D'Kanner jäizen doheem stänneg, de Chef beschwéiert sech ëmmer iwwer e verspéiten Rapport am Büro, an de Gedanke vun de Prêtraten, déi nach bezuelt musse ginn, mécht engem de Kapp wéi. Fillt Dir Iech och eng grouss Belaaschtung an Drock wéinst sou Saachen? Tatsächlech si mir all iergendwann an eisem Liewen mat dësem mentalen Drock oder 'Stress' konfrontéiert.

Einfach ausgedréckt, dëst ass en normalen Deel vum Liewen. Heiansdo kann e bësse Stress gutt sinn. Denkt drun, sech schwéier ze beméien, eng Beförderung am Büro ze kréien, oder d'Energie ze kréien, fir déi lescht puer Ronne vun engem Marathon ze lafen. Wann Dir dëse Stress awer net kontrolléiert an en laang bestoe bleift, kann en e ganz negativen Impakt op Är Aarbecht, Äert Familljeliewen a souguer Är Gesondheet hunn. Haut schwätze mer driwwer, firwat mir dëse Stress kréien a wéi en eise Kierper beaflosst.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Firwat fille mir sou vill Stress?

D'Grënn, firwat mir Stress erliewen, variéiere vu Persoun zu Persoun. Fir déi eng ass d'Aarbecht e grousse Stressfaktor, fir anerer kann d'Familljeliewen e Problem sinn. Kucke mer eis déi Haaptgrënn un, déi dozou bäidroen.

D'Feld, dat den Drock verursaacht

Beispiller

Aarbechtsbedingte Stress

D'Freed un Ärer Aarbecht verléieren.
Iwweraarbechtung oder ze vill Verantwortung kréien.
Erhéicht Aarbechtszäiten.
Schlecht Gestioun, Manktem u Kloerheet doriwwer, wat vun hinnen erwaart gëtt.
Onsécherheet iwwer Beförderungen oder Angscht, Är Aarbecht ze verléieren.
Ried virun e puer Leit halen mussen.
Op der Aarbechtsplaz diskriminéiert oder belästegt ze ginn.

Liewensstress

Doud vun engem beléiften.
D'Gebuert vun engem Kand (och wann et freedeg ass, kënnen nei Verantwortunge Stress verursaachen).
Scheedung .
Aarbechtsverloscht.
Erhéicht finanziell Verantwortung.
Bestietnes.
An en neit Haus plënneren.
Eng laangfristeg Krankheet oder en Accident.
Psychesch Problemer (Depressioun, Angscht, Roserei, Trauregkeet).
D'Betreiung vun engem eeleren oder kranke Familljemember.
En traumateschen Event, wéi zum Beispill en Déifstall oder eng Naturkatastroph.

Stress kënnt net nëmme vun ausserhalb, mä och vun bannen an eis.

Heiansdo kënnt Stress net nëmme vun externen Faktoren. Stress kann och duerch d'Aart a Weis verursaacht ginn, wéi mir ze vill nodenken a mir eis Suergen iwwer Saachen maachen.

Angscht an Onsécherheet: Denkt drun, wa mir all Dag an den Neiegkeeten iwwer Naturkatastrophen a wirtschaftlech Problemer héieren, fille mir eis gestresst wann mir un Saachen denken, déi mir net kontrolléiere kënnen. Och d'Nodenken un Saachen wéi "Hunn ech genuch Sue fir d'Rechnungen dëse Mount ze bezuelen?", "Kann ech dat Projet am Büro fäerdeg kréien?" ass och eng Ursaach fir Stress.

Eis Astellungen a Wahrnehmungen: D'Aart a Weis, wéi Dir en Event kuckt, bestëmmt, ob et Iech Stress verursaacht oder net. Stellt Iech zum Beispill vir, datt en Déif Ären Fernseh geklaut huet. Wann Dir denkt: "Et ass an der Rei, d'Versécherung kann Iech en neien kafen", da fillt Dir Iech manner gestresst. Mee wann Dir denkt: "Oh, mäin Fernseh ass fort, ech wäert en ni méi fannen! Kënnen déi Déif zréck an d'Haus?", da fillt Dir vill Stress.

Onrealistesch Erwaardungen: Keen vun eis ass perfekt. Wann Dir erwaart, datt alles 100% perfekt ass, da wäert Dir sécherlech vill Drock spieren, wann eppes schif geet.

Ännerungen: All grouss Ännerung am Liewen kann eng Quell vu Stress sinn. Och eppes Spannendes wéi eng Bestietnes oder eng Beförderung kann stresseg sinn, well et verlaangt, sech un eppes Neies unzepassen.

Déi wichteg Saach ass, datt Är Perséinlechkeet an Är Reaktioun op Saache beaflosst, wéi vill Stress Dir fillt. Verschidde Leit huelen alles mat Rou, anerer maachen sech souguer iwwer déi klengst Saachen esou vill Suergen, datt se krank ginn.

Wéi beaflosst Stress eise Kierper?

Wann Dir mat enger stresseger Situatioun konfrontéiert sidd, preparéiert Äre Kierper sech drop vir, domat ëmzegoen. Den Nervensystem aktivéiert sech direkt a setzt Hormonen fräi. Dës Hormone preparéieren Iech fir virun der Situatioun ze "kämpfen" oder "ze flüchten". Mir nennen dat d'"Kampf-oder-Flucht"-Reaktioun.Éischtens. Dëst ass wann Ären Häerzschlag eropgeet, Är Atmung méi séier gëtt, Är Muskelen sech zéien an Dir ufänkt ze schweessen. Dëst ass kuerzfristeg (akut) Stress. Normalerweis erhëlt sech de Kierper séier.

Wann Äre Stresssystem awer laang präsent ass (chronesche Stress), kann et eescht Gesondheetsproblemer verursaachen oder existent Konditioune verschlechteren. Stänneg héich Niveaue vu Stresshormonen am Kierper ze hunn ass wéi wann en Autosmotor mat héijer Drehzahl lafe géif. Et altert de Kierper séier a erhéicht de Risiko vu Krankheeten.

Natur vum Drock	Méiglech Symptomer a Konditiounen
Akuten Stress	Kappwéi Middegkeet/Middegkeet Insomnia Schwieregkeeten sech ze konzentréieren Bauchbeschwerden Séier rosen
Chronesche Stress	Depressioun Héije Blutdrock Anormalen Häerzschlag (Arrhythmie) Verdickung vun den Arteriewänn (Atherosklerose) Häerzkrankheeten an Häerzinfarkter Konditiounen wéi Magenentzündung, Gastritis a Reizdarmsyndrom Gewiichtszunahme oder -verloscht Ännerung vum sexuellen Verlaangen Erhéijung vun e puer Hautkrankheeten (Akne, Ekzem)

Stress ass net nëmmen e mentalt Problem. Et beaflosst eise ganze Kierper. Dofir ass et ganz wichteg, sech vun dëse Symptomer bewosst ze sinn.

Äre Stress richteg ze managen kann e groussen Ënnerscheed fir Är Gesondheet maachen. Wann Dir weider sou Symptomer hutt, ass et am beschten Ären Dokter ze konsultéieren anstatt se ze ignoréieren .

Botschaft fir doheem

E bësse Stress ass normal am Liewen. Awer laangfristeg, onkontrolléierbar Stress ass ganz schiedlech fir d'Gesondheet.
Probéier erauszefannen, wat dech stresst. Ass et d'Aarbecht? Familljeproblemer? Oder deng eegen Gedanken?
Wann Dir Är Vue op d'Saache ännere kënnt, kann dat de Stress däitlech reduzéieren.
Ignoréiert kierperlech Symptomer wéi Kappwéi, Insomnia a Moeproblemer net. Dëst kënne fréi Zeeche vu laangfristegem Stress sinn.
Wann Dir mat Stress kämpft, zéckt net, mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen. Sou kënnt Dir déi richteg Berodung a Behandlung kréien, wann néideg.