Satisne somnum accipit puer tuus? (Somnus Puerilis) De hoc loquamur!

Hodie de re loquemur quae omnibus in domo nostra, a parvulis ad maiores, magni momenti est. Hoc est somnus. Fortasse cogitatis, "Ah, somnus, quid est tam grave?" Sed, scitis, bonus somnus est necessarius ut liberi nostri sani crescant, discant, et felices sint . Re vera, somnus est quasi nutrimentum essentiale pro salute liberorum nostrorum.

Cur somnus tam magni momenti est parvulis nostris?

Cogita, hic somnus non solum de oculis claudendis est. Magna quaedam intus geruntur.

1. Ad incrementum corporis et robur

Corpora liberorum nostrorum plurimum "hormonis incrementi " gignunt cum dormiunt. Hoc hormon magni momenti est ut liberi altiores crescant, massam musculorum evolvant, novas cellulas producant, et vulnera sanent. Itaque hoc opus recte perficitur cum bene dormiunt.

2. Ad cerebri evolutionem et discendum

Primi anni vitae infantis tempus celeris evolutionis cerebri sunt. Res novae quas per diem discimus, videmus et audimus omnes in cerebro servantur, sicut res in disco duro computatri "servantur" dum dormimus. Non solum id, sed somnus bonus nos adiuvat ut intenti simus, problemata solvamus et creative cogitemus. Hoc etiam magnum momentum habet ad bene agendum in studiis scholasticis .

3. Affectiones tuas modera et felix mane.

Ipse vide quam laetus, attentus, et ridens sit infans tuus cum bene dormit. Si satis dormit , iracundus fiet, saepe clamabit, et inquietus fiet . Bonus somnus etiam magnum auxilium est ad salutem mentis infantis.

4. Te a morbis protege.

Corpora nostra habent quoddam quod systema immune appellatur. Hoc est quod nos protegit pugnando contra germina quae morbos causant. Hoc systema roboratur cum dormimus. Itaque, pueri qui bene dormiunt minus propensi sunt ad aegrotandum, et si aegrotant, celerius convalescunt.

Quantum somni liberi secundum aetatem requirunt?

Nunc inspiciamus quantum somni liberi diversarum aetatum per diem requirant. Haec tantum est idea generalis; nonnulli liberi fortasse paulo plus minusve somnum requirunt. Sed commendationes generales hae sunt:

• Neonati (0-3 menses): Circiter 14-17 horas per diem (hoc somnum non continuum, sed intermittens est).
• Infantes 4-12 mensium: Circiter 12-16 horas per diem (hoc includit circiter 2-3 quietes mediis per diem).
• Infantes 1-2 annorum: Circiter 11-14 horas per diem (cum una quiete interdiu).
• Pueri praescholae annorum trium ad quinque:Circiter decem ad tredecim horas per diem (multi homines hac aetate somnum interdiu minuunt vel desistunt).
• Pueri scholas frequentantes annorum sex ad duodecim: Circiter 9-12 horae per diem.
• Adolescentes (annorum XIII-XVIII): Circiter VIII-X horas per diem (hac aetate, studia scholastica, ludi athletici, et actiones sociales somnum minuere solent, sed id non est bonum).

"Maximi momenti est videre num puer tuus mane sanus et recreatus expergiscatur, et num interdiu sine lassitudine laborare possit."

Quomodo sciam si meus puer satis dormit non?

Interdum fortasse cogitamus, "Meus puer bene dormit." Sed sunt quaedam signa quae indicant eum non satis dormire. Vide an puer tuus haec quoque habeat:

• Difficillimum est mane expergisci, et etiam cum expergiscor, adhuc somnolentus et piger me sentio .
• Semper interdiu me lassum et exanime sentio .
• Difficile est in studiis scholasticis et ludo intendere , et magistri dicunt, "Puer in schola dormit."
• Celerius quam antea irascor, anxius sum, sine causa fleo , et ob minimas res irascor.
• Quidam pueri fiunt hyperactiviores cum satis dormiunt, in uno loco manere non possunt, et multum inquietantur.
• Interdiu, exempli gratia, cum in curru vehor aut televisionem specto, sponte obdormisco .
• Saepe de capitis doloribus queror , praesertim post meridiem.
• Studia scholastica decrescunt , notae decrescunt.
• Nimis multae obliviones sunt.
• Saepe morbos leves contraho .

Si unum plurave ex his signis perseverant, significare potest puerum tuum satis dormire non capere.

Quid fit si satis dormis?

Somnus insufficiens non solum diem infantis, sed etiam valetudinem eorum diuturnam afficere potest. Simpliciter dictum:

Effectus statim:

• Difficultates discendi, memoriae detrimentum.
• Mala consilia facere, iracundia prompta.
• Problemata morum, nimia malitia, inoboedientia.
• Auctum periculum accidentium (e.g. casuum, scalpturarum in ludo).
• Morbi sicut gravedo celeriter diffunduntur.

Effectus diuturni:

• Periculum obesitatis crescit quia cum satis dormimus, hormona quae appetitum nostrum regunt (`Ghrelin`, `Leptin`) etiam mutantur, desiderium nostrum edendi dulcia et amylacea augentes.
• Est possibilitas morborum sicut Diabetes Mellitus Typi II in futuro obviam ire.
• Morbus cordis etPericulum condicionum sicut alta pressio sanguinis augeri potest.
• Augmentum proclivitatis ad perturbationes mentis, ut tristitiam et anxietatem .
• Incrementum retardatum, praesertim si parum dormias et diu.

Quae parentes facere possunt ut infantes suos melius dormiant

Bene, quomodo igitur liberis nostris hunc pretiosum somnum adipisci adiuvamus? Nolite solliciti esse, sunt quaedam parva quae quotidie facere possumus. Hoc "hygienem somni" appellamus.

• Tempus congruens cubandi et expergiscendi constitue:
• Conare ut puerum tuum eadem hora cotidie in lectum ponas et eum eadem hora mane expergefaces. Noli hoc tempus nimis mutare (ad summum horae differentiam) diebus scholasticis et feriis . Hoc adiuvabit ut horologium biologicum pueri tui recte fungatur.
• Ante somnum , consuetudinem tranquillam crea. Hoc circiter XX-XXX minuta durare potest. Exempli gratia, corpus lavare (aqua calida praefertim), dentes fricare, in cubiculo vestiri, librum legere (cum filio), carmen lenem audire, vel de bonis rebus quae interdiu acciderunt loqui.
• Commoda Ambitus Somni:
• Cubiculum obscurum, quietum, et satis frigidum (sed non frigidum) esse debet. Si opus est, crassa cortina uti potes.
• Lectus, stratus, et pulvinus commoda esse debent. Noli lectum infantis tui locum ludendi aut puniendi facere. Fac ut infans tuus intellegat lectum solum ad dormiendum esse .
• Tempus in Usu Scrinio Finis:
• Desine uti televisione, computatris, tabulis electronicis, et telephonis saltem hora ante cubitum. Lux caerulea ab his instrumentis productionem melatonini, hormonis quod nobis somnum adiuvat, inhibet. Optimum est haec instrumenta electronica extra cubiculum tenere.
• De cibo et potu cave:
• Cave ne cani tuo cibos graves, dulcia, chocolatam, potiones colae, coffeam, et theam quae caffeinum continent prope tempus cubandi des. Coffeinum stimulans est et somnum morari potest.
• Noli sinere puerum tuum esurientem cubitum ire, sed etiam non est bonum consilium eum saturum cubitum ire sinere. Si opus est, ei aliquid leve, ut poculum lactis, circiter hora ante cubitum dare potes.
• Permitte eis ludere et exerceri bene interdiu:
• Interdiu strenue ludere et in actionibus externis participare te noctu melius dormire adiuvabit. Sed vitandae sunt actiones strenuae vel arduae duabus vel tribus horis ante somnum. Actiones tranquillae eo tempore optimae sunt.
• Meridiae
• Parvulis interdiu quiescere necesse est. Sed hoc estVigilantia sero vesperi somnum tuum afficere potest. Si infantem prae-scholarem habes, conare te mane dormire (e.g., ante horam primam post meridiem). Pueri scholae aetatis plerumque non egent quiescendi.

Ludumne parvum ludamus?

Mementote, antea locuti sumus puerum inter annos sex et duodecim 9-12 somnum mediocriter requirere. Finge, feles magnus circiter 12-16 horas per diem dormit. Deinde canis 10-14 horas mediocriter dormit. Quaedam animalia, exempli gratia , vespertilio , usque ad 20 horas per diem dormire possunt! Itaque nunc intelligitis, ad cerebra et robur corporis parvulorum nostrorum evolvendum, etiam bene dormire debere, sicut haec animalia, nonne? Nostrum est officium eos adiuvare ut fiant "stellae somni" , id est, homines qui plurimum ex somno suo capiunt.

Num interdum medicum videre debes?

Plerumque, supradicta adiuvare possunt puerum tuum ut melius dormiat. Sunt tamen quaedam casus ubi medicum consulere debes. Exempli gratia:

• Si haec omnia perfecisti et puer tuus adhuc difficile habet dormire, aut si saepe noctu expergiscitur (compluribus diebus in hebdomada, per mensem circiter).
• Si infans tuus fortiter stertit, respiratione dormiens subsistere videtur , aut sonos insolitos respirans edit, hoc signum morbi apnea somni appellati esse potest.
• Si somnambulatio, crebrae insomniae, aut terrores nocturni frequenter occurrunt et problema sunt puero vel familiae.
• De syndroma crurum inquietorum loquens, insolita molestia in cruribus pueri cum obdormiunt .
• Si somni inopia magnum momentum in actionibus cotidianis et studiis scholasticis infantis habet.

"Si quid de filio tuo sollicitus es, optimum est proximum paediatrum adire et cum eo loqui. Nihil est de quo sollicitus sis, et plerumque simplices solutiones vel curationes si opus est exstant."

Hoc meminerimus...

Itaque, optimum esset si pauca gravia ex iis quae hodie disputavimus meminisse posses:

• Somnus bonus ad incrementum sanum, discendum, moderationem affectuum, et felicitatem puerorum necessarius est. Tam necessarius est quam cibus et potus.
• Liberi diversarum aetatum diversa somni copia indigent. Fac ut liber tuus iustam somnum pro aetate sua accipiat.
• Consuetudo tranquilla ante somnum, cubiculum commodum, et vita a scriniis ante somnum, omnia optimae rationes sunt ad te melius dormiendum. Fortasse tempus aliquod requiret ut his assuescas, sed noli desistere.
• Si quas dubitationes aut quaestiones de somno infantis tui habes, numquam timeas cum medico loqui .
• "Somnus bonus est donum optimum quod parvulis nostris dare possumus. Eis vires dat ut vitam beatam et salubrem per totam vitam vivant. Itaque, omnes liberos nostros 'somni defensores' faciamus!"

Somnus puerorum, momentum somni, consilia ad bonum somnum, problemata somni, salus puerorum, hygiena somni, somnus paediatricorum