Laborasne etiam domi? Fortasse habes perturbationem attentionis cum hyperactivitate, sive ADHD (perturbationem attentionis cum hyperactivitate), ut omnes novimus. Si ita est, laborare domi interdum bonum, interdum magnum impedimentum esse potest. Quia non habes amicos ex altera parte clamantes, aut collegas te in humero pulsantes, ut in officio, fortasse putes te opus tuum cum iactura perficere posse. Sed re vera ita est?
Ut domi recte laboremus, bonam attentionem, facultatem ordinandi laborem, et facultatem administrandi tempus habere debemus. Sed persona cum ADHD his tribus omnibus carere potest. In officio, dominus noster et amici nostri nos aliquo modo ad laborem impellunt. Domi autem soli sumus. Hoc significat nos ipsos laborem nostrum invenire debere, nos ipsos impellere debere. Videamus igitur quomodo hanc difficultatem superemus et domi feliciter laboremus.
Num ambitum laboris creabimus?
Forsitan non habeas liberos parvos aut animalia domestica domi. Sed domus est locus plenus distractionum. Finge, dum laboras, te admonere de serie televisifica dilectissima, nuntia ab amicis ad telephonum tuum venire, et te ad instrumenta communicationis socialis ire velle. Haec sunt quae "minas terrestres" appellamus.
Ad hoc vitandum, officium tuum locum quietissimum in domo tua fac. Signum "Ne interturbes" in ianua cubiculi ubi laboras suspende. Familiae tuae dic quibus horis laboraturus sis et ne tecum per illas horas loquantur. Quidam inveniunt sonum quietum vel musicam audire dum laborant se adiuvare ad concentrandum . Si unus ex his hominibus es, musicam lenem ponere, ventilabrum accendere, vel "strepitum album" ludere potes.
Praeterea, omnia superflua e mensa tua remove. Hoc "reductionem rerum inordinatarum" appellamus. Cum mensa tua ordinata est, laborare libet et opus tuum efficacius fit.
Si fieri potest, conare uti "mensa stante," id est mensa ubi stans laborare potes. Si minus, etiam unam tibi ipsi facere potes computatrum portatile in pluteo librorum vel armario ponendo. Hoc te adiuvabit ut pericula valetudinis ex sede in uno loco toto die vites et te adiuvabit ut melius in opere tuo intendas.
Ordo laboris, ordo diei!
Etiam si non in officio es, noli a consuetudine tua deserere. Fortasse plus energiae habes cum decima hora matutina laborare incipis quam nona. Si ita est, bene est ea hora laborare incipere. Sed eadem hora laborare cotidie incipe .Ad hoc assuesce . Sicut ad officium eundum.
Medicamentum tuum ADHD sume prorsus ut a medico tuo praescriptum est. Numquam bonum consilium est medicamentum tuum intermittere tempore tam occupato. Si quas quaestiones de hoc habes, fac ut cum medico tuo loquaris.
Etiam si toto die in veste nocturna manere potes, mane expergisci, corpus lavare, et vestem elegantem induere. Hoc animum ad laborandum acquirit. Te quoque professionaliorem speciem reddit, etiam in colloquio per video.
Fac ut tempus prandiis et brevibus requietibus in cotidiano tuo ordine seponas. Post prandium, pauca minuta sume ut foras ambules et exercitationem facias. Hoc mentem tuam bene recreabit.
Tempus in fine diei aeque magni momenti est.
Cum domi laboras, linea inter laborem et vitam privatam obscura fieri potest, itaque magni momenti est tempus constituere quo diem finias.
Instrumentis utamur quae nobis adiuvant ad opus nostrum ordinandum.
Simplicissima ratio ad opus tuum ordinandum est indicem rerum agendarum facere modo antiquo. Aut notas glutinantes in computatro tuo uti potes ut te ipsum de rebus agendis admoneas. Praeterea, multae applicationes et instrumenta sunt quae in telephono vel computatro tuo uti potes.
| Typus Instrumenti | Usus et commoda |
|---|---|
| Programma Calendarii | Calendario in computatro vel telephono tuo utere ad conventus et terminos memorandos. Horologium pro quolibet evento hora vel duabus ante id quod accidat constitue. Deinde aliud horologium quindecim minutis antequam accidat constitue. Hoc modo, nullos conventus omittes. |
| Index Rerum Agendarum | Quotidie mane, cum laborem incipis, inspice quae tibi per diem et hebdomadem agenda sunt, et indicem rerum agendarum pro illo die scribe. Si magna negotia habes, ea in partes tractabiles divide. Indicem sub finem diei renova. |
| Applicationes quae distractiones prohibent | Si saepe instrumenta communicationis socialis vel alias paginas interretiales invisis dum laboras, applicatione qualis RescueTime vel SelfControl utere ad has distractiones arcendas, vel ad tempus quod in eis impendis notandum. |
Momentum coniunctionis cum hominibus in officio servandae
Etiam si non physice in officio es, tamen cum aliis coniunctus manere potes. Cum moderatore tuo aliisque collegis per "vocationes", "conferentias per video", "epistulas electronicas", et "nuntia" regulariter communica. Hoc non solum vobis adiuvabit ut una ut turma operemini, sed etiam vos minus solitarios sentire adiuvabit. Memento, domi laborare cum ADHD difficile esse posse, sed cum rectis consiliis et consilio, feliciter superare potes.
Nuntius Domum Portandus
- Spatium laboris sepone: Locum quietum in domo tua elige, res superfluas remove, et eum ordinatum serva. Hoc te adiuvabit ut intentum maneas.
- Secundum ordinem temporum labora: Eodem tempore quotidie laborem incipe et perfice. Tempus prandiis et intervallis seponere memento. Hoc te adiuvabit ut laborem et vitam privatam aeques.
- Praecepta medici tui sequere: Medicamentum tuum ADHD prorsus ut praescriptum est sume. Fac ut cum medico tuo loquaris si quid tibi curae est.
- Auxilium a technologia pete: Opus tuum faciliorem redde utendo indicibus rerum agendarum, alarmis calendarii, et applicationibus sine distractionibus.
- Noli solus esse: Cum hominibus in officio tuo coniunctus mane. Hoc et mentis tuae et operi tuo prodest.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment