Vita hodierna, omnibus nobis normale factum est nos paulum oneratos et sollicitos sentire. Cum operibus officii, operibus domesticis, et curis liberorum, ad finem diei, et corpus et mens incredibiliter defessa sentiunt. Itaque hodie de re loquemur quae simul corpori et menti levamen et novitatem affert. Hoc est, yoga , quae milia annorum nata est et miram sanationem menti et corpori nostro affert.
Quae sunt commoda yogae menti tuae?
Multi yogam putant esse seriem exercitationum quae corpus flectere includunt. Verum est, yoga flexibilitatem, robur, et aequilibrium auget. Sed multae sunt utilitates mentales quae multo ultra id progrediuntur. Quamquam hae utilitates mentales paulo difficilius metiri possunt, per investigationem et experientiam probatae sunt.
Simpliciter dictum, yoga est coniunctio positionum corporis, respirationis, et meditationis. Videamus quomodo haec coniunctio mentes nostras afficit.
| Beneficium mentis | Quomodo adiuvare possum? |
|---|---|
| Productio hormonum laetitiae | Sicut quaelibet exercitatio, yoga in cerebro nostro substantias chemicas emittit quae nos laetos et bono animo reddunt. Has "substantias bene sentiendi" appellamus. Speciatim dopaminum, serotoninum, et norepinephrinum sunt. Hac de causa yoga nos laetos et relaxatos facit. |
| Levamen depressionis | Investigationes ostendunt yogam potentiam habere ad morbos sicut tristitiam leniendos. Interdum, tam efficax esse potest quam medicamenta vel psychotherapia. Praesertim, non habet effectus secundarios quos multa medicamenta patiuntur. Sed numquam curationem medicam substituit. |
| Reductio accentus | Octoginta sex centesimae eorum qui yoga exercent dicunt se adiuvare ad moderandum accentus. Tensio et relaxatio musculorum in positionibus yogae adiuvant ad levandam tensionem et rigiditatem in corpore. Ambitus tranquillus et musica lenis in classe yogae etiam adiuvare possunt ad mentem relaxandam. |
| Imperium anxietatis | Yoga etiam bonum remedium est anxietati. Technicae respirationis profundae, quae in yoga docentur, ad hoc praecipue utiles sunt, cum nexus directus inter anxietatem et difficultatem spirandi intersit. |
| Somnum quietum praebens | Non bene dormis? Tum yogam experire. Investigationes invenerunt yogam et qualitatem et quantitatem somni emendare. Hoc praecipue prodest senioribus. |
| Augmentatio nexuum socialium | Si classem yogae cum grege frequentas, tibi occasionem dabis alios homines cognoscendi et socializandi. Hae conexiones sociales valetudini nostrae mentis et corporis valde prosunt. |
Praeter haec praecipua commoda, yoga etiam iis prodest qui pondus amittere, fumationem relinquere, et morbos chronicos tractare conantur. Praeterea, cum yogam exercere incipimus, naturaliter ad sanam victum et alias bonas vitae consuetudines propensiores fimus.
Quomodo reapse yogam incipis ad mentis salutem?
Optima via ad yogam discendam est classem cum magistro perito frequentare. Si positionem perperam facis, magister te adiuvabit ut eam corrigas et ad corpus tuum aptetur.
Tu quoque potes!
Finge te difficultatem habere humi sedere. In hoc casu, sunt positiones yogae quas etiam in sella sedens facere potes. Instrumentis etiam uti potes, ut cubitis yogae et loris, ad quasdam positiones faciliores reddendas.
Hodie, yoga discere potes ex interreti, libris, et etiam DVD. Sed iniuriaeOptima ratio ad errores vitandos et fundamenta discenda est classem frequentare. Postquam fundamenta didiceris, his libris et videis uti potes ad te domi exercendum.
Suntne ulla pericula cum yogam exerces? Quae consideranda sunt.
Yoga est actio periculi minimi. Sed sicut omnia, si eam arte erronea exerces vel te ultra tolerantiam corporis tui exigas, tamen laesiones leves, ut distorsiones et musculorum distensiones, pati potes.
Praesertim seniores, ii qui densitate ossium humili, et ii qui musculis debilitatis sunt, paulo cautiores esse debent cum yoga exercent.
Gravissimum est yoga non esse substitutionem curationis medicae . Noli intermittere curationem quam medicus tibi propter morbum dedit et yoga exerce. Yoga semper fieri debet quasi adiumentum curationis medicae.
Si quaslibet condiciones praeexistentes habes, ut problemata dorsi vel genuum, fac ut cum medico tuo loquaris antequam yogam incipias. Ille vel illa te monebit de exercitiis quae condicioni tuae optimae sint.
Nuntius Domum Portandus
- Yoga est exercitatio utilis et utilis et corpori et menti.
- Yoga optima via est ad minuendam sollicitudinem et anxietatem, emendandum animum, et somnum bonum adipiscendum.
- Si modo yoga incipis, praesertim initio, sub magistro perito discere optima via est ad iniurias vitandas.
- Si morbum habes (praesertim depressionem, anxietatem, aut problemata articulationum), yoga non est substitutio curationis medicae. Est simpliciter supplementum curationis medicae.
- Magni momenti est cum medico tuo loqui et consilium petere antequam ullum programma exercitationis incipias, praesertim si ulla problemata valetudinis habeas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum