Nimisne de rebus cogitas? (Sollicitudo nimia) Videamus quomodo hoc corpus afficiat.

Num interdum cogitas, "Si modo de hoc paulo plus cogitarem, si paulo plus anxius essem, fortasse hoc malum prohiberi posset ne accideret?" Sed veritas est, nimia cogitatio de rebus, quod est anxietas, effectus inimaginabiles in corpora nostra habere posse. Cum hoc ultra finem progreditur, ad nimiam sollicitudinem, quae est anxietas , ducere potest, et nos re vera corpore aegrotare potest.

Quid revera significat "nimia cogitatio"?

Simpliciter dictum, sollicitudo est sensus incommoditatis vel excessivae sollicitudinis de aliqua re vel problemate. Cum haec nimia fit, et mens et corpus in aere vehementi fiunt dum perpetuo cogitas de "quid si?"

Temporibus talibus, fortasse te anxietatem maximam, immo etiam panico affectum, etiam interdiu sentire potes. Multi qui perpetuo solliciti sunt dicunt se simpliciter sentire quasi aliquid mali sibi eventurum sit aut metum irrealem habere eorum quae evenire possint. Hic timor tantum anxietatem auget. Hi homines, qui ad circumstantias suas et ad aliorum reprehensionem hypersensibiles sunt, omnia et omnes ut minas videre solent.

Haec sollicitudo chronica vitam tuam cotidianam tam vehementer afficere potest ut appetitum, vivendi rationem, necessitudines, somnum, et etiam effectum laboris impedire possit. Multi qui nimis solliciti sunt ad habitus insalubres, ut nimium edendi, fumandum, bibendum, et usum medicamentorum , se convertunt ut anxietatem suam levent.

Quid est anxietas, id est, anxietas?

Anxietas revera responsio normalis ad accentum est. Attamen, si perseverat, ex morbo alicuius, ut "(Perturbatio Anxietatis Generalisatae)", "(Perturbatio Panici)", vel "(Anxietas Socialis)", oriri potest.

Cogita, res molesta, ut examen aut colloquium ad officium, quemvis paulum anxietatis afficere potest. Interdum haec parva anxietas bona est. Te adiuvat ut te ad condicionem futuram pares. Exempli gratia, si te ad colloquium ad officium paras, si paulum anxietatis habes, officium diligentius investigabis et te modo professionaliori praesentare conaberis, nonne? Praeterea, sollicitudo de examine te adiuvare potest ut diligentius studas et melius te pares.

Haec nimia sollicitudo vel timor perseverans nocet quia tam irrationalis fit ut clare cogitare non possis, de realitate cogitare non possis. Homines magna anxietate affecti difficile curas suas dimittere habent. Cum hoc faciunt, revera symptomata physica experiri incipiunt.

Num nimia anxietas responsum corporis ad accentum incitat?

Sollicitudo oritur ex postulatis et pressuris quibus cotidie obicimur. Res sicut longae filae in macello, congestiones vehiculorum horis summis, telephonum perpetuo sonans, vel morbus chronicus, omnes sollicitudinem cotidianam causare possunt. Cum cura et anxietas tua magnae sunt, responsio corporis tui ad sollicitudinem probabilius activatur.

Haec responsio ad accentum duas partes habet. Prima est agnitio difficultatis. Secunda est responsio physica automatica, quae " pugna aut fuga " appellatur. Haec magnam copiam hormonis adrenalini in corpus emittit, corpus in alertam rubram ponens.

Olim, haec responsio "pugna aut fuga" maiores nostros a periculis, ut feris, protegebat. Etsi hodie feris animalibus non occurrimus, minae tamen existunt. Hae veniunt sub forma hominis molesti in opere, infantis vagientis, aut disputationis cum dilecto.

Num nimia cogitatio te vere aegrotare potest?

Ita, certe potest. Cura diuturna et animi perturbationes ad multa problemata valetudinis ducere possunt. Problema est quod haec responsio "pugnae aut fugae" a nimia cura quotidiana incitat.

Haec responsio efficit ut systema nervosum corporis hormona accentus, ut cortisol, emittat. Haec hormona gradus saccharo in sanguine et triglycerida, quae sunt adipes quos corpus ut cibus uti potest, augere possunt. Haec hormona etiam varias reactiones physicas efficiunt.

Nisi nimia cura et anxietas curantur, ad tristitiam et etiam cogitationes suicidales perducere possunt.

Magni momenti est, quamquam hi effectus in responsione ad accentus fiunt, tamen modus quo accentum tractas determinat utrum revera aegrotes necne. Hoc est, non ipsum accentum te aegrotare facit. Potius, modus quo responsa, ut nimia sollicitudo, varia systemata in corporibus nostris afficiunt. Sed bona nuntia sunt multa esse quae facere potes ut modum quo respondes mutes.

Quid facere possumus ut hanc condicionem moderemur?

Etiam si corpus tuum propter nimiam anxietatem aequilibrio caret, plures tibi optiones sunt ad harmoniam inter mentem, corpus et spiritum restituendam.

• Medicum tuum consule: Primum, cum medico familiari tuo loquere. Examen corporis completum fac et fac ut anxietas tua non ab alio morbo oriatur. Si opus est, medicus tuus medicamenta, ut anxietatem contra anxietatem vel antidepressiva, praescribere potest ad anxietatem et sollicitudinem moderandam.

• Exercitationes cotidie fac: Cum approbatione medici tui, programmata exercitationum regularium incipe. Substantiae chemicae per exercitationem moderatam productae ad functionem systematis immunitatis emendandam maxime prosunt.

• Victum sanum et aequilibratum consume: Sollicitudo et anxietas aliquos minus, alios nimium, aut cibos insalubres edere possunt. Cum mens tua ad frigidarium vagatur, de valetudine tua cogita.

• Coffeinam consumptionem modera: Cum coffeinum systema nervosum stimulet, adrenalini hormonis emissionem incitare potest, te trepidum faciens.

• Curarum tuarum memor esto: Quotidie quindecim minuta seponere debes ad de difficultatibus et timoribus tuis cogitandum. Deinde, tibi promitte te ea dimissurum esse cum quindecim minuta praeterierint. Quidam taeniam elasticam gerunt et eam "convolvunt" cum cogitationes molestas habere incipiunt. Quidquid potes fac ut te ipsum admoneas ne de eis cogitare desistas.

• Artes relaxationis exerce: Artes relaxationis contrarium responsus "pugnae aut fugae", "responsum relaxationis", excitare possunt. Hae anxietatem et accentus magnopere minuere possunt. Hae includunt respirationem profundam, meditationem, musicam tranquillam audire, et actiones ut yoga et tai chi.

• Bonum nexum sociale conserva: Solitudo vel segregatio socialis potest difficilem reddere moderationem accentus. Investigationes demonstraverunt homines cum bono nexu amicorum diutius vivere et minus pronos esse ad omne genus morborum contrahendum.

• Loquere cum consiliario perito: Consilia psychologica te adiuvare possunt ut rationes aptas excogites ad tractandas difficultates quae tibi magnum dolorem afferunt. Therapeuta vias suggerere potest ad te mutandum, sed tu ipse mutationes facere debes. Therapia solum prospera erit si te ad recuperationem laborandum obligaveris.