Difficile est invenire aliquem qui dolorem dorsi aliquando in vita non passus sit, nonne? Fortasse ob somnum male habitum, ob res graves sublatas, vel quia id non est aliquid quod facere potes. Valde molestum esse potest, et adeo molestum ut ne officia cotidiana quidem recte perficere possis. Itaque hodie de hac communi sed dolorosa condicione, quae dolor dorsi appellatur, loquamur, et quid de ea facere possimus.
Cur hunc dorsi dolorem habemus?
Difficile est unam causam doloris dorsi definire. Interdum a parvo errore, quem facimus ne quidem id conscii, oriri potest. Finge te rem aliquam, ut gravem situlam vel cylindrum gasii, male tollis. Deinde, pressio in musculos dorsi et vertebras dolorem causare potest. Interdum, haec condicio etiam a levi accidente vel casu causari potest.
Sed plus quam haec omnia, causa principalis cur multi homines hodie dolorem dorsi patiantur est quod nimium temporis in eadem positione consumunt. Praesertim, in sella in officio sedentes, vel ante computatrum horas multas sedentes cum domi laborant. Etiam physiotherapeutae dicunt "vitam nostram sedentariam" maximam huius rei causam esse. Cum corporibus nostris motum et exercitationem necessariam non damus, musculi dorsi nostri debiles, rigidi fiunt, et dolere incipiunt.
Gravissimum est cum dorsum dolet - movere!
Una res quam multi faciunt cum dolorem dorsi sentiunt est in lecto iacere et quiescere. Sed hoc unum ex maximis erroribus est quos facimus.
"Res certissima quam de dolore dorsi ex investigationibus per ultimos XXV annos didicimus est quietem in lecto non esse bonam ideam."
Cum in lecto manes, musculi dorsi rigidiores, debiliores, et tardius ad sanitatem fiunt. Itaque optimum est quam maxime activum manere. Re vera, quamvis dolor dorsi gravis esse possit, raro damnum grave infert. Itaque interest quam maxime moveri sine metu doloris.
Etiam ambulatio sola bonum initium est. Si potes, physiotherapeutam consule ut discas quae exercitia tibi tuta et apta sint. Ille vel illa tibi explicare potest quid sit limen doloris et quos motus optime faciendi sint.
Cura habitum corporis! (or) Cura habitum corporis!
Modus quo sedemus, stamus, ambulamus, dormimus—statura nostra—valetudinem dorsi nostri directe afficit. Bona statura significat omnia ossa in spina tua recte ordinata esse. Mala statura musculos dorsi tui contrahere potest, pressionem inutilem in eos imponendo, et dolorem causando.
Quomodo igitur has positiones recte servamus? Hic sunt nonnulla consilia simplicia ad te adiuvandum.
| Positio et opportunitas | Quae agenda et quae non agenda sunt |
|---|---|
| Cum sedes (praesertim cum laboras) |
|
| Cum stans |
|
Somnus quoque magni momenti est!
Modus quo dormis etiam dolorem dorsi afficere potest. Optima positio dormiendi est latere vel supinus dormire . Pronus dormire non est bona idea. Hoc te coget caput in unum latus vertere per totam noctem ad respirandum. Hoc dolorem colli causare potest.
Si supinus dormis, pulvinar inter genua ponere adiuvare potest ut ossa coxae in linea maneant et pressionem in dorsum minuas.
Mentem relaxare etiam remedium est!
Scisne interdum causam doloris dorsi non esse physicam? Stressus et tensio etiam implicari possunt. Cum sollicitus es, musculi in corpore tuo, praesertim musculi in dorso et collo, tenduntur. Si hoc pergit, dolorem causare potest.
Ergo, mentis relaxatio etiam bona huic curatio est.
- Massatio accipienda musculos tensos relaxare potest.
- Quibusdam, res sicut acupuncture prosunt.
- Actiones sicut yoga et meditatio animum tuum emendare, musculos extendere, et dolorem melius moderari adiuvare possunt mentem relaxando.
Quaedam mulier experientiam suam sic descripsit: "Fuerunt tempora cum propter dolorem ne recte quidem movere poteram. Interea meditabar. Omnem corporis mei partem sanantem imaginabar. Me ipsam in horto cum auricularibus ambulantem et saltantem imaginabar! Illa cogitatio mihi novam vitam attulit."
Quando medicum videre debemus?
Dolor dorsi plerumque intra paucos dies vel duas vel tres hebdomades evanescit. Attamen, medicum certe consulere debes in his casibus:
- Si dolor post quattuor fere hebdomades non remittitur.
- Si dolor per plus quam duodecim hebdomades (tres menses) perseverat et te impedit quominus actiones cotidianas peragas.
- Signa monentis quae curam medicam immediatam requirunt: Si torporem, formicationem, aut debilitatem in cruribus una cum dolore dorsi experiris, signum morbi gravis esse potest. In tali casu, ne moreris et statim medicum consule vel ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi nosocomii perge.
Medicus te examinabit, causam exactam doloris determinabit, et curationem necessariam praescribet.
Nuntius Domum Portandus
- Noli in lecto manere cum dorsum dolet. Activus mane res simplices faciendo, ut ambulando quam maxime.
- Semper corporis tui cura habe, praesertim cum diu sedes et cum gravia tollis.
- Cum dormis, latere vel supinus dormi. Noli pronus dormire.
- Stressum minuere etiam valde prodest ad dolorem dorsi moderandum.
- Si dolor post plus quam quattuor hebdomades non resederit, si dolor tam gravis maneat ut actiones cotidianas perficere non possis, aut si crura tua torpentia/infirma sentiuntur, medicum statim consule.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment