Ad ultimum stadium graviditatis tuae, tertium trimesterium, pervenisti. Paululum temporis adhuc restat donec infans nascatur. Hoc tempore, infans in utero tuo celerrime crescit, pondus augens. Multa mirabilia fiunt, ut oculi eius aperiuntur, ungues crescunt, et capilli crescunt. Itaque, ut his omnibus robur addas, hoc tempus est quo de cibo quem edis diligentius esse debes.
Quibus nutrimentis et tu et infans tuus eges?
Magni momenti est victus aequilibratus hoc tempore habere. Hoc significat victus tuus fructus, olera, proteinum, grana integra, adipes sanos, et lacticinia adipe carente continere debere. Simpliciter dictum, haec est optima via ad nutrimenta quae tu et infans tuus hoc tempore indigent acquirenda, et optimos cibos unde ea obtinere.
| Genus nutrimenti | Cur magni momenti est? | Haec sunt cibaria communia. |
|---|---|---|
| Vitaminum A | Ossibus, cuti, et visui infantis evolvitur. Hoc magni momenti est, quia oculi infantis hoc tempore aperiuntur. | Dauci, batatae, spinachia, lacticinia, pisces, papaya, mangifera. |
| Vitaminum C | Corpus ferrum absorbere adiuvat. Dentes, gingivas et ossa infantis firmat. Etiam systemati immunitario tuo utilissimus est. | Aurantia, pompelmi, fraga, actinidia, lycopersica, brassica oleracea italica, piperes campaniformes (pisces cum chili). |
| Vitaminum B6 | Necessarius est ad evolutionem cerebri infantis et productionem cellularum rubrarum sanguinis. | Partes ut bananae, pullus, caro bubula, pisces, solana tubera, pisa, et cetera. |
| Vitaminum B12 | Systema nervosum roborat. Erythrocytos producere adiuvat. Hoc fortasse deest vegetariis. | Pisces, caro, lacticiniis, ova. (Si vegetarianus es, medicum consule et supplementum sume.) |
| Vitaminum D | Corpus adiuvat ad calcium absorbendum, quod adiuvat ad ossa dentesque et tua et infantis tui firmandos. | Pisces pinguis ut salmo, vitella ovorum, caseus. Expositio soli matutino etiam bona est. |
| Calcium | Hoc tempore, ossa infantis firmari incipiunt, et calcium ad hoc necessarium est. | Lac, iogurtum, caseus, brassica oleracea italica, brassica assa, spinachia, brassica fermentata. |
| Cholina | Adiuvat ut cerebrum et medulla spinali infantis recte evolvantur. | Ova, caro, pisces, lac, soja, arachides, solana tubera. |
| Ferrum | Ferrum essentiale est ad cellulas sanguinis rubras faciendas, quae oxygenium ad infantem portant. Multae matres hoc tempore ferri carent. | Caro rubra pingui carens, aves, cibaria marina, spinachia, lenticulae, ciceres, pisa. |
| Folatum / Acidum Folicum | Contra vitia tubi neuralis (vitia nativitatis) quae in cerebro et medulla spinali infantis oriri possunt, protegit. | Folia viridia (praesertim obscuroviria), arachides, aurantia, fabae, pisa. |
| Acida pinguia omega-3 | Maximi momenti est ad sanum progressum cerebri infantis. | Pisces ut salmo et trutta, semen lini, nuces iuglandes, et semina chia. |
| Proteinum | Proteinum necessarium est ad incrementum omnium partium corporis infantis tui. Etiam adiuvat ad sanguinem tibi et infanti tuo producendum. | Caro, pisces, ova, lacticinia, lenticulae, ciceres, soja, nuces. |
Bis cogita antequam pisces edas ut omega-3 adipiscaris.
Una ex optimis rationibus ad omega-3 acquirendos est pisces edere. Sed unum est memoriae mandandum. Pisces parvi, ut salmo et thynnus levis, satis edi possunt, usque ad uncias 8-12 (225-340 grammata) per hebdomadam. Sed pisces maiores, ut thynnus albus/albacora, tilefish, et squalus, ad uncias 6 (170 grammata) per hebdomadam limitandi sunt. Hi pisces maiores hydrargyro, metallo gravi, abundantes esse possunt. Nimium eius cerebrum et systema nervosum infantis tui afficere potest.
Adipes et olea etiam necessaria sunt.
Etiamsi fortasse putes "oleum non edere debere," adipes salubres necessariae sunt in graviditate. Energiam tibi dant et organa et placentae infantis tui evolutionem adiuvant.
Memento, de "bono" oleo loquimur. Non de cibo frixo.
Adipes bonos ex rebus ut:
- Avocado (A VOC ados)
- Olivae et oleum olivae
- Nuces ut iuglandes, anacardia, et amygdalae
Noli grana oblivisci.
Obstipatio problema commune est multis mulieribus gravidis. Optima ratio huic tractandi est grana integra in victu tuo includere, quae fibra abundant. Haec etiam tibi impulsum energiae dabunt.
- Oryza fusca
- Avena
- Frumentum, hordeum
- Panis integralis
Quantum per diem consumere debes?
Mediocriter, mater in tertio trimestre graviditatis circiter 450 calories additas per diem requirit. Attamen, hoc variari potest secundum res ut altitudinem, pondus, et gradum activitatis tuae.
Maximi momenti est cum medico tuo de recta tibi copia caloriarum, quomodo pondus augere velis, et nutritione quam requiris loqui.
Interdum, cibus quem solus consumis non sufficit ad nutrimenta necessaria tibi praebenda. In talibus casibus, medicus tuus vitaminum prenatale tibi specialiter destinatum commendare potest. Ergo, optimum est consilium medici sequi potius quam facere quod tibi libet.
Nuntius Domum Portandus
- Ultimi tres menses graviditatis sunt tempus quo infans tuus ad summum incrementum pervenit, ergo de victu tuo valde diligenter observa.
- Victum aequilibratum consume quod omnia nutrimenta, ut vitaminas, ferrum, calcium, interdum, et omega-3, complectitur.
- Aquam copiosam per totum diem bibe. Ne corpus tuum siccescat.
- Si quid dubitas, medicum tuum vel operarium familiarem de cibo quem comedis et quantis quantitatibus quas sumere debes interroga.
- Hoc tempus laete et quiete age. Utinam vires invenias ut infantem sanum et dulcem in hunc mundum afferas!
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum