Num interdum sentis te non satis bonum esse, te nihil agere velle, et fiduciam in te ipsum ad nihilum delapsam esse? Saepe putamus hoc fieri propter res in vita nostra gerendas, difficultates in opere, aut alias externas influentias. Sed scisti cibum quem quotidie edimus vim miram habere ad felicitatem, tranquillitatem animi, et fiduciam in nos ipsos regendam? Ita, verum est. Quod edimus cerebrum nostrum directe afficit.
Nexus inter hormona laetitiae cerebri, 'DOSEM', et cibum
Simpliciter dictum, cerebra nostra nuntios chemicos continent qui nos laetos, tranquillos, et confidentes reddunt. Haec "hormona bene sentiendi" appellamus. Quattuor genera principalia horum hormonum sunt. Dopamina, Oxytocina, Serotoninum, et Endorfina sunt. Primae litterae horum quattuor coniunguntur ut acronymum "DOSE" forment.
Cum haec hormona "DOSIS" in corporibus nostris iustis quantitatibus producuntur, laeti, relaxati, contenti, et fiduciosi nos sentimus. Itaque, una ex optimis rebus quas facere possumus ad productionem horum hormonum augendam est cibum nutrientem consumere.
Mirum est quod 90% "hormonis laetitiae" nostri, serotonini, non in cerebro nostro, sed in systemate digestivo, id est, in intestinis nostris, producitur. Hoc demonstrat quam arcta nexus sit inter salutem intestinorum et salutem mentis.
Quae igitur nutrimenta haec hormona "DOSIS" producere adiuvant? Nutrimenta ut Omega-3, Magnesium, Vitaminum C, Thiaminum (Vitaminum B1), Folatum (Vitaminum B9), et Selenium ad hoc necessaria sunt.
Quinque consuetudines edendi quae fiduciam augent
Bene, videamus igitur quomodo haec nutrimenta victui nostro addere et fiduciam in nos ipsos augere possimus. Hic sunt gradus simplices quos sequi potes.
1. Diem tuum fructibus et oleribus recentibus imple.
Hoc est aliquid quod omnes antea audivimus. Sed veritatem scientificam post hoc intellegere debemus. Investigationes invenerunt eos qui fructus et olera sex vel septem diebus in hebdomada consumunt altiores gradus vitae satisfactionis et felicitatis habere.
Praesertim fructus et olera variorum colorum in victu tuo include.
- Folas et vitaminae B, quae in holeribus viridibus (spinaciis, brassica) et fructibus citris (aurantiis, tangerinis, citris) inventae, serotoninum producere adiuvant.
- Vitaminum C, in fructibus ut kiwi, aurantiis, et guava repertum, etiam hormon amoris appellatur.Ad oxytocini productionem essentiale est.
2. Noli oblivisci cibos divites omega-3
Acida pinguia omega-3 systemati nervoso centrali nostro perutilia sunt. Adiuvant ad animum emendandum, accentus minuendum, et functionem cerebri emendandam.
Pisces saltem bis in hebdomada consumere optima via est ad omega-3 acquirendos. Pisces pinguis ut salmo, scomber, et sardinae optimae electiones sunt. Praeterea, iuglandes, semina lini, et semina chia etiam omega-3 dives sunt.
3. Indicem ciborum qui "Fiduciam" afferunt conficiamus.
Cum proxime ad macellum ieris, considera consumptionem ciborum involucrorum et confectorum minuere. Potius, haec cibaria sana et fiduciam augent indici tuo adde.
| Nutrimentum | Fontes Cibi Disponibiles |
|---|---|
| Carbohydrata sana (Carbohydrata Salubria) | Haec gradus serotonini augent. Exempli gratia: Avena, quinoa, triticum saracinum, oryza fusca, panis ex integro grano. |
| Vitaminum D | Stress et tristitiam minuit. Exempli gratia: iogurtum, ova, fungi, lac cum vitamina D addita. |
| Acidum alpha-linolenicum | Valde magni momenti ad salutem cerebri. Exempli gratia: Juglandes. |
| Magnesium | Salmo, uvae passae, bananae, avocado, anacardia, olera viridia. |
| Thiaminum (B1) | Cerealia, panis, lenticulae fortificatae. |
| Selenium | Nuces Brasilienses — una vel duae in die sufficiunt, thynni. |
4. Cibo tuo aliquid condimenti adde.
Non solum cum exercemur, sed etiam cum aliquid acre edimus, corpora nostra hormona, quae endorphina appellantur, emittunt. Endorphina sunt analgetica naturalia quae adiuvant ad minuendum accentus et ad fiduciam in se ipsos augendam. Noli ergo timere paululum condimenti cibo tuo addere. Aliquid ut salsa piperata piperata, ius piscium piperatum, vel curry oleraceum animum tuum elevabit.
5. Modus quo edis etiam magni momenti est!
Non solum de cibo nutriente agitur, sed modus quo edimus et ambitus in quo vivimus etiam valetudinem nostram mentis afficiunt.
- Cum caris ede: Multo plus gaudii est in cena cum familia et amicis optimis fruenda quam in sola cena.
- Cibi qui memorias laetas reducunt: Sunt quidam cibi qui memorias laetas pueritiae nostrae reducunt. Cogita de cena quam mater tua tibi parabat. Recreare et edere illam cenam salubrem etiam sensum nostalgiae afferre potest. Sed memento, abstine a cibis qui saccharo abundant . Potius, elige aliquid salubre, ut frustum panis cum banana et butyro arachidis quod mater tua parabat.
Itaque, sapienter cibum elige et fiduciam in te ipsum magnopere auge. Magna consequi potes parva mutatione.
Nuntius Domum Portandus
- Salus mentis tuae et fiducia in te ipsum directe cum cibo quem comedis coniunctae sunt.
- Victum adopta qui nutrimenta continet quae "hormona laetitiae" cerebri (DOSE) augent.
- Fructus recentes, holera, omega-3, et grana integra ad victum tuum cotidianum adde.
- Cibos confectos et cibos saccharo abundantes quam maxime minue.
- Modus quo vesceris etiam magni momenti est; cum familia edere, cibos salubres consumere qui memorias felices reducunt, mentis salutem auget.
- Si quid de valetudine mentis tuae aut de victu tuo sollicitum habes, magni momenti est cum medico loqui et consilium petere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum