Omnes quodammodo in vita nostra sollicitudinem, sive animi sollicitudinem, experimur. Res est normalis. Sed cum haec sollicitudo perseverat, corpora nostra eam ferre non possunt. Tum demum condiciones ut Tremor Essentialis oriri vel peiores fieri possunt. Ideo interest res quae sollicitudinem vitae addunt cognoscere et vias ad eas minuendas discere.
Simpliciter dictum, quid est stress?
Sollicitudo est corporis nostri et mentis reactio cum mutationi nos accommodare vel respondere debemus. Magni momenti est hanc sollicitudinem esse aliquid quod moderari possumus. Quia sollicitudo causatur a modo quo eventui respondemus. Hoc significat non eventum ipsum, sed nostram responsionem esse problema.
Finge te subito magnum negotium facere debere. Quibusdam, magnum est onus. Aliis, fortasse normale est. Ergo res quae onus efficiunt pro singulis hominibus differunt.
Quae sunt causae communes accentus?
Stressum experimur propter modum quo nos ad mutationes vitae nostrae accommodamus. Corpora nostra, mentes, et affectus his mutationibus respondent . Tabula infra quasdam causas communes stressus enumerat.
| Ratio | Descriptio |
|---|---|
| Problemata relationum | Mors cari, difficultates in vita familiari vel matrimonio, conflictus opinionum. |
| Opus et pecunia | Amissio officii, initium novi officii, otium a munere, difficultates pecuniariae, tempora ultima. |
| Salus et lex | Morbi et problemata legalia quae sibi ipsi vel membro familiae accidere possunt. |
Quae sunt signa monentia sollicitudinis?
Interdum causam exactam sollicitudinis tuae accurate definire non potes. In talibus casibus, perutile esse potest signa monentia sollicitudinis cognoscere. Postquam haec signa cognoveris, intellegere potes quomodo corpus tuum sollicitudini respondeat. Tum facilius est gradus ad eam minuendam capere. Corpora nostra nobis haec monita physice, mente (emotionaliter), et moribus dant.
| Typus characteristicus | Notae communes |
|---|---|
| Monita mentalia (affectuosa) | |
| Ira frequens | Si cito irasceris ob parvas res. |
| Difficultas concentrandi | Si difficile tibi est mentem intentam tenere et res perficere. |
| Anxietas nimia | Si de rebus superfluis perpetuo sollicitus es. |
| Tristitia et mutationes animi | Si saepe animum mutas, ut si sine causa tristis sis, subito laetus sis, subitoque tristis sis. |
| Monita physica | |
| Tremor | Praesertim si manus et crura tremere sentis. |
| Lassitudo chronica | Quantumvis somnus capias, tamen te fessum et exanime sentis. |
| Mutatio ponderis corporis | Subita ponderis augmentum vel amissio. |
| Aliae proprietates | Frequens sudor, dysfunctio erectilis, et postura curva. |
| Monita de moribus | |
| Exaggeratio | Nimis perturbatus esse vel nimis reagere ad res etiam ordinarias. |
| Usus alcoholis vel medicamentorum | Incapax cum animi perturbationibus ferendi, ad medicamenta vel alcohol se convertit. |
| Socialis separatio | Conor solus esse, procul ab amicis et familia. |
Rationes relaxationis quae accentum minuere possunt hominibus cum Tremore Essentiali
Una ex optimis rationibus ad accentus moderandos est per relaxationem. Hoc significat mentem corpusque relaxare. Hoc praecipue magni momenti est alicui qui morbo ut Tremore Essentiali laborat. Cum accentus decrescit, tremores etiam moderari possunt.
Maximi momenti est locum quietum, a distractionibus liberum, eligere antequam his modis sequaris. Sede in loco commodo. Conare omnes curas et difficultates paulisper oblivisci.
1. Respiratio rhythmica
Si respiratio tua celeris et superficialis est, eam moderari incipe. Spiritum profundum et lentum duc, et lente expira.Usque ad quinque numera dum inspiras, deinde usque ad quinque numera dum expiras. Adtende quomodo corpus tuum naturaliter levius fit dum expiras. Dum hanc mutationem sentis, etiam levius fieri potes.
2. Respiratio profunda
Locum paulo infra umbilicum tuum finge. In eum locum inspirare finge, et ventrem aere implere. Finge ventrem aere implere, quasi folliculum inflare. Deinde, lente expira, quasi aer ex folliculo emittatur. Quotiescumque hoc modo expiras, levior te senties.
3. Relaxatio musculorum progressiva
Bene, nunc animum in corpus tuum et respirationem tuam intende. Pauca profunda inspira et expira. Nunc corpus tuum mentaliter perscrutare. A capite ad digitos pedum. Vide num ullae areae constrictionis vel angustiae sint. Eas areas relaxa. Quantum fieri potest tensionem solve. Caput tuum in circulo uno vel duobus verte (siste si dolorem sentis). Humeros aliquotiens antrorsum et retrorsum volve. Nunc permitte omnes musculos in corpore tuo omnino relaxari. De re cogita quae tibi gaudium affert per pauca secunda. Iterum profundam inspirationem duc et expira.
4. Relaxatio et musica
Hoc exercitio relaxationis , musicam relaxantem in cursu audi. Quidam facilius relaxant audiendo taenias audio relaxationis (quae et musicam et instructiones continent) ad hunc finem specialiter designatas.
Quando propter sollicitudinem medicum consulere debeo?
Si difficile tibi est per te ipsum sollicitudinem moderari, ne dubita medicum consulere. Medicum quam primum consule, praesertim si quodlibet ex his symptomatibus experiris:
| Quando medicum videre |
|---|
|
Perquam grave: Si quid urgens, ut cogitationes suicidii, accidat, statim ad proximum valetudinarium Sectionem Emergentiae (SEE) perge.
Medicus familiaris tuus determinare potest utrum sollicitudo tua a perturbatione anxietatis, ab alio morbo corporis, an ab utroque causata sit. Si opus sit, te ad peritum, ut puta psychiatrum, referet.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo pars vitae nostrae est, sed si perseverat, condiciones sicut Tremor Essentialis augeri possunt.
- Primum gradum est cognoscere quomodo corpus tuum ad accentus respondet (symptomata physica, mentalia, morum).
- Simplices rationes relaxationis, ut respiratio profunda, quotidie exercere optima via ad accentus moderandos esse potest.
- Si difficile tibi est solus sollicitudinem moderari, aut si cogitationes negativas de vita habes, noli timere aut medicum consulere differ.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum