Wann Äert Kand un enger ADHS (Advertisement Deficit Hyperactivity Disorder) leid, kënnt et sinn, datt Dir Schwieregkeeten hutt, et an der Nuecht anzeschlofen. Et kann Schwieregkeeten hunn, anzeschlofen, et kann kräischen, et kann ëm méi bieden, asw. Dir kennt dës Verhale vläicht. Dir sidd net eleng, d'Fuerschung huet gewisen, datt bis zu 70% vun de Kanner mat ADHS , oder siwen vun zéng, eng Form vu Schlofproblemer hunn. Awer keng Angscht, et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Ärem Kand ze hëllefen, eng gutt Nuecht ze schlofen. Loosst eis driwwer schwätzen.
Firwat hunn Kanner mat ADHD Schlofproblemer?
D'Dokteren wëssen nach ëmmer net genee, wat Schlofproblemer bei Kanner mat ADHD verursaacht. Et kéint mam Verhalen vum Kand zesummenhänken, oder et kéint duerch eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung verursaacht ginn, déi de Schlof stéiert.
Einfach ausgedréckt, ginn et e puer Haaptgrënn, déi dëst beaflosse kënnen:
- Stimulanzen fir ADHD: Wärend dës Medikamenter Kanner hëllefen, sech am Dag konzentréieren ze bleiwen, kënnen hir Auswierkungen heiansdo bis an d'Nuecht daueren an de Schlof stéieren. Kanner, déi dës Medikamenter net huelen, hunn awer och Schlofproblemer .
- Angscht a Verhalensstéierungen: Angscht ass och heefeg bei Kanner mat ADHD. D'Nodenken un d'Evenementer vum Dag, d'Angscht eleng ze sinn an d'Angscht virum Däischteren kënnen et schwéier maachen, owes anzeschlofen.
- Gehirsignaléierung: Ännerungen am Signalsystem an eisem Gehir, deen de Schlof an d'Wachheet kontrolléiert, ginn als mat ADHD a Verbindung bruecht.
- Melatoninmangel : Melatonin ass en Hormon, dat natierlech vun eisem Kierper produzéiert gëtt a fir eis hëlleft ze schlofen. Verschidde Kanner mat ADHD kënnen e méi niddrege Niveau vun dësem Hormon hunn wéi normal.
Wat sinn déi méiglech Ursaache vu Schlofproblemer?
Et gëtt verschidde Zeeche vun engem Kand mat ADHD Schlofproblemer. Wärend e puer dovun bei Kanner heefeg sinn, si se méi heefeg bei Kanner mat ADHD. Si hunn och e méi héije Risiko fir verschidde schlofbedingte Stéierungen.
| Problem/Zoustand | Einfach ausgedréckt… |
|---|---|
| Resistenz beim Schlofen | Wann se gefrot ginn, an d'Bett ze goen, soen se nee. Si verdreiwen d'Zäit mat Ausrieden. Si kommen ëmmer erëm aus dem Zëmmer eraus. |
| Angscht virum Schlofen | Ech hunn Angscht, nuets eleng ze sinn, am Däischteren. Ech kann mäi Geescht net entspanen, well ech ëmmer un d'Problemer denken, déi ech am Laf vum Dag hat. |
| Insomnia | Schwieregkeeten beim Aschlofen, mëttes an der Nuecht opstoen, net méi aschlofen kënnen oder fréi moies opstoen. Dëst ass besonnesch heefeg bei klenge Kanner. |
| Verzögerten Schlof | De Schlof-Wach-Zyklus vum Kierper ass ëmgedréint. Dir bleift waakreg bis d'Nuecht fällt an dann schléift Dir bis de Moien. |
| Spezifesch Schlofroutinen | Et gëtt essentiell, e speziellt Spillgezei ze hunn, Fernseh ze kucken oder an Ärem Zëmmer ze bleiwen, fir anzeschlofen. Wann et fort ass, wäert Dir erwächen. |
| Schnarchen a Schlofapnoe | Otemnout beim Schlof. Bei Schlofapnoe entspanen sech d'Muskelen am Hals an d'Atmung hält fir e puer Sekonnen op. Dëst stéiert de Schlof. |
| Onrouege Been Syndrom | En onwuelt, onbeschreiflecht Gefill an de Been. Dir musst Är Been stänneg beweegen, fir et lass ze ginn. Dëst kann optrieden, wann Dir an d'Bett gitt oder beim Schlofen. |
| Narkolepsie | En Zoustand, deen duerch onkontrolléierbar exzessiv Schléiflechkeet am Dag an e plötzlechen Ufank vum Schlof charakteriséiert ass. Fuerschung weist, datt dëst bei Leit mat ADHD heefeg ass. |
Verschlechtert Schlofmangel den ADHD?
Jo, absolut. Heiansdo ass et schwéier ze soen, ob d'Verhalensproblemer vun engem Kand duerch Schlofmangel oder duerch ADHD selwer verursaacht ginn, well déi zwee zesummenhänken.
Denkt drun, datt Schlofmangel d'ADHD-Symptomer verschlëmmere kann, net nëmme schlecht Verhalen bei engem Kand.
Net genuch Schlof ze kréien kann dës ADHD-Symptomer verschlëmmeren:
- Hyperaktivitéit : D'Onrouegkeet an d'Onbewusstheet vum Kand huelen zou.
- Onaacht : D'Fäegkeet, op d'Schoulaarbecht oder souguer op dat, wat gesot gëtt, opzepassen, hëlt of.
- Schwieregkeeten beim Versteesdemech vun Informatiounen: Et gëtt schwéier, eppes Neies ze léieren a ze verstoen.
Zousätzlech erhéicht e laangfristege Schlofmangel de Risiko vun anere Problemer.
Zum Beispill:
- Mental Problemer wéi Depressioun an Angschtzoustänn
- Am KierperGewiichtszunahme (héijere BMI)
Insgesamt kann Schlofmangel d'Liewensqualitéit vun engem Kand reduzéieren. Si kënnen d'Schoul verpassen, am Laf vum Dag reizbar ginn a sech dauernd midd fillen. Zousätzlech kënnen d'Schlofproblemer vun Ärem Kand de Stress an den Drock erhéijen, deen Dir hutt, fir Iech ëm si ze këmmeren.
Wéi kënnt Dir Ärem Kand hëllefen, gutt ze schlofen?
Ier Dir en Dokter konsultéiert fir ze kucken, ob et eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung gëtt, déi d'Schlofproblemer vun Ärem Kand verursaacht, ginn et e puer einfach, awer ganz wichteg Schrëtt, déi Dir doheem ausprobéiere kënnt. Dëst sinn déi, déi mir "gutt Schlofpraktiken" nennen.
1. Etabléiert eng Routine virum Schlafengehen.
Maacht déiselwecht Routine all Owend eng oder zwou Stonnen virum Schlofen. Zum Beispill, maacht d'Saachen an der selwechter Reiefolleg, wéi sech de Kierper wäschen, sech undoen, d'Zänn botzen, e Buch liesen, berouegend Musek lauschteren an d'Luuchten ausschalten . Dëst gëtt dem Kierper vun Ärem Kand d'Signal, datt et "Zäit ass fir an d'Bett ze goen".
2. Schalt d'Bildschirmer aus
Schalt all elektronesch Apparater wéi Fernseher, Smartphones, Videospiller a Computeren op d'mannst 30 Minutte virum Schlafengehen aus. Dat blo Liicht vun dësen Apparater stéiert d'Produktioun vu Melatonin, dem Hormon, dat eis schléifreg mécht. Beweegt Äert Kand amplaz mat eppes Entspannendes, wéi zum Beispill e Buch liesen oder eppes Entspannendes maachen.
3. Limitéiert Gedrénks mat Koffein.
Vermeit Ärem Kand koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi, Téi a Cola an der zweeter Hallschent vum Dag, besonnesch owes. Et ass am beschten, wann et méiglech ass, ganz domat opzehalen.
4. Probéiert wäisst Rauschen
Verschidde Kanner gi souguer vum klengsten Geräisch erwächt. De berouegende Klang vun enger monotoner Melodie vun enger "wäisser Geräischmaschinn" kann engem Kand hëllefen, roueg ze schlofen, andeems en aner Geräischer aus der Ëmwelt iwwerdeckt.
5. Spillt gutt a maacht Sport am Laf vum Dag.
Wann e Kand am Dag kierperlech aktiv ass a spillt, hëlleft dat dem Kierper, gutt ze trainéieren a gutt an der Nuecht ze schlofen.
Wann Äert Kand trotz dësen Efforten weider Schlofproblemer huet, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer . Hie oder si muss eventuell op eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung (wéi Schlofapnoe) kontrolléieren oder d'Medikamenter vun Ärem Kand änneren.
Botschaft fir doheem
- Et ass ganz heefeg, datt Kanner mat ADHD Schlofproblemer hunn, also maacht Iech keng Suergen doriwwer.
- D'Onméiglechkeet vun Ärem Kand nuets ze schlofen ass kee Grond zur Suerg. Et kéint op biologesch a Verhalensfaktoren zeréckzeféieren sinn, déi mat ADHD zesummenhänken.
- Gudde Schlof ass essentiell fir d'ADHD-Symptomer vun Ärem Kand ze bewältegen. Schlofmangel kann den Zoustand verschlëmmeren.
- Als éischt, probéiert eng reegelméisseg Schlofroutine opzebauen. Et ass wichteg, d'Zäit virum Bildschierm ze limitéieren an am Dag Sport ze maachen.
- Wann dës Hausmëttelen net hëllefen, konsultéiert direkt den Dokter vun Ärem Kand.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar