Nuntio te matrem futuram esse, gaudio, spe, et paululum curiositatis probabiliter impleris. "Nunc pro duobus edo, nonne?", "Quid edam?", "Quid vitare debeam?" Solet multas tales quaestiones in mentem venire. Re vera, tempus gravissimum in vita mulieris, quod ad nutritionem attinet, est graviditas et lactatio . Itaque hodie, de momenti victus tui ad infantem sanum et sapientem in hunc mundum inducendum, et de modo recte faciendi, loquamur.
Quid revera sibi vult "duobus edere"?
Multi putant "duobus pro duobus edere" significare duplicandam quantitatem cibi quem consumis. Sed haec opinio falsa est. Quod hic interest non est quantitas, sed qualitas cibi. Cibus nutriens quem consumis directe afficit incrementum infantis in utero.
Investigationes medicae modernae invenerunt victum matris tempore graviditatis etiam valetudinem infantis sui (exempli gratia, obesitatem, diabetam, morbum cordis) post partum afficere posse. Hoc "(Epigenetica)" appellatur. Simpliciter dictum, bonae consuetudines edendi sunt donum pretiosissimum quod infanti tuo dare potes.
Ne his nutrimentis omittas!
Cum omnia nutrimenta in graviditate magni momenti sint, de quibusdam tamen praecipue cauti esse debemus, quia ad infantis evolutionem necessaria sunt.
| Nutrimentum essentiale | Cur id magni momenti est? |
|---|---|
| Acidum folicum | Hoc magni momenti est a primo mense graviditatis. Quia essentiale est ad evolutionem cerebri et medullae spinalis infantis. Carentia acidi folici periculum vitiorum tubi neuralis in infante, ut "Spinae Bifidae", minuit. Hoc in vitamina quam medicus tibi dat includitur. Praeterea, cibos ut frumenta, panem, oryzam, et pastam quibus acidum folicum additum est, in diaetam tuam adde. |
| Ferrum | Per graviditatem, corporis tui ferri necessitates augentur circiter 50% comparatione cum normali. Ferrum essentiale est ad haemoglobinum faciendum, quod oxygenium in sanguine portat. Si ferrum tibi deest, te vehementer fessum et defessum sentire potes. Praeterea, gravis ferri defectus pondus parvum ad partum causare potest et infantem ferri defectum habere in partu. |
| Calcium | Calcium ad ossium dentiumque infantis tui evolutionem necessarium est. Si satis calcii ex victu tuo non accipis, infans calcium quod requirit ex ossibus tuis capiet. Hoc ossa tua debilitare et periculum morborum sicut osteoporosis in futuro contrahendi augere potest. |
| DHA (Acidum Docosahexaenoicum) | Hoc est acidum pingue omega-3 magni momenti ad cerebri et visus infantis evolutionem. Haec in piscibus ut salmonibus inveniuntur. Attamen, vitanda sunt consumptio piscium magnorum ut squali, tilefish, et scomber regius. Metalla gravia ut methylhydrargyrum continere possunt, quae systemati nervoso infantis nocere possunt. Salmo et ova cum DHA addito tuta sunt. Medicum tuum interroga si supplemento DHA opus est. |
De vitaminis prenatalibus discamus.
Medicus tuus tibi praescribet vitaminum prenatale speciale ad sumendum in graviditate. Hoc continet multa nutrimenta necessaria, ut acidum folicum et ferrum, in iustis quantitatibus.
Investigationes invenerunt matres quae hoc vitaminum regulariter accipiunt periculum 45% minus habere morbi "praeeclampsiae" appellati contrahendi. Praeeclampsia est condicio periculosa in graviditate quae pressionem sanguinis altam et proteinum in urina causat. Causa principalis partus praematuri est.
Sed interdum hae pilulae vitaminicae paulo magnae et difficiles ad deglutiendum esse possunt. Aut ferrum in eis stomachum perturbare aut constipationem causare potest. Si tale quid molestiae sentis, ne dubites et certe cum medico tuo loquere. Ille vel illa tibi aliam optionem tibi aptam dabit.
De caloriis et ponderis augmento etiam cogitare debes.
Per graviditatem, trecentas calorias additas per diem requiris.Uncia tantum est. Non est quantitas ingens. Cogita, duo mala magna tot calories continent. Ergo graviditas non est tempus ad satietatem edendum.
Generaliter salubre habetur mulieri gravidae inter undecim et sedecim chiliogrammata (viginti quinque et triginta quinque libras) ponderis adipisci. Mulieri quae minus ponderis est suaderi potest ut paulo plus ponderis augeat, et mulieri quae plus ponderis habet suaderi potest ut minus ponderis augeat.
Numquam conare pondus (victum) amittere tempore graviditatis. De quibuslibet sollicitudinibus quas de pondere tuo habes cum medico tuo loquere eiusque consilium sequere.
Bis cogita quid bibas.
Magni momenti est circiter decem cyathos aquae per diem bibere tempore graviditatis. Aqua optima est. Sed etiam lac et succum fructuum recentium huic addere potes.
Haec omnino desine.
- Alcohol: Alcohol bibendo in graviditate, graves vitia corporis et mentis in infante congenitali causare potes. Nulla tuta alcoholis mensura est. Quapropter, optimum est alcohol omnino vitare. Si alcohol bibisti antequam te gravidam esse cognovisti, noli timere medico tuo dicere.
- Coffeinum: Coffea, thea, et nonnullae potiones non alcoholicae coffeinum continent. Quamquam variae opiniones de effectibus eius sunt, optimum est consumptionem ad 1-2 pocula coffeae per diem limitare propter rationes salutis .
- Potiones saccharo plenae: Potiones fructuum et potiones spumantes involucris saccharo et caloriis abundant. Hae ad augmentum ponderis inutile ducere possunt. Potius, melius est sucos fructuum recentes domi factos (cum minore saccharo) bibere.
Hic est modus quo cibos tuos cotidianos disponas:
Mulier gravida, quae pondus sanum habet et moderate activa est, circiter 2400 calories per diem requirit. Tabula infra bonam ideam de generibus et quantitatibus ciborum quos per diem consumere debes dare potest.
| Genus cibi | Portiones per diem | Exempla |
|---|---|---|
| Cerealia | Octo portiones | Frustum panis furfuris, dimidium cyathi oryzae/pastae coctae |
| Holera | quattuor vel plures portiones | Duae carotae crudae, una poculum holerum viridium |
| Fructus | Duae ad quattuor portiones | Malum/aurantium/persica parva una, poculum unum bacarum |
| Lacticinia | Tres portiones | 240 ml lactis vel iogurti, 40 g casei |
| Caro, pisces, ova, nuces | Duae vel tres portiones | 60-85 grammata carnis, piscium, vel pulli cocti |
| Oleum et saccharum | Perpaucum | Quantum fieri potest, coerce. |
Nuntius Domum Portandus
- Nutritio tua est optima pecunia quam in futuram salutem infantis tui facere potes, ergo qualitati prae quantitate operam da.
- Acidum folicum, ferrum, calcium, et DHA nutrimenta essentialia hoc tempore sunt.
- Vitaminum prenatale, quod medicus tibi dat, sume ne unum quidem diem omittens. Si difficultatem habes in sumendo vel si aliam molestiam sentis, medico tuo dic.
- Desine omnino bibere alcohol. Potus caffeinatos limita.
- Semper cum medico tuo de victu tuo, pondere augmento, aut quibuslibet aliis curis valetudinis loquere. Ille vel illa tibi optimum consilium dabit.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum