Scimus omnes ea quae edimus et bibimus totum corpus nostrum afficere. Sed scivistisne cibum aeque magni momenti esse cerebris nostris? Sicut currus optimo genere combustibilis eget, ita cerebra nostra etiam certis nutrimentis indigent ad recte fungendum. Itaque hodie, de cibis et bonis moribus loquamur qui adiuvare possunt ut cerebra nostra sana, acuta et activa maneant.
Quomodo cibus cerebro prodesse potest?
Scivistine cerebrum plurimum energiae ex omnibus organis corporis nostri consumere? Omnia quae facimus, cogitamus, discimusque hanc energiam requirunt. Haec energia ex cibo quem edimus venit. Praeterea, quaedam nutrimenta necessaria sunt ad cellulas cerebri crescendas, recte fungendas, et systema nervosum conservandum.
Simpliciter dictum, cerebrum nostrum machina percomplexa et potens est. Nisi recta nutritio suppeditetur, eius functio impediri potest. Videamus igitur quae sint illa nutrimenta necessaria.
| Sectio nutrimentorum | Cur cerebro magni momenti est? | Quae ob defectum fieri possunt |
|---|---|---|
| Vitaminae B (e.g. acidum folicum, B12) | Adiuvat ad fabricandas substantias chemicas cerebri (neurotransmissores). Cibum in energiam convertit et eam cerebro praebet. | Laesio nervorum, inopia energiae, oblivio, tristitia, difficultates discendi. |
| Vitaminum E | Processus naturales in corpore cellulas cerebri a laesione protegunt. | Debilitas musculorum, difficultas ambulandi, laesio nervorum sensoriorum. |
| Acida pinguia omega-3 | Necesse est structurae cellularum cerebri et functioni systematis nervosi. Maxime interest ad evolutionem cerebri puerorum. | Evolutionem cerebri puerorum crescentium afficere et difficultates discendi causare potest. |
| Antioxidantia | Cerebrum a damno protegit. Memoriam amittendam et inflammationem in cerebro minuere potest. | Periculum celeris laesionis cellulis cerebri. |
| Cholina | Nutrimentum essentiale quod nervos protegere et substantias chemicas cerebri producere adiuvat. | Difficultates memoriae fortasse sunt. |
Quae sunt optimae diaetae pro salute cerebri?
Memento, nullum cibum "magicum" esse qui cerebrum emendare possit. Quod interest est victus sanus quem sequimur. Investigatores plures victus invenerunt qui et cerebro et cordi prosunt.
- Victus mediterraneus: Victus dives oleribus, fructibus, granis integris, nucibus, piscibus, et oleo olivario.
- Diaeta DASH (Modi Diaetae ad Hypertensionem Sistendam): Diaeta humilis salis, fructibus et holeribus constans, quae pressionem sanguinis altam moderari adiuvat.
- Diaeta MIND (Interventio Mediterranea-DASH pro Mora Neurodegenerativa ): Haec est combinatio duarum diaetarum supra memoratarum, specialiter ad valetudinem cerebri spectandam destinata.
Quamquam nondum certum est has victus rationes morbos ut morbum Alzheimerianum omnino prohibere posse, tamen salutem cordis et pressionem sanguinis conservare possunt. Cum cor sanum est, vasa sanguinea quae sanguinem ad cerebrum praebent etiam sana sunt. Hoc quoque magnum auxilium valetudini cerebri est.
Hae tres diaetae omnes haec cibaria communia continent:
- Holera obscure viridia (ut spinachia, brassica , brassica oleracea viridis)
- Grana integra (oryza fusca, avena, hordeum)
- Pisces pinguis (salmo, sardinae, halec)
- Pullus
- Legumina ut fabae , ciceres, lenticulae
- Nuces ut amygdalae, anacardia, et iuglandes
- Baccae (fragae, myrtilli)
- Oleum olivae
Inter optima cibaria pro cerebro
Dum victus totus magni momenti est, conscii etiam simus aliquot cibos praecipue utiles, qui nutrimentis quibus cerebrum eget referti sunt.
Pisces pinguis
Pisces ut salmo, scomber, halec, et sardinae divites sunt acidis pinguibus omega-3 . Haec olea salubria periculum morborum cordis et cerebri minuere possunt. Quidam supplementa olei piscium sumunt, sed investigationes ostendunt haec nutrimenta ex cibo efficacius accipere.
Semina lini et semina chia
Hae nuces etiam divites sunt omega-3 et vitamina E. Praeterea, nuces ut iuglandes, amygdalae, et pistacia cerebro optimae sunt.
Avocado
Avocado est superfructus , vitamina E, vitamina C, et folato plenus . Etiam optima via est ad adipes sanos et omega-3 acquirendos.
Myrtilli
Hic fructus flavonoidibus et antioxidantibus dives est, quae memoriam emendare et inflammationem in cerebro moderari adiuvant.
Grana Integra
Integra grana, ut oryza fusca, avena, et hordeum, bona fons carbohydratorum sunt, quae energiam cerebro praebent. Fibra et vitaminae in his cibis etiam contra morbos cordis protegunt.
Aliae consuetudines magni momenti ad salutem cerebri
Non solum cibus, sed etiam modus vivendi maximi momenti est ad cerebrum sanum conservandum.
- Cibis saccharo et adipe abundantibus abstine: Nimium saccharo consumere cerebrum languidum et fessum reddere potest. Hoc etiam "nebula mentis" appellatur. Diuturna consumptio ciborum saccharo abundantium structuram cerebri laedere potest, ad morbos ut senescentem cerebri et dementiam ducens.
- Vitanda est alcohol: Alcohol functionem cerebri mutat. Diuturna et immodica potatio damnum cerebri permanens inferre potest.
- Activus mane: Exercitatio pondus corporis moderari adiuvat, periculum morborum cordis minuit, et productionem chemicarum bene sentiendarum in cerebro stimulat.
- Desine fumare: Fumare est causa principalis morborum cordis, apoplexiae, et cancri. Haec omnia valetudinem cerebri directe afficiunt.
- Medicamenta tua prorsus ut praescripta sunt sume: Si aliam condicionem medicam habes quae cerebrum afficere potest, ut morbum thyroideum,Necesse est medicamenta a medico tuo praescripta tempore exacto sumere.
- Exerce conscientiam: Exercere conscientiam et vivere in momento praesenti mentem tranquillam et valetudinem mentis emendare potest.
Nuntius Domum Portandus
- Nullus cibus "magicus" est ad cerebrum sanum. Maxime interest victum salubrem et aequilibratum servare.
- Cibos divites omega-3, ut pisces pingues, semina lini, et nuces, diaetae tuae adde.
- Holera obscure viridia et fructus coloratos quotidie consume. Haec antioxidantibus abundant.
- Saccharum, pinguia abundantia, et cibos confectos quam maxime limita.
- Una cum bona victus ratione, vitae salubris sectio, ut exercitatio, vitatio fumi et alcoholis, essentialis est ad salutem cerebri.
- Si quid de valetudine tua sollicitus es, semper medicum tuum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum