Wann Är Mamm, Äre Papp, Är Groussmamm, Äre Grousspapp oder een, deen Dir gär hutt, un Alzheimer leid, wësse mir, wéi vill Engagement a Gedold et brauch, fir sech ëm déi Persoun ze këmmeren. Et ass schwéier, d'Trauregkeet, déi mir fillen, a Wierder ze beschreiwen, wa mir gesinn, wéi eis Erënnerungen Dag fir Dag lues verschwannen, an heiansdo gi mir net méi z'erkennen. Awer och an dëser Erausfuerderung gëtt et Saachen, déi mir maache kënnen, fir hiert Liewen e bësse méi einfach a méi glécklech ze gestalten. Sport ass eng sou eng Saach.
Firwat ass Bewegung sou wichteg fir een mat Alzheimer?
Dir denkt vläicht: "Sport kann Alzheimer net heelen." Dat ass wouer. Sport ass keng Heelung fir d'Krankheet. Wéi och ëmmer, Sport huet déi erstaunlech Fäegkeet vill vun de Symptomer ze kontrolléieren, déi mat der Krankheet verbonne sinn, an Är Liewensqualitéit ze verbesseren .
Einfach ausgedréckt, wann mir Sport maachen, geschéien vill Gutt Saachen mat eisem Kierper a Gehir.
- Hëlleft beim gudde Schlof: Vill Leit mat Alzheimer hunn Problemer nuets ze schlofen. Si tendéieren dozou, während dem Dag midd ze sinn. Dës gestéiert Dag-Nuecht-Routine kann et fir si an och fir Iech ganz ustrengend maachen, sech ëm si ze këmmeren. E bësse Bewegung am Dag kann Ärem Kierper hëllefen, e bëssen midd ze ginn an Iech hëllefen, nuets gutt an déif ze schlofen.
- Verbessert d'Stëmmung: Heiansdo fillt Dir Iech ouni Grond rosen, ängschtlech oder traureg. Dëst sinn heefeg Symptomer vun der Alzheimer Krankheet. Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äert Gehir Chemikalien, déi Endorphine genannt ginn, déi "Gléckshormonen" genannt ginn. Dëst reduzéiert Stress an Angscht a mécht Iech méi entspaant.
- Reduzéiert Angscht: Denkt un repetitiv Aktivitéiten. Zum Beispill Spazéieren, doheem mam Hometrainer fueren oder souguer Wäsch zesummeklappen. Bei dësen Aktivitéiten ass et net néideg ze denken, Entscheedungen ze treffen oder sech drun z'erënneren: "Wat maachen ech als nächstes?" Dëst reduzéiert de Stress, deen se fillen, a berouegt se. Ausserdeem kënne se, wann se d'Aufgab fäerdeg hunn, e grousst Gefill vun Erfëllung hunn, mam Gefill vun "Ech hunn eppes gemaach".
Déi wichtegst Saach ass , mat dem Dokter ze schwätzen an d'Zoustëmmung vun him ze kréien, deen den medizineschen Zoustand vun Ärem Léifsten am Beschten kennt, ier Dir mat iergendenger kierperlecher Aktivitéit ufänkt.
Saachen, déi Dir wësse sollt a frot Ären Dokter
Et ass wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir mat enger Übungsroutine ufänkt. Net all Patient ass d'selwecht. Déi entspriechend Übung hänkt vun hirer kierperlecher Gesondheet, dem Grad vun der Krankheet an anere medizinesche Konditiounen (z.B. Arthritis, Häerzkrankheeten) of.
Frot Ären Dokter iwwer dës Saachen:
- Wat sinn déi bescht Übungen? A wéi eng Übungen sollt een net maachen?Wat?
- Wéi laang sollt Dir Sport maachen? (z.B. 10 Minutten oder 20 Minutten?)
- Wéi schwéier solle si trainéieren?
- Braucht Dir Hëllef vun engem anere Gesondheetsspezialist, wéi zum Beispill engem Physiotherapeut? Sou eng Persoun kann en Trainingsprogramm erstellen, deen dem Patient entsprécht.
Wéi eng Übungen an Aktivitéite si passend?
Denkt drun, wann mir hei "Sport" soen, muss et net déi grouss Saachen sinn, déi Dir am Fitnessstudio maacht. Einfach, lëschteg, alldeeglech Aktivitéite si am beschten.
| Aktivitéit / Übung | Virdeeler fir en Alzheimer-Patient |
|---|---|
| Spazéieren | Einfach, widderhuelbar. Berouegt de Geescht. Spazéieren am Gaart oder op enger roueger Plaz hëlleft dem Geescht sech ze entspanen. |
| Gaardebau | Saachen ewéi d'Äerd unzeréieren a Planzen Waasser ze ginn, bréngen Rou an de Geescht. Dir kritt d'Freed, eppes ze wuessen. Sanft Kierperbeweegunge geschéien. |
| Schwammen oder Waasser-Aerobic | Den Drock um Kierper ass manner am Waasser. Dëst mécht et ideal fir Leit mat Gelenkschmerzen. Et gëtt keng Angscht ze falen. |
| Yoga oder Tai Chi | Dëst sinn ganz lues Beweegungen. Si verbesseren d'Gläichgewiicht an d'Flexibilitéit vum Kierper. De Geescht gëtt roueg, well Dir Iech op d'Atmung konzentréiert. |
| Einfach Hausarbechten | Einfach, repetitiv Aufgaben ewéi Wäsch zesummeklappen, en Dësch ofwëschen a Geméis sortéieren. Dës schafen e Gefill vun "Ech sinn nach ëmmer nëtzlech" a stäerken d'Selbstvertrauen. |
Bedenkt dës Sécherheetstipps beim Training
D'Sécherheet vun Ärem Léifsten kënnt un éischter Plaz, dofir sollt Dir dës Saachen berücksichtegen.
- Fänkt kleng un: Nodeems Dir d'Erlaabnes vun Ärem Dokter kritt hutt, fänkt mat enger kuerzer Zäit un, wéi zum Beispill 10 Minutten den Dag. Erhéicht d'Zäit lues a lues, wéi Äre Kierper sech dorun gewinnt.
- Opwiermen a Cooling-Down: Ier Dir mat enger Übung ufänkt, maacht einfach Saachen, wéi Är Äerm a Been e puer Minutten ze beweegen (Opwiermen). Nodeems Dir d'Übung fäerdeg hutt, loosst Äre Kierper sech lues a lues erhuelen (Cooling-Down).
- Schafft eng sécher Ëmwelt: Iwwerpréift de Fitnessberäich op potenziell Geforen, wéi zum Beispill glat Uewerflächen, schlecht beliicht Beräicher, Teppecher a Kabelen, déi um Buedem lafen. Huelt se ewech.
- Gläichgewiichtsproblemer: Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir beim Spazéiere fale géift, probéiert Übungen an der Géigend vun enger Grëffstang/Gelänner ze maachen. Amplaz Übungen um Buedem oder op enger Matte ze maachen, wielt einfach Übungen, déi Dir maache kënnt, während Dir op engem Bett sëtzt.
- Wann Dir Péng oder Onbequemlechkeet erlieft: Wann Dir Iech schlecht fillt, Broschtpéng, Schwindel oder aner Péng beim Training hutt , stoppt d'Aktivitéit direkt .
- Wielt eppes, wat hinnen Freed mécht: Déi wichteg Saach ass, hinnen ze hëllefen , eppes ze wielen, wat hinnen Freed mécht a wat hinnen Freed mécht, ouni et ze forcéieren. Dann wëlle si et weider maachen. Amplaz ze soen: "Loosst eis Sport maachen", ass et vill méi effektiv, eppes Léifdes ze soen, wéi: "Loosst eis e Spadséiergank am Gaart maachen".
Botschaft fir doheem
- Och wann d'Alzheimer Krankheet net geheelt ka ginn, kënnen einfach Übungen d'Symptomer bewältegen an d'Liewensqualitéit vum Patient verbesseren.
- Sport huet vill wichteg Virdeeler, wéi zum Beispill de Verbesserung vum Schlof, d'Verbesserung vun der Stëmmung an d'Reduzéierung vun Angscht.
- Einfach, repetitiv an agreabel Aktivitéiten ewéi Spazéieren, Gäertneraarbecht a Schwammen si am beschten.
- Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt.
- Maacht d'Sécherheet vun Ärem Léifsten zu enger Prioritéit beim Sport. Suergt fir eng sécher Ëmwelt a stoppt d'Aktivitéit direkt, wann Onbequemlechkeet optrieden.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar