Numquamne altum spiritum cepisti cum magnum pondus aut sollicitudinem sentis? Cum id facis, paululum levaminis et levitatis in corde sentis, nonne? Re vera, haec res quam inconscii facimus fundamentum scientificum habet et miram sanationem corpori mentique affert. Ea est ars respirandi quam " Pranayama " (Pranayama) appellamus. Haec non solum respiratio est, sed aliquid multo profundius quam id. De hac re hodie loquamur.
Quid est Pranayama simpliciter?
Simpliciter dictum, pranayama est ars peculiaris quae ex antiquis systematibus yogae Indicis orta est et respirationem nostram regit. Hac in re, respirationem, retentionem, et expirationem variis modis et per diversa tempora exercemus.
Hoc non solum exercitium est, in yoga quartum membrum, vel "quartum membrum yogae", appellatur. Tantum momenti est. Verbum "Pranayama" ex duobus verbis constat. "Prana" significat "spiritum" vel "vim vitalem". "Ayama" significat "moderationem", "expansionem" vel "elongationem". Ergo, Pranayama significat "moderationem vis vitalis" .
Secundum opiniones yogicas, hunc spiritum moderari dicitur vim mentis nostrae regere. Creditur etiam hanc methodum adiuvare ad removendas venena e corpore et corpus purgandum (detoxificandum).
Quomodo cyclus respirationis pranayamae fit?
Tres gradus principales in uno circuitu respirationis Pranayama plerumque sunt. Si haec memorare difficile est, de verbis ne cures, sed processum intellege.
- Puraka: Haec est inspiratio . Gradus ubi spiritum lente et profunde in pectus inspiramus.
- Kumbhaka: Hoc significat spiritum intra corpus per aliquod tempus retinere ( retentionem ) .
- Rechaka: Haec est lenta exhalatio spiritus retenti.
Unus cyclus pranayamae perficitur his tribus gradibus continuiter peractis.
Qui sunt praecipui pranayamae typi?
Sunt et celeres et lentae methodi pranayamae. Quamquam multae sunt species, inspiciamus nonnullas populares et vulgo usitatas inter nos. Quamquam nomina harum paulo implicata sunt, usus tamen valde simplex est.
| Typus Pranayamae | Explicatio simplex | Beneficium principale |
|---|---|---|
| Bhastrika pranayama | "Hspiratio follis" est inspiratio et exspiratio rapida, similis folli fabri. | Ad energiam statim corpori praebendam. |
| Pranayama Kapal Bhati | "Pollitio cranii" vel ars purgationis cranii. In exhalatione rapida intendit. | Ad corpus detoxificandum et energiam purificandam. |
| Pranayama Nadi Shodhan | "Respiratio naribus alternantibus" est inspiratio per unam narem et expiratio per alteram. | Ad aequandas dextrum sinistrumque hemisphaeria cerebri et ad mentem concentrandam. |
| Pranayama Bhramari | "Halitus apis" est actus exhalandi cum sono apis similis. | Ad mentem inquietam sedandam et cogitationes regendas. |
Quae sunt beneficia Pranayamae pro corpore et mente nostra?
Scientia moderna nunc multa de beneficiis sanitatis harum exercitationum respirationis invenit. Videamus quae sint.
Stimulatio activitatis cerebri
Pranayama exercendo functionem cognitivam meliorem fiunt....hoc est, res sicut cogitatio, memoria, et attentio augentur. Studia demonstraverunt facultates auditivas et sensorio-motorias, praesertim, per rapidas artes pranayamae evolvi.
Energia pulmonibus praebita
Hoc non mirum est. Ut exercitatio respirationis, functio pulmonum certe augetur. Facultas spiritum retinendi augetur, et musculi systematis respiratorii roborantur. Hoc ad roborandos pulmones perutile esse potest iis qui a morbis ut pneumonia convalescunt et iis qui asthmate laborant.
Auxilium ad fumandum relinquendum
Si fumationem relinquere conaris, pranayama amicus optimus esse potest. His respirationis artibus uti, cum cigarettam desideras, cupiditatem moderari inventum est.
Animum sedat, accentus et anxietatem minuit
Pranayama est optima ratio vivendi in momento praesenti, quod est ad augendam attentionem plenam. Cum in respirationem tuam intendis, te a cogitationibus superfluis liberare et mentem tuam relaxare potes.
Investigationes demonstraverunt discipulos qui pranayama exercent experiri accentus et aggressionem imminutam , praesertim in condicionibus magni pressus sicut examina. Hoc adiuvare potest ad mutandas hormonum accentus gradus in corporibus nostris. Pranayama etiam anxietatem et affectus negativos cum ea coniunctos significanter minuere potest. Differentiam senties etiam post semel exercitationem.
Ad pressionem sanguinis altam (hypertensionem) moderandam
Pranayama Bhramari (halitus apis) praesertim exercendo , hypertensionem sanguinis minuere possumus. Hoc modo accentus minuendo, etiam occasionem habemus nos ab multis morbis periculosis, ut apoplexiis et morbis cordis coronariis, protegere.
Levamen a perturbationibus psychosomaticis
Sunt quidam morbi qui et corpore et mente causantur. Hos perturbationes psychosomaticas appellamus. Exempla includunt dolores capitis migraines, quaedam ulcera stomachi, et affectiones cutis ut psoriasis. Pranayama adiuvare potest ad hos morbos moderandos mentem et corpus per respirationem connectendo.
Quomodo Pranayama exerceatur?
Ut cum quavis nova exercitatione, optimum est cum medico tuo loqui antequam pranayama incipias.Magni momenti est consilium medicum petere, praesertim si valetudinem habes, ut asthma, hypertensionem, aut morbum cordis.
Cum incipis, lente admodum incipe . Paucis minutis per diem incipe et paulatim tempus auge prout tibi commodum videtur. Optimum est primum a magistro perito discere, quia perperam facere ad problemata superflua ducere potest. Si id facis spectando videos in rebus sicut YouTube, incipe a video simplicissimo, praesertim pro tironibus.
Nuntius Domum Portandus
- Pranayama est methodus scientifica respirationem moderandi. Pars magni momenti yogae est.
- Hoc potest accentus, anxietatem, et iram minuere et mentem tranquillare.
- Hoc adiuvat ad functionem pulmonum emendandam, pressionem sanguinis altam moderandam, et functionem cerebri emendandam.
- Ut cum quolibet novo exercitio, medicum consule antequam pranayama incipias, praesertim si alias condiciones medicas habes.
- Lente incipe et gradatim exercitationem auge. Si fieri potest, a praeceptore perito disce.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum