Hutt Dir heiansdo e dumpfe Schmerz, deen am Réck ufänkt a bis an d'Been erofgeet? Wann dat passéiert, frot Dir Iech, firwat dat iwwerhaapt geschitt ass, richteg? Dacks kann d'Ursaach vun dëser Zort Schmerz eng Krankheet sinn, déi Ischias genannt gëtt. Loosst eis haut am Detail an einfach doriwwer schwätzen.
Wat ass Ischias? Loosst eis et genau erausfannen!
Einfach ausgedréckt, ass Ischias en Nervenschmerz, deen optrieden, wann
den Ischiasnerv beschiedegt, ageklemmt oder kompriméiert ass . Dëse Schmerz kann heiansdo vun Taubheetsgefill, Prickelen oder engem Prickelgefill am Been begleet ginn. Fir verschidde Leit kann e souguer e bëssen intensiv sinn. Denkt drun,
den Ischiasnerv ass den längsten a gréissten Nerv an eisem Kierper . En ass ongeféier sou grouss wéi e Fënnef-Mënz! Och wann e Nerv genannt gëtt, ass et eigentlech eng Grupp vu fënnef Nervenwurzelen, déi um Enn vun eisem Réckemuerch ufänken. Mir hunn zwou Ischiasnerven op all Säit vun eisem Kierper, eng op der rietser an eng op der lénkser. Den Nerv op enger Säit geet duerch d'Hëft, den Hënner an d'Been erof, bis en d'Knéi erreecht. Vun do aus deelt en sech a méi kleng Nerven, déi mat den Ënnerbeen, den Fersen an och den Zéiwe verbonne sinn. Also, wann Dir Ischias hutt, kënnt Dir alles
vu liichte bis schwéiere Schmerz iwwerall laanscht den Ischiasnerv spieren, vum Réck bis zu Ären Zéiwen.
Et ginn zwou Haaptzorten vun Ischias:
Et ginn zwou Haapttypen vun dëser Krankheet. Egal wéi eng Zort et ass, d'Aart a Weis wéi mir se fillen ass net vill anescht. 1.
Echt Ischias: Dëst ass wann et eng Stéierung oder Zoustand gëtt, déi direkt den Ischiasnerv beaflosst. 2.
Ischias-ähnlech Krankheeten: Och wann dës sech wéi Ischias ufillen, gi se tatsächlech duerch aner Krankheeten verursaacht, déi mam Ischiasnerv oder den Nervenwurzelen zesummenhänken, vun deenen en entsteet. Dokteren nennen awer meeschtens béid als "Ischias". Den Ënnerscheed tëscht dësen zwou Zorten ass nëmme wichteg wann et ëm d'Behandlung geet.
Wéi heefeg ass dës Situatioun?
Ischias ass
eng ganz heefeg Krankheet . Weltwäit erliewen ongeféier véierzeg Prozent (40%) vun de Leit et iergendwann an hirem Liewen. Et ass normalerweis manner heefeg bei Leit ënner 20 Joer, awer et kann och jonk Leit betreffen, wann et en Accident gëtt.
Wat sinn d'Symptomer vun der Ischias?
Eng Persoun mat Ischias kann een oder méi vun de folgende Symptomer erliewen:
- Péng: Dëse Péng gëtt duerch d'Kompressioun vun engem Nerv verursaacht. Vill Leit beschreiwen en als e brennend Gefill oder e Gefill, vun engem elektresche Schock getraff ze ginn . Dëse Péng straalt vum Réck erof an d'Been. Dëse Péng ka méi schlëmm sinn, wann ee hust, niest, sech no vir béit oder mat den erhiefte Been läit.
- Taubheet oder "Kribbelen a Prickelen" (Parästhesie): Et ass wéi wann mir e Prickelen an eise Been spieren, nodeems mir eng laang Zäit an der selwechter Positioun waren.
- Taubheet: Dir verléiert de Kontakt an e puer Beräicher vun Ärem Réck oder Äre Been. Dëst ass well d'Signaler vun dëse Beräicher an d'Gehir net richteg duerchginn.
- Muskelschwächt : Dëst ass e Symptom, iwwer dat ee sech Suerge maache muss . Et bedeit, datt d'Signaler vum Gehir an d'Muskelen net richteg weiderginn.
- Harn- oder Fäkalinkontinenz: Dëst ass e ganz eescht Symptom . Et bedeit, datt d'Signaler, déi Är Blase an Darm kontrolléieren, net op déi richteg Plazen ginn. Wann dëst geschitt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
Wat sinn d'Ursaachen vun der Ischias?
Et kann duerch all Zoustand verursaacht ginn, deen den Ischiasnerv beaflosst. Oder et kann duerch Zoustänn verursaacht ginn, déi déi fënnef Nervenwurzelen beaflossen, vun deenen den Ischiasnerv ausmécht. Hei sinn e puer vun den Haaptursaachen:
- Bandscheiwenhernie: Dëst ass déi heefegst Ursaach.
- Degenerativ Bandscheiwenerkrankung.
- Spinalstenose.
- Verengung vun de Lächer, duerch déi d'Nervenwurzele erauskommen (Foraminalstenose).
- Verrutschen vun der Wirbelsail (Spondylolisthesis).
- Osteoarthritis: Dëst ass eng degenerativ Gelenkerkrankung.
- Verletzungen: Verletzungen un der Wirbelsail a vum Réck.
- Schwangerschaft .
- Tumoren, Zysten oder aner Wuesstemer.
- Conus medullaris Syndrom.
- Cauda equina Syndrom: Dëst ass en Noutfall.
Wien huet e méi héije Risiko fir Ischias z'entwéckelen?
Well et vill Ursaache fir Ischias gëtt, gëtt et net nëmmen een, mä verschidde Risikofaktoren. Hei sinn e puer dovun:
- Wann Dir schonn eng Réckverletzung hat: Ischias trëtt méi wahrscheinlech wéinst enger Verletzung vum Réck oder vum Réckemuerch op.
- Altersbedingte Degeneratioun: Mat der Zäit kann eng Degeneratioun vun der Wirbelsail zu ageklemmte Nerven, Bandscheiwenhernie an altersbedingte Krankheeten wéi Arthrose féieren.
- Iwwergewiicht oder Adipositas : Stellt Iech Är Wirbelsail vir wéi e Kran op enger Chantier. D'Gewiicht virun Ärem Kierper ass dat, wat de Kran muss hiewen. Är Réckmuskelen hëllefen, en oprecht ze halen. Wann Dir also Gewiicht zouhëlt, mussen Är Réckmuskelen méi Gewiicht droen. Dëst kann zu Réckschmerzen a Verspannungen féieren.
- Mangel u Kärkraaft: De "Kär" bezitt sech op d'Muskelen am Réck an am Bauch. Am Beispill vum Kran ass d'Stäerkung vum "Kär" wéi d'Stäerkung vun den Deeler vum Kran.
- Är Aarbecht: Leit, déi Aarbechten hunn, wou se schwéier Gewiichter hiewen, sech vill béien oder an onpraktesche Positiounen schaffen, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Réckproblemer ze kréien. Wéi och ëmmer, Leit, déi laang Zäit op enger Plaz ouni richteg Réckënnerstëtzung schaffen, kënnen och Réckproblemer kréien.
- Net déi richteg Kierperform beim Gewiichtheben benotzen: Egal wéi fit Dir sidd, wann Dir keng richteg Kierperform beim Gewiichtheben oder Training am Fitnessstudio benotzt, kann Ischias optrieden.
- Diabetis : Leit mat Typ 2 Diabetis hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Nervenschued z'entwéckelen, wat och zu Ischias bäidroe kann.
- Mangel u Bewegung: Ze vill sëtzen an de Kierper net beweegen erhéicht de Risiko vun enger Ischias.
- Tubakskonsum: Nikotin beaflosst d'Blutzirkulatioun a erhéicht de Risiko vu chronesche Péng. Ischias fällt och an dës Kategorie.
- Onméiglechkeet eng Ursaach ze fannen: Heiansdo kënnen och Dokteren net déi genee Ursaach vun der Ischias fannen.
Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vun der Ischias?
Déi meescht Leit erhuelen sech komplett vun der Ischias. Heiansdo kënnen awer
chronesch Péng bestoe bleiwen. Wann den betraffenen Nerv schwéier beschiedegt ass, kann et eng persistent Schwächt an de Beenmuskelen ginn. E Beispill ass eng Bedingung, déi "Dropfouss" genannt gëtt. Dëst ass wann Nerveschied verursaacht, datt den ënneschten Deel vum Been taub gëtt, sou datt et schwéier oder onméiglech ass, normal ze goen. Heiansdo kann d'Ischias permanent Nerveschied verursaachen, wat zu engem Verloscht vum Gefill am betraffene Been féiert.
Wéi diagnostizéiert en Dokter Ischias?
En Dokter wäert d'Diagnos vun der Ischias mat Hëllef vun enger Kombinatioun vu Methoden stellen. Hie oder si wäert Iech iwwer Är medizinesch Geschicht a Symptomer froen. Duerno wäert hien oder si eng kierperlech Untersuchung maachen. Dëst kann folgendes enthalen:
- Äre Spazéiergang ukucken: Wann Dir Ischias hutt, ginn et bemierkenswäert Ännerungen an Ärer Spazéiergang. Den Dokter wäert sech dat ukucken.
- Test fir gestreckt Been ze hiewen: Bei dësem Test gitt Dir gefrot, Iech op en Untersuchungsdësch ze leeën, mat gestreckten Been, an ee Been ze hiewen. Dir gitt gefrot, hinnen ze soen, wéini de Schmerz ufänkt. Dëst kann hëllefen, d'Ursaach vun Ärer Ischias ze bestëmmen a wéi Dir se behandelt.
- Aner Flexibilitéits- a Kraafttester: Dës kënnen dem Dokter hëllefen ze verstoen, ob et aner Faktoren gëtt, déi dozou bäidroe kënnen.
Wat fir Tester gi gemaach fir dës Konditioun ze diagnostizéieren?
Verschidde Tester kënnen hëllefen, Ischias ze diagnostizéieren an aner Konditiounen auszeschléissen, déi d'Symptomer verursaache kënnen. Déi heefegst Tester sinn:
- Röntgenbild oder CT-Scan vun der Wirbelsail.
- MRI-Scan.
- Studien vun der Nervenleitungsgeschwindegkeet.
- Elektromyographie.
- Myelogramm.
Wat sinn d'Behandlungen fir Ischias? Kann se komplett geheelt ginn?
D'Haaptzil vun der Behandlung vun Ischias ass et
, Péng ze reduzéieren an d'Mobilitéit ze verbesseren, andeems d'Onbequemlechkeet eliminéiert gëtt . Vill Behandlungen kënnen doheem duerchgefouert ginn. Heiansdo, wann d'Ischias persistent oder schwéier ass, gëtt et aner Behandlungsoptiounen. Wann den Zoustand schwéier ass oder wann aner Behandlungen net hëllefen, kann eng Operatioun a Betruecht gezunn ginn.
Selbstbehandlung
Jee no der Ursaach
kann eng liicht Ischias dacks mat Hausbehandlung geheelt ginn. Wichteg: Wann de Schmerz mëttelméisseg bis schwéier ass, begleet vun Taubheetsgefill, Prickelen oder Muskelschwäche, sollt Dir onbedéngt medizinesch Hëllef sichen . Probéiert et net selwer ze behandelen.
Behandlungen, déi Dir doheem maache kënnt:
- Äis: An den éischten Deeg vun Ischias-Péng kann d'Uwendung vun engem Äispack hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Wann Dir keen Äispack hutt, kënnt Dir eng Täsch mat gefruerem Geméis benotzen (an engem Handduch agewéckelt!). Maacht en e puer Mol am Dag fir ongeféier 20 Minutten drop.
- Hëtzt opdroen: Nodeems Dir déi éischt puer Deeg Äis op d'Haut geluecht hutt, leet en Heizkissen oder eng waarm Waasserfläsch op d'Haut. Loosst d'Haut ongeféier 20 Minutten opdroen. Wann d'Péng nach ëmmer do ass, wiesselt tëscht Äis an Hëtzt op d'Haut – wat Iech am bequemsten ufillt.
- Schmerzmittel ouni Rezept: Net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) sinn normalerweis déi éischt Wiel. Si reduzéieren Péng, Schwellungen an Entzündungen.
- Stretching a aktiv bleiwen:Et ass eng grouss Hëllef, vun engem Trainer ze léieren, deen Erfahrung mat Réckschmerzen huet, wéi ee sech richteg streckt. Hie kann Iech och hëllefen, Iech un allgemeng Stäerkungsübungen, Kärstäerkungsübungen an aerobesch Übungen ze gewöhnen.
Wann Dir no e puer Woche vun dësen Heembehandlungen net besser gitt, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren.
Konservativ Behandlungen mat Hëllef vun engem Dokter
Wann Behandlungen doheem net hëllefen, oder wann Är Symptomer eescht genuch sinn, fir weider Opmierksamkeet ze verdéngen, kann Ären Dokter Iech dës Behandlungen ufänken. Dës kënnen ähnlech wéi Behandlungen doheem sinn, awer ënner der Opsiicht vun engem Dokter. Zousätzlech kënne se folgendes enthalen:
- Rezeptpflichteg Medikamenter: Saachen ewéi Schmerzstiller a Muskelrelaxanten kënnen bei Ischias-Symptomer hëllefen. E puer tricyclesch Antidepressiva a Medikamenter géint Epilepsie kënnen och bei chronesche oder nervbedingte Péng hëllefen.
- Physiotherapie: Zil vun der Physiotherapie ass et, Übungen ze fannen, déi den Drock op den Nerv reduzéieren an d'Schmerzen vun der Ischias entléen. Dozou gehéieren Aktivitéiten mat gerénger Belaaschtung, wéi Stretchingübungen, Spazéieren, Schwammen a Waassergymnastik.
- Spinal Injektiounen: Injektiounen wéi Kortikosteroiden kënnen eng kuerzfristeg Erliichterung bréngen (normalerweis ongeféier dräi Méint). Dës ginn ënner Lokalanästhesie ginn, sou datt Dir net vill Onbequemlechkeet spiert. Ären Dokter wäert Iech méi doriwwer erzielen.
- Alternativ Therapien: Dës Behandlunge si ganz populär elo. Si kënnen zousätzlech zu konventioneller medizinescher Behandlung oder Medikamenter benotzt ginn. Zum Beispill, Är Wirbelsail vun engem Chiropraktiker upassen ze loossen, Yoga an Akupunktur. Massagetherapie kann och bei Muskelspannung hëllefen, déi mat Ischias verbonnen ass. Biofeedback kann och hëllefen, Péng ze kontrolléieren a Stress ze reduzéieren.
Chirurgesch Optiounen fir Ischias
Wann Är Ischias schwéier ass, kéint eng Operatioun déi bescht Optioun sinn. Dokteren empfeelen normalerweis nëmmen eng Operatioun, wann et Zeeche vun Nerveschied oder imminenten Schued gëtt. Soss kënnt Dir eng Operatioun iwwerleeën, wann Är Péng sou staark sinn, datt Dir net op d'Aarbecht goe kënnt oder Är alldeeglech Aktivitéite maache kënnt, oder wann aner Behandlungen no 6-8 Wochen net gehollef hunn. Et ginn zwou Zorte vu Chirurgie, déi kënne benotzt ginn, fir Ischias ze linderen:
- Diskektomie: Dëst beinhalt d'Entfernung vu Stécker vun enger herniéierter Bandscheif, déi op en Nerv drécken.
- Laminektomie:Hannen op all Wirbel ass en Deel, deen d'Lamina genannt gëtt. Bei enger Laminektomie gëtt en Deel vun dëser Lamina ewechgeholl, deen d'Nerven kompriméiert.
Gëtt et Niewewierkunge vun der Behandlung?
Déi potenziell Komplikatiounen an Niewewierkunge hänken vun enger Rei vu Faktoren of, dorënner d'Aart vun der Behandlung, d'Gravitéit vun Äre Symptomer an d'Ursaach vun Ärer Ischias. Ären Dokter kann Iech am beschte iwwer déi warscheinlechst Niewewierkungen a Komplikatioune soen. Hie kann Iech och Rotschléi ginn, wéi Dir se behandele kënnt, reduzéiere kënnt oder verhënnere kënnt.
Wéi séier wäert ech mech no der Behandlung erhuelen?
D'Zäit, déi et dauert, fir vun der Ischias ze erhuelen, hänkt vu ville Faktoren of, dorënner déi spezifesch Behandlung, d'Gravitéit vun de Symptomer an d'Ursaach.
An de meeschte Fäll verschwënnt d'Ischias ouni spezifesch medizinesch Behandlung bannent véier bis sechs Wochen . A schwéiere Fäll kann et Wochen oder Méint daueren, bis se sech erhëlt, besonnesch wann Dir schwéier Symptomer hutt. D'Behandlung vun der Ischias ze verspéiden (normalerweis méi wéi sechs Méint) reduzéiert och d'Chancen op e gudde Resultat.
Waart also net ze laang, fir en Dokter ze konsultéieren .
Kann een Ischias verhënnere?
Verschidden Ursaache vun Ischias kënne verhënnert ginn, anerer awer trieden onerwaart oder ouni offensichtleche Grond op. Och wann d'Ursaachen net verhënnert kënne ginn, kënnt Dir Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Ischias reduzéieren. Dës Saache kënnen hëllefen, Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Ischias ze vermeiden oder ze reduzéieren:
- Eng gutt Haltung behalen: Benotzt eng richteg Haltung beim Sëtzen, Stoen, Hiewen a Schlofen.
- Héiert op mat Tubak (oder fänkt net un): Nikotin a jidder Form (och Vaping) reduzéiert de Bluttfluss an Är Schanken, wat d'Wirbelsail an hir verschidden Deeler schwäche kann.
- Halt e gesond Gewiicht: Schwätzt mat Ärem Hausdokter iwwer Är Ernärung a Bewegung. Vergewëssert Iech, datt Dir genuch Kalzium a Vitamin D fir Är Schankengesondheet kritt.
- Bleift aktiv: Dëst ëmfaasst alles vu Stretching bis Kraaftübungen. D'Verbesserung vun der Kärkraaft a Flexibilitéit kann hëllefen, Réckschmerzen ze reduzéieren. Aerob Übung kann Iech och hëllefen, e gesond Gewiicht ze halen.
- Schützt Iech viru Fäll: Dro passend Schong, haalt onnéideg Saachen vun Trapen a Weeër ewech, gitt sécher datt d'Zëmmeren gutt beliicht sinn, datt d'Buedzëmmer Grëffstangen an d'Trap Handläufe hunn.
- Huelt Iech Zäit fir ze erhuelen, wann néideg: Probéiert net, Réckschmerzen ze bekämpfen. Et kann zu méi eeschte Verletzunge féieren. Dir kënnt net aktiv sinn, just well Dir Réckschmerzen hutt. Dir kënnt Aktivitéite mat gerénger Belaaschtung wéi Schwammen, Spazéieren, Yoga an Tai Chi maachen.
Wat geschitt wann Dir Ischias hutt?
Liicht Ischias gëtt dacks mat der Zäit a mat Behandlungen doheem besser.
Ongeféier 80-90 Prozent vun de Leit mat Ischias erhuelen sech ouni Operatioun. Wann Är Ischias-Péng no e puer Woche Behandlungen doheem net verschwënnt, oder wann Dir mengt, datt et net sou séier besser gëtt, wéi Dir et wëllt, sollt Dir en Dokter konsultéieren.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren? Wéini ass eng Noutbehandlung néideg?
Schwätzt mat engem Dokter, wann Dir
mëttelméisseg oder staark Péng hutt, oder wann Dir
Taubheet, Prickelen oder Gefillsverloscht hutt.
Gitt direkt an d'Noutruffzentral, wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:- All Muskelschwäche .
- Onméiglechkeet, Urin oder Still ze kontrolléieren .
- Wann Dir méi wéi e puer Stonnen staark Péng hutt, déi Iech verhënnert, Är normal Aktivitéiten auszeféieren .
- Wann Dir no engem Accident, wéi engem Fall oder engem Autosaccident, plötzlech staark Péng, Taubheetsgefill oder aner Symptomer vun Ischias erlieft .
Dir hutt vläicht nach e puer Froen.
- Kann Ischias béid Been betreffen?
Ischias betrëfft normalerweis nëmmen ee Been gläichzäiteg, awer ganz seelen kann et béid Been betreffen.
