Esne aliquis qui strenue laborat aut ludis athleticis fruitur? Tum interest tibi scire de his parvis fissuris in ossibus quae "Fracturae ex Stresso" appellantur!

Cum leviter dolemus in corpore, multa cogitamus, nonne? Praesertim si ludis athleticis utimini aut si toto die curritis, fortasse putetis normale esse dolores leves in variis corporis partibus sentire. Sed interdum, post hunc levem dolorem, aliquid fortasse latet quod paululum attentionis requirit. De hoc hodie loquemur, "( Fractura ex Stresso )". Nolite timere, de hoc simpliciter, modo quo intellegere possitis, loquemur.

Quid est haec "Fractura Stressi"?

Simpliciter dictum, "( Fractura Stressi)" est fissura minima et delicata in osse. Similis est fissurae parvae in pariete quae lente apparet. Quamquam primo aspectu parva videatur, magna fieri potest nisi ei attendamus. Haec est magna "(Fractura)" ubi os in duas partes frangitur, quod non est fractura ossis , sed aliquid multo minus. Sed etiam haec parva fissura nobis dolorem magnum inferre et actiones nostras cotidianas impedire potest.

Cur hanc "(Fracturam ex Stresso)" accipimus?

Duae sunt causae praecipuae cur haec `(Fractura Stressi)` fiat. Eas separatim inspiciamus.

1. Ob repetitionem eiusdem rei (`Usus nimius`)

Haec causa frequentissima est. Simpliciter dictum, cum eundem motum iterum atque iterum facimus, ossa nostra nimium premunt. Paulatim, haec pressio parvas fissuras in ossibus formare efficit.

Finge te cursorem esse. Cum eodem modo quotidie curris, praesertim si subito volumen exercitationis vel celeritatem auges, parvae fissurae in ossibus crurum tuorum, ut hoc modo, oriri possunt. Et cetera:

• Eis qui pilam canistrariam ludunt
• Eis qui saltant
• Eis qui gymnasticam exercent
• Haec condicio etiam communis est in hominibus qui ludis athleticis ut tennis ludunt.

Novi tirones quoque huiusmodi iniurias in primis stadiis experiri possunt, cum corpora eorum subito multae exercitationibus quibus non assueti sunt exponantur. Exempli gratia, cursores saepe hoc problema in tibia (o "osse tibiae") patiuntur.

2. Ob imbecillitatem ossium

Alia causa principalis est ossa tua infirma esse. Si ossa tua non sunt firma, etiam sub normali labore frangi verisimilius est. Sunt plures causae cur ossa tua infirma esse possint:

• Defectus nutritionis: Calcium et Vitaminum D ossa nostra firma servant.Vitaminum D nutrimentum magni momenti est. Si corpus satis eius non accipit, ossa paulatim debilitatur. Calcium est principale elementum quod ossa aedificat. Vitaminum D corpus adiuvat ut calcium quod ingerimus absorbeat.
• Quaedam condiciones medicae: Quaedam condiciones medicae etiam ossa debilitare possunt. Exemplum est morbus qui osteoporosis appellatur. Hoc fit cum densitas ossium minuitur, ea fragilia et facile frangibilia reddens.
• Quaedam problemata athletarum feminarum: Nonnullis feminis, praesertim iis quae in ludis versantur, res sicut diaetae inaequales, perturbationes menstruae, et energiae deminutio etiam adversas effectus in salutem ossium habere possunt. Magni momenti est etiam haec cognoscere.

Homo ossibus tam infirmis praeditus subito "fracturam ex labore" pati potest, fortasse etiam dum actiones cotidianas normales peragit.

Quomodo scio si "(Fractura Stressi)" habeo? (Symptomata)

Bene, nunc videamus quae sint symptomata "Fracturae ex Stresso". Vide an haec habeas:

• Dolor: Hoc est principale symptomum. Saepe incipit cum levi dolore. Hic dolor maxime sentitur cum exerces te, curris, aut saltas. Primo, dolor post exercitationem finitam et paulisper quiescendi tempus subsidere potest. Sed cum condicio peior fit, dolor etiam post quietem persistere incipit. Interdum, dolor etiam noctu, dormiens, oriri potest.
• Puncta Teneritas: Alia res est quod hic dolor in uno loco, in parva area, sentitur. Si locum illum digito premis, vehementer dolet. Medici hoc "Puncta Teneritatem" appellant.
• Tumor et rubor: Locus doloris leviter tumidior esse potest. Quidam etiam animadvertere possunt cutem in ea regione rubram esse . Attamen, hic tumor et rubor non in omnibus occurrunt, et etiam si occurrunt, saepe non animadvertuntur.

Quae sunt loca ubi `(Fractura ex Stresso)` frequentissima occurrit?

Fracturae ex tensione (vel "stress") saepissime in ossibus cruris inferioris (tibia et fibula) et ossibus pedis (praesertim metatarsis) fiunt. Hae sunt regiones maxime afficiuntur a cursu, saltu, et ludis athleticis.

Hae autem fracturae non solum in his locis, sed etiam in ossibus manus, spina, et costis pectoris fieri possunt. Finge, aliquis qui semper vehementer tussit "Fracturam ex Stresso" in costa accipere potest. Aut athleta remigandi etiam hanc condicionem in costis habere potest.

Quando medicum videre debeo?

Si talem dolorem habes,Praesertim si in dies peior fit, aut si post hebdomadem unam aut duas quietis non evanescit, medicum certe consulere debes. Ne id tamquam rem levem neglegas. Nam si "(Fractura ex tensione)" non rite curatur, in fracturam maiorem ("Fracturam completam") evolvi potest. Tum tempus convalescentiae longius erit, curatio difficilior, et plus pati debebis. Quare optimum est consilium rectum quam primum petere.

Quomodo medicus hoc diagnosticat? (Diagnosis)

Cum ad medicum ieris, ille vel illa primum te interrogabit. Res velut quas actiones facias, quomodo dolor inceptus sit, et quando maxime doleat. Deinde, locum dolentem tangent et prement ut videant num ulla teneritudo adsit.

Deinde, si medicus dubitationes habeat, te ad quaedam experimenta mittere potest:

• Radiographia: Fractura ob vim lassam in radiographia in primis stadiis fortasse non conspicua erit, quia fractura minima est. Post aliquot septimanas, cum os sanari incipit, mutationes in radiographia videri possunt.
• "Scansio ossium": Haec est probatio sensibilis quae "(Fracturam ob accentum)" in stadio primo detegere potest.
• Imago resonantiae magneticae (MRI): Haec est optima via ad fracturam sub tensione detegendam. Clare videre potest condicionem ossium necnon quodlibet damnum textuum mollium circumstantium.
• Examen "CT scan (Computed Tomographia)": Hoc quoque interdum adhibetur, praesertim si formam ossis inspicere vis.

His probationibus, medicus accurate determinare potest utrum "fracturam ob vim lassam" an aliud problema habeas.

Quaenam est huius curatio, medice?

Si "Fractura ex tensione" tibi diagnosticatur, nihil est de quo sollicitus sis. Recta curatione, omnino sanari potest.

• Quies: Curatio huius gravissima est quies. Hoc significat te omnino sistere debere actionem quae iniuriam effecit. Si cursor es, currere desistere debes; si saltator es, salire desistere debes per sex ad octo septimanas, vel fortasse etiam diutius . Medicus tuus tibi dicet quamdiu quiescere debeas.
• Methodus "RICE": Ad dolorem et tumorem primis diebus minuendum, methodum "RICE" sequi potes.
• `R (Rest)` - Requies (ut ante dictum est).
• `I (Glacies)` - Glaciem adhibe (sacculum glacialem linteo involutum, in regione laesa per circiter XV-XX minuta pluries in die positum).
• `C (Compressio)` - Fascia quae stricta sentitur sed fluxum sanguinis non cohibet (tumorem coercet).
• `E (Elevatio)` - Locum laesum (si crus est) elevatum tenere ponendo illud in sella vel pulvino (hoc adiuvat ad tumorem minuendum).
• Analgesica: Analgesica simplex, ut "Paracetamol", ad dolorem lenendum sumere potes. Attamen, alia analgesica valida (ut "NSAIDs" - e.g. "Ibuprofen", "Diclofenac") sine consilio medici tui ne pergas sumere, cum nonnulla studia demonstraverint ea sanationem ossium morari posse. Ergo, si analgesica sumis, cum medico tuo loquere et tantum medicamentum quod ille vel illa praescripsit sume.
• Instrumenta sustentatoria: Interdum, medicus tuus calceos speciales ("Caliga ambulatoria") vel bacula pro crure tuo commendare potest. Da ossi quietem et desine nimium pondus in eo imponere.
• Gypsum: Hoc raro necessarium est, plerumque si fractura magna est aut non cito sanatur.
• Paulatim ad actiones assuescere: Etiam post convalescentiam, non est bonum consilium statim easdem actiones quas antea agere incipere. Iterum lente, paulatim, incipere debes. Magni momenti est consilium a medico vel physiotherapeuta petere ad hoc. Illi tibi dicent quomodo tuto exercitationes iterum incipere possis.
• Curatio causae subiacentis: Praeterea, magni momenti est etiam causam subiacentem invenire quae hanc `(Fracturam Stress)` effecit et curare. Si defectus nutritionis est, corrigendum est. Si error exercitationis est, corrigendum est. Si morbus est ut `Osteoporosis`, rite curandum est.
• Chirurgia: Haec chirurgia plerumque non requirit. Rarissima est, et tantum accidit cum os rite non sanatur aut si fractura in magnam fracturam vertitur.

Nonne hoc problema iterum evenire prohiberi potest? (Modi praeventionis)

Certe fieri potest! Si de his rebus paulum cogitamus, eventum `(Fracturae ex Stresso)` magnopere impedire possumus.

• Intensitatem exercitationis gradatim auge: Si novum exercitationis ordinem incipis, vel si intensitatem, durationem, vel distantiam exercitationis iam exstantis auges, noli omnia simul facere. Lente auge, paulatim, non plus quam 10% per hebdomadam. Da corpori tuo tempus ad accommodandum.
• Calcei apti: Magni momenti est calceis bonis uti, qui actioni quam agis apti sint. Noli currere calceis veteribus et detritis. Si cursor es, calceis utere qui ad cursum specialiter facti sunt.
• `Exercitationem variam` fac:Bonum est variare exercitationes tuas ("cross-training") potius quam idem genus exercitationis cotidie facere. Exempli gratia, si cursor es, exercitationes lenis impetus sicut natatio vel cyclismus paucis diebus in hebdomada facere potes. Hoc vim in eisdem ossibus imminuet.
• Victus Aequilibratus: Ut ante dictum est, victum aequilibratum consume, dives in "calcio" et "vitamina D". Lac, iogurtum, caseus, pisces parvi cum conchis (squillae, sardinae), holera obscure viridia (spinachia, brassica) dives sunt in "calcio". "Vitamina D" a sole matutino (15-20 minutis) accipimus, necnon ex cibis ut vitellis ovorum et piscibus pinguibus. Si opus est, medicum consulere et supplementa "calcii" et "vitaminae D" sumere potes.
• Corpus tuum ausculta: Corpus tuum ausculta. Cum dolor advenerit, ne eum neglegas et exercitationem perge. Dictum "sine dolore, nullum lucrum" non ubique valet, praesertim in talibus vulneribus. Dolor est quasi monitio corporis tui.
• Satis quietis cape: Satis quietis et somni etiam magni momenti est ad salutem ossium et vulnerum sanationem. Satis quietis cape dum exerces te, necnon per totum diem.

Quid igitur ex his omnibus memoria tenere debemus? (Nuntius Domum Adferendus)

Bene, nunc recapitulemus puncta gravissima ex iis quae iam dixeramus:

• "Fractura ex tensione" est parva fissura in osse. Saepe accidit cum idem iterum atque iterum facis, vel cum os tuum infirmum fit.
• Si quemvis dolorem vel tumorem localem, qui exercitatione oritur, observa. Si intra paucos dies non evanescit, perseverat, vel peior fit, medicum consule ne dubites.
• Optima huius rei medicina quies est. Quietem rite cape, ut medicus dicit, et paulatim iterum laborare incipe.
• Cum novum exercitationis ordinem incipis vel praesentem auges, noli omnia simul, sed gradatim facere. Calceos bonos gere, cibum aequilibratum consume, satis quiesce, et, quod est maximi momenti, corpori tuo ausculta.

Signis quae corpus tuum tibi dat attende. Dolor signum est alicuius rei non recte se habere. Noli eum neglegere! Salus tua tibi magni momenti est.

Spero hanc informationem tibi utilem esse. Si alias quaestiones de hac re habes, ne dubita medicum consulere. Vale!

Fractura Ob Stress, Fractura Ossium, Laesiones Exercitationis, Dolor Cruris, Salus Ossium, Laesiones Athleticae