Wann Äert Kand mat ADHD ( Opmierksamkeetsdefizit-/Hyperaktivitéitsstéierung ) diagnostizéiert gëtt, frot Dir Iech vläicht, wat Dir soss nach doheem maache kënnt, ausser verschriwwene Medikamenter a Verhalenstherapie. Dir hutt vläicht schonn iwwer verschidde Liewensmëttel, Vitaminnen an aner Behandlungen héieren. Funktionéieren dës Saachen also wierklech? Loosst eis am Detail doriwwer schwätzen.
Kann d'Ernährung ADHD beaflossen?
Wann et ëm ADHD geet, stellen sech vill Eltere Froen: "Mécht Zocker iessen d'Kanner frech?"
Tatsächlech gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser datt Zocker ADHD verursaacht . Firwat schéngen d'Kanner also hyperaktiv ze sinn, wa se vill Zocker iessen? Hei ass wéi raffinéierten Zocker a Kuelenhydrater den Aktivitéitsniveau vun engem Kand beaflosse kënnen. Denkt drun, wann Dir eng Molzecht mat vill Zocker iesst, gëtt dësen Zocker séier an de Bluttkreeslaf absorbéiert. Dann klëmmt den Bluttzockerspigel op eemol. Dëst bewierkt, datt de Kierper méi Adrenalin fräisetzt, wat d'Kand op eemol ganz energesch oder spilleresch fillt.
Also, wat kënnt Dir maachen? Am beschten ass et, Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer an d'Ernährung vun Ärem Kand anzebannen. Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer hëllefen, d'Geschwindegkeet ze kontrolléieren, mat där den Zocker an d'Blutt absorbéiert gëtt. Dëst bedeit, datt de Bluttzockerspigel net op eemol an d'Luucht geet. Hafer, Hülsenfrüchte, Uebst (besonnesch Beeren), Geméis, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter si gutt Beispiller vu Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer.
Wat ass d'Feingold-Diät?
Viru Joren huet den Allergolog Ben Feingold eng speziell Diät agefouert fir Hyperaktivitéit ze kontrolléieren. Dës Method besteet doran, künstlech Faarwen, künstlech Aromen a Konservéierungsmëttel komplett aus der Ernährung vun engem Kand ze eliminéieren.
Obwuel vill wëssenschaftlech Studien dës Iddi widderluecht hunn, soen e puer Elteren, déi dës Method probéiert hunn, datt si eng gewësse Verbesserung am Verhalen vun hire Kanner gesinn hunn. Wéi och ëmmer, soen e puer Experten, datt den Ënnerscheed net um Iessen selwer zeréckzeféiere kéint sinn, mä éischter op déi extra Suergfalt an Opmierksamkeet, déi d'Elteren hire Kanner schenken, wa se sou speziell Iessen kréien.
Déi wichtegst Saach ass, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir sou eng Diät fir Äert Kand ufänkt. Soss, wann Dir op eemol Liewensmëttel limitéiert, kritt Äert Kand eventuell net déi Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi et brauch.
Sinn Vitaminnen a Nahrungsergänzungsmittel nëtzlech?
Et gëtt och vill driwwer geschwat. Kucke mer emol wat d'Wëssenschaft dozou ze soen huet.
| Ergänzung | Wat ze wëssen |
|---|---|
| Omega-3 Fettsaieren | Fuerschung huet festgestallt, datt Kanner mat ADHD méi niddreg Omega-3-Spiegel am Blutt hunn ewéi normal Kanner. Verschidde Studien hunn gewisen, datt Omega-3-Ergänzungsmëttel hëllefe kënnen, d'ADHD-Symptomer ze verbesseren. Dës kënnen op Rezept vun engem Dokter kritt ginn. |
| Melatonin | Wann Äert Kand Schwieregkeeten huet anzeschlofen, kann Melatonin kuerzfristeg hëllefräich sinn. Awer schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir et weider benotzt . |
| Aner Nahrungsergänzungsmittel (Ginkgo biloba, Johanniskraut) | Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt aner Kräiderergänzungsmittel wéi dës bei ADHD-Symptomer hëllefen, also gitt se Ärem Kand net ouni medizinesche Rot. |
Verhalen, Schlof a Bewegung - dat sinn déi richteg Hëllefer!
Et gëtt verschidde Methoden, déi iwwer Medikamenter an Diät erausgoen, awer déi ganz staark Resultater bréngen.
1. Elterenausbildung a Verhalensinterventiounen
D'Fuerschung huet gewisen, datt Kanner schonn am Vorschoulalter vu Verhalensprogrammer profitéiere kënnen. Déi bescht Resultater ginn erreecht, wann d'Elteren an dës Programmer involvéiert sinn .
Einfach ausgedréckt, amplaz Ärem Kand grouss Ziler ze ginn, gitt him kleng, erreechbar Ziler . Zum Beispill: "Sëtzt 10 Minutten roueg um Dësch." Gitt Ärem Kand eng kleng Belounung, wann et dëst Zil erreecht huet. Et ass och ganz effektiv, eng "Deeglech Berichtskaart" ze benotzen, fir mam Léierpersonal vun Ärem Kand ze schwätzen a kucken, ob et seng deeglech Verhalensziler erreecht huet.
2. Eng gutt Nuecht Schlof ass wéi Medizin.
Eng gutt Nuecht Schlof kann e groussen Ënnerscheed fir e Kand mat ADHD maachen. Fuerschung weist datt souguer 30 Minutte méi Schlof hëllefe kënnen, d'Onrou an d'Impulsivitéit vun engem Kand ze reduzéieren .
Dacks hunn dës Kanner Schwieregkeeten sech ze berouegen an anzeschlofen. D'Middegkeet, déi se den nächsten Dag spieren, verschlëmmert d'ADHD-Symptomer. Dee beschte Wee fir domat ëmzegoen ass et, gutt Schlofgewunnechten z'entwéckelen.
- Maacht et zur Gewunnecht , all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen, och um Weekend.
- D'Schlofkummer soll eng kill, däischter Plaz sinn.
- Kreéiert e berouegend Ritual virum Schlafengehen, wéi zum Beispill e Buch liesen oder e berouegend Lidd lauschteren.
- Loosst Äert Kand virum Schlofen net op Schiirme kucken, wéi zum Beispill Fernseh, Computer, Telefon oder Videospiller . Et ass am beschten, dës aus dem Schlofzëmmer ze huelen.
3. Sport stäerkt d'Gehir
Bewegung ass net nëmme gutt fir de Kierper, mä och fir d'Gehir. Moderat Bewegung erhéicht d'Verëffentlechung vu Chemikalien, déi Neurotransmitter genannt ginn, am Gehir. Dës verbesseren d'Konzentratioun an d'Opmierksamkeet.
Übungen, bei deenen d'Gehir an de Kierper zesumme schaffen, hu sech als méi nëtzlech fir Kanner mat ADHD erausgestallt wéi einfach Übungen wéi Lafen a Sprangen.
- Saachen ewéi Karate, Gymnastik, Ballet, Äislaf.
- Sport dobausse kann besser Resultater bréngen wéi Sport dobannen.
Eng rezent Studie huet festgestallt, datt just 30 Minutte Sport Kanner mat ADHD däitlech gehollef hunn, hir Gedanken ze organiséieren a sech ze konzentréieren.
Methoden, déi net wëssenschaftlech bewisen sinn a sollten iwwerluecht ginn
Et gëtt zwar Behandlungen, iwwer déi geschwat gëtt, awer et gëtt net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir hiren Erfolleg ze beweisen.
| Behandlungsmethod | Beschreiwung a Saachen, déi ze berücksichtegen sinn |
|---|---|
| Yoga a Meditatioun | Mindfulness-Meditatiounstechnike kënnen positiv Verännerungen am Gehir bewierken. Dës kënne Stress reduzéieren an d'Konzentratioun bei Kanner mat ADHD erhéijen. Yoga kann och ähnlech Effekter hunn. Et ass awer wichteg, en Enseignant ze wielen, deen Erfahrung mat Kanner mat ADHD huet . |
| Chiropraktik | Verschidde Akupunkteuren behaapten, datt Akupunktur ADHD behandele kann, awer et gëtt keng Fuerschung, déi beweist, datt et funktionéiert . Vill Dokteren ënnerstëtzen dat net. Si gleewen, datt d'Schanken am Schädel sech net beweege kënnen. |
| Neurofeedback | Dëst ass eng Method fir Leit ze léieren, Gehirwellenmuster z'änneren an d'Opmierksamkeet ze verbesseren. Et baséiert op der Iddi, datt Leit mat ADHD méi lues Wellen, déi Theta genannt ginn, a manner séier Wellen, déi Beta genannt ginn, hunn. Och wann et erfollegräich Fuerschung doriwwer gëtt, sinn weider Studien nach ëmmer néideg . Et ass och eng ganz deier Behandlung . |
| Training vum Aarbechtsgedächtnis | Leit mat ADHD hunn e schlecht Kuerzzäit-Aarbechtsgedächtnis. Wärend verschidde Studien gewisen hunn, datt d'Training vun dëser Fäegkeet duerch Computerprogrammer kuerzfristeg Resultater bréngt, hunn aner Studien gemëscht Resultater fonnt. |
Schlussendlech gëtt et elo vun der FDA guttgeheescht digital Spilltherapien, wéi zum Beispill EndeavorRx, déi entwéckelt sinn, fir d'Opmierksamkeet bei Kanner mat ADHD tëscht 8 an 12 Joer ze verbesseren, a sinn nëmme mat Rezept vum Dokter verfügbar.
Botschaft fir doheem
- Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat enger Behandlung oder Nahrungsergänzungsmittel ausser Medikamenter fir Äert Kand ufänkt. Gleeft net alles wat Dir am Internet gesitt.
- Eng ausgeglach an nahrhaft Ernährung ass ganz wichteg fir e Kand. Vermeit et, drastesch Ännerungen un hirer Ernährung ze maachen, ouni medizinesche Rot.
- Gudde Schlof, reegelméisseg Bewegung an eng konsequent RoutineDëst sinn déi mächtegst a bewisenst Methode fir ADHD-Symptomer ze behandelen.
- Als Elteren sinn Är Ënnerstëtzung a Verhalenstherapiemethoden (kleng Ziler setzen an se encouragéieren) eng grouss Stäerkt fir d'Kand.
- Sidd virsiichteg mat onbewisenen, deieren Behandlungen. Gitt Prioritéit bewisenen, einfachen a sécheren Methoden.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar