Probabiliter tales imagines in instrumentis socialibus , sive Facebook, sive TikTok, sive Instagram, vidisti, nonne? Homo bene constructus cameram intuens subito in piscinam aquae glacialis se immergit. Quidam id magno cum studio facere videntur, alii vero quasi rem gestam. Cum haec videris, fortasse te interrogabis, "Utrum vere bonum sit corpori tuo in aquam glacialem sic se immergere, an in aquam calidissimam?"
Re vera, aqua multis modis est medicamentum curativum corporibus nostris. Investigationes etiam invenerunt immersionem in aqua posse dolorem musculorum minuere, mentem relaxare, et circulationem sanguinis emendare. Itaque hodie, de his curationibus aquae calidae et aquae frigidae singillatim loquamur.
Cur in hac aqua lavatio tam salubris est?
Hoc fit quia cum in aqua immergimur, plura systemata in corpore nostro afficit. Simpliciter dictum, systema cardiovasculare, systema respiratorium, et systema endocrini afficit. Haec omnia coniunctio nobis haec commoda valetudinis praebet.
Bene, nunc igitur singulas harum methodorum popularium inspiciamus.
Immersio Frigida
Quamquam investigatio de hac re adhuc in primis stadiis est, studia praeliminaria demonstraverunt immersionem in aquam frigidam nonnullos effectus beneficios in condicionibus ut pressione sanguinis , animo, et depressione habere posse.
Plures huius rei causae esse possunt.
- Inflammationem minuere: Hoc adiuvat ad tumorem invisibilem in corpore reducendum.
- Stimulatio nervi vagi: Hic nervus magni momenti est in corpore nostro. Cum stimulatur, pulsum cordis tardat et corpus tranquillat. Hoc nos adiuvat ut mentem anxietatem moderemur et in momento praesenti maneamus.
- Adeps corporis imminutus et sensus insulini auctus: Nonnulla studia parva haec beneficia invenerunt, sed nullae conclusiones firmae adhuc pervenerunt.
Pericula quoque conscius esto.
Sed hoc non est sine periculo esse. Cum subito in aquam glacialem immergimur, corpus nostrum in impetum incidere potest. Intra prima triginta secunda, pressio sanguinis, frequentia respirationis, et frequentia cordis subito augentur. Hoc homines morbo cordis vel problematis vasorum sanguiferorum, ut arrhythmias, laborantes, periculo maiori obnoxius reddit.
Ergo si morbo cordis aut aliis difficultatibus sanitatis laboras, fac ut cum medico tuo loquaris antequam tale quid experiaris.
Si ita feceris, loco ut in aquam totus simul desilias, corpus tuum lente et caute ad aquam adsuefac . Hoc modo, illam reactionem ad impetum minuere potes.
Bonum initium tironibus plerumque est maceratio quinque minutorum in aqua inter 10-15 gradus Celsii (50-59 Fahrenheit). Memento, quidquid frigidius et diutius est, non bonum est.
Lavacrum Calidum
Haec methodus, quae multo commodior est quam aqua glacialis, etiam cordi nostro prodest. In aqua calida, processus qui "calefactio passiva" appellatur, eosdem effectus in corpus habere potest ac exercitatio .
Finge, cum in aquam calidam ingredimur, sanguinis fluxum ad cutem augetur. Hoc significat magnum sanguinis volumen ad brachia et crura moveri. Hoc cor et vasa sanguinea onus aliquod imponit. Sicut exercitatio. Hoc systema cardiovasculare roborat. Etiam hormona accentus et anxietatem minuere potest.
Ad haec beneficia cardiovascularia plene percipienda, in aqua calida circiter 39 gradus Celsii (102 gradus Fahrenheit) per circiter triginta minuta macerare debes. Sed si modo melius te sentire et pressionem sanguinis paulum deminuere vis, quindecim minuta sufficiunt.
| Methodus curationis | Commoda praecipua | Res observandae |
|---|---|---|
| Immersio Frigida | Bonum ad mentis salutem, inflammationem minuendam, et pressionem sanguinis. | Periculosum aegris cardiacis. Lente, non subito, accommodandum est. |
| Lavacrum Calidum | Bonum est pro salute cordis, minuit tensionem, et musculos relaxat. | Calor nimius et diuturna expositio non commendantur. |
| Faciem in aqua glaciali immergere | Statim anxietatem et metum minuit, mentem tranquillans. | Non debes nimium molestiam aut difficultatem spirandi sentire. |
| Lavatio pedum aqua calida | Somnum faciliorem reddit, dolorem levat. | Vix ullum periculum particulare est, sed temperaturam aquae moderare. |
Mersio Faciei in Aqua Glaciali
Hoc valde populare est in locis sicut TikTok ut modus anxietatem statim minuendi. Scientia post hoc fundatur. Cum timorem aut anxietatem sentimus, corpora nostra in modum " pugnae aut fugae " ingrediuntur. Tum temperatura corporis, pulsus cordis, et hormona accentus omnia in modum accelerant .
Sed cum faciem nostram in aquam frigidam immergimus, systema nervosum parasympatheticum corporis nostri, quod cum relaxatione et tranquillitate coniungitur, activatur. Nuntium ad cerebrum mittit ut "tranquillitetur."
Cur facies nostras premimus? Cum facies nostrae magnum numerum nervorum habeant et prope cerebrum sint, hoc nuntium ad cerebrum celerrime mitti potest. Sed non debes tam incommode te sentire dum hoc facis ut suffoces. Aquam frigidam in faciem aspergere, sacculum glacialem in collo tenere, vel glaciem alicubi in facie tenere similes effectus consequi potest.
Pedum Balneum
Pedes in alveo aquae calidae macerare non solum iuvat, sed etiam melius dormis et dolorem moderaris. Una causa est quod systemata thermoregulationis corporis afficit. Postquam pedes in aqua calida lavantur, temperatura corporis centralis paulum decrescit. Hoc te melius dormis adiuvat.
Recens studium invenit balnea pedum calida qualitatem somni emendasse in aegris quae chirurgia dorsi subierant. Investigationes etiam demonstraverunt hanc methodum mulieribus menopausiam subeuntibus auxilium ferre et dolorem menstrualem minuere posse.
Natatio
Hoc est aliquid quod omnes scimus. Sed natatio non solum bonum exercitium est. Propter pressionem aquae, sive pressionem hydrostaticam , natatio potest augere pulsum cordis et volumen sanguinis a corde pumpati melius quam alia exercitia. Haec pressio motum humorum per corpus facilitat.
Investigationes recentes ostendunt actiones sicut natatio et cursus sub aqua fluxum sanguinis ad cerebrum augere posse atque etiam adiuvare ad minuendam iacturam memoriae quae cum aetate accidit.
Sicut aliae rationes, natatio in aquis apertis popularis facta est. Sed etiam pericula sua habet, itaque magni momenti est cautiones salutis sequi, praesertim si modo incipis. Sed si tuto fit, eadem commoda valetudinis ac si in aquam glacialem mergeres consequi potes.
Est alia lectio quam ex his omnibus discere possumus. Hoc est, aliquem gradum "difficultatis" subire. Exercitatio etiam est genus difficultatis. His difficultatibus tractabilibus subeundo, corpora et mentes nostrae ad difficultates se accommodare et sanas manere adiuvant.
Nuntius Domum Portandus
- Therapiae aquae calidae et frigidae revera commoda sanitati habent, inter quae dolores musculorum minuunt, mentem sedant, et circulationem sanguinis emendant.
- Antequam haec omnia experiaris, medicum consule, praesertim si morbo cordis aut pressione sanguinis alta laboras.
- Noli ad extrema simul progredi. Si in aquam frigidam ibis, corpus tuum paulatim adsuefac. Etiam in aqua calida, noli cum nimio calore incipere.
- Frigidior aut calidior esse non semper meliora resultata praebet. Interdum, temperatura inferiori per brevius tempus manere optima resultata producit.
- Nullo instrumento insolito opus est ad has methodos perficiendas. Haec commoda domi consequi potes balneum tuum aqua frigida implendo vel frigidam imbrem sumendo.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum