Hutt Dir heiansdo Problemer fir nuets ze schlofen? Dréit Dir Iech beim Schlofen a fillt Iech, wéi wann Dir ni geschlof hätt? Oder hutt Dir Zäiten, wou Dir Iech ganz ängschtlech a schwéier fillt? An esou Zäiten denken vill vun eis: "Okay, ech muss eppes Naturleches drénken an doriwwer erauskommen." Da héiert Dir wahrscheinlech den Numm Baldrian . Vläicht huet e Frënd Iech dovunner erzielt, oder Dir hutt et am Internet gesinn. Also, haut schwätze mer doriwwer, wat Baldrian wierklech ass, ob et Virdeeler huet a wat d'Risike sinn?
Wat genau ass Baldrian?
Einfach ausgedréckt, ass Baldrian eng Planz. D'Wuerzel vun dëser Planz gëtt medizinesch benotzt. Zënter Dausende vu Joren hunn d'Leit an Europa an Asien et als Schlofmëttel a berouegend Kraut benotzt. Hautdesdaags benotzen et vill Leit weltwäit als Behandlung géint Insomnia an Angscht . Dir fannt et an Apdikten an eisem Land als Kräiderergänzungsmittel .
Fir wat benotzen d'Leit Baldrian?
D'Leit sichen aus zwou Haaptgrënn no Baldrian.
Schlofproblemer (Insomnia)
Verschidde Studien hunn gewisen, datt d'Kraider Baldrian bei verschiddene Leit mat Schlofproblemer hëllefe kann. Dëst bedeit, datt et hinnen hëllefe kann , besser a méi déif ze schlofen a méi séier anzeschlofen, wann se an d'Bett kommen . Et ass awer nach net kloer, ob et fir jiddereen d'selwecht funktionéiert. Et kéint fir verschidde Leit gutt funktionéieren, anerer mierken keen Ënnerscheed.
Angscht a Stress
Déi wëssenschaftlech Beweiser doriwwer, ob Baldrian hëlleft, Angschtsymptomer ze reduzéieren, si widderspréchlech. Wärend verschidde Studien op e puer Virdeeler hiweisen, ass méi Fuerschung néideg fir dëst definitiv ze beweisen.
Dofir, wann Dir schwéier Angschtzoustänn oder Depressiounen hutt, ass et am beschten, definitiv en Dokter ze konsultéieren, anstatt eppes wéi Baldrian eleng ze benotzen.
Wéi vill (Dosis) Baldrian soll ech huelen?
Dëst ass dat gréisst Problem, dat vill Leit hunn. Et gëtt keng spezifesch recommandéiert Dosis (Standarddosis) fir Baldrian.
A Studien iwwer Insomnia ass déi am meeschte verbreet Dosis tëscht 400 a 600 Milligramm Baldrian, déi ongeféier zwou Stonne virum Schlafengehen geholl gëtt.
Mä dat gréisst Problem hei ass, datt well dës net streng vun der Regierung reglementéiert sinn, wéi normal Medikamenter, d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Baldrianextrakt vun enger Mark zu der anerer variéiere kënnen. Also, wann Dir drun denkt, sou eppes ze benotzen, trefft ni Entscheedungen eleng. Schwätzt mat Ärem Dokter a frot säi Rot.
Kann een dat net natierlech aus dem Iessen kréien?
Nee. Baldrian ass eng Wuerzel vun enger Planz, net eng Fruucht oder e Geméis, dat mir all Dag iessen. Wéi och ëmmer, verschidde Produzente benotzen ganz kleng Quantitéiten u Baldrian als Aroma a Liewensmëttel a Gedrénks. Et gëtt awer net erwaart, datt et medizinesch Eegeschafte huet.
Wat sinn d'Risike vun der Einnahme vu Baldrian? (Liest dësen Abschnitt onbedéngt!)
Just well eppes "natierlech" oder "kräuterbaséiert" ass, heescht dat net, datt et 100% sécher ass. Baldrian ass keng Ausnam. Dir sollt Iech definitiv iwwer dës Risiken bewosst sinn, ier Dir et benotzt.
| Risiko/Niewewierkungsart | Beschreiwung a wat Dir wësse musst |
|---|---|
| Heefeg Niewewierkungen | Och wann eng kuerzfristeg Benotzung normalerweis kee grousse Problem ass, kënnen e puer Leit déi folgend Problemer erliewen:
|
| Interaktioune mat anere Medikamenter | Dëst ass den geféierlechsten Deel. Baldrian kann mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir eventuell hëllt. Dofir, wann Dir aner Medikamenter hëlt, sollt Dir ni Baldrian huelen ouni Ären Dokter ze konsultéieren. |
| Besonnesch Risiken a Warnungen | – Vermeit Fueren a Maschinnen ze bedreiwen: Well Baldrian Iech schläifreg maache kann, besteet e méi héije Risiko fir Autosaccidenter.
|
| Schwanger Mammen, Stillmammen a Kanner | Baldrian ass net fir schwanger a Stillmammen, a fir kleng Kanner recommandéiert, well et net genuch Donnéeën iwwer seng Sécherheet gëtt. |
Botschaft fir doheem
- Baldrian ass e Kräiderergänzungsmittel, dat bei Schlofproblemer an Angschtzoustänn benotzt gëtt, awer et funktionéiert net fir jiddereen d'selwecht.
- Well dës net wéi reegelméisseg Medikamenter reglementéiert sinn, kann et Problemer mat der Qualitéit a Standarden ginn.
- Et gëtt keng spezifesch Dosis fir Baldrian, dofir sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir et benotzt.
- Baldrian kann Niewewierkungen wéi Middegkeet a Kappwéi verursaachen. Dofir sollt Dir net fueren a Maschinnen bedreiwen, während Dir et hëllt.
- Am wichtegsten: Baldrian kann geféierlech mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt (besonnesch mat deenen, déi Schläifegkeet verursaachen) an Alkohol.
- Dëst ass guer net gëeegent fir schwanger Fraen, Stillmammen a kleng Kanner.
- Loosst Iech net vum Wuert "natierlech" täuschen. Ier Dir iergendeng Nahrungsergänzungsmittel benotzt, ass et schlau mat engem ze schwätzen, deen sech domat auskennt, wéi Ären Dokter.
Baldrian, Insomnia, Kräidermedizin, Angscht, Schlofproblemer
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar