Visne felicitatem in corde tuo colere? (Exercendo affectiones positivas) De hoc loquamur!

Salve! Quid agis? Omnes scimus corpus bona olera et fructus, necnon bona menti, requirere. Sicut cibus nutriens, magni momenti est cotidie animos positivos addere. Hoc non difficile est, sed revera iucundum! Praeterea, haec optima via est ad nos ipsos melius intellegendos et ad inveniendum quid nos beatos faciat.

Cur hae 'affectus positivae' nobis tam pretiosae sunt?

Simpliciter dictum, cum laeti et positivi sumus, multa commoda menti corporique afferunt. Finge te diem habere quo valde relaxatus et laetus es . Etiam labor illo die facillime procedit, nonne?

• Stressum minuit: Cum laetus es, plus energiae habes ad cotidianas difficultates et sollicitudines tractandas. Minus anxius fias etiam de minimis rebus.
• Meliorat valetudinem corporis: Nonnulla studia demonstraverunt affectiones positivas systema immune roborare, quod significat nos minus pronos esse ad aegrotandum .
• Firmantur necessitudines: Cum felices sumus, alii nobiscum se iungere volunt. Vincula cum familia et amicis firmiora fiunt.
• Sensum satisfactionis vitae creat: In genere, hae affectiones positivae nos adiuvant ut vitam positive inspiciamus et quae habemus aestimemus.

Sicut flores pulchri bonam terram, aquam, et stercus ad crescendum requirunt, ita nos quoque niti debemus ut felicitatem in cordibus nostris augeamus.

Quomodo has "affectus positivos" vitae nostrae addamus?

Hoc simile est discere aliquid novi. Exercendum est. Sed noli solliciti esse, facillimum est.

Primum, tibi necesse est cognoscere quae affectiones tibi gaudium et pacem afferunt. Deinde, paulatim actiones in diem tuum addere debes quae te has affectiones sentire faciunt. Cogita, nonne te incredibiliter laetum facit cum carmen tuum dilectissimum audis? Talia.

Maximi momenti in hoc est haec conscie agere . Conari et frui illa felicitate sine ulla exspectatione alterius rei. Cum hoc feceris, multa de te ipso, de rebus quas amas, et de modo quo mens tua operatur, discere potes.

Videamus igitur quid sint hae "sensationes laetae" et quomodo eas exercere possimus.

Hic sunt decem categoriae verborum quae te bene sentire facient. Sub unaquaque categoria, cogita de parva actione vel situ quae te ita sentire facit. Deinde, elige unam aut duas affectiones positivas quas hac septimana exercere vis, et conare aliquid facere quotidie quod illam affectionem augeat. Hic sunt exempla quaedam ad te adiuvandum incipiendo.

1. Laetus - laetitia, risus, levitas

Hoc significat puram felicitatem, facultatem ridendi, et levitatem animi sine ullo onere.

• Exempli gratia: "Incredibiliter laetus sum cum amicissimis meis sum, rideo et oblector. Itaque semper tempus invenio ad ridendum et cum amicis meis colloquendum tempore prandii."
• "Cum catulus noster me videt et se contorquet cum domum ex schola redeo, ego quoque eum videre gaudeo. Semper tempus invenio ut cum eo ludam."

Tu quoque tempora habes cum ita laetus es. De hoc paulisper cogita.

2. Gratus - gratias agens, gratus

Hoc significat cogitare de rebus quas accepimus, de hominibus qui nos adiuvant, gratos esse, et illa aestimare.

• Exempli gratia: "Cum de rebus quas mater mea pro nobis facit cogito, eam valde aestimo. Hac septimana bonas matris meae qualitates et quam felix sim eam matrem habere perscribam."
• "Cum Deo gratias agimus ante cenam, beneficia quae accepimus meminimus, praesertim bonam domum et familiam habere. Scio quosdam homines non tam fortunatos esse quam ego."

Cum etiam minima res appretiare incipis, magnam pacem sentis.

3. Pacificus - quies, tranquillitas, tranquillitas

Haec est facultas esse valde tranquillus et quietus, sine ullis curis in mente tua.

• Exempli gratia: "Cum musicam classicam audio, incredibilem pacem sentio. Quindecim minutas eam omni nocte audio antequam cubitum eo."
• "Incredibiliter me relaxatum sentio cum felem nostram tango et eum 'kuru kuru' dicentes audio. Hoc faciam omni nocte ante somnum hac septimana, conans imaginari quam tranquillus sit."

Forsitan hanc pacem sentis dum in litore ambulas, aut fortasse cum templum pulchrum invisis.

4. Interesse - attentio, focus, curiositas

In aliqua re se absorpere, in eam penitus intendere, ita in ea absorberi ut aliarum rerum obliviscaris.

• Exempli gratia: "Schola mihi dilectissima est scientia, et in ea omnino intentus sum cum in schola est. Valde me interest."
• "Cum instrumentum musicum ludo, mens mea tota in eo est. Nihil aliud eo tempore cogito. In animo habeo cotidie paulum exercere post scholam et antequam pensum scholasticum faciam."

Hoc studium oritur cum librum quem amas legis aut aliquid novi discis, nonne?

5. Sperans - optimistice spectans, bona exspectans

Cogitare aliquid boni in futuro eventurum, esse optimisticum et spei plenum.

• Exempli gratia: "Ante ludum athleticum, magnas spes habeo nos victuros esse. Hac septimana, diligenter de hac spe, sensu aliquid boni futurum esse, ante ludum cogitabo."
• "Valde mihi placet idea voti faciendi. Hac septimana, cum ad stagnum illum in oppido iero, nummum iaciam et votum faciam."

Etiam parva spes magnam vitam lucem affert.

6. Superbus - satisfactio, fiducia, gaudium alicuius rei perficiendae

Sensatio satisfactionis et fiduciae sui quae ex re bene agenda et optimo conatu impenso oritur.

• Exempli gratia: "Hoc mihi videtur cum in aliqua re summo studio operam dedi. Hac septimana, in pensum meum intendam et cogitabo quomodo me sentiam cum in eo optime laboro – etiamsi non sit materia mihi gratissima."
• "Cum aliquid coquo, mihi videtur quasi aliquid magnum perfecerim. Hac septimana aliquid paro pro tota familia ad edendum. Amo sensum satisfactionis cum me laudant!"

Haec eadem est superbia quam sentis cum aliquid novi discis aut provocationem superas.

7. Amused - Iocus, iocus, risus

Gaudium risus, iocos, et iocosi.

• Exempli gratia: "Est liber quem nuper lego qui me cachinnare facit. Paululum eius quotidie legere optima via est ad risum et gaudium quod mihi in diem opus est adipiscendum."
• "Ego et pater meus simul ridemus iocos narrantes. Possumus consuetudinem incipere, qualis est 'unus iocus per diem'. Fratrem meum minorem quoque in hoc implicamus. Valde facetus est, et interdum ridemus modo quo iocos narrat."

Optima ratio onus mentis levandi est ridere.

8. Inspiratus - Creativitas, studium, novae ideae

Cogitando de aliqua re nova agenda, ideas creativas excogitando, et magnum studium sentiendo.

• Exempli gratia: "Valde in arte scholastica me inspirant. Ad conclave artis tempore libero ire et aliquid creativum facere possum, vel tempus invenire possum ad delineandum vel scribultandum domi."

Interdum haec inspiratio venire potest cum carmen pulchrum audis, fabulam bonam legis, aut de historia successus alicuius discis.

9. Stupefactus - Stupefacere, se partem universi sentire.

Cum aliquid magnum et mirabile vides, tibi videtur nos tam parvos in hoc mundo esse, attamen partem huius vasti universi esse.

• Exempli gratia: "Caelum spectare est quod maxime amo. Nubes, stellas, planetas, lunam... Sentio me partem esse totius huius universi mirabilis."

Haec sensatio ex conspectu pulchrae cataractae, montis alti, vel etiam intricatae figurae parvi floris oriri potest.

10. Amans - benignitas, misericordia, affectio

Alios amare, benignitatem demonstrare, aliis auxilium ferre, et sensus quem sentimus cum amorem accipimus.

• Exempli gratia: "Modus mihi gratiosissimus benignitatis est alicui egenti auxilium ferre nemine sciente. Quotidie hac hebdomade, inveniam aliquem qui vere auxilio eget et aliquid faciam ut eum adiuvem."
• " Meditationem Benignitatis et Amoris exercere coepi . Eam omni mane simul ac expergiscor exerceo."

Te ipsum amare etiam pars huius est. Curae tui ipsius gerere et tibi ipsi benignum esse etiam magni momenti est.

Nunc tibi vices sunt! Haec per hebdomadam experiamur?

Bene, nunc bonam notionem de his affectibus positivis habes. Nunc tempus est ad rem aggredi.

1. Elige affectum: Ex decem affectibus supra dictis, elige unum aut duos affectus quos hac hebdomade maxime colere velis.

2. De actione quadam cogita: Cogita de parva actione una aut duabus quas tibi placent et quas facere potes, quas ita sentis. Aliquid valde simplex esse potest. Exempli gratia, pro "gratitudine," tria scribe pro quibus gratiam habes omni nocte. Pro "laetitia," spectaculum comicum tibi dilectissimum decem minuta quotidie specta.

3. Fac id per hebdomadem: Committe te ad agendum negotium electum, quotidie, per hebdomadem. Si fieri potest, scribe quomodo te senseris in diario.

Memento, hoc non est certamen. Incipe parvo. Interdum fortasse deficies. Bene est. Quod refert est ut coneris.

Post aliquod tempus, animadvertes parvas mutationes in animo tuo fieri. Leviorem et laetiorem te sentire incipies.

Res gravissima memoriae mandanda! (Nuntius Domum Portandus)

Haec sunt gravissima ex iis quae hodie disputavimus consideranda:

• Affectus boni ad salutem nostram mentis et corporis necessarii sunt, sicut bonus cibus et potus.
• Conscie has affectiones positivas in vitas nostras incorporare possumus. Non difficile est, sed aliquid ad quod assuescere possumus.
• Parva quae cotidie agis magnam differentiam efficere possunt. Ergo numquam etiam parvum laborem subaestima.
• Haec est cura amoris quam tibi ipsi praebere potes. Nihil est pretiosius tua felicitate.

Itaque, hodie laetitiam in corde tuo florere incipe. Tibi vires opto ut ita facias! Si quas quaestiones habes, ne dubita medicum vel consiliarium salutis mentis consulere.

Affectus positivi, sanitas mentis, felicitas, gratia, pax, reductio sollicitudinis , satisfactio vitae