Hutt Dir oder een, deen Dir kennt, jeemools eng schwéier Krankheet wéi Kriibs diagnostizéiert kritt? Wann Dir vun esou eppes héiert, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann déi ganz Welt stoe bliwwe wier. Dir kënnt Iech fillen, wéi wann all Är Hoffnungen an Dreem am Liewen fort wieren. Mee haut schwätze mir iwwer eng Fra mat onheemlecher Kraaft, déi aus enger ganz schwiereger Situatioun erauskoum an dës Erausfuerderung an e Liewensënnerhalt ëmgewandelt huet. Hire Numm ass Martha Avila-Adam. Hir Geschicht wäert sécherlech eng grouss Inspiratioun an eng wichteg Lektioun fir eist Liewe sinn.
Wien ass dës Martha?
D'Martha Avila-Adam ass eng Infirmièrepraktikerin, déi an Texas, USA lieft. Si ass net einfach eng normal Persoun, mä eng ganz staark Fra, déi 2015 géint Broschtkriibs gekämpft an et besiegt huet. No der Kriibsbehandlung huet d'Martha, amplaz sech wéi vill aner traureg iwwer d'Liewen ze fillen, eng Entscheedung getraff. "Ech wëll elo liewen, nei Saachen maachen", huet si geduecht.
Si schwätzt net gär ze vill iwwer hir Vergaangenheet oder Kriibsbehandlung. Si zéckt awer net, hir Gesondheetsstrategien ze deelen, d'Saachen, déi si verfollegt, fir gesond ze bleiwen, fir aneren ze hëllefen, déi géint Kriibs kämpfen.
Nom Kriibs huet d'Martha net nëmmen dobausse gesat. Si ass an e Fitnessstudio gaangen, huet e schwaarze Gürtel am Taekwondo kritt an huet sech souguer als Aerobic-Enseignant qualifizéiert. Duerno huet si ugefaange mat Paddelen. Als Resultat vun dëser Entschlossenheet huet si decidéiert, un der "Great A LABA ma 650" deelzehuelen, engem vun den haardsten Ausdauerrennen op der Welt.
Mat der haardster Konkurrenz op der Welt konfrontéiert
De "Great Alabama 650" ass kee lëschtege Course. Et ass e 1.046 Kilometer laange Rafting-Course duerch déi grouss Flëss vun Alabama. D'Rees duerch Stromschnellen a geféierlech Flossdäller ass eng Erausfuerderung, och fir dee meescht erfuerene Paddeler.
D'Martha war eng vu véier Fraen, déi eleng um Laf deelgeholl hunn. Si huet sech ënnerwee mat ville weidere Erausfuerderunge konfrontéiert. Bedenkt datt si e laterale Réckmuskel wéinst enger Broschtrekonstruktiounsoperatioun no Kriibs ewechgeholl krut. Dëst huet bedeit, datt si net 100% kierperlech gesond war.
Net nëmmen dat, mä hiert Begleetween ass wärend dem Rennen futti gaangen. Dofir huet si et missen opginn an en anert Gefier kafen, dat Meilen vun der Rennstreck ewech war. Sou en Hindernis kann fir jiddereen herzzeräissend sinn. Mä d'Martha huet net opginn. Wéi hire Mann seet: "Wann ee wierklech eppes maache wëll, gëtt et ganz wéineg, wat ee ka stoppen."
Wéinst dëser onerschütterlecher Entschlossenheet konnt d'Martha d'Course an 8 Deeg, 19 Stonnen an 54 Minutten ofschléissen.
Firwat ass Bewegung no Kriibs sou wichteg?
Eng vun de gréissten Lektiounen, déi mir aus der Geschicht vun der Martha léiere kënnen, ass de Wäert vun der kierperlecher Aktivitéit no enger Kriibsbehandlung. Dacks versiche mir vum Sport ewech ze bleiwen, wéinst Saachen ewéi Middegkeet an Depressioun, déi mat der Behandlung verbonne sinn. Wéi och ëmmer, mat Ärem Dokter ze schwätzen an dat richtegt Trainingsprogramm mat senger Zoustëmmung a Rot unzefänken ass eng gutt Manéier fir d'Virdeeler ze gesinn.
Am wichtegsten: Fänkt ni eleng en Trainingsprogramm un. Consultéiert ëmmer Ären Dokter fir erauszefannen, wéi eng Übungen sécher a passend fir Äre Kierper sinn.
Kucke mer eis d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wat déi wichtegst Virdeeler vum Sport no Kriibs sinn.
| Virdeel | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Erhéichte kierperlech Kraaft | D'Behandlung stäerkt geschwächt Muskelen a verbessert d'Ausdauer. |
| Reduzéiert Middegkeet | Middegkeet ass e grousst Problem fir vill Kriibspatienten. Iwwerraschenderweis kann kierperlech Aktivitéit hëllefen, dës Middegkeet ze reduzéieren. |
| Besser mental Gesondheet | Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äre Kierper 'Gléckshormonen' (Endorphinen). Dëst kann eng grouss Hëllef sinn, fir mat Konditiounen ewéi Angschtzoustänn, Stress an Depressioun ëmzegoen. |
| Gewiichtskontroll | Verschidde Behandlunge kënnen zu Gewiichtszunahme féieren. D'Gewiicht kann duerch richteg Bewegung an Ernärung kontrolléiert ginn. |
| Risiko vun engem Widderhuelungsfall | Verschidde Studien hunn gewisen, datt Leit, déi en aktiven Liewensstil féieren, e liicht méi niddrege Risiko hunn, datt verschidden Aarte vu Kriibs zréckkommen. Frot Ären Dokter doriwwer. |
"Ech sinn net meng Krankheet" - Mental Stäerkt opbauen
Eng aner staark Botschaft an der Geschicht vun der Martha ass "datt si sech refuséiert, duerch hir Krankheet identifizéiert ze ginn." Dacks, wa mir eng eescht Krankheet entwéckelen, nennt d'Gesellschaft eis Nimm wéi " Kriibspatient " oder "Diabetikerpatient". Mat der Zäit fänke mir un, eis selwer esou ze gesinn.
Mä d'Martha ass net an déi Fal gefall. Si huet decidéiert, datt dat, wat si definéiert huet, net hir Krankheet war, mä hir Handlungen an Entschlossenheet. Dat ass wat mental Stäerkt ass.
Wéi kënne mir dës Zort vu mentaler Stäerkt opbauen?
- Setzt Iech Ziler iwwer Är Krankheet eraus: Setzt Iech wéi d'Martha nei Ziler, déi Dir genéisst a Freed bréngen. Et kann eppes Klenges sinn. Et kann alles sinn, wéi eng nei Sprooch léieren, e Gaart grënnen oder e Buch schreiwen.
- Fänkt en neit Hobby un: Sport ass just eng Saach. Saachen ewéi Zeechnen, en Instrument spillen oder eng sozial Déngschtleeschtung maachen, kënnen Iech e gutt Gefill ginn an Iech en neit Liewen ginn.
- Kontaktéiert Äert Ënnerstëtzungsnetz: Famill a Frënn sinn Är gréisst Quell vu Stäerkt an Zäiten wéi dësen. Deelt Är Gefiller an Ängscht mat hinnen. Sidd net eleng.
- Liew all Dag voll aus: Amplaz Iech iwwer d'Vergaangenheet an d'Zukunft Suergen ze maachen, konzentréiert Iech op den haut. Maacht dat Klengt Gutt, wat Dir haut maache kënnt, a sidd glécklech.
D'Geschicht vun der Martha weist eis, datt et bal näischt gëtt, wat d'mënschlech Entschlossenheet net maache kann. Kriibs ass e Komma am Liewen, kee Punkt.
Botschaft fir doheem
- D'Diagnos Kriibs oder eng aner eescht Krankheet ze kréien ass net den Enn vun Ärer Liewensgeschicht. Et kann den Ufank vun engem neie Kapitel sinn.
- Kierperlech Aktivitéit, mat der Zoustëmmung vun Ärem Dokter, ass eng ganz staark Medizin fir Kierper a Geescht.
- Setzt Iech nei Ziler an Objektiver am Liewen, op déi Dir Iech free kënnt. Dat gëtt Iech d'Kraaft, fir weiderzegoen.
- Deng Identitéit ass net deng Krankheet. Du bass eng vill méi staark, méi wäertvoll Persoun wéi dat.
- Loosst Iech net decouragéieren, wann Hindernisser op Iech zoukommen. Wéi d'Martha, stellt Iech hinnen mat onerschütterlecher Entschlossenheet. Och Dir kënnt et iwwerwannen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar