Num medicus tuus tibi dixit gradus cholesteroli tui paulo altos esse? Cum medicamenta capere coepisti, fortasse tibi consilium de mutationibus vitae dedit, nonne? Una cum rebus ut ambulatione celeri et exercitationibus ponderis ferendi, yoga etiam optima via esse potest ad gradus cholesteroli tui moderandos. Optima pars est quod gratis facere potes, sive in classe interretiali, sive cum grege in studio, sive domi.
Quomodo yoga cholesterolum afficit?
Simpliciter dictum, exercitatio processus in corpore nostro qui cholesterolum afficiunt emendat. Yoga etiam genus exercitationis est. Omnes scimus exercitationem, sicut ambulationem et cursum, cholesterolum minuere posse. Yoga idem facit.
Cum de cholesterolo loquimur, tria genera praecipua cognoscere debemus.
1. Cholesterolum malum (LDL - Lipoproteinum Densitatis Humilis): Hoc est genus cholesteroli "malum" quod in parietibus vasorum sanguiferorum nostrorum accumulatur, eos paulatim obstruens et morbos cordis causans.
2. Cholesterolum bonum (HDL - Lipoproteinum Altae Densitatis): Haec sunt quasi "boni amici" nostri in corporibus nostris. Adiuvant ad removendum illud cholesterolum LDL malum e vasis sanguineis et ad iecur portant ut ex corpore excernitur. Ergo quo altior gradus HDL, eo melius nobis.
3. Triglycerida: Hoc est aliud genus adipis in sanguine nostro. Incrementum horum etiam periculum morborum cordis auget.
Exercitatio, praesertim yoga, cholesteroli nostri status emendare potest. Hoc est, LDL et triglycerida mala minuuntur, et HDL bona augentur . Hoc est prorsus quod volumus.
Praeterea, yoga non solum exercitatio corporis est. Salus mentis quam praebet etiam indirecte adiuvat ad cholesterolum moderandum.
"Yoga non est quasi remedium magicum quod omnes morbos simul curabit. Sed effectus secundarii eius magna commoda valetudini afferre possunt," dicunt investigatores. Exempli gratia, yoga te adiuvat ut melius dormias . Cum bene dormis, activitas hormonalis corporis tui et metabolismus aequilibrantur, et etiam adiuvat ut gradus cholesteroli moderentur.
| Beneficia addita valetudinis ex yoga exercendo | |
|---|---|
| Reductio accentus | Cum accentus crescit, hormona a corpore emissa gradus cholesteroli augere possunt. Yoga mentem tranquillam adiuvat, quod hunc effectum minuit. |
| Animus auctus | Cum yogam regulariter exerces, mente recreatus sentis. |
| Depressio imminuta | Bona valetudo mentis directe afficit valetudinem corporis generalem. |
| Imperium pressionis sanguinis et pulsus cordis | Pulsus cordis et pressio sanguinis humilis in quiete valde prosunt sanitati cordis. |
| Moderatio ponderis | Obesitas causa principalis est cholesteroli alti. Yoga etiam adiuvare potest pondus moderari. |
Quae est optima positio yogae pro cholesterolo?
Varii modi et modi yogae sunt. Inter hos, ii qui maxime ad cholesterolum moderandum prosunt sunt ii qui motum cum respiratione et motibus corporis coniungunt. Yoga Vinyasa unus ex talibus modis popularibus est.
Investigationes invenerunt vim expensam in Vinyasa Yoga similem esse vim exercitationis moderatae intensitatis, ut ambulationis celeris. Periti sanitatis commendant ut adulti saltem 150 minuta exercitationis moderatae intensitatis per hebdomadam exerceant. Si Vinyasa Yogam exerces, facile hanc metam consequi potes.
Quomodo yogam in habitum convertere?
Si de yoga incipienda ad cholesterolum minuendum cogitas, pauca sunt magni momenti quae meminisse debes.
Magni momenti est: Numquam medicamenta cholesteroli sine consilio medico intermittas. Yoga adiumentum est, non substitutio medicamenti.
Magni etiam momenti est cum medico tuo loqui antequam yogam incipias. Duae sunt huius rei causae.
1.Fac ut exercitatio apta et tuta valetudini tuae sit.
2. De exercitatione tibi optima discepta. Fortasse yoga optima optio tibi est.
Si novus es in arte yogae, optimum est incipere cum magistro probato. Hoc fieri potest per interrete vel in classe. Ratio est quod si cum positionibus falsis exerces, magis proclivis est te laedi. Itaque prudens est incipere discendo positiones rectas ab instructore perito.
Modus vivendi yogae conexus et cholesterolum
Yoga non est tantum exercitatio. Est philosophia vitae. Post aliquamdiu yogae exercitationem, multi homines incitantur ut alias bonas consuetudines cum ea coniunctas in vitas suas incorporent.
Victus plantarum
Una ex rebus praecipuis cum philosophia yogae coniunctis est victus e plantis fundatus . Hoc significat plura olera, fructus, nuces, et grana consumere loco carnis et piscium. Hodie, scientifica ratione comprobatum est victus e plantis fundatus adiuvare ad cholesterol minuendum, morbos cordis moderandos, et contra multas alias aegrotationes protegendum.
- Adipes saturatos minue: Adipes saturati sunt praecipua causa quae gradus cholesteroli auget. Hi plerumque in cibis animalibus (e.g., carne rubra, butyro, caseo) inveniuntur. Cum ad victum e plantis factum transieris, consumptio horum naturaliter minuitur.
- Fibra Solubilis Accipe: Cibi plantarum sicut avena, hordeum, mala, et fabae divites sunt fibra solubili. Haec fibra cholesterolum in tractu digestivo ligat, impediens ne a corpore absorbeatur et efficiens ut in faecibus excreetur.
Cum victus tuus hoc modo mutatur, una cum exercitiis yogae, etiam aliquid ponderis amittes. Etiam si parvam tantum quantitatem, ut duo vel tria chiliogrammata, amittas, satis est ut magnum et positivum effectum in gradum cholesteroli tui habeas.
Postremo, exercitatio plenae conscientiae quam ex yoga adipiscimur omnia alia in vita afficit. Magna est vis decisiones salubres capere, animadvertere quid edamus, et animo tranquillo vivere.
Nuntius Domum Portandus
- Yoga est exercitatio optima quae adiuvat ad gradus cholesteroli moderandos.
- Yoga cholesterolum malum (LDL) et triglycerida minuere et cholesterolum bonum (HDL) augere potest.
- Methodi sicut Vinyasa yoga te adiuvare possunt ut quantitatem exercitationis quam per hebdomadam requiris consequaris.
- Fac ut cum medico tuo loquaris antequam yogam incipias.Item, numquam medicamenta cholesteroli praescripta sine consilio medico intermittas.
- Coniunctio exercitationis yogae cum aliis habitus salubribus, ut victu ex plantis facto, potest temperationem cholesteroli etiam feliciorem reddere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum