Wann Dir ADHD ( Opmierksamkeetsdefizit -Hyperaktivitéitsstéierung) hutt, kënnt Dir d'Gefill hunn, datt Äre Partner heiansdo frustréiert duerch Äert Verhalen ass. Awer Dir wësst vläicht net, wat hien wierklech stéiert oder wat Dir dogéint maache kënnt. Wärend all Bezéiung anescht ass, ginn et e puer allgemeng Grënn, firwat Problemer dacks entstinn. Zum Beispill kënnen Är Duercherneen, Vergiesslechkeet an Impulsivitéit zu Meenungsverschiddenheeten tëscht Iech féieren. Loosst eis genau identifizéieren, wou dës Problemer entstinn, a schwätze iwwer Weeër, fir d'Spannung ze reduzéieren.
Wann Chaos zu engem Problem gëtt
Wann eng Fra mam Numm Christine iwwer d'Liewe mat enger Persoun mat ADHD schwätzt, seet si: "Ech sinn eng Plannerin, eng systematesch Persoun. Ech denken ëmmer drun, wat als nächstes geschéie wäert." Hire Mann, de Max, huet ADHD.
De Max ass genau dat Géigendeel. Wärend hien de Mess näischt dogéint huet, fënnt d'Christine et e grousst Problem. Si seet: "Mäi Mann huet säi ganzt Liewen an enger dreckeger Ëmwelt gelieft. Mee fir mech mécht et mech ganz gestresst, Mess ze gesinn."
Laut der Sharon Saleen, enger Psychologin déi sech op ADHD spezialiséiert huet, ass dat ganz heefeg. "Koppele mat ADHD hunn dacks widderspréchlech Iddien iwwer Uerdnung an Organisatioun. Dëst kann fir béid Parteien frustréierend sinn."
Einfach ausgedréckt, wat fir eng Persoun normal ass, kann fir eng aner e grousse Stress sinn.
Wat maacht Dir dogéint?
Maacht zesummen eng Lëscht vun de Saachen, déi Dir allebéid problematesch oder stresseg fannt (Ausléiser). Wielt als éischt déi einfachst aus, fir drun ze schaffen. Da fannt Dir eng Method, fir se z'organiséieren. Dëst kéint Faarfcoden sinn oder d'Saachen an getrennten Këschten an alphabetescher Reiefolleg setzen. Déi wichteg Saach ass, eng Method ze fannen, op déi Dir allebéid averstane sidd.
Problemer mat der Deelung vun den Hausarbechten
D'Teri, déi mam William zesumme wunnt, deen ADHD huet, seet: "Heiansdo fille ech mech, wéi wann ech déi eenzeg wier, déi all d'Verantwortung doheem iwwerhuele muss an e Plang fir alles maache muss."
Well de William sech net ëm d'Hausarbecht këmmert, iwwerhëlt den Terry d'Kontroll a mécht alles. Hie seet, datt wann hie se net géif maachen, näischt gemaach géif ginn. "Ech muss alles managen an delegéieren."
Dëst ass e reegelméissegt Virkommen an ADHD-Bezéiungen, seet de Chad Perman, e Bestietnes- a Familljeberoder. "De Partner ouni ADHD mécht dacks de gréissten Deel vun der Hausarbecht an der Kannerbetreiung, well hie méi organiséiert, zouverlässeg a fäeg ass, Aufgaben an enger vernünfteg Zäit ofzeschléissen."
Dëst kann mat der Zäit zu enger "Elteren- Kand "-Bezéiung ginn. Wärend Äre Partner den "verantwortungsvollen Elterendeel" gëtt, kënnt Dir ouni et ze wëssen den "onverantwortungsvollen Kand" ginn. Dëst kann fir iech zwee ganz frustréierend sinn.
| Wéi e Partner ouni ADHD denkt | Wat ass eigentlech lass mat dir, wann een ADHD huet? |
|---|---|
| "Ech muss dech un alles erënneren. Wéi e klengt Kand." | "Ech hunn Schwieregkeeten, mech un Saachen ze erënneren. Ech brauch eng Erënnerung." |
| "Hien huet mech vergiess. Hie këmmert sech net ëm mech." | "Meng Opmierksamkeet léisst sech liicht oflenken. Et ass schwéier fir mech, se ze kontrolléieren." |
| "Hien mécht eng Aufgab net fäerdeg, wann hien se ugefaangen huet. Hie ass ganz faul." | "Ech hunn et schwéier, mech op eng Saach gläichzäiteg ze konzentréieren. Et ass eng grouss Belaaschtung fir mech." |
Wat maacht Dir dogéint?
Setzt Iech zesummen a schwätzt. Vereinbart Iech op spezifesch Aufgaben, déi Dir iwwerhëllt. Setzt Erënnerungen op Ärem Telefon, fir datt Dir net vergiesst se ze maachen. Sot Ärem Partner och, wann Dir eng Aufgab fäerdeg hutt. Dëst reduzéiert den Drock op hien.
Wann Dir eppes Wichteges vergiesst...
Vergiessenheet kann eng Bezéiung vill belaaschten. Wéi d'Teri seet: "Heiansdo schécken ech de William an de Buttek fir zwou Saachen ofzehuelen. Et dauert laang fir dohinner ze kommen, an hien kënnt schlussendlech nëmme mat engem Artikel zréck."
Hie laacht a vergiesst sou kleng Saachen. Mä hie seet och: "Ech laachen net, wann ech drun denken, ob d'Kaz vergiesst, him ze fidderen oder ob dem Hond kee Waasser méi gëtt, während ech fort sinn."
Souguer de Max weess, datt seng Vergessenheet e Problem ass. "Heiansdo verspriechen ech, e Bréif fir meng Fra ze schécken, an dann vergiessen ech et pünktlech ze maachen. Heiansdo vergiessen ech et ganz."
Wann hien e Versprieche net hale kann, fillt hie sech selwer schlecht. "Hie muss mir vertraue kënnen. Et ass schwéier mat engem zesummen ze sinn, deem een net vertraue kann. Et muss sou vill wéi doen, wann een d'Vertraue vun sengem Partner a Fro stellt."
Wat maacht Dir dogéint?
Maacht eng Lëscht vun Aufgaben. Sträicht se of, wann Dir eng Aufgab fäerdeg hutt. Setzt Erënnerungen an Notifikatiounen op Ärem Telefon. Wann et méiglech ass, schreift et op eng wäiss Tafel un der Mauer, wou Äre Partner et ka gesinn.
Wann Äre Partner sech net méi gär fillt
Wann Dir wichteg Saache fir Äre Partner vergiesst, wann Dir keng Opmierksamkeet op seng Bedierfnesser schenkt, kann hien oder hatt d'Gefill hunn, datt Dir Iech net ëm hien oder hatt këmmert. „Dëst ass ganz heefeg a Bezéiunge mat ADHD“, seet den Ned Hallowell, MD, en ADHD-Spezialist. Wärend d'Ursaach neurologesch ka sinn, kann déi aner Persoun et als e Manktem u Léift gesinn.
Dat ass wat mat der Theri geschitt, wann de William seng voll Opmierksamkeet verléiert, wann hien mat hir ass. "Heiansdo geet hie sou séier. Hie vergiess wou ech sinn, well seng Opmierksamkeet soss anzwousch ass."
„Wann mir op eng Party ginn, vergiesst hien mech komplett, wann hien seng Frënn gesäit. Hie mierkt net emol, ob ech eppes drénke wëll oder ob ech an der Masse hänke bliwwen sinn.“ Si weess, datt de William dës Saachen net absichtlech mécht. Mee si huet d'Gefill, datt de William sech net ëm si këmmert.
De William seet: „Et deet mir wierklech leed, datt hie sech sou fillt, well dat ass net meng Absicht.“ Wat wierklech geschitt, ass datt säi Gehir mat ze vill Saachen gläichzäiteg iwwerlueden ass, an hie handelt ze séier, an hie verpasst e puer Saachen.
Wat maacht Dir dogéint?
De William an den Terry soen, datt et hëlleft, d'Saachen roueg auszeschwätzen, ouni sech géigesäiteg d'Schold ze ginn. „Dann kënne mir zesummen eng Léisung fir de Problem fannen.“ Wann Dir ADHD hutt, kënnt Dir Iech u Mindfulness-Aktivitéite bedeelegen. Dëst kann Iech hëllefen, am aktuelle Moment ze bleiwen.
Wann Dir op eemol liest, wat Iech an de Kapp kënnt
ADHD kann och d'Aart a Weis beaflossen, wéi Dir mat Ärem Partner kommunizéiert. Dir kënnt soen, wat Iech an de Kapp kënnt, Schwieregkeeten hunn, op eng Konversatioun opzepassen, oder déi aner Persoun plötzlech ënnerbriechen, während se schwätzt.
"De Partner ouni ADHD fënnt dës Saachen als ganz gemein, vernoléissegt a verletzend Verhalen."„Sou ass et“, seet de Beroder Parman.
„Vill Koppele mat ADHD kämpfen mat extremen emotionalen Ausbréch an intensiven Diskussiounen“, seet d'Sharon Saleen.
Wat maacht Dir dogéint?
Denkt no, ier Dir schwätzt. Wann Dir ganz rosen sidd, maacht eng Paus. Berouegt Iech, kommt dann erëm zesummen a schwätzt driwwer.
Egal wat de Problem ass, übt aktivt Lauschteren op d'mannst eemol d'Woch. Schwätzt zesummen iwwer gemeinsam Problemer a fannt Léisungen. Kuckt d'Situatioun wann ëmmer méiglech an engem positive Liicht. Maacht eng Paus wann d'Emotiounen iwwerlafen. Konzentréiert Iech op déi gutt Qualitéiten, déi Dir zwee hutt, an op déi Saachen, déi Dir gemeinsam hutt. Denkt drun, dëst ass kee Kampf, deen Dir zwee eleng kämpfe musst, et ass eppes, wat Dir zwee zesumme iwwerwanne musst. Wann Dir méi Rotschléi braucht, schwätzt mat Ärem Dokter oder engem qualifizéierte Beroder.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass net iergendeen seng Schold, et ass eng Krankheet déi mat der Funktioun vum Nervensystem zesummenhänkt. Also gitt Iech selwer oder Ärem Partner keng Schold.
- Versicht ze verstoen, firwat d'Problemer optrieden. Verstitt souwuel de Grond hannert dem Verhalen vun der Persoun mat ADHD (z.B. Verloscht vun der Konzentratioun) wéi och wéi et sech bei engem ouni ADHD kéint ausléisen (z.B. Mangel u Léift).
- Zesummen praktesch Léisunge fannen. Erënnerungen op Ärem Telefon setzen, Lëschten erstellen an Aufgaben deelen.
- Kommunikatioun ass dat Wichtegst. Sot roueg Är Meenung, ouni Roserei. Huelt Iech Zäit fir openeen ze lauschteren.
- Wann Dir et schwéier fannt, dës Rees eleng ze maachen, zéckt net, Hëllef vun engem Dokter oder engem Beroder ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar