Wann mir d'Wuert "Kierperfett" héieren, denken déi meescht vun eis drun, datt et eppes Onnéideges ass an eppes, wat muss reduzéiert ginn. Mee wousst Dir, datt dëst Fettgewebe, oder wat mir Kierperfett nennen, eng onentbehrlech a ganz wichteg Funktioun fir eise Kierper ass? Et erfëllt eng vill méi komplex an iwwerraschend Aarbecht, wéi mir mengen. Et ass net nëmmen eng Plaz fir Energie ze späicheren. Et ass méi wéi dat, et ass en funktionellt Organ, dat d'Gesondheet vun eisem ganze Kierper reguléiert. Léiere mir haut méi doriwwer?
Einfach ausgedréckt, wat ass Fettgewebe?
Fettgewebe, oder Kierperfett wéi mir et all kennen, ass e speziellt Bindegewebe, dat sech iwwer eise Kierper verdeelt huet. Et ass net nëmmen op enger Plaz.
- Ënner eiser Haut (subkutan Fett)
- Tëscht eisen inneren Organer (viszeralt Fett)
- Och dëst Fettgewebe ass souguer am Knueweesmark an de Schanken präsent (Knueweesmark-Fettgewebe).
Vill Leit mengen, datt d'Haaptfunktioun vum Fett ass, Energie ze späicheren an se fräizesetzen, wann néideg, an Isolatioun ze bidden, dat heescht eng Ofdeckung, déi de Kierper waarm hält. Dat ass wouer. Mee elo hunn d'Wëssenschaftler entdeckt, datt et vill méi mécht wéi dat.
Tatsächlech ass Fettgewebe e ganz aktivt Organ an eisem endokrinen System, genee wéi eis Schilddrüs a Bauchspaicheldrüs.
Dëst Fettgewebe enthält Nervenzellen a souguer Bluttgefässer. Et kommunizéiert och stänneg mat aneren Organer am Kierper iwwer hormonell Signaler. Dofir huet Fettgewebe eng erstaunlech Fäegkeet, d'Gesondheet vum ganze Kierper ze reguléieren. Wann et awer ze vill oder ze wéineg am Kierper gëtt , kann dës Funktioun beeinträchtigt ginn a grouss Gesondheetsproblemer kënne optrieden.
Wéi eng Servicer liwwert Fettgewebe dem Kierper?
Et gëtt méi Saachen an dësem Fettgewebe wéi mir mengen. Kuckt Iech dës Lëscht un.
| Aufgab | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Energie späicheren an fräisetzen | Déi extra Kalorien, déi mir iessen, ginn als Fett fir spéider Notzung gespäichert. Wa mir Energie brauchen, verbrenne mir dat Fett fir Energie ze produzéieren. |
| Isolatioun a Schutz | Et schützt eise Kierper viru Keelt an Hëtzt. Et handelt och als Polster ëm empfindlech Organer wéi d'Häerz an d'Nieren a schützt se viru Schued. |
| Reguléierung vum Honger a vum Sättigungsgefill | Fettzellen produzéieren Hormonen, déi Signaler un d'Gehir schécken, a soen hinnen "Ech hunn elo Honger" oder "Ech sinn elo satt, ech hunn genuch giess". |
| Glukos- a Cholesterinkontroll | Hëlleft e gesonde Bluttzockerspigel a Cholesterinspiegel z'erhalen. |
| Insulinempfindlechkeet | Et hëlleft de Kierperzellen richteg op den Hormon Insulin ze reagéieren, wat ganz wichteg ass fir Diabetis ze vermeiden. |
| Bäitrag zum Immunsystem | Fettgewebe enthält och Immunzellen, déi hëllefen, Infektiounen ze bekämpfen. |
| Metaboliséierend Geschlechtshormonen | Fettgewebe dréit zur Produktioun vu Geschlechtshormonen wéi Östrogen bäi a kontrolléiert hir Funktioun. |
Wéi "schwätz" Fettgewebe mat aneren Organer?
Stellt Iech Fettgewebe als e grousse Kommunikatiounszentrum an eisem Kierper vir. Op der enger Säit produzéiert et a fräisetzt et Hormonen, an op der anerer Säit reagéiert et op Hormonen aus aneren Organer. Sou verbënnt et sech mat eisem Zentralnervensystem an aneren Organer.
Zum Beispill kontrolléiert Fettgewebe d'Energieversuergung an -bedarf vum Kierper duerch Signaler vum Honger a Sättigungsgefill. Ähnlech reagéiert Fettgewebe, wa mir Liewensmëttel mat vill Zocker iessen, op den Hormon Insulin andeems et den iwwerschëssegen Zocker a Lipiden ëmwandelt a se fir spéider Notzung späichert.
Geschlechtshormone beaflossen och wou Fett an eisem Kierper gespäichert gëtt. Fettgewebe huet och seng eege Immunzellen. Dës Zellen schaffen entweder fir dout Fettzellen ze entfernen oder fir eng entzündlech Reaktioun als Äntwert op e Reiz auszeléisen. All Stéierung vun engem vun dëse Prozesser kann zu Stoffwiesselkrankheeten féieren.
Wou am Kierper ass dëst Fett am meeschte vir?
Fett fënnt een iwwerall op eisem Kierper, awer et ginn zwou Haaptplazen, wou et gespäichert ass.
- Subkutan Fettgewebe (SAT): Dëst ass d'Fettschicht tëscht eiser Haut a Muskelen . Dëst ass d'Fett, dat mir spieren, wa mir en Deel vun eisem Kierper beréieren.
- Viszeralt Fettgewebe (VAT): Dëst ass déi méi geféierlech Zort. Dëst Fett fënnt een an eiser Bauchhöhl, ronderëm wichteg Organer wéi d'Häerz, d'Liewer an den Darm . Ze vill dovun ass net gutt fir eis Gesondheet.
Nieft dësen zwou Haaptplazen ass Fett och op anere Plazen:
- Am Knueweessmark
- Am Broschtgewebe
- Tëscht de Muskelen
- Ronderëm d'Häerz
- An den Aen
- Op de Handflächen a Fousssohlen
Gëtt et Zorte vu Fett? Wäisst vs. brongt Fett
Jo, Fett ass net all datselwecht. Et gëtt zwou Haaptzorten. Dat sinn wäisst Fett a brongt Fett. D'Funktioune vun deenen zwee sinn och ganz ënnerschiddlech.
| Fonktioun | Wäisst Fettgewebe (WAT) | Braun Fettgewebe (BAT) |
|---|---|---|
| Gréisst | Dëst ass déi heefegst Aart am Kierper. Dëst wäisst Fett fënnt een ënner der Haut an ëm d'Organer. | Et trëtt dacks an der Kandheet op a hëlt mat dem Alter graduell of. |
| Ausgesinn a Struktur | Et huet eng einfach Struktur, déi aus engem grousse Lipiddrëps besteet. | Et huet eng komplex Struktur. Et enthält vill kleng Fettdrëpsen an eng grouss Zuel vun Zellorganellen. Den Eisengehalt vun dësen Organellen gëtt et eng brong Faarf. |
| Haaptfunktioun | Energiespäicherung, Isolatioun, Organschutz a hormonell Reguléierung. | Generéiere vu Kierperwärme. Dëse Prozess gëtt net-ziddernd Thermogenese genannt. |
| Wichtegkeet | Et ass essentiell fir eng ausgeglach Metabolismusfunktioun am Kierper vun Erwuessenen z'erhalen. | Dëst ass ganz wichteg fir jonk Puppelcher virun Hypothermie oder engem geféierleche Réckgang vun der Kierpertemperatur ze schützen. |
Ass Fett gutt fir de Kierper? Wat geschitt wann et net genuch dovunner gëtt?
Fett ass essentiell fir eis Gesondheet. Mee de Problem läit an der Quantitéit. Wéi alles anescht ass ze vill Fett net gutt, an och net ze wéineg. Béid Saache verursaachen, datt d'Reguléierungssystemer am Fettgewebe net richteg funktionéieren.
Gesond Fettgehalt ka jee no Alter a Geschlecht tëscht 10% an 35% variéieren.
Wann Dir ze vill Fett zouhëlt (Adipositas):
Wann de Kierper kee Fettspeicher méi huet, sinn déi existent Fettzellen gezwongen, nach méi grouss ze ginn. Dës Vergréisserung vu Fettzellen ass direkt mat chroneschen Entzündungen a verschiddene Stoffwiesselerkrankungen verbonnen.
Wann de Fettgehalt ze niddreg ass:
Iwwerraschenderweis verursaacht eng anormal Réckgang vum Kierperfett datselwecht wéi uewe beschriwwen, well de Kierper och net méi genuch Gewiefsplaz huet fir Fetter (Lipiden) ze späicheren.
E puer vun den Haaptmedizinesche Konditiounen, déi duerch eng Dysfunktioun vum Fettgewebe optriede kënnen, sinn:
- Insulinresistenz: Dëst ass déi Haaptursaach vum Typ 2 Diabetis.
- Dysfunktioun vun den Honger- a Sättigungssignaler: Dëst féiert zu Iwwergewiicht.
- Hypertonie an Häerzkrankheeten.
- Fettlebererkrankung, wéi zum Beispill Fettlebererkrankung .
Also, wéi halen mir dëst Fettgewebe gesond?
Fir dat Bescht aus Ärem Fettgewebe erauszehuelen, musst Dir et op engem gesonde Niveau halen. De Body-Mass-Index (BMI) kann e nëtzleche Wee sinn, fir eng ongeféier Iddi dovun ze kréien, wéi vill Fett Dir an Ärem Kierper hutt. Dës Tabelle gëtt Iech eng Schätzung vun Ärem Kierperfett baséiert op Ärer Gréisst a Gewiicht.
Mee vergiesst net, de BMI ass just eng Generaliséierung. En ass net 100% korrekt, well en d'Quantitéit u Muskelen a Waasser an Ärem Kierper net berücksichtegt.
Dofir ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren a spezifesch Informatiounen iwwer Iech selwer ze kréien. Ären Dokter kann dann de Gläichgewiicht vun Ärem Kierperfett-, Muskelmass- a Waasserniveau berücksichtegen a realistesch Ziler fir Gewiichtsverloscht oder -zunahme festleeën.
Als allgemeng Virsiichtsmoossnam musst Dir net ze vill iwwer d'Zuelen nodenken.
- Probéiert eng gesond, equilibréiert Ernährung ze iessen.
- Maacht reegelméisseg Sport .
D'Dokteren empfeelen, datt Dir fënnef Deeg an der Woch op d'mannst 30 Minutte mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit maacht. Dat kéinte séier Spazéieren, Vëlofueren, Schwammen oder Gaardebauen sinn. Wann Dir ustrengend kierperlech Aktivitéit maacht, wéi Lafen oder Gewiichter hiewen, sinn zwee oder dräi Mol an der Woch genuch.
Schlussendlech ass Kierperfett net nëmmen e Späichersystem. Et ass en erstaunlecht System, dat mat eisem ganze Kierper interagéiert, fir d'metabolesch Homöostase z'erhalen. Dofir verdéngt den Adiposegewebesystem, wéi all aner Kierpersystem, eise Respekt a Suergfalt.
Botschaft fir doheem
- Kierperfett (Fettgewebe) ass net nëmmen eng Plaz fir Energie ze späicheren, et ass e ganz wichtegt, funktionellt Organ, dat Hormone produzéiert a eis Gesondheet reguléiert.
- Et ginn zwou Haaptzorte vu Fett: subkutant Fett a viszeralt Fett. Iwwerschësseg Fett ronderëm d'Organer ass méi schiedlech fir d'Gesondheet.
- Souwuel ze vill wéi och ze wéineg Fett kënnen zu Diabetis, Häerzkrankheeten an aner Stoffwiesselkrankheeten féieren.
- Et ass ganz wichteg e gesonde Fettgehalt duerch eng ausgeglach Ernärung a reegelméisseg Bewegung z'erhalen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht oder Kierperfettgehalt hutt, spekuléiert net a sicht ëmmer Ären Dokter ëm Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar