Num etiam tu his diebus omnibus rebus fessus es, etiam minimis rebus irasceris, et semper te lassum sentis? Hodie de re loquemur quae omnes nostras vitas quodammodo afficit, sed eam non plene intellegimus. Hoc est "stress" vel, ut Sinhala lingua dicimus, tensio mentis . Haec pars normalis vitae nostrae est. Sed si eam moderari non possumus, magnum in valetudinem nostram incidere potest.
"Bonus" sollicitudo et "malus" sollicitudo — quid interest?
Primum, hoc intellegamus. Non omnis sollicitudo mala est. Finge te habere examen grave aut colloquium de opere. Eo tempore, paulum nervosum, paulum times, nonne? Huiusmodi sollicitudo revera bona est. Nos praeparat, nos vigilantes tenet, et nobis vires dat ad provocationem superandam.
Sed problema est cum haec sollicitudo continua et implacabilis est. Difficultates in opere, vita familiari, difficultates pecuniariae, et cetera, mentem tuam sine ulla requie relinquunt. Hoc est quod sollicitudinem chronicam vocamus. Hic est hostis qui tacite valetudinem nostram laedit.
Quomodo corpus nostrum ad accentus respondet?
Simpliciter dictum, corpora nostra ad necessitates respondendum destinata sunt. Finge te per viam ambulare et subito currum ad te celeriter venire. Corpus tuum statim in maximam vim vertitur. Pulsus cordis augetur, respiratio acceleratur, et musculi contrahuntur. Hoc fit quia corpus tuum hormona ut adrenalinum et cortisol emittit. Hoc "responsum pugnae aut fugae " appellatur.
Hoc magni momenti est ad vitas servandas in casu necessitatis. Sed problema est quod corpora nostra hoc modo se gerunt etiam durante diuturno illo labore de quo antea locuti sumus. Cerebrum tuum non multum interest inter problema in opere et currum ad te venientem. Eodem modo ad utrumque respondet. Quid igitur fit si corpus tuum in hoc "modo necessitatis" toto die, per hebdomades, per menses est? Tum morbi apparere incipiunt.
Effectus diuturnae sollicitudinis: in corpore et mente
Continua sollicitudo varios effectus in corpus et mentem nostram habere potest. Interdum haec symptomata etiam cum aliis morbis confundere possumus.
| Sector affectus | Symptomata et condiciones possibiles |
|---|---|
| Effectus Physici |
|
| Effectus Mentis et Emotionalis |
Problema non est sollicitudo, sed quomodo eam toleramus!
Res hic magni momenti haec est. Fortasse accentus moderari non poterimus. Exempli gratia, res sicut condicionem oeconomicam patriae aut naturam laboris mutare non possumus. Sed responsum nostrum ad id moderari possumus.
Res magni momenti est, etiamsi fontem sollicitudinis tuae moderari non potes, illam sollicitudinem moderari unum ex optimis rebus est quas pro valetudine tua facere potes.
Quidam ad res malas confugiunt cum sollicitudinem ferre non possunt.
- Fumans.
- Alcoholi addictus.
- Nimium edendi, praesertim dulcia et pinguia.
- Pecuniam in interrete frustra expendere.
- Ad aleam convertens.
- Aut perpetuo in rixas cum aliis incidunt.
Memento, hae res tantummodo problemata iam exstantia aggravant, non solvunt. Solum levamen temporarium praebent. Ergo, vias sanas et positivas invenire debemus ad sollicitudinem tractandam.
Quaedam rationes simplices ad accentum moderandum
1. Exercitatio: Ambula, curre, birotam agere, vel ludum athleticum quod tibi placet saltem triginta minuta per diem exerce. Cum exerces te, corpus tuum endorfinas producit, quae hormona laetitiae sunt. Haec optima via est ad accentus minuendos.
2. Exercitia Respirationis: Cum te sollicitum sentis, ad locum quietum vade, oculos claude, et profunde respira. Inspira usque ad quattuor, spiritum per aliquot secunda tene, et lente expira usque ad sex. Hoc per aliquot minuta faciendo, magnum solacium senties.
3. Somnum bonum cape: Necesse est saltem septem vel octo horas somni boni per diem capere. Desine telephonum vel televisorium inspicere hora ante somnum et fac aliquid relaxans, ut librum legere.
4. Victus aequilibratus: Cibos nutritivos consume. Cibos saccharatos et oleosos para celeriter edere, quantum fieri potest, minue. Plura fructuum, olerum, et aquae purae bibe.
5. Cum amico fideli loquere: Noli problemata tua intra te recondere. Cum amico fideli, coniuge, aut membro familiae de iis quae in mente tua sunt loquere. Multum sollicitudinis levare potest.
6. Tempus tibi ipsi: Quotidie paulum temporis separa ad aliquid agendum quod tibi placet. Hoc potest esse quidlibet, a musica audienda, pellicula spectanda, ad horticulturam paulum colendam.
Quando medicum videre debes?
Si, his omnibus factis, hanc animi sollicitudinem adhuc ferre non potes, si vitam tuam cotidianam, laborem, aut familiam graviter afficit, medicum consulere ne dubita.
Praesertim,
- Si tibi videtur te ex hac condicione solus exire non posse,
- Si propter sollicitudinem ad alcohol vel alia medicamenta te convertisti,
- Si cogitationes tibi ipsi nocendi habes,
- Si symptomata physica, ut dolores pectoris frequentes et dolores capitis graves, experiris,
Medicum tuum statim consule ut consilium petas. Interdum interest explorare num alia condicio medica post haec symptomata physica lateat. Si medicus tuus vult, te ad psychiatrum vel consiliarium mittere potest. Nihil est quod te pudeat. Sicut medicamenta pro morbo corporis sumere, ita etiam mentis salus aeque magni momenti est.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo pars normalis vitae est, sed sollicitudo diuturna corpori et menti nocet.
- Problema non est sollicitudo, sed quomodo ei respondes. Vitandae sunt viae noxiae, ut fumatio et alcohol.
- Modera animum sollicitum per modos salubres, ut exercitationem, somnum bonum, victum aequabilem, colloquia cum amicis, et oblectamenta.
- Si sollicitudo tua effrenata est aut symptomata corporis efficit, ne dubita medicum tuum consulere. Salus mentis aeque ac salus corporis magni momenti est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum