Novus annus modo incepit, et omnes nova proposita novis spebus capimus, nonne? "Hoc tempore certe fumationem relinquam," "Victum meum moderabor et in formam redibo," "Exercitationem incipiam," et cetera. Sed quid re vera fit? Secundum studium, circiter duae tertiae partes hominum proposita novi anni ante finem mensis frangunt. Itaque traditio novi anni facta est. Sed cur hoc fit? Loquamur de quomodo hoc anno mutare possimus.
Cur proposita novi anni facere solemus?
Novus Annus quasi est singularis lapis miliaris in calendario vitae nostrae. Cum novum diarium, novum calendarium videmus, quasi novum initium facere necesse sit sentimus. Secundum psychologos, haec "sensio renovationis" magnam spem cordibus nostris affert. Quam ob rem cupidi sumus "ea quae anno proximo facere non potuimus" hoc anno facere.
Sed quamquam hic ardor res bona est, interdum ab hoc ardore abripimur et proposita proponimus quae nimis magna sunt ad revera assequenda. Nonne solus ardor sufficit ad propositum assequendum?
Cogitastine de "quomodo fiat" potius quam de quid cogites?
De proposito cogitare optimum est. Sed ut perseveret, bonum consilium habere debes. Multi homines proposita sua cum laetitia novi anni incipiunt, sed cum illa laetitia post paucos dies evanescit, in medio itinere sistunt quia consilium non habent.
Alia difficultas est quod proposita quae nobis proponimus interdum nimis rigida sunt . Finge te propositum constituere velut "Quinque chiliogrammata intra mensem amittam." Sed si non tam cito eventus consequeris , frustraris. Tandem desistis. Proposita tempus requirunt ad assequendum, ergo dimittere debemus.
Respiciamus et progrediamur.
Esne is qui eandem decisionem quotannis facit? Tum tempus est te quasi parvum investigatorem agere.
Saepe magna proposita in futurum nobis statuimus, sed non sincere cogitamus cur ea in praeterito consequi non potuimus.
Cur non potui fumare desinere tempore proximo? Cur exercere coepi et deinde post hebdomadem desii? His quaestionibus responsa honesta invenire debes. Fortasse amici te premunt? Nonne satis temporis habes? An non est aliquid quod vere facere vis? His causis non inventis, semper "decisiones facimus, in eandem veterem consuetudinem recidimus, et cyclus pergit." Ut hunc cyclum frangamus,Nobis ipsis sinceris esse debemus.
A parvis victoriis ad magna proposita
Probabiliter audivisti te magna proposita in partes minores dividere debere. Sed cur id facis?
Simpliciter dictum, ut homines, libenter sentimus "Hoc vici." Hoc "sensus peritiae" appellatur. Itaque, loco magni et vagi propositi, ut "Me in formam convertam," id in parvos et mensurabiles gradus divide.
| Magnum, vagum propositum | Gradus parvi, actioni apti |
|---|---|
| "Finem meam exerceo" | - Ambula per triginta minuta, tribus diebus in hebdomada. - Ne plus quam duas cochlearias sacchari per diem consumas. - Post horam octavam vespertinam cibum desine. |
| "Libros lego" | - Quinque paginas libri singulis noctibus ante cubitum lego. |
Quotiescumque gradum parvum huiusmodi perficis, cerebrum tuum leve gaudium sentit. Hoc gaudium te incitat ut pergas facere.
'Bona incipe' potius quam 'mala desine'
Hoc est factum psychologicum magni momenti. Cerebrum nostrum finem "aliquid faciendi" praefert fini "aliquid non faciendi".
Exempli gratia, loco cogitandi, "Desinam irasci," propositum positivum potius constitue. Exempli gratia, "Decem minuta singulis vesperis meditabor ut mentem meam tranquillem reddam," vel "Cum iratus ero, ad decem numerabo." Hic, actionem agis. Proposita huiusmodi multo probabilius successum habent.
Num proposita "callide" statuere debemus?
Methodus ad proposita statuenda perquam popularis et prospera est methodus "SMART". Hoc significat propositum tuum has quinque proprietates habere debere. Hoc exemplo desinendi fumare intelligamus.
| Littera SMART | Significatio | Exemplum: Desinere fumare |
|---|---|---|
| S - Specificum | Propositum tuum perspicuum et definitum esse debet. | "Fumare desisto." (Hoc manifestum est.) |
| M - Mensurabile | Progressum tuum metiri posse debes. | "Numerum cigarettarum quas cotidie fumo a decem ad quinque reduco." (Hoc mensurabile est.) |
| A - Assequibilis | Estne hoc vere aliquid quod facere potes? | Difficile potest esse alicui qui viginti sigarettas per diem fumat subito desistere, ergo verisimilius est paulatim minuere. |
| R - Pertinens | Estne hoc propositum vere magni momenti vitae tuae? | "Fumare desinere volo ut valetudinem meam meliorem reddam et cum familia mea felix sim." (Hoc ad te pertinet) |
| T - Tempore definitus (cum spatio temporis definito) | Tempus definitum tibi habere necesse est ad hunc finem consequendum. | "Fumare omnino desistam intra tres menses proximos." (Haec declaratio tempore definito est.) |
Praesertim cum ad proposita valetudinis pertinentia, ut fumationem relinquere, pondus amittere, vel victus moderari, pervenitur, si ea tibi per se consequi difficile est,Cum medico familiari tuo loquere. Ille vel illa te adiuvare potest ut consilium realisticae et tibi optimae convenientiae excogites.
Sine ut valores tui te dirigant.
Denique, memento "Cur" post propositum tuum. Valores tui sunt tibi pyxis maritima.
Exempli gratia, pro cogitando, 'Quinque chiliogrammata amissurus sum,' de valore post id cogita. Forsitan ' salus ' est. Si cogitas, 'Quia de valetudine mea curo, valere, cum liberis meis currere et ludere, et ad vitam sanam assuescere potero,' id tibi multas vires dabit. Quotiescumque tibi difficile est tempus agere, tibi admone "cur" hoc propositum tibi proposueris.
Nuntius Domum Portandus
- Magna proposita tua in parva simpliciaque incrementa divide, quae quotidie capere potes.
- Pro dicendi "Nihil mali facio," proposita tibi constitue quae dicant "Aliquid boni incipio."
- Finem tuum constitue methodo SMART (Specifica, Mensurabile, Assequibile, Pertinens, Tempore definita).
- Impedimenta fortasse orientur. Consilium (Consilium B) antea fac.
- Cum ad proposita valetudinis pertinentia ventum est, noli solus strenue laborare conari, sed a medico tuo consilium pete.
- Semper memento "cur" hoc facias. Haec est maxima tua vis.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum