Hutt Dir och Froen iwwer Cholesterin? Loosst eis einfach iwwer alles schwätzen!

Dir hutt d'Wuert 'Cholesterin' wahrscheinlech schonn dacks héieren, wann Dir an eng Klinik gitt oder wann en Erwuessenen doheem schwätzt, richteg? Verschidde Leit hunn eng grouss Angscht dovun, anerer verstinn et net wierklech. Wat genau ass Cholesterin? Firwat solle mir eis sou Suergen doriwwer maachen? Haut loosst eis dat alles einfach verstoen, wéi wann mir mat engem Frënd schwätze géifen.

Wat genee ass Cholesterin?

Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng waachsart, fetteg Substanz, déi natierlech an eisem Kierper produzéiert gëtt. Si gëtt haaptsächlech vun eiser Liewer produzéiert. Mir kréien och Cholesterin aus e puer Liewensmëttel, déi mir iessen. Tatsächlech ass Cholesterin essentiell fir déi normal Funktioun vum Kierper.

Stellt Iech eise Kierper als en Haus vir. Cholesterin ass wéi e spezielle Mörtel, deen benotzt gëtt fir d'Mauere vun dësem Haus ze bauen. All Zell an eisem Kierper enthält Cholesterin an hire Membranen, dorënner d'Zellen an eisem Gehir, Nerven, Muskelen, Haut, Liewer, Darm a souguer am Häerz. Dofir ass Cholesterin essentiell fir de Kierper.

Firwat solle mir also sou Angscht virum Cholesterin hunn?

D'Problem fänkt un, wéi alles anescht, wann de Cholesterinspiegel am Kierper ze héich gëtt. Wann dat geschitt, hutt Dir e vill méi héije Risiko fir Krankheeten wéi Häerz-Kreislauf-Krankheeten z'entwéckelen.

Genau wéi eng Waasserleitung mat der Zäit mat Dreck a Rost verstoppt gëtt, fänkt de Cholesterinspiegel un, sech an de Maueren vun den Arterien ofzesammelen, déi Blutt an eist Häerz féieren. An der Medizin sammelt sech de Cholesterin op dës Manéier an den Arterien, wat mir Atherosklerose nennen. Wann d'Arterien op dës Manéier verstoppt ginn, hëlt d'Quantitéit u Blutt a Sauerstoff, déi an d'Häerz kënnt, of. Dëst erhéicht de Risiko vu geféierleche Konditiounen wéi Broschtwéi, Häerzinfarkter a Schlaganfäll .

Wat ass den Ënnerscheed tëscht "guddem" a "schlechtem" Cholesterin?

Wann Dir Iech e Cholesterin-Rapport ukuckt, gesitt Dir, datt et zwou Zorten gëtt: LDL an HDL. Et ass ganz wichteg, den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass dat, wat mir "schlecht" Cholesterin nennen. Wéi een, deen Dreck op der Strooss geheien léisst, ass dëst LDL-Cholesterin dat, wat sech op d'Wänn vun de Bluttgefässer ofsetzt a se verstoppt. Wat méi héich den LDL-Wäert ass, wat méi héich de Risiko fir Häerzkrankheeten ass.

• HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass dat, wat mir "gutt" Cholesterin nennen. Wéi e Müllauto läscht den HDL-Cholesterin dat "schlecht" LDL-Cholesterin, dat sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, a transportéiert en zréck an d'Liewer. Wat méi héich den HDL-Wäert ass, wat besser fir eis.

Wéi soll de Cholesterinspiegel sinn?

D'Dokteren empfeelen, Äre Gesamtcholesterolniveau ënner 200 mg/dL ze halen. Mee Dir kënnt keng Entscheedungen op Basis vun nëmmen enger Zuel treffen. Dir musst dat Ganzt ukucken.

• LDL ("schlecht") Cholesterin: Manner wéi 100 mg/dL ass ganz gutt. Tëscht 130-159 ass et bal héich. Iwwer 190 ass e ganz héije Risiko fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall an aner Krankheeten.
• HDL ("gutt") Cholesterin: Wat méi héich dëst ass, wat besser. 60 mg/dL oder méi héich ass ganz gutt. Alles ënner 40 ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.
• Triglyceriden: Dëst ass eng aner Zort vu Fett am Blutt. Et ass am beschten, dës ënner 150 mg/dL ze halen. Wa se iwwer 200 sinn, kann eng Behandlung néideg sinn.

Wat kënnt Dir maachen, fir de Cholesterin ze senken?

Déi gutt Noriicht ass, datt mir eis Cholesterinspiegel vill ënner Kontroll brénge kënnen, andeems mir eis Liewensstil änneren. Hei sinn e puer Saachen, déi mir maache kënnen:

• Eng gutt Ernährung:
• Reduzéiert Liewensmëttel mat héijem Ueleg-, Fett- a Cholesteringehalt (z.B. rout Fleesch, Wirscht, Pizza, Botter, fetträich Mëllechprodukter) sou vill wéi méiglech.
• Huelt d'Haut vu Saachen ewéi Poulet ewech a iesst et.
• Kacht Iessen duerch Kachen, Broilen, Grillen oder Dämpfen amplaz ze frittéieren.
• Füügt vill Uebst, Geméis a Kraider an Är Ernährung bäi.
• Wann Dir Brout a Räis iesst, wielt déi, déi mat Vollkornprodukter gemaach sinn (z.B. Vollkornräis, Urad Dal, Atta Miel).

• Übung:
• Maacht mindestens 30 Minutte Sport den Dag, dat Iech schweesse léisst an Är Atmung erhéicht. Saachen ewéi séier Spazéieren, Lafen, Vëlofueren a Schwammen sinn all gutt.
• Wichteg: Schwätzt mat Ärem Dokter fir Rot ze kréien, wéi eng Übungen fir Iech gëeegent a sécher sinn.

• Aner Saachen:
• Wann Dir iwwergewiichteg sidd, probéiert Gewiicht ze verléieren .
• Wann Dir fëmmt, stoppt direkt. Fëmmen senkt de "gudde" HDL-Cholesterin a beschiedegt d'Bluttgefässer.
• Wann Dir Medikamenter vun Ärem Dokter verschriwwen hutt, huelt se genau sou wéi verschriwwen, zum richtegen Zäitpunkt an an der richteger Dosis.

Wat fir Medikamenter gi benotzt fir de Cholesterin ze senken?

Wann Liewensstilännerungen eleng Äre Cholesterinspiegel net ënner Kontroll bréngen, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen. E puer vun den heefegst benotzte Medikamenter sinn:

• Aarte vu Statine
• Ezetimibe
• PCSK9-Inhibitoren
• Gallsäureharzer
• Niacin
• Fibraten

A wéi engem Alter soll een ufänken, säi Cholesterin ze kontrolléieren?

D'Opbau vu Cholesterin an den Arterien (Atherosklerose) ass eppes, wat iwwer vill Jore graduell geschitt, dofir ass et wichteg, op säi Cholesterinspiegel a jonken Alter opzepassen.

Et ass allgemeng recommandéiert, datt Dir Äre Cholesterin eemol tëscht dem Alter vun 9 an 11 Joer kontrolléiere léisst, an nach eng Kéier tëscht dem Alter vun 17 an 21 Joer. Et ass schlau, Äre Cholesterin nach méi fréi kontrolléiere ze loossen, besonnesch wann een an Ärer Famill a jonken Alter eng Häerzkrankheet hat, oder wann Dir eng Familljegeschicht vun héijem Cholesterin hutt .