minuta continua applica.
Analgesici
Analgesica sine praescriptione empta, ut acetaminophenum, ibuprofenum, vel naproxenum, levamen afferre possunt. Tamen, gravissimum est haec non plus quam decem dies continuos adhibere sine consultatione medici tui.
Quaeso move.
Optimum est quiescere per primum diem vel duos cum dolor dorsi est. Attamen, noli nimis diu quiescere. Hoc facere potest dorsum rigidius reddere, musculos debilitare, et dolorem augere. Celeriter ambulando et caute extendendo, fluxum sanguinis ad dorsum augere potes, convalescentiam accelerans.
Physiotherapia
Si dolor dorsi tui gravis est, aut si nescis quomodo tuto exercere possis, medicum tuum de therapia physica interroga. Ille tibi dicere potest quae exercitia tibi apta sint.
Quomodo dolorem dorsi ne revertatur prohibere possum?
Multi homines dolorem dorsi recurrentem patiuntur. Sed his consuetudinibus adhibitis, ne recurrat prohibere et eius gravitatem, si accidat, minuere potes.
- Bonam positionem corporis serva: Ne dorsum incurves dum sedes aut stas. Spina tua recta esse debet a vertice capitis ad imum dorsum.
- Exerce te regulariter: Exercitatio regularis musculos dorsi, abdominis, et femorum posteriorum firmabit. Conare combinationem exercitationum cardiacarum sicut ambulatio, cyclismus, et exercitationum roborantium et extensionis sicut halterophilia vel Pilates.
- Pondus sanum conserva: Cum pondus auges, pressionem superfluam in tergum tuum imponit. Haec etiam causa principalis doloris dorsi est.
- Cave cum pondera tollis: Hoc magni momenti est. Cum pondera tollis , genua flecte, non dorsum.Pondus tolle musculos abdominis constringendo et caput spinamque rectam tenendo.
Nuntius Domum Portandus
- Plerumque dolor dorsi non a gravi morbo, sed potius a distensione vel distorsione musculi causatur.
- Etiam si primis duobus diebus doloris quiescas, motus lenes incipe, ut ambulationem potius quam in lecto maneas.
- Fomenta frigida primis quadraginta octo horis adhibe, deinde fomenta calida.
- Si signa monentis ut febris, dolor aut torpor in cruribus, aut difficultas urinam moderandi experiris, medicum statim consule.
- Bona corporis postura, exercitatio regularis, et recta ponderum sublatio adiuvare possunt ut dolor dorsi recurrat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment