Si diabete laboras, probabiliter scis exercitationem partem vitae tuae magni momenti esse. Exercitatio cottidie non solum adiuvat te ad gradus sacchari in sanguine moderandos, sed etiam periculum aliarum complicationum diabete conexarum minuendum. Itaque cum de exercitatione cogitamus, res sicut ambulatio celeris, cursus, vel pondera levata in mentem veniunt. Sed praeter hoc, est exercitatio de qua multi homines non cogitant, sed corpori et menti optima est. Ea est "yoga".
Quae sunt vera commoda yogae ad valetudinem?
Yoga non est aliquid quod heri coepit, sed aliquid quod historiam saeculorum habet. Investigationes etiam invenerunt yogae exercitationem qualitatem vitae tuae magnopere emendare posse et symptomata diabetae moderari. "Simpliciter dictum, yoga non solum exercitatio corporis est, sed etiam exercitatio mentis. Verbum ipsum yoga significat "unire" vel "connectere". Hoc est, yoga corpus, respirationem et mentem tuam inter se connectit. Simile est meditationi. Videamus igitur quae commoda ex yogae exercitatione capias."
| Beneficium | Descriptio |
|---|
| Energia aucta | Musculos corporis firmat et te adiuvat ut per totum diem activus maneas. |
| Aequilibrium corporis | Etiam iis qui nervorum laesione propter diabetam laborant, aequilibrium emendat et periculum casus minuit. |
| Moderatio sacchari sanguinis | Yoga sensibilitatem cellularum ad insulinum auget et adiuvat ad gradus saccharo in sanguine moderandos. |
| Flexibilitas | Rigiditatem in articulationibus et musculis minuit et corpus flexibilius reddit. |
| Stress imminutus | Respiratio profunda et meditatio sollicitudinem et anxietatem minuunt, sensum pacis et relaxationis praebentes. |
| Pressio sanguinis humilis | Usus regularis yogae etiam adiuvat ad pressionem sanguinis altam moderandam. |
| Gradus cholesteroli | Adiuvat ad cholesterolum malum (LDL) reducendum et gradus boni cholesteroli (HDL) augendos. |
Quomodo yoga diabete prodest?
Actio corporis necessaria est ad sanitatem conservandam cum diabete. Ergo si difficultatem habes currendo vel saltando, praesertim si non vis nimium onus in articulationes sicut genua imponere, yoga optima optio est. Pleraque genera yogae non sunt aerobica. Hoc significat te non debere sudorem excitare vel quicquam arduum facere. Attamen, sunt quaedam positiones yogae quae paulo celerioriores sunt et tamen tibi beneficia exercitationis cardiovascularis praebere possunt.
Investigationes invenerunt yogae exercitationem efficaciorem esse quam omnino non exercitationem ad pondus corporis minuendum , cholesteroli mali ( LDL ) reducendum, et cholesteroli boni ( HDL ) augendum.
Yoga est genus exercitationis resistentiae. Implicat usum ponderis corporis tui ad musculos roborandos sine ponderibus sublatis. Hoc genus exercitationis demonstratum est adiuvare ad moderandas gradus sacchari in sanguine in hominibus cum diabete Typo 2. Hoc fit quia adiuvat cellulas corporis tui
respondere insulinae, quae adiuvat ad convertendum glucosum (saccharum) in sanguine tuo in energiam facilius.
Quomodo yogam incipere?
Si novus es in arte yogae, optimum est classem incipientium cum magistro yogae perito et experto frequentare. Fortasse gratuitae classes yogae hominibus diabete affectis in nosocomio vel centro medico locali praesto sunt. Etiam videos interretiales spectare et yogam domi facere potes. Sed cave si id facis.
Maxime interest cum medico tuo loqui antequam yogam incipias et interrogare, "Num hoc aliquid est quod incipere debeam?" Quia quibusdam hominibus, modi yogae celeres, ut Yoga Calida vel Bikram Yoga, qui in conclavi calefacto fiunt, fortasse non idonei sunt. Ergo, tutissimum est cum medico tuo de omnibus loqui.
Positiones yogae quas experiri potes
Cum positiones yogae facis, fac ut
lentissime ab una positione ad aliam moveas. Si positionem subito mutas, tensio sanguinis tua descendere potest et vertiginem sentire potes. Hic sunt aliquae positiones yogae simplices quas experiri potes:
- Salutationes Solis
- Positiones sedentes, ut positio ranae
- Torsio spinalis sedens
De hoc praecipue cave!
Vitandae sunt positiones inversae ubi caput inferius est quam cor, ut puta in capite stando. Hoc fit quia caput demittendo pressionem intra oculos augere potes. Hoc periculosum esse potest hominibus diabete laborantibus, cum periculum sint complicationum oculorum contrahendarum. Cogita modo, etiam simplex flexio anterior hunc effectum habere potest. Itaque cum hoc valde cave.
Quamdiu yoga facere debes?
Nullum tempus definitum est quo yogam exercere debeas. Sed commendatio generalis est ut saltem
centum quinquaginta minuta exercitationis moderatae intensitatis per hebdomadam sumas. Moderata intensitas significat te paulo fortius quam solet respirare debere, sed tamen sermonem gerere posse. Sed memento, etiam minima quantitas actionis physicae quam facis valetudini tuae prodesse potest.
Nuntius Domum Portandus
- Yoga est exercitatio optima ad diabetam moderandam et ad corpus mentemque sanandam.
- Si novus es in arte yogae, optimum est classem incipientium cum magistro perito frequentare quam solus incipere.
- Maxime autem: Antequam novam exercitationis rationem incipias, semper cum medico tuo loquere eiusque approbationem pete.
- Vitandae sunt positiones capite demisso (e.g., Shirshasana), quod pressionem in oculis augere potest.
- Quamquam plerumque suadetur ne ante exercitationem yoga edas , si insulinum vel alia medicamenta diabetica sumis, levis gustatio ante exercitationem adiuvare potest ne gradus sacchari in sanguine humiles (hypoglycaemia) fiant. De hoc quoque medicum tuum interroga.
Diabetes, yoga, yoga pro diabete, exercitatio, saccharum sanguinis, exercitatio pro diabete, exercitatio pro diabete
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum