Mam haitege Liewensstil ass et fir eis all normal ginn, eis e bëssen iwwerlueden a gestresst ze fillen. Mat Büroaarbecht, Haushaltsaarbechten a Kanneraarbechten, um Enn vum Dag, fille sech souwuel Kierper wéi och Geescht onheemlech midd. Also, haut schwätze mir iwwer eppes, wat gläichzäiteg Erliichterung a Frëschheet fir Kierper a Geescht bréngt. Dat heescht Yoga , dat Dausende vu Joer al ass a fir eise Geescht a Kierper eng erstaunlech Heelung bréngt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Yoga fir Äre Geescht?
Vill Leit gesinn Yoga just als eng Serie vun Übungen, bei deenen de Kierper gebéit gëtt. Et ass wouer, datt Yoga d'Flexibilitéit, d'Kraaft an d'Gläichgewiicht verbessert. Mee et gëtt vill mental Virdeeler, déi wäit driwwer erausgoen. Och wann dës mental Virdeeler e bësse schwéier ze moossen sinn, goufe se duerch Fuerschung an Erfahrung bewisen.
Einfach ausgedréckt, ass Yoga eng Kombinatioun vu kierperleche Posen, Atmungsmuster a Meditatioun. Kucke mer eis emol un, wéi dës Kombinatioun eise Geescht beaflosst.
| Mental Virdeeler | Wéi kann ech hëllefen? |
|---|---|
| Produktioun vu Gléckshormonen | Wéi all Übung setzt Yoga Chemikalien an eisem Gehir fräi, déi eis glécklech a gutt gelaunt fillen. Mir nennen dës "Feel-Good Chemikalien". Méi genee gesot sinn dat Dopamin, Serotonin an Noradrenalin . Dofir mécht Yoga eis glécklech a relax. |
| Depressiounsbekämpfung | D'Fuerschung weist, datt Yoga de Potenzial huet, fir Krankheeten wéi Depressiounen ze linderen. A verschiddene Fäll kann et genee sou effektiv sinn wéi Medikamenter oder Psychotherapie. Virun allem huet et net déi Niewewierkungen, déi vill Medikamenter hunn. Mee et ass ni en Ersatz fir medizinesch Behandlung. |
| Stressreduktioun | 86% vun de Yoga-Praktiker soen, datt Yoga hinnen hëlleft, Stress ze bewältegen. D'Spannen an d'Entspanen vun de Muskelen a Yogaposen hëlleft, Spannungen a Steifheet am Kierper ze reduzéieren. Déi roueg Atmosphär an déi berouegend Musek an engem Yogakurs kënnen och hëllefen, de Geescht ze entspanen. |
| Angschtkontroll | Yoga ass och eng gutt Léisung géint Angscht. Déi déif Atmungstechniken, déi am Yoga geléiert ginn, si besonnesch hëllefräich dofir, well et en direkten Zesummenhang tëscht Angscht a schwéieren Atmungen gëtt. |
| Suergt fir e rouegen Schlof | Schlofs du net gutt? Da probéiers Yoga. Fuerschung huet erausfonnt, datt Yoga souwuel d'Qualitéit wéi och d'Quantitéit vum Schlof verbessert. Dëst ass besonnesch gutt fir eeler Leit. |
| Erhéijung vun de soziale Verbindungen | Wann Dir e Yogacours mat enger Grupp maacht, kritt Dir d'Méiglechkeet, aner Leit kennenzeléieren a sozial ze sinn. Dës sozial Verbindunge si ganz gutt fir eis mental a kierperlech Gesondheet. |
Nieft dësen Haaptvirdeeler hëlleft Yoga och deenen, déi probéieren Gewiicht ze verléieren, mam Fëmmen opzehalen a chronesch Krankheeten ze bewältegen. Ausserdeem, wa mir ufänken Yoga ze praktizéieren, gi mir natierlech méi geneigt zu enger gesonder Ernährung an aner gudde Liewensgewunnechten.
Wéi genau fänkt een mat Yoga fir mental Wuelbefannen un?
Dee beschte Wee fir Yoga ze léieren ass e Cours mat engem qualifizéierten Enseignant ze maachen. Wann Dir eng Pose falsch maacht, hëlleft Iech den Enseignant se ze korrigéieren an un Äre Kierper unzepassen.
Du kanns och!
Stellt Iech vir, Dir hutt Schwieregkeeten um Buedem ze sëtzen. An deem Fall gëtt et Yogaposen, déi Dir och maache kënnt, während Dir op engem Stull sëtzt. Dir kënnt och Ausrüstung wéi Yogablöcken a Riemen benotzen, fir verschidde Posen méi einfach ze maachen.
Hautdesdaags kann een Yoga iwwer den Internet, Bicher an och DVDen léieren. Awer VerletzungenDee beschte Wee fir Feeler ze vermeiden an d'Grondlage ze léieren ass e Cours ze besichen. Wann Dir d'Grondlage geléiert hutt, kënnt Dir dës Bicher a Videoe benotze fir doheem ze üben.
Gëtt et Risiken beim Yoga? Saachen, op déi Dir oppasse sollt
Yoga ass eng Aktivitéit mat ganz wéineg Risiko. Mee wéi mat allem anere kann een trotzdem liicht Verletzunge wéi Verstauchungen a Muskelzerrungen op sech zéien, wann een et mat der falscher Technik mécht oder sech iwwer d'Toleranz vun Ärem Kierper erausdréckt.
Besonnesch eeler Leit, déi mat enger gerénger Knochendicht a déi mat schwaache Muskelen musse beim Yoga e bësse méi virsiichteg sinn.
Dat Wichtegst ass, datt Yoga keen Ersatz fir eng medizinesch Behandlung ass. Ënnerbrécht net d'Behandlung, déi Iech vun engem Dokter fir eng medizinesch Bedingung ginn ass, a praktizéiert Yoga. Yoga soll ëmmer als Ergänzung zu enger medizinescher Behandlung gemaach ginn.
Wann Dir schonn existent Problemer hutt, wéi Réck- oder Knéiproblemer, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat Yoga ufänkt. Hie oder si wäert Iech beroden, wéi eng Übungen am Beschten fir Ären Zoustand sinn.
Botschaft fir doheem
- Yoga ass eng gutt a wäertvoll Übung fir Äre Kierper a Geescht.
- Yoga ass eng gutt Manéier fir Stress an Angscht ze reduzéieren, d'Stëmmung ze verbesseren a gutt ze schlofen.
- Wann Dir just mat Yoga ufänkt, besonnesch am Ufank, ass d'Léiere vun engem qualifizéierten Enseignant dee beschte Wee fir Verletzungen ze vermeiden.
- Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt (besonnesch Depressioun, Angscht oder Gelenkproblemer), ass Yoga keen Ersatz fir eng medizinesch Behandlung. Et ass einfach eng Ergänzung zu der medizinescher Behandlung.
- Et ass ganz wichteg , mat Ärem Dokter ze schwätzen a Rot ze sichen, ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt, besonnesch wann Dir Gesondheetsproblemer hutt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar