Wann Dir un d'Gebuert vun engem Puppelchen denkt, ass eng vun de Saachen, un déi Dir dacks denkt: "Wéini ass déi bescht Zäit fir schwanger ze ginn?" "Wéini wäert ech fäeg sinn schwanger ze ginn?" D'Äntwert läit tatsächlech an Ärem eegene Kierper. Wann Dir dëse erstaunleche Mechanismus verstitt, deen Äre monatleche Menstruatiounszyklus genannt gëtt, ass d'Äntwert op dës Fro méi einfach ze fannen wéi Dir denkt. Also loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Menstruatioun a menstruellen Zyklus sinn zwou verschidde Saachen!
Loosst eis als éischt dës wichteg Saach verstoen. Vill Leit mengen, datt de "Menstruatiounszyklus" just déi monatlech Period ass. Mee dat ass falsch. D'Menstruatioun ass just en Deel vum Menstruatiounszyklus.
Einfach ausgedréckt, ass de menstruellen Zyklus eng Serie vun Eventer, déi vun Hormonen kontrolléiert ginn, déi Äre Kierper op d'Schwangerschaft virbereeden. En dauert normalerweis tëscht 28 an 35 Deeg. Et gi véier Haaptphasen an dësem Zyklus.
| Phase | Duerchschnëttlech Zäit | Wat einfach geschitt |
|---|---|---|
| Menstruatiounsphase | 3-5 Deeg | Den Dag wou Är Menstruatioun ufänkt. D'Schleimhaut vun der Gebärmutter gëtt zesumme mam Blutt ofgegoss. Dëst geschitt well eng befrucht Eizell sech net nei nidderloosse kann. |
| Follikulär Phase | Deeg 14-21 | Dëst ass déi längste Phas. Den Östrogenniveau am Kierper klëmmt, wouduerch d'Gebärmutterschleimhaut nees méi déck gëtt. Den Hormon FSH bewierkt, datt sech Follikelen an den Eierstöck entwéckelen. |
| Ovulatiounsphase | 24-36 Stonnen | Dëst ass déi wichtegst Zäit. D'Erhéijung vum Luteiniséierungshormon (LH) verursaacht d'Verëffentlechung vun engem reife Ee aus dem Eierstock. Wann Dir un d'Gebuert vun engem Puppelchen denkt, ass dëst déi bescht Zäit fir zesummen ze kommen. |
| Lutealphase | Ongeféier 14 Deeg | D'Ee reest duerch d'Eeleider Richtung Gebärmutter. Et waart bis eng Spermiumperiod kënnt. Wann et sech net bannent 12-24 Stonnen mat enger Spermiumperiod verbënnt, gëtt d'Ee erëm an de Kierper absorbéiert. Dës Phase endet mat der nächster Menstruatioun an de Zyklus fänkt vun Null un. |
Fertilitéitsbewosstsinnsmethoden (FAMs) fir Iech ze hëllefen Är fruchtbar Deeg ze fannen
Et gi verschidde Methoden, déi Iech hëllefe kënnen, Är fruchtbar Deeg oder d'Deeg ze bestëmmen, un deenen Dir ovuléiert. Dës gi Fertility Awareness Methods (FAMs) genannt. Verschidde Leit benotzen se och als Method vun der Familljeplanung .
E puer vun den Haaptmethoden sinn:
- Deeg tëscht Perioden zielen (Kalendermethod)
- Deeglech Miessung vun der basaler Kierpertemperatur ( BBT )
- Untersuchung vum Gebärmutterhalsschleim
Dir kënnt eng oder méi vun dëse Methoden zesumme benotzen. Wann Dir all dräi Methoden zesumme benotzt, kënnt Dir Äre Zyklus vill besser verstoen.
Kalennermethod: Fruchtbar Zäit fannen andeems d'Deeg gezielt ginn
Dëst ass eng ganz einfach Method. Alles wat Dir maache musst, ass d'Deeg vun Ärer Menstruatioun op engem Kalenner ze markéieren. Normalerweis ass den Dag vum Eisprung an déi 5 Deeg virdrun déi héchst Wahrscheinlechkeet fir schwanger ze ginn. Dës Period gëtt "fruchtbar Fënster " genannt.
Hei ass wéi:
1. Fannt d'Zuel vun den Deeg an Ärem menstruellen Zyklus: Markéiert den éischten Dag vun Ärer Period als "Dag 1". Markéiert dann den Dag wou Är nächst Period ufänkt. D'Zuel vun den Deeg tëscht dësen zwou Datumen ass d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus. Dëst ka vu Mount zu Mount liicht variéieren, also haalt d'Absicht op d'mannst 6 Méint laang.
2. Fannt déi duerchschnëttlech Zuel vun Deeg: Zielt d'Zuel vun den Deeg an all Zyklus zesummen, déi Dir opgeholl hutt, an deelt se duerch d'Zuel vun de Zyklen .
Stellt Iech vir, Ären éischten Zyklus ass 30 Deeg, Ären zweeten ass 28 Deeg an Ären drëtten ass 27 Deeg. Dann ass 30+28+27 = 85. Wann Dir elo 85 duerch 3 deelt, kritt Dir 28,3. Loosst eis dat 28 nennen.
3. Berechent Är fruchtbar Fënster:
- Zitt 18 Deeg vun Ärem kierzten Zyklus of . Am Beispill uewen ass 27 - 18 = 9. Dëst ass den éischten Dag vun Ärer fruchtbarer Period .
- Zitt 11 Deeg vun Ärem längsten Zyklus of . Zum Beispill, 30 - 11 = 19. Dëst ass den Dag, wou Är fruchtbar Period wahrscheinlech ophält.
Dat heescht, datt Dir méi wahrscheinlech schwanger gitt, wann Dir tëscht dem 9. an 19. Dag vun Ärem Zyklus Sex hutt.
Wichteg: Wann Äre menstruellen Zyklus ganz onregelméisseg ass (d'Zuel vun den Deeg variéiert staark vu Mount zu Mount) oder méi kuerz wéi 27 Deeg ass, ass dës Method eventuell net sou effektiv. An esou Fäll ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen.
Miessung vun der Basalkierpertemperatur (BBT)
Dëst ass eng aner gutt Method. D'Basistemperatur vum Kierper ass Är Basaltemperatur, wann Dir moies erwächt, ier Dir iwwerhaapt aus dem Bett kënnt, a wann Dir komplett a Rou sidd. Nom Eisprung klëmmt Är Kierpertemperatur liicht (vläicht manner wéi ee Grad) a bleift do bis zu Ärer nächster Menstruatioun. Wann Dir Är Temperatur all Dag moosst, kënnt Dir dës subtil Ännerung feststellen.
Hei ass wéi:
- En normalen Thermometer geet net. Dir musst en Basalkierperthermometer benotzen. Dat ass et, wat dës subtil Ännerungen weist.
- Miess Är Temperatur all Moien zur selwechter Zäit , ier Dir aus dem Bett gitt.
- Schreift de resultéierende Wäert direkt an engem Buch oder enger App op.
Dës Method seet Iech nëmmen, wéini Dir den Eisprung hat. Awer no e puer Méint kënnt Dir e Muster erkennen. Wann Är Temperatur 3 Deeg laang erhéicht ass, sinn Är Chancen, schwanger ze ginn, niddreg.
Untersuchung vum Gebärmutterhalsschleim
Déi selwecht Hormonen, déi Äre menstruellen Zyklus kontrolléieren, beaflossen och den Ausfluss aus Ärem Gebärmutterhals. Wann Dir Iech dem Eisprung ukënnt, ännert sech d'Quantitéit, d'Faarf an d'Textur vun dësem Ausfluss.
E puer Deeg virum Eisprung kann dësen Ausfluss klebrig a mëllecheg sinn. Mee wéi den Eisprung méi no kënnt, gëtt den Ausfluss kloer a glat, wéi réit Eeewäiss. E streckt sech wann een en tëscht zwee Fanger dréckt. Dësen Zoustand dauert 3-4 Deeg. Dëst ass d'Zäit wou Dir am wahrscheinlechsten schwanger gitt.
Wichteg:D'Benotzung vu verschiddenen Zorte vu Spülen fir d'Vagina ze botzen kann d'Natur vun dësem Ausfluss wéinst verschiddenen Infektiounen änneren. Dokteren empfeelen am Allgemengen net d'Benotzung vun esou Zorte vu Spülen.
Aner Saachen, déi hëllefe kënnen
Ovulation Predictor Kits (OPKs)
Dëst sinn Heemtestkits. Si sinn ähnlech wéi e Schwangerschaftstest. Si moossen den Niveau vum Luteiniséierungshormon (LH), deen virum Eisprung eropgeet. Wann d'Resultat positiv ass, ass dat en Zeechen, datt den Eisprung bannent 24-36 Stonnen stattfënnt. Dës sinn eventuell net sou genee fir Leit mat Krankheeten wéi PCOS (polyzysteschen Eierstocksyndrom). Also, konsultéiert Ären Dokter.
Op d'Kierpersymptomer oppassen
Verschidde Frae kënnen och sou Symptomer ronderëm den Eisprung erliewen:
- Bléihungen
- Broschtwéi oder Empfindlechkeet
- Krämp am ënneschte Bauch
- Erhéichte sexuell Verlaangen
- Stëmmungsännerungen
- Liicht Flecken
Dës Symptomer sinn net fir jiddereen déiselwecht, awer wann Dir op Äre Kierper oppasst, kënnt Dir dëst Muster selwer erkennen.
Botschaft fir doheem
- De Menstruatiounszyklus dréit sech net nëmmen ëm Är Period. Et ass e komplexe Prozess, deen de Kierper op d'Schwangerschaft virbereet.
- Wann Dir Äre Zyklus opstellt, kënnt Dir Äre Kierper an Är fruchtbar Deeg besser verstoen.
- D'Kalendermethod, d'Miessung vun der Basalkierpertemperatur (BBT) an den Test fir Gebärmutterhalsschleim sinn einfach, effektiv Methoden, déi doheem gemaach kënne ginn.
- Et gëtt elo vill Telefonsapps fir all dat einfach opzehuelen.
- Am wichtegsten: Wann Dir Iech Suergen iwwer Äre Menstruatiounszyklus, Schwangerschaft oder all aner Problem hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Dat ass dat Bescht an dat Sécherst, wat Dir maache kënnt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar