Hues du jeemools däi Knöchel beim Spillen, Trapen erofgoen oder einfach nëmmen spazéiere verdréint? Heiansdo, ouni erkennbare Grond, fänkt däi Knöchel un ze wéi ze maachen an ze schwellen. Dëse Knöchelschmerzen ass eigentlech wéi all aner Péng oder Onbequemlechkeet am Kierper. Mee et ass näischt wat een op déi liicht Schëller soll huelen. Haut schwätze mir op eng einfach Manéier doriwwer, déi Dir versteet.
Loosst eis als éischt kucken, wat ass dëse Foussband?
Denkt emol drun, eisen Knöchel ass net nëmmen e Gelenk. Et ass eng ganz komplex, erstaunlech Struktur. Dëst klengt Gelenk dréit d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper an hëlleft eis ze goen, ze lafen a sprangen. Et besteet aus verschiddenen Deeler:
- Schanken: Dëst Gelenk gëtt duerch d'Vereenegung vun zwéi Haaptschanken an eisem Been geformt, der "Tibia" an der "Fibula", an dem "Talus"-Kanon an eisem Fouss.
- Muskelen: Hëllefen d'Gelenk ze beweegen.
- Nerven: droen Messagen aus dem Gehir a erlaben eis Péng ze spieren.
- Sehnen: Staark Gewëss, déi Muskelen mat Schanken verbannen.
- Ligamenter: Verbannen d'Schanken mateneen a halen d'Gelenk stabil.
- Bluttgefässer: Liwweren dem Gelenk déi néideg Ernärung.
Wann ee vun dësen Deeler beschiedegt ass, kënne mir dat als Knöchelschmerzen spieren.
Wat sinn déi heefegst Ursaache vu Knöchelschmerzen?
Et gi vill Grënn, firwat Knöchelwéi maachen. E puer dovunner kënnen duerch Accidenter verursaacht ginn, anerer duerch aner Krankheeten. Loosst eis dës an zwou Kategorien opdeelen.
| Déi Haaptursaachen vu Knöchelschmerzen | |
|---|---|
| 1. Péng verursaacht duerch Verletzungen | |
| Sportaccidenter | Accidenter, déi beim Lafen, Sprangen oder Sport geschéien. |
| Knöchelverstauchungen | Eng Verstauchung oder Rëss vun de Bänner am Knöchel. Dëst ass déi heefegst Ursaach. |
| Sehnenentzündung | Schwellung vun den Sehnen am Knöchel. Zum Beispill: `(Peroneal Tendinitis)`, `(Achilles Tendinitis)`. |
| Bursitis | Schwellung vun de flësseg gefëllte Säck (Bursae) an de Gelenker. |
| Knöchelfrakturen | Fraktur vun engem Knach, deen mam Knöchelgelenk verbonnen ass. |
| Nervensystem | Zum Beispill, Zoustänn wéi den "Tarsaltunnelsyndrom". |
| 2. Péng verursaacht duerch aner medizinesch Zoustänn | |
| Arthritis | Autoimmunerkrankungen wéi Osteoarthritis oder rheumatoid Arthritis. |
| Aner Krankheeten | Krankheeten wéi `(Spondylitis Ankylosant)` a `(Lupus)`. |
| Ännerungen an der Foussform | Plattféiss oder héich Féiss. |
| Infektiounen | Heiansdo kënnen Infektiounen am Knöchelgelenk oder am Ëmgéigendgewebe optrieden. Zum Beispill, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Wat kënnt Dir doheem maachen, wann Dir Péng hutt?
Wann Dir op eemol Péng oder Schwellung am Knöchel hutt, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, ier Dir en Dokter konsultéiert. Mir nennen dat d'RICE-Method . Si ass ganz einfach ze verhalen.
RICE steet fir Rou, Äis, Kompressioun an Héicht.
| Method | Wat ze maachen |
|---|---|
| R - Rou | Vermeit d'Aktivitéit, déi de Schmerz verursaacht huet. Gitt d'Been Rou. Halt op, Gewiicht op d'Been ze leeën, ze lafen oder ze sprangen, bis et geheelt ass. |
| Ech - Äis (Icing) | Leet eng Äispackung oder Äiswierfelen, déi an engem dënnen Handduch gewéckelt sinn, fir ongeféier 15 Minutten op déi schmerzhafte Plaz. Maacht dat e puer Mol am Dag. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. |
| C - Kompressioun | Dir kënnt Äre Knöchel mat engem elastesche Verband wéckelen, fir d'Schwellung ze reduzéieren. Awer wéckelt en net ze enk . Dir wëllt de Bluttfluss net beschränken. |
| E - Héicht | Halt Äert Been ëmmer wann et méiglech ass, z.B. mat engem Këssen, iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren. |
Wann d'Péng no e puer Deeg vun dësen Aktivitéiten net ofhëlt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
Wat fir eng Behandlung kritt Dir, wann Dir bei en Dokter gitt?
Wann Dir en Dokter konsultéiert, wäert hien oder si Iech ënnersichen a wann néideg eng Röntgenopnam oder e Scan maachen, fir déi genee Ursaach vum Schmerz festzestellen. Duerno wäert hien oder si eng Behandlung verschreiwen, déi fir d'Ursaach entsprécht.
- Schmerzstiller an entzündungshemmend Medikamenter: Netsteroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen oder Kortikosteroiden fir schwéier Entzündungen kënne verschriwwen ginn.
- Orthesen oder Schongmodifikatiounen: Dir kënnt gefrot ginn, speziell Asätz (Schongasätz) ze droen, fir Äre Fouss an Äre Knöchel z'ënnerstëtzen. Dir kënnt och gefrot ginn, den Typ vu Schong ze änneren, deen Dir drot.
- Physiotherapie: E Physiotherapeut léiert Iech Übungen, déi d'Kraaft a Flexibilitéit vun Ärem Knöchel erhéijen.
- Immobiliséierung: Heiansdo musst Dir vläicht eng Schinn, eng Spann oder e Gips droen, fir den Drock op Ärem Knöchel ze reduzéieren, bis en heelt.
- Gelenksaspiratioun: Wann d'Schwellung staark ass, kann eng Nol benotzt ginn fir iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Gelenk ze entfernen.
- Chirurgie: Wann eng Sehne oder e Bande gerappt ass, wann et e Broch gëtt oder wann et eng schwéier Gelenkentzündung gëtt, déi sech mat anere Behandlungen net verbessert, kann eng Operatioun néideg sinn. Elo gëtt et Operatiounen, déi duerch ganz kleng Schnëtter gemaach ginn, wéi zum Beispill eng "Knöchelarthroskopie". Heiansdo kann och eng Operatioun wéi eng "Knöchelfusion" néideg sinn.
Kann een Knöchelschmerzen verhënnert ginn?
Och wann mir en Accident net wierklech verhënnere kënnen, ginn et Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren.
Beim Spille vu Spiller
- Dro déi richteg Sécherheetsausrüstung.
- Wann Dir Péng fillt, spillt net duerch. "Duerch de Péng ze spillen" ass keng gutt Saach.
- Wärmt Iech gutt op ier Dir spillt, a killt Iech nom Spill of.
- Gitt Ärem Kierper eng Paus no ustrengender Aktivitéit.
Allgemeng Sécherheet
- Halt Äert Heem an Är Aarbechtsplaz ordentlech a fräi vun onnéidegen Objeten, déi kéinte falen.
- Klammt net op Still oder Dëscher fir un Saachen ze kommen, déi uewen sinn. Benotzt dofir déi entspriechend Ausrüstung.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze goen oder a Gefor sidd ze falen, benotzt eng Ënnerstëtzung wéi e Bengel.
Wéi weess ech, ob mäi Knöchelschmerzen eescht sinn?
Wann Dir stänneg Knöchelwéi hutt, oder wann et Iech dozou bréngt, Är deeglech Aktivitéiten z'änneren, ignoréiert dat net. Et kéint en Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn.
Wann Dir direkt an d'Noutfalldéngscht (ETU) sollt goen:
- Wann Dir an engem schwéieren Accident verwéckelt waart (z.B. Autosaccident, Fall vun enger Héicht).
- Wann Dir Äert Knöchel oder Been net beweege kënnt.
- Wann et e Verdacht gëtt, datt e Schank gebrach ass.
Verschidde Leit mengen, datt Knöchelschmerzen en normalen Deel vum Alterungsprozess sinn oder datt et eppes ass, wat mat der Aarbecht kënnt. Awer ignoréiert et net. Wann d'Schmerzen méi wéi e puer Deeg uhalen, sicht onbedéngt medizinesche Rot.
Botschaft fir doheem
- Knöchelschmerzen kënnen aus verschiddene Grënn kommen, vun enger einfacher Verstauchung bis zu schwéierer Arthritis.
- Bei liichte Péng a Schwellungen, probéiert als éischt d'RICE-Method (Rou, Äis, Drock, Elevatioun) doheem.
- Wann de Schmerz net no e puer Deeg noléist, wann de Schmerz staark ass oder wann Dir Äert Been net erofsetze kënnt, gitt onbedéngt en Dokter konsultéieren.
- No engem schwéieren Accident oder wann Dir e Broch verdächtegt, gitt direkt an d'Noutfalldéngscht (ETU) .
- Vill Verletzunge vum Knöchel kënne verhënnert ginn, andeems een déi richteg Übung a Sécherheetsmoossname befollegt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment