Numquamne holera et fructus coloratos, quos vides cum ad tabernam aut forum is, inspexisti? Lycopersica rubra obscura, dauci aurantiaci, melongenae purpureae, holera viridia… Horum colorum conspectus te edendi cupidum facit, et quisque horum colorum quasi nuntius ad corpus nostrum est. Post hos colores multae parvae compositae chemicae latent, quae corpori nostro perutiles sunt et nos a morbis protegunt. Hoc est quod phytonutrimenta appellamus. Hodie, de his rebus miris loquamur.
Simpliciter dictum, quae sunt haec phytonutrimenta?
Simplicissimum. "Phyto" Graece "plantam" significat. "Nutrimentum" "nutrimentum" significat. Phytonutrimenta sunt nutrimenta in plantis inventa . Haec etiam phytochemica appellantur.
Cogita, plantae se a periculis ut morbis, insectis, fungis , et sole defendere debent. Haec phytonutrimenta sunt chemica quae plantae ipsae ad hanc protectionem producunt. Res mirabilis est, cum has plantas edimus, corpora nostra etiam hanc protectionem accipiunt.
Haec non sunt necessaria ad supervivendum nostrum sicut vitaminae et mineralia . Hoc significat nos non morituros esse propter inopiam phytonutrientium. Attamen, cum ad victum nostrum adduntur, adiuvare possunt ut multae morborum prohibitio et corpora nostra recte fungantur. Scientiae periti hactenus plus quam 25,000 genera phytonutrientium in cibis plantarum invenerunt.
Inter praecipua phytonutrimenta quae corporibus nostris magni momenti sunt sunt:
Ex his milibus, inspiciamus nonnulla genera de quibus saepissime disputantur, quae saluti nostrae praecipue magni momenti sunt. Haec tabula te adiuvabit ut intellegas quid sint, in quibus cibis inveniantur, et quae commoda praebeant.
| Typus phytonutrimenti | Haec sunt cibaria communia. | Praecipua commoda pro corpore |
|---|---|---|
| Carotenoida | Holera et fructus flavi, aurantiaci, rubri, et atroviridis, ut dauci, cucurbita, batatae, lycopersica, anguria, spinachia, et brassica. | Haec sunt antioxidantia valida. Radicales liberos, qui cellulas in corpore laedunt, pugnant. Quaedam carotenoida in vitaminam A in corporibus nostris convertuntur. Hoc magni momenti est pro visione et systemate immunitario. Lycopenum periculum cancri prostatae minuit. Luteinum et zeaxanthinum cataractas et degenerationem macularem aetate effectam prohibent. |
| Acidum Ellagicum | Baccae ut fragae, rubi idaei, et mala granata. | Studia invenerunt id adiuvare posse ad incrementum cellularum carcinomatosarum moderandum et substantias chemicas carcinomatosas e iecore removendas. Attamen, hoc plerumque in studiis laboratorio factum est, ergo plus agendum est ad effectus eius in corpus humanum intellegendos. |
| Flavonoida | Thea viridis, aurantia, mala, cepae, bacae, brassica. | Haec magna categoria est. Catechina in thea viridi adiuvant ad prohibendos quosdam cancri typos. Hesperidinum in aurantiis inflammationem in corpore minuit et contra morbos chronicos protegit. Quercetinum, genus antioxidantis in malis et cepis inventum, periculum asthmatis, quorundam cancrorum, et morborum cordis minuere potest. |
| Resveratrolum | Uvae (praesertim purpureae), vinum rubrum. | Compositum antioxidante et anti-inflammatorium. Quaedam investigationes suggerunt id periculum morborum cordis et quorundam cancrorum minuere posse. Studia animalium etiam demonstraverunt id effectum habere posse in prolonganda vita. |
| Glucosinolata | Holera ut brassica, brassica oleracea italica, cauliflor, et gemmae Bruxellensis. | Haec sunt composita quae his oleribus proprium acrem odorem et saporem dant. Cum ea coquimus et digerimus, in alias substantias chemicas convertuntur quae formationem et incrementum cellularum carcinomatosarum moderari adiuvant. |
| Phytoestrogena | Soia et producta e soia facta, semina lini, semina sesami. | Structura eorum similis est hormoni oestrogeni in corporibus nostris. Ergo, adiuvant ad aequilibranda oestrogeni gradus in corpore. Sunt quaedam indicia quae ostendunt cibos soiae cum periculo imminuto cancri uteri et amissionis ossium in mulieribus coniunctos esse. |
Quomodo haec pretiosa victui nostro addere possumus?
Hoc facillimum est. Non necesse est tibi magnam mutationem facere, sed paucas res parvas cogita.
Simplicissimum arcanum est "sicut arcus caelestis edere." Hoc significat varietatem fructuum et olerum in patinam tuam addere. Quo plures colores habes, eo plura phytonutrimenta accipis.
- Adde guttam coloris cuique epulis: Cum oryza edis, adde ei holus coloratum, acetarium, vel sambol. Ad ientaculum, frustum lycopersici et frustum cucumeris cum pane ede.
- Fructus ne obliviscaris: Consuetudinem fac ut unum aut duo fructus per diem consumas. Cum paulum famelicum inter cibos sentis, bananam aut aurantium loco biscocti ede.
- Nova experire: Loco edendi eadem olera et fructus quae quotidie comedis, novum olus vel fructum ad victum tuum adde saltem semel in hebdomada. Fortasse aliquid quod numquam antea comedisti optimum est corpori tuo.
- Cave quomodo coquis: Olera nimis diu coquere vel in oleo frigere haec nutrimenta pretiosa delere potest. Itaque optimum est ea quam minimum coquere vel vapore coquere.
Estne cibus melior quam supplementa?
His diebus, omne genus supplementorum phytonutrientium in pharmacopoliis praesto est. Sed memento, haec nutrimenta ex cibis naturalibus obtinere semper optimam et tutissimam viam esse .
Ratio est quod non unum tantum phytonutrimentum in cibo est. Milia compositorum sunt quae inter se iuvant. Exempli gratia, flavonoida, vitamina C , et fibra in malo una operantur ut eadem beneficia praebeant quae ex pilula flavonoidarum sumenda consequereris.
Praeterea, supplementa in magnis dosibus sumere interdum noxium esse potest. Ergo, si morbo afficiaris aut de supplemento incipiendo cogitas, primum cum medico tuo consule .
Nuntius Domum Portandus
- Phytonutrimenta sunt composita chemica pretiosa in cibis plantarum inventa quae corpora nostra a morbis defendunt.
- Haec vulgo inveniuntur in rebus ut oleribus coloratis, fructibus, leguminibus, granis, nucibus, et thea.
- Conare arcum colorum in patellam tuam addere. Hoc modo, varietatem phytonutrimentorum accipies.
- Semper salubrius est haec nutrimenta ex cibis naturalibus accipere quam ea ut supplementa sumere.
- Si quid de valetudine tua aut victu sollicitum habes, permagni momenti est cum medico tuo loqui antequam quidquam novi incipias.
Phytonutrimenta, Nutritio, Esus Sanus, Holera, Fructus, Carotenoida, Flavonoida, Antioxidantia, Salus Praecavens
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum