Cum de "valetudine" cogitamus, plerumque de corpore cogitamus, nonne? Exempli gratia, saepe de rebus ut cholesterol sanguinis, pressio sanguinis, et gradus sacchari in sanguine loquimur. Sed re vera est aliquid aliud quod aeque magni momenti est ad valetudinem corporis nostri. Ea est valetudo mentis nostrae, sive bene esse animi. Re vera, a scientia medica hodie comprobatum est nexum firmum inter sensus laetitiae, tristitiae, et irae et valetudinem corporis nostri exstare.
Quid est Salus Emotionalis?
Simpliciter dictum, salus animi est unus aspectus totius salutis mentis. Hoc est, facultas moderandi et cognoscendi affectiones bonas malasque (velut laetitiam, tristitiam, metum, iram) quibus in vita obviam imus. Homo emotionaliter sanus res sicut accentus et tristitiam quae in vita cotidiana oriuntur bene tolerare potest. Praeterea, scit se auxilium professionale, id est, auxilium medici, petere debere cum intellegit se difficultatem habere has res per se moderandi.
Fortasse iam hanc nexum inter mentem et corpus expertus es. Cogita, cum examen appropinquat, aut cum problema in opere est, quidam dolorem ventris, capitis dolorem, et appetitus amissionem patiuntur. Hae sunt viae quibus sollicitudo in mente nostra a corporibus nostris liberatur.
Magni momenti est etiam aliquem bona valetudine animi morbo mentis affici posse. Etiam normale est tristem vel anxietatem sentire quibusdam diebus. Valetudo animi non est de omni tempore laetitia. Agitur de nostra facultate moderandi affectiones nostras, eas intellegendi, et cum eis ferendi.
Num valetudo animi tua deterioratur? His signis cave.
Interdum valetudo nostra animi nobis ne quidem animadvertentibus laedi potest. Si unum plurave symptomata in tabula infra diu experiris, fortasse tempus est diligentius inspicere.
| Proprietates observandae | Explicatio simplex |
|---|---|
| Socialis separatio | Conor solus esse, procul ab amicis, familia, et opere. |
| Energiae iactura | Lassior quam solito et nihil agendi cupidus. |
| Mutationes somni | Nimium dormire vel non satis dormire. |
| Mutationes in victu | Nimia edendi ratio vel appetitus amissio. |
| Usus medicamentorum/alcoholis auctus | Usus immodicus substantiarum, ut fumi et alcoholis, spe minuendi accentus. |
| Cogitationes imparabiles | Cogitationes celeres quae continuo in capite currunt, cogitationes imparabiles, angentes. |
| Interruptio laboris | Efficacia in opere vel studio imminuta. |
| Conflictus cum aliis | Conflictus cum aliis saepius solito habens, celeriter irascens. |
| Neglectio hygienae personalis | Non curare propriae munditiae, ut se lavare et vestes mundas induere. |
Quomodo bonam valetudinem animi conservare?
Bona nuntia sunt haec: multa sunt quae facere possumus ad salutem animi nostram protegendam et emendandam. Haec non sunt nova, sed cum in vitam cotidianam nostram incorporantur, magnam differentiam efficere possunt.
1. Vitam aequilibratam serva
Hoc significat invenire aequilibrium inter laborem et vitam privatam . Item, inveni bonum aequilibrium inter activum esse et quietem. Dicitur nimium cuiuslibet rei non esse bonum.
2. Nexus sociales conserva.
Omnes nos tamquam homines coniunctos esse debemus. Cum familia et amicis in contactu manete. Saltem semel in hebdomada colloquimini, et si fieri potest, tempus invenite ut conveniatis. Colloquia telephonica et colloquia per imagines optima sunt, sed etiam magni momenti est interdum coram convenire .
3. Meditare
Meditatio quibusdam formidabilis esse potest, sed res simplex est. Meditatio est discere observare cogitationes et sensus tuos quasi extraneus. Incipere potes cum re tam simplici quam seponere quinque vel decem minuta per diem ad attendendum modo quo spiritus tuus ascendit et descendit .
4. Modum quo de te ipso loqueris muta (Sermo inter te positivus)
Cogita, cum parvum errorem facis, tibi dicisne, "Nihil recte facere possum"? Hoc genus sermonis negativi solum fiduciam in te ipsum minuet. Potius, positive cogitare exerce, "Bene est, melius faciam proxima vice."
5. Usum medicamentorum et alcoholis limita.
Multi homines ad medicamenta et alcohol se convertunt ut difficultates suas obliviscantur. Attamen, re vera, quamquam haec medicamenta levamen temporarium praebere possunt, valetudini corporis et mentis in longo spatio valde nocere possunt. Si te his medicamentis plus solito uti inveneris, considera num causa sit problema mentis.
6. Resilientiam ad difficultates excole.
Hoc ad facultatem refertur ad difficultates vitae et res difficiles sine demissione superandi. Haec facultas etiam per exercitationes, bonas necessitudines sociales conservandas, et cogitationem positive excoli potest.
7. Bene dormi.
Somnus est optima quies menti corporique. Conare ut septem vel octo horas somni continui per diem accipias. Investigationes etiam invenerunt insufficientem somnum facultatem nostram moderandi affectiones nostras minuere.
8. Exercitatio
Activitatem corporalem saltem triginta minuta per diem exerce. Hoc non necessario palaestram frequentare significat. Tam simplex esse potest quam ambulationem celerem facere, domi saltare, vel hortum colere. Cum exercemur, cerebrum nostrum endorfinas emittit, quae nos bene sentire possunt.
9. Significationem vitae inveni.
Optimum est si in opere tuo satisfactionem invenis. Sed haec non est sola via ad vitam significantem inveniendam. Etiam res tam simplex quam curam animalis domestici, operam voluntariam in servitio communitatis quod tibi placet praebere, vel in ecclesia te implicare, novum propositum vitae tuae addere potest.
10. Auxilium pete si opus est.
Hoc est gravissimum. Si difficile tibi est has affectiones solus tolerare, magnum quoque robur est id confiteri. Ne dubita cum amico fideli vel membro familiae loqui. Si adhuc non melius te sentis post haec omnia peracta, medicum consule. Non est quod te pudeat, tam naturale est quam medicamenta pro morbo corporis sumere.
Nuntius Domum Portandus
- Sicut valetudo corporis, ita etiam valetudo animi maximi momenti est. Hae duae inter se conexae sunt.
- Solet esse tristem et anxietatem sentire. Quod interest est quomodo his sensibus uteris.
- Victus aequabilis, somnus satis, et exercitatio cotidiana etiam menti tuae valde prosunt.
- Bonas necessitudines cum familia et amicis conservare magnum auxilium est ad minuendam sollicitudinem.
- Si diu aliquod ex signis supra memoratis experiaris, ne timeas de eo cum medico loqui. Auxilium petere signum roboris est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum