Habesne perturbationem attentionis deficitariae cum hyperactivitate in adultis (ADHD)? Si ita est, fortasse iam medicamenta a medico praescripta ad symptomata moderanda capis. Sed interdum sentire potes, "Hoc medicamentum solum non sufficit." Quia medicamentum solum non omnia problemata solvit. Tum demum Therapia Cognitiva Comportamentalis , vel CBT breviter, nobis multum prodesse potest.
Simpliciter dictum, TCC est genus therapiae per sermonem. Adiuvare te potest ut difficultates superes quas in educatione, in opere, vel in relationibus personalibus fortasse experieris. Sive medicamenta sumas sive non, TCC te adiuvare potest ut te magis relaxatum sentias et vitam cotidianam adiuvet.
Quid revera in TCC fit?
TCC innititur notione simplicissima, attamen potentissima: multa problemata in vita nostra incipiunt a cogitationibus falsis, falsis, vel negativis quae in mentem nostram veniunt.
Huiusmodi cogitationes tibi probabiliter perfamiliares sunt cum ADHD vivis. Exempla quaedam inspiciamus.
| Cogitationes negativae communes cum ADHD |
|---|
| "Unum aut alterum errorem feci, quod significat me semper errores facere. Nihil me curat." |
| "Nemo me bonum hominem esse putat. Nemo de me curat." |
| "Omnia quae male ire possunt, male evenient. Totus meus dies finitus est." |
| "Etsi hoc parvum problema est, magnum mihi onus est. Hoc ferre non possum." |
| "Hoc munus mihi non placet, itaque nihilominus dimittar." |
| "Numquam tam ingeniosus esse potero quam amici/socius mei." |
Intellegisne nunc? Quomodo hae cogitationes falsae impedimenta in vita tua creant. Hae cogitationes sunt quae te deorsum trahunt te ne quidem animadvertente.
Therapia CBT te adiuvat ut has cogitationes nocivas et negativas agnoscas. Deinde, discis eas opiniones negativas veris, realibus et positivis cogitationibus substituere.
Cogita quanto facilius sit ea quae vis facere cum prospectus tuus est positivus. Similis est circulo positivo. Cum mens tua laeta est, de te ipso bene sentis. Tum plura perficere potes. Hoc te beatiorem reddit.
Quomodo haec curatio operatur?
Cum therapistam vides, primis paucis sessionibus tu et therapista tuus de iis quae tibi emendanda sunt disseretis. Hae plerumque erunt res quae ad vitam tuam cotidianam pertinent. Exempli gratia, fortasse discere vis quomodo laborem tuum disponas, tempus tuum administres , negotium perficias, vel discere quomodo anxietatem tuam modereris.
Deinde, tu et therapista tuus una laborabitis ut consilium actionis clarum ad proposita vestra assequenda creetis. Sed hoc non solum ad tempus tuum cum therapista limitatur. Tibi etiam parva "pensa domestica" inter sessiones domi facienda dabuntur. Noli solliciti esse, haec non solum sunt pensa domestica ex schola! Sunt tantum occasio ad ea quae discis in vita reali exercenda.
Exemplum aliud inspiciamus. Finge te esse hominem qui semper sero advenit.
1. Primum gradum: Therapeuta tuus tibi fortasse dicet ut res practicas facias, ut horologium semper geras, horologium in omni cubiculo domus tuae habeas, et horologium in telephono tuo ponas. Haec te adiuvabunt ut temporis magis conscius fias.
2. Gradus 2 (Nucleus TCC): Simul, cogitationes tuas examinabis ut videas num ad sero adventum tuum conferant. Fortasse cogitationem in mente habes: "Semper sero, nemo me ad tempus advenisse exspectat." Sed hoc non verum est, annon? Huiusmodi cogitationes falsae, te ipsum destruentes, sunt quas mutare discis.
Periti dicunt homines ADHD affectos saepe agere quasi "ignes exstinguant." Hoc est, eos difficultatem solvendi problema vel difficultatem postquam orta est. Finis principalis CBT est cogitationes et actiones tuas mutare et "ignem" illum ab initio impedire.
Atque res gravissima memoria tenenda est TCC unam ex efficacissimis curationibus in mundo contra anxietatem et tristitiam esse. Multi homines cum ADHD adultorum et anxietatem et tristitiam saepe experiuntur.
Quomodo bonum therapeutam invenis?
Multi sunt therapistae qui CBT offerunt, sed non omnes periti sunt in curatione ADHD, ergo interest invenire aliquem qui tibi idoneus sit.
Res quas facere potes
- Optimum primumque faciendum est medicum tuum consulere. Interroga medicum tuum de therapista qui TCC pro ADHD commendare possit.
- De hoc etiam a dipartimentis psychologiae maiorum nosocomiorum vel universitatum in Sri Lanka inquirere potes.
- Interroga amicum vel familiarem cui confidis de hac re. Fortasse is/ea in hac re experientiam habet.
Cum therapistam inveneris, ne timeas quaestiones rogare. Fac ut experientiam cum ADHD habeat. Magni momenti est etiam curare ut therapista tibi bene conveniat. Si bonam concordiam et fidem inter vos non construxeris, eventus curationis limitati erunt.
Quamdiu hoc capiet?
Plerique homines meliorationem significantem post duodecim ad quindecim sessiones, quod est circiter tres ad quattuor menses, vident. Attamen, fortasse diutius in curatione manere debebis. Quo diutius in curatione manes, eo magis novae bonae consuetudines quas discis in vita tua altius inhaerebunt.
TCC an medicamentum? Utrum melius est?
Multi homines optima consequentia consequuntur cum medicamenta et TCC coniungunt . Dum medicamenta chemiam cerebri aequare adiuvant, TCC te adiuvat ut modos cogitandi et habitus mutes.
Sed fortasse medicamenta capere non vis, aut effectus secundarios medicamentorum tolerare difficile est. In hoc casu, sola therapia CBT tibi valde efficax esse potest.
Optima et accuratissima de hac re sententia est cum medico curante loqui. Ille vel illa te adiuvabit ut de condicione tua, necessitatibus tuis, et consilio curationis quod tibi maxime convenit decernas.
Nuntius Domum Portandus
- CBT est therapia colloquii quae adiuvat cum ADHD adultorum. Implicat mutationem cogitationum negativarum et habituum.
- Haec curatio cum vel sine medicamentis praescriptis fieri potest, sed utriusque combinatio saepe optimos eventus producit.
- CBT te docet artes practicas ad superandas vitae cotidianae difficultates, ut punctualitatem, laborem disponere, et officia perficere.
- Magni momenti est therapeutam eligere qui cum ADHD experientiam habeat, tecum bene communicare possit, et tibi aptus sit.
- Semper cum medico tuo de optima curationis ratione tibi loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum