Cum verbum "salus" audimus, omnes de salute corporis et morbo cogitamus, nonne? De rebus ut febre, frigore , cholesterolo, et diabete solliciti sumus. Sed aeque momenti est ac valetudo corporis, et fortasse etiam magis, valetudo mentis, sive valetudo animi, etiam magni momenti est. Studia etiam invenerunt nexum firmum inter salutem mentis nostrae et salutem corporis nostri esse. Hoc interdum "nexum mentis et corporis" appellamus.
Quidnam reapse est sanitas animi?
Simpliciter dictum, salus animi est unus aspectus totius salutis mentis. Est facultas tua tractandi et moderandi affectiones tam bonas quam malas, ut laetitiam, tristitiam, iram et metum. Complectitur etiam conscientiam harum affectionum. Persona emotionaliter sana potest moderari affectiones negativas, ut tristitiam et iram, in vita cotidiana. Sciunt etiam quando et ubi auxilium petere cum difficile inveniunt his rebus per se agere.
Memento, valetudo animi et valetudo corporis quasi duae eiusdem nummi facies sunt. Utraque inter se conexa est.
Finge hominem magnopere sollicitum et perpetuo tristis et iratus. Interdum hae affectiones negativae eos ad malas consuetudines adducere possunt. Exempli gratia, quidam fumant vel alcohol bibunt ad sollicitudinem minuendam. Sed omnes scimus has consuetudines periculum morborum gravium, ut cancri et morborum cordis, augere. Itaque videre potes quomodo problemata mentis directe vel indirecte valetudinem corporis afficere possint.
Aliud momentum memoriae tradendum est aliquem morbo mentis laborare posse, vel quibusdam diebus animo malo esse. Sed hoc non significat eorum valetudinem animi malam esse. Morbi mentis saepe causas altiores habere possunt, ut inaequalitates chemicas in corpore vel trauma praeteritum. Sed valetudo animi magis est de moderandis affectionibus, earum conscientia, et arte ferendi. Hae artes ab hominibus cum et sine morbo mentis excoli possunt.
Signa quae te auxilio ad salutem animi egere indicant
Interdum, valetudo nostra animi paulum infirma esse potest, nobis quidem id animadvertentibus. Tabulam infra inspiciamus ut videamus quae signa admonitionis tali tempore apparere possint. Si unum vel plura ex his diu habuisti, bonum est de eo paulum sollicitum esse.
| Signum admonitionis | Quomodo hoc in vita cotidiana apparet? |
|---|---|
| Ab aliis segregatus et solitarius esse | Non ut antea cum amicis, familia, aut hominibus in officio loqui, eos vitare et solus esse conari. |
| Robur corporis imminutum | Semper lassus sentiens, quasi officia tua consueta perficere non possis. |
| Mutatio in modo somni | Aut nimium dormiens, aut tota nocte vigilans sine obdormitione. |
| Mutatio in victu | Non edendi propter appetitus amissionem aut nimium edendi. |
| Usus medicamentorum/alcoholis auctus | Ad alcohol et cigarettas ut remedium perturbationum mentis convertens. |
| Sensatio quasi cogitationes per caput tuum perpetuo currant | De una re tempore cogitans, inquietus sentiens. |
| Opus absente | Incapacitas ad laborem vel studia intendere, perfunctio imminuta. |
| Frequentes conflictus cum aliis | Celerius quam antea irascor, et cum aliis etiam de minimis rebus rixo. |
| Affectus negativi | Continua irritabilitas, culpa, desperatio, aut sensus inutiles. |
| Neglegentia hygienae personalis | Vestibus suis et hygiena personali non curantibus. |
Quae facere possumus ad salutem mentis conservandam et emendandam
Bona nuntia sunt nos posse nostram valetudinem animi emendare. Hic sunt modi simplices et practici ad auxilium ferendum.
Vitam aequilibratam serva.
Conare bonum aequilibrium inter laborem et vitam privatam, inter actionem et quietem invenire. Maxime interest omnia scire et bene agere.
Nexus sociales conserva.
Creaturae sociales sumus. Itaque tempus cum familia et amicis regulariter agere constitue. Per telephonum loqui et nuntios mittere licet. Sed magnum solacium est eos convenire et cum eis loqui, quotiescumque fieri potest.
Meditari
Meditatio est exercitatio quae simpliciter observationem cogitationum et sensuum tuorum complectitur. Magni momenti est ad salutem animi. Etiam quinque vel decem minuta per diem sufficiunt.
Cave quomodo tecum loqueris.
Dicisne tibi res negativas, ut "Numquam hoc facere possem" aut "Inutilis sum?" Hae res in mentibus nostris haerent et fiduciam in nobis ipsis minuunt. Potius, cogitationem positivam exerce, ut "Conabor" aut "Bene est si errorem facio, ex eo discam."
Proposita tibi constitue et laetus esto cum ea assecutus eris.
Parvas metas, quas attingere potes, tibi propone. Cum metam assecutus eris, tecum contentus esto. Hoc tibi ipsi existimationem augebit et te de te ipso bene sentire faciet.
Usum medicamentorum et alcoholis limita.
Interdum ad alcohol confugimus ut difficiles affectus sicut tristitiam et sollicitudinem obruamus.Si tibi videtur te his rebus plus solito uti, cogita num causa sit problema in mente tua.
Resilientiam Excole
Hoc ad facultatem tuam resurgendi iterum refertur cum difficultatibus et rebus difficilibus occurris. Haec facultas etiam multis rebus, quae valetudini tuae affectivae prosunt, evolvitur.
Bene dormi.
Studia ostendunt privationem somni facultatem nostram moderandi affectiones nostras et intellegendi affectiones aliorum minuere. Itaque conare ut saltem septem vel octo horas somni boni per diem capias.
Exercitatio.
Activus esto saltem triginta minuta per diem. Hoc non necesse est esse exercitium strenuum. Etiam res tam simplex quam ambulare vel saltare domi magnum auxilium valetudini tuae animi afferre potest.
Sensum vitae inveni.
Quidam per laborem propositum et significationem in vita sua inveniunt. Sed haec non est sola via. Hunc sensum invenire potes in re tam simplici quam cura animalis domestici gerendo vel operam voluntariam praebendo pro incepto communitatis quod tibi placet.
Sci ubi auxilium petere.
Hoc est gravissimum. Non debes solus contra affectiones negativas pugnare. Si tibi videtur te laborare, numquam timeas auxilium petere.
Si haec temptasti et adhuc non melius te sentis, cum medico tuo familiari loquere. Ille vel illa te ad consiliarium salutis mentis mittere potest si auxilio eges. Memento, auxilium petere signum roboris est.
Nuntius Domum Portandus
- Salus corporis tuae tam magni momenti est quam salus animi tuae.
- Salus animi non est de eliminandis affectionibus, sed de discendo eas bene moderari.
- Ad signa admonitionis, ut mutationes in moribus, somno, et consuetudinibus edendi, attende.
- Simplices mutationes vitae, ut bonus somnus, exercitatio, nexus sociales, et cogitatio positiva, magnum momentum habere possunt.
- Si tibi difficile est solus te sustinere, numquam dubita auxilium petere. Primum gradum est cum medico tuo loqui.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum