Estne haec vera causa doloris dorsi? Discamus omnia de Musculo Psoas.

Saepene dolorem in lumbis, coxa, aut inguine sentis? Difficile tibi est e sella surgere, ambulare, aut scalas ascendere? Saepe hunc dolorem obliviscimur, putantes eum simplicem dorsi dolorem esse. Sed fortasse causa est problema cum musculo magni momenti in corpore nostro, de quo non audivisti. Hodie de musculo Ps OAS (pronuntiatur: so-as) loquimur, quem omnes scire debent.

Quid est hic musculus Psoas?

Simpliciter dictum, musculi Psoas sunt duo musculi magni in lumbis siti, utrinque spinae. Haec est principalis nexus muscularis qui partem superiorem (truncum) et inferiorem corporis nostri connectit. De eo fortasse non cogitas, sed hic musculus fere in omni actione quam quotidie facis adiuvat.

Cogita, cum rectus stas, ambulas, curris, scalas ascendis, haec omnia, musculus Psoas corpus tuum stabile et rectum servat. Hic musculus circiter sedecim digitos longus esse potest. A lumbis inferioribus per coxas currit et cum osse femoris (femur) coniungitur.

Duo genera praecipua musculorum Psoas sunt.

• Psoas Maior: Hic est musculus principalis et magnus de quo loquimur.
• Psoas Minor: Hic musculus minor est. Sed mirum est, non omnes musculum Psoas minorem habent. Tantum 40% - 60% incolarum mundi hunc musculum habent.

Musculus psoas, una cum alio musculo, musculo iliaco, complexum musculi iliopsoas format. Haec pars principalis est quae flexionem coxae adiuvat .

Quae sunt functiones principales musculi psoas?

Musculus psoas est musculus stabilisator magni momenti in nucleo corporis nostri. Nucleus est systema musculare in trunco ​​et coxis quod spinam, pelvis, et organa abdominalia circumdat. Sine nucleo robusto, stare, ambulare, aut aequilibrium servare non possumus.

Hic sunt nonnulla ex praecipuis rebus quae cum musculo psoas fiunt:

• Adiuvat ut inferiorem partem dorsi stabiliorem maneat cum sedes.
• Cum e solo iacente surgis, prodest partem superiorem corporis sursum trahere .
• Adiuvat ad femora elevanda dum ambulas, curris, et scalas ascendis.
• Adiuvat ad coxas flectendas et movendas stando.

Quid est Syndroma Psoas?

Syndroma psoas est laesio, distensio, vel tumor musculi psoas. Haec condicio difficilis diagnosi potest esse et saepe cum alia conditione perperam accipitur. Quamquam quemlibet afficere potest, frequentissima est in athletis, praesertim cursoribus, saltatoribus, et saltatoribus in altum.

Interdum etiam cum morbis ut osteoarthritis et arthritis rheumatica occurrere potest. Causa praecipua est usus immoderatus musculi vel accidens.

Res quae syndromam psoas causare possunt

• Exercitationes plyometricae , ut saltus in arca et oscillationes kettlebell.
• Exercitia flexionis coxae crebra . Exempla: genuflexiones, impetus, ascensiones montium.
• Diu sedere. Qui in officiis laborant aut vehiculis utuntur, hoc maxime cautum esse debent. Cum diu sedes, hic musculus acrius et rigidus fit. Deinde, si subito ad exercitationem incipis , magis pronus est te laedi.
• Morbis inflammatoriis articulationum laborans, ut arthritide .
• Ut complicatio quarundam chirurgiarum .

Quae sunt symptomata syndromae Psoas?

Ut symptomata quae in hac condicione occurrunt facilius cognoscantur, tabulam similem huic inspiciamus.

Quae sunt curationes huius?

Curatio syndromae psoas a gravitate laesionis et a praesentia aliarum difficultatum pendet. Primum quod facere debes est medicum peritum consulere ut diagnosim accuratam accipias.

Complures rationes curationis praecipuae sunt:

1. Physiotherapia: Haec est curatio principalis et efficacissima. Hic, sub ductu physiotherapeutae, exercitationibus specificis operaberis quae musculum Psoas extendunt et roborant. Numquam coneris haec exercitia specifica solus facere postquam ea in interreti quaesivisti. Ea perperam facere iniuriam peiorare potest.

2. Medicamenta: Ad dolorem leniendum, medicus tuus analgetica, ut Ibuprofenum et Paracetamolum, praescribere potest.

3. Injectiones corticosteroidum: In quibusdam casibus, hae injectiones dantur ad tumorem musculorum minuendum et processum curationis accelerandum.

4. Chirurgia: Chirurgia raro necessaria est. Tantum si therapia physica aliaque curationes non prosunt, medicus tuus chirurgiam ad tendinem liberandum vel musculum elongandum considerare potest.

Exercitationes simplices ad musculum psoas sanum conservandum

Postquam a medico et physiotherapeuta permissionem accepisti, haec exercitia simplicia flexibilitatem et robur musculi psoas conservare possunt.

1. Impetus

Hoc flexores coxae et musculos Psoas bene extendit.

• Rectus sta et unum pedem porro pone.
• Genu posterius ad solum demitte. Dorsum rectum tene.
• Utraque genua circiter nonaginta gradibus flexa tene. Ne genu anterior ultra digitos pedum progrediatur.
• Duos circuitus fac, decies in utroque latere.

2. Elevationes crurum

Haec est via tuta ad musculum Psoas roborandum.

• Erectus sta.
• Unum crus ad genu flecte, pedem deorsum verte, et sursum attolle.
• Alterum crus firmum in terra tene et genu flexum per aliquot secundas erige.
• Lente demitte. Saltem decies uno pede fac.

3. Positio Pontis

Hoc musculos dorsi inferioris, nates, et coxae firmat.

• In solo procumbe, genua flecte, et pedes in solo pone.
• Palmas ad solum verte et prope coxas tene.
• Dorsum rectum tene et clunes quam altissime attolle.
• Lente deorsum descende. Quinque vices, singulae viginti repetitiones, fac.

Quomodo musculum psoas protegatur?

• Ante exercitationem bene calefac te: Ambulatio, cursus lenis, et exercitationes simplices per quinque vel decem minutas adiuvare possunt ut iniurias musculorum prohibeantur.
• Paulatim exerce: Ne nimis strenue simul exercere incipias post longam pausam. Paulatim intensitatem exercitationum tuarum auge.
• Flexilitatem auge: Musculos maiores saltem quinque minutis, ter vel quinquies in hebdomada, extende.
• Cave ne eosdem motus iterum atque iterum facias: Si ludis athleticis uteris qui eundem genus saltus vel flexionis coxae includunt, medicum vel physiotherapeutam de exercitationibus alternativis interroga.