D'Kanner si frech doheem, de Chef schelt dech dofir, datt s de ze spéit op d'Aarbecht bass, d'Rechnunge lafen op, ouni datt s de Sue kanns... Hues du d'Gefill, datt s de duerch sou Saachen verréckt gëss? Fir éierlech ze sinn, dësen mentalen Drock , oder wéi mir en all kennen, 'Stress', ass en normalen Deel vum Liewen. Heiansdo kann en souguer gutt sinn. Dëse Stress eleng gëtt eis grouss Kraaft a Motivatioun fir Saachen ewéi eng Beförderung op der Aarbecht oder déi lescht Etapp vun engem Marathon ze lafen.
Wann dëse Stress awer net kontrolléiert gëtt a laang dauert, kann en Är Aarbecht, Äert Familljeliewen an, virun allem, Är Gesondheet eescht beaflossen. Vill Leit soen, datt Stress dacks Sträit mat Frënn a Famill verursaacht. Ausserdeem ginn iwwer 70% vun de Leit zou, datt en tatsächlech kierperlech a geeschteg Symptomer verursaacht. Dofir schwätze mir an dësem Artikel driwwer, firwat mir dës Zort Stress hunn a wéi en eis Gesondheet beaflosst.
Wat sinn déi Haaptursaachen vu Stress?
D'Grënn, firwat mir Stress erliewen, variéiere staark, awer Ëmfroen weisen, datt berufflech Stress uewen op der Lëscht steet. Déi meescht Leit ginn zou, datt se Stress an hirem Büro erliewen. Fir verschidde Leit ass hir Aarbecht dee gréisste Stressfaktor an hirem Liewen.
Kucke mer emol, wat fir Saachen dësen Drock verursaache kënnen.
| D'Feld, dat den Drock verursaacht | Beispiller |
|---|---|
| Aarbechtsbedingte Grënn |
|
| Grënn am Zesummenhang mam perséinleche Liewen |
|
Den Drock kënnt vun bannen an eis, net vun dobaussen.
Heiansdo kënnt Stress net nëmme vu baussenzege Problemer. Mir kënnen eis selwer ënner Drock setzen, andeems mir eis Suergen maachen a mir onnéideg Suerge maachen. Hei sinn e puer Saachen, déi dat verursaache kënnen.
Angscht an Onsécherheet
Wann mir stänneg iwwer déi wirtschaftlech Problemer vum Land, politesch Instabilitéit an aner Saachen, déi op der Welt geschéien, an den Neiegkeeten héieren, da maachen Saachen, déi mir net kontrolléiere kënnen, eis Laascht nach méi schwéier. Ausserdeem kommen nach perséinlech Ängscht wéi: "Hunn ech dëse Mount Sue fir d'Rechnungen ze bezuelen?", "Kann ech dat Projet am Büro fäerdeg kréien?" dobäi.
D'Aart a Weis wéi mir d'Saache gesinn an d'Astellungen
D'Aart a Weis, wéi Dir d'Welt oder en Event kuckt, bestëmmt, ob et stresseg fir Iech ass oder net. Stellt Iech vir, Dir verléiert Ären Telefon. De Stress, deen Dir fillt, ass net dee selwechte wéi dee vun deem, deen denkt: "Et ass okay, ech kann mir en aneren huelen", mee vun deem, deen a Panik kënnt a seet: "Oh, mäin Telefon! Et ware wichteg Saachen drop! Wat maachen ech elo?" Den Niveau vum Stress ännert sech jee no Ärer Astellung.
Onrealistesch Erwaardungen
Keen ass perfekt. Wann Dir erwaart, datt alles ëmmer zu 100% richteg gemaach gëtt, kënnt Dir net anescht wéi gestresst ze sinn, wann d'Saachen net no Äre Wënsch lafen.
Liewensännerungen
All grouss Ännerung am Liewen ka stresseg sinn. Egal ob et eppes Gléckleches ass wéi eng Bestietnes oder eng Beförderung op der Aarbecht, oder eppes Traureges wéi eng Scheedung, e grousse finanzielle Verloscht oder en Doud, all dës Ännerunge kënne Stress verursaachen.
Déi wichteg Saach ass, datt de Stressniveau, deen Dir fillt, jee no Ärer Perséinlechkeet an Ärer Reaktioun op Eventer variéiert. Verschidde Leit huelen alles op d'liicht Schëller. Anerer maache sech sou vill Suergen iwwer souguer déi klengst Saachen, datt se krank ginn.
Wéi beaflosst dëse Stress eise Kierper?
Wann Dir an enger stresseger Situatioun sidd, fänkt Äre Kierper un, kierperlech ze reagéieren. Äert Nervensystem aktivéiert sech direkt a setzt Hormonen fräi. Dëst preparéiert Iech entweder op Kampf oder Flucht vir . Dëst ass d'Reaktioun "Kampf oder Flucht" . Dofir fillt Dir, wann Dir gestresst sidd, Saachen wéi Ären Häerzschlag eropgeet, Är Atmung méi séier gëtt, Är Muskelen sech zéien an Dir schwetzt. Dës Zort vu Stress ass kuerzfristeg (akuten Stress), an Äre Kierper erhëlt sech normalerweis séier.
Wann Äert Stresssystem awer laang Zäit aktivéiert ass (chronesche Stress), kann dat eng Rei vu schlëmmen Gesondheetsproblemer verursaachen oder existent Zoustänn verschlëmmeren. Wéinst dem stännege Floss vun dëse Stresshormonen am Kierper altert Äre Kierper méi séier an Äert Risiko fir Krankheeten klëmmt.
Loosst eis e Bléck op déi méiglech Gesondheetsauswierkunge vu kuerzfristegem a laangfristegem Stress werfen.
| Natur vum Drock | Méiglech Symptomer a Konditiounen |
|---|---|
| Akuten Stress |
|
| Chronesche Stress |
|
Äre Stressmanagement ka wierklech en Ënnerscheed fir Är Gesondheet maachen. Eng Studie huet gewisen, datt Frae mat Häerzkrankheeten méi laang gelieft hunn, nodeems se un engem Stressmanagementprogramm deelgeholl hunn.
Botschaft fir doheem
- Stress ass en normalen Deel vum Liewen, awer laangwierege Stress ass ganz schiedlech fir de Kierper.
- Dir kënnt Iech wéinst Aarbecht, perséinleche Liewenserfarungen oder souguer Ären eegenen Gedanken an Astellungen gestresst fillen.
- Stress kann eng ganz Rei vu kierperlechen Auswierkungen hunn, vu einfache Kappwéi bis zu eeschte Häerzkrankheeten.
- D'Identifizéierung vun den Ausléiser, déi Iech Stress verursaachen, ass den éischte Schrëtt fir domat ëmzegoen.
- Wann de Stress, deen Dir fillt, onerdréiglech ass an Ären Alldag a Är Gesondheet beaflosst, ass et ganz wichteg, direkt mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar