De vitaminibus omnes audivimus. Haud secus ac Vitaminae C et D, Vitaminum E valetudini tuae necessarium est. Fortasse audivisti eam cutem tuam splendidam servare et te a morbis protegere. Attamen, fortasse quaestiones habes num supplementis opus sit, vel quid accidat si nimium sumas. Quid igitur reapse est Vitaminum E? Simpliciter analysemus.
Quidnam accurate est Vitaminum E?
Simpliciter dictum, Vitaminum E est vitaminum liposolubile quod corpus tuum sanum manere adiuvat. Etiam ut antioxidans potens fungitur.
Forsitan te roges, quid sit antioxidant? Hoc modo cogita: corpora nostra naturaliter particulas noxias, "radicales liberi" appellatas, producunt, quae cellulas tuas laedere vel debilitare possunt. Hae quasi parvi fures agunt qui partes cellularum tuarum furantur, praematuram senescentiam et morbos causantes. Tempore procedente, haec laesio ad condiciones sanitatis sicut morbum Alzheimerianum , cancros, vel ad celeriorem cutis senescentiam conferre potest.
Vitaminum E , ut ita dicam, quasi custos peritus agit, cellulas tuas ab his furibus protegens. Hoc est eius maximum commodum.
Quomodo Vitaminum E Accipis?
Ecce optima nuntia: non opus est tibi laborare ut satis Vitaminum E adipiscaris. Facile omnem Vitaminum E, quod tibi opus est, per victum bene libratum obtinere potes.
Cibi Vitamino E divites:
- Nuces et Semina: Amygdalae et semina helianthi Vitamino E plena sunt.
- Holera : Folia viridia obscura ut spinachia et brassica.
- Fructus : Mangae, actinidiae, et avocado.
- Pisces : Pisces pisces olei ut salmo et thunnus.
- Olea vegetabilia: oleum helianthi et oleum carthami.
Praeterea, quaedam ientacula et suci fructuum Vitamina E "fortificati" sunt—inscriptionem inspice ut certus sis. Etiam est ingrediens commune in humectantibus et oleis topicis Vitaminae E ad curam cutis adhibitis.
Quanta Vitamina E Quotidie Necesse Est?
Quotidiana tua necessitas secundum aetatem tuam mutatur. Exempli gratia, matres lactantes paulo plus indigere possunt. Hic sunt commendationes diaeteticae (CDR) normae.
| Coetus Aetatis | Dosis Cotidiana Commendata (mg) |
|---|---|
| A partu ad sex menses | 4 mg |
| Septem ad duodecim menses | 5 mg |
| Ab uno ad tres annos | 6 mg |
| A quattuor ad octo annos | 7 mg |
| A novem ad tredecim annos | 11 mg |
| Quattuordecim annos nati et maiores | 15 mg |
| Matres Nutrices | 19 mg |
Suntne supplementa necessaria?
Haec quaestio communis est. Vere, plerisque hominibus supplementa vitaminae E non egent. Ut iam disputavimus, victus aequabilis satis praebet. Supplementa quae in pharmacopoliis inveniuntur saepe decies ad vicies quantitatem quotidianam continent.
Attamen, si condiciones malabsorptionis sicut morbus coeliacus, morbus Crohn, aut colitis ulcerosa habes, corpus tuum vitaminam E ex cibo absorbere potest difficultatem habere.
In talibus casibus, medicum consulere debes. Ille explicare potest utrum supplementa tibi necessaria sint, utilitates potentiales, et pericula. Numquam supplementa vitaminica sine consilio medico professionali sumere incipias.
Quid si nimium sumpseris? (Effectus Secundarii et Dosis Nimia)
Hoc est maximi momenti. "Nimia dosis" ex solo cibo fere impossibilis est, ergo de hoc tibi non est curandum.
Quaestio oritur cum supplementa sine consilio medico sumis. Quia Vitaminum E liposolubile est, non facile per urinam expellitur; in textibus et iecore accumulatur.
Gravissimum periculum magnae dosis Vitamini E est auctum periculum haemorrhagiae cerebri (ictus haemorrhagici). Quapropter adulti plus quam 1000 mg Vitamini E per diem omnino vitare debent.
Medicamenta quae cum Vitamino E interagere possunt
Si supplementa Vitamini E sumis, interactiones potentiales cum aliis medicamentis scire debes. Si haec sumis, medicum consule antequam Vitaminum E incipias:
| Genus Medicamenti | Periculum/Effectus |
|---|---|
| Medicamenta anticoagulantia (coagulantia) | Magnae doses vitaminae E periculum haemorrhagiae significanter augere possunt. |
| Medicamenta cholesteroli (e.g., statina, niacinum) | Supplementa vitaminae E operationem horum medicamentorum impedire possunt. |
| Curae cancri (chemiotherapia, radiatio) | Supplementa antioxidantia, ut Vitaminum E, efficaciam quarundam curationum cancri afficere possunt. |
Iterum, si medicamenta quadam sumis, cum medico tuo loquere antequam Vitaminum E consuetudini tuae addas.
Nuntius Domum Portandus
- Vitaminum E nutrimentum vitale est ad cellulas protegendas, immunitatem sustinendam, et cutem sanam conservandam.
- Omnem vitaminam E, quam requiris, per victum aequilibratum , oleribus, fructibus, nucibus, et piscibus divitem, adipisci potes.
- Supplementa plerisque hominibus superflua sunt. Semper vitanda sunt sine consilio medico.
- Vitaminum E magna dosis, praesertim cum medicamentis ut anticoagulantibus mixta, pericula periculosa, inter quae haemorrhagia interna , secum fert.
- Si defectum suspicaris aut supplementa consideras, primum medicum consule.
