Hutt Dir Schwieregkeeten, gutt ze schlofen? Hues du dech dréinen a sech dréinen, an d'Gefill, datt d'Rou einfach net méi méiglech ass? Oder hues du vläicht mat persistenter Angscht a Stress ze kämpfen? An Zäiten ewéi dësen denken vill vun eis: "Ech sollt einfach eppes Natierleches probéieren, fir dat ze iwwerwannen." Dacks héiert een den Numm Baldrian . Vläicht huet e Frënd et virgeschloen, oder Dir hutt et online gesinn. Haut schwätze mer iwwer wat Baldrian eigentlech ass, ob et wierklech effektiv ass a wéi eng Risiken ee soll kennen.
Wat genau ass Baldrian?
Einfach ausgedréckt, ass Baldrian eng Planz. Medizinesch ginn typescherweis d'Wuerzele vun dëser Planz benotzt. Zënter Dausende vu Joren hunn d'Leit an Europa an Asien et als Schlofmëttel a fir de Geescht ze berouegen benotzt. Hautdesdaags benotzen vill Leit weltwäit et als Mëttel géint Schlofschwieregkeeten ( Insomnia ) an Angscht ( Angscht ). An eisem Land fannt Dir dëst an den Apdikten als Kräiderergänzungsmittel ( Supplement ).
Firwat benotze Leit Baldrian?
Et ginn haaptsächlech zwou Grënn, firwat d'Leit sech op Baldrian wenden.
Schlofschwieregkeeten (Insomnia)
Verschidde Studien hunn ugedeit, datt Baldrian verschidde Leit hëllefe kann, déi Problemer mam Schlof hunn. Et gëtt ugeholl, datt et Iech potenziell hëllefe kéint , besser a méi déif ze schlofen an Iech ze hëllefen, méi séier anzeschlofen, soubal Dir an d'Bett gitt. Et gëtt awer keng definitiv Conclusioun doriwwer, ob et fir jiddereen d'selwecht funktionéiert. Wärend et fir verschidde Leit Wonner bewierke kann, kéinten anerer guer keen Ënnerscheed feststellen.
Angscht a Stress
Déi wëssenschaftlech Beweiser doriwwer, ob Baldrian hëlleft, Angschtsymptomer ze reduzéieren, si relativ widderspréchlech. Wärend e puer Studien drop hiweisen, datt et e puer kleng Virdeeler kéint ginn, ass méi Fuerschung néideg, fir seng Effizienz schlussendlech ze beweisen.
Dofir, wann Dir schwéier Angschtzoustänn oder bedeitende mentale Stress erlieft, ass et ëmmer am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, anstatt eppes wéi Baldrian eleng ze probéieren.
Wat ass déi recommandéiert Dosis vu Baldrian?
Dëst ass déi heefegst Fro. Et gëtt keng Standarddosis fir Baldrian.
A Studien iwwer Insomnia goufen Dosen tëscht 400 mg an 600 mg, déi ongeféier zwou Stonne virum Schlafengehen ageholl goufen, am heefegsten benotzt.
Déi grouss Fro hei ass awer, datt well dës Produkter net streng vun der Regierung reglementéiert sinn, wéi Standardmedikamenter, d'Konzentratioun an d'Qualitéit vum Baldrianextrakt tëscht de Marken däitlech variéiere kënnen. Dofir, wann Dir drun denkt, et ze benotzen, sollt Dir d'Entscheedung ni eleng treffen. Schwätzt mat Ärem Dokter a befollegt seng Richtlinnen.
Kann ech dat natierlech duerch d'Iessen kréien?
Nee. Baldrian ass eng Planzewuerzel, net eppes wat an den Uebst oder Geméis fonnt gëtt, dat mir all Dag iessen. Wärend verschidde Produzenten ganz kleng Quantitéiten u Baldrian als Aromastoff a Liewensmëttel a Gedrénks benotzen, kënnt Dir keng medizinesch Virdeeler vun dëse Quellen erwaarden.
Wat sinn d'Risike vun der Einnahme vu Baldrian? (Dësen Abschnitt ass essentiell!)
Just well eppes als "natierlech" oder "kräiderlech" bezeechent ass, heescht dat net, datt et 100% sécher ass. Dëst gëllt och fir Baldrian. Ier Dir et benotzt, musst Dir Iech iwwer dës Risiken bewosst sinn.
| Risiko-/Niewewierkungskategorie | Detailer a wat Dir wësse musst |
|---|---|
| Heefeg Niewewierkungen | Obwuel allgemeng als kuerzfristeg Benotzung erhale bleift, kënnen e puer Leit folgend Symptomer erliewen:
|
| Medikamentinteraktiounen | Dëst ass den geféierlechsten Deel. Baldrian kann mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt. Dofir, wann Dir aner Medikamenter hëlt, sollt Dir keng Baldrian huelen, ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren. |
| Besonnesch Virsiichtsmoossnamen | – Vermeit Autofueren a Bedéngunge vu schwéiere Maschinnen: Well Baldrian Middegkeet verursaacht, ass de Risiko vun Accidenter héich.
|
| Schwanger a Stillend Fraen & Kanner | Wéinst net genuch Sécherheetsdaten ass Baldrian net fir schwanger Fraen, Stillmammen oder kleng Kanner recommandéiert. |
Botschaft fir doheem
- Baldrian ass e Kräiderergänzungsmittel, dat géint Schlofproblemer an Angschtstéierunge benotzt gëtt, awer et funktionéiert net fir jiddereen.
- Well dës Produkter net wéi Standardmedikamenter reglementéiert sinn, kann et bedeitend Qualitéits- a Potenzproblemer ginn.
- Et gëtt keng Standarddosis fir Baldrian, dofir sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir et benotzt.
- Baldrian kann Niewewierkungen wéi Middegkeet a Kappwéi verursaachen; vermeit Autofueren oder Maschinnen ze bedreiwen nodeems Dir et geholl hutt.
- Am wichtegsten: Baldrian kann geféierlech mat anere Medikamenter (besonnesch Berouegungsmëttel) an Alkohol interagéieren.
- Et ass net gëeegent fir schwanger Fraen, Stillmammen oder Kanner.
- Loosst Iech net vum Wuert "natierlech" täuschen. Ier Dir iergendeng Nahrungsergänzungsmittel hëlt, ass et ëmmer am schlausten, mat engem Profi ze schwätzen, wéi zum Beispill Ärem Dokter.
Baldrian, Baldrian, Insomnia, Insomnia, Kräidermedizin, Angscht, Schlofproblemer