- Kënnt Ischias op eemol optrieden oder entwéckelt se sech lues a lues?
Et variéiert jee no der Ursaach. Péng kann op eemol optrieden, wéi eng Bandscheiwenhernie oder en Accident. Degenerativ Krankheeten wéi Arthritis vun der Wirbelsail entwéckele sech graduell.
- Verursaacht Gewiichtszunahme während der Schwangerschaft Ischias?
Ischias ass heefeg während der Schwangerschaft, awer si hänkt normalerweis net mat Gewiichtszunahme zesummen. Et ginn zwou Haaptgrënn dofir. Déi éischt sinn d'Hormone, déi während der Schwangerschaft fräigesat ginn. Dës Hormone verursaachen, datt d'Bänner an d'Bindegewebe an der Wirbelsail sech lass maachen. Dëst kann dozou féieren, datt d'Wirbelsail flexibel gëtt, wouduerch d'Disken rutschen, d'Nerven zesummedrécken an Ischias verursaachen. Déi zweet ass, datt d'Gewiicht an d'Positioun vum wuessende Fetus d'Nerven och zesummedrécke kënnen. Déi gutt Noriicht ass, datt et Méiglechkeeten gëtt, fir Ischias-Péng während der Schwangerschaft ze reduzéieren, an de Schmerz verschwënnt normalerweis no der Gebuert vum Puppelchen. Saache wéi Physiotherapie, Massage, waarm Bäder, Hëtzt a Medikamenter kënnen hëllefen. Eng gutt Haltung während der Schwangerschaft kann och hëllefen.
- Wéi weess een, ob Hüftschmerzen en Hüftproblem oder Ischias sinn?
Péng duerch Hüftproblemer, wéi Hüftarthritis, trëtt normalerweis an der Leistenregioun op, oder wann Dir Gewiicht op Äert Been leet oder et beweegt. Wann Är Péng am Réck ufänkt a sech duerch Är Hüft oder Äert Been verbreet, oder wann Dir Taubheet, Prickelen oder Schwächt hutt, ass et méi wahrscheinlech Ischias.
- Ischias a Radikulopathie - Wat ass den Ënnerscheed?
Radikulopathie ass en allgemenge Begrëff fir Symptomer, déi duerch Kompressioun vun engem Nerv am Réckemuerch verursaacht ginn. Ischias ass déi heefegst Aart vu Radikulopathie.
- Soll een sech ausruhen, wann een Ischias huet?
Déi éischt puer Deeg no enger Ischias ausrouen ass gutt. Awer komplett Rou hëlleft net vill. Rou ze bleiwen kann d'Péng verschlëmmeren an d'Erhuelung verzögeren. D'Zil sollt sinn, e Gläichgewiicht ze fannen tëscht sou aktiv wéi méiglech ze bleiwen, flexibel a staark ze bleiwen, ouni d'Ischias ze verschlëmmeren oder Verletzungen ze verursaachen. En Dokter kann Iech hëllefen, dëst Gläichgewiicht ze fannen.
- Kann Ischias Schwellungen am Been an/oder Knöchel verursaachen?
Ischias, verursaacht duerch eng Bandscheifhernie, Spinalstenose oder Knachsporen, kann Entzündungen oder Schwellungen am betraffene Been verursaachen. Beenschwellungen kënnen och als Resultat vu Komplikatioune vum Piriformis-Syndrom optrieden.
Botschaft fir doheem
Ischias ass eng Krankheet, déi Äert Liewen op vill Manéiere beaflosse kann, dorënner Péng am Réck, am Gesäss oder an de Been. Glécklecherweis gëtt et vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech selwer ze hëllefen ze erhuelen. Dir kënnt liicht Fäll selwer behandelen. Et gëtt dacks Behandlungen fir schwéier Symptomer. Eng Operatioun ass normalerweis net néideg, awer et ass eng Optioun, wann Är Symptomer schwéier sinn. Mat enger Behandlung kënnt Dir d'Ischias lass ginn an Äert Liewen nees ophuele kënnen.
Dofir ass et wichteg, en Dokter ze konsultéieren, wann Dir Symptomer hutt, an se net ze ignoréieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar