Dir hutt wahrscheinlech schonn héieren, datt een oder zwee Gläser roude Wäin den Dag de Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéiere kann an de Cholesterinspiegel senke kann. Och wann et eppes un dëser Geschicht stécht, sinn net all Neiegkeeten iwwer Alkohol gutt. Ass Alkohol wierklech e Frënd vun eisem Häerz? Oder ass et e Feind, vun deem mir näischt wëssen? Haut schwätze mer op eng kloer Manéier driwwer.
Ass et wouer, datt Alkohol de "gudde" Cholesterin (HDL) erhéicht?
Tatsächlech hunn e puer medizinesch Studien erausfonnt, datt Leit , déi Alkohol a Maßen drénken, e liicht méi niddrege Risiko fir Häerzkrankheeten hunn ewéi déi, déi guer net drénken. Zousätzlech gouf festgestallt, datt Alkohol de Risiko vu Bluttgerinnsel reduzéiert a bestëmmte Marker vun Entzündungen am Kierper reduzéiert.
Vill Leit gleewen, datt den Haaptvirdeel vum Alkohol seng Fäegkeet ass, den Niveau vum "gudde" Cholesterin an eisem Kierper ze erhéijen, dat heescht HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterin . Wat ass dann dësen HDL? Einfach ausgedréckt, ass HDL wéi e "Botzmëttel", deen de schlechte Cholesterin, deen sech an eise Bluttgefässer gesammelt huet, ewechhëlt a botzt. Wann dësen HDL-Cholesterin eropgeet, reduzéiert sech de Risiko fir en Häerzinfarkt.
Et gëtt ugeholl, datt roude Wäin dëse Virdeel besonnesch huet. Dëst läit dorun, datt en vill natierlech Phytochemikalien wéi Resveratrol enthält. Dëst sinn Substanzen, déi staark antioxidativ Eegeschafte hunn. Dës hëllefen d'Maueren vun eise Bluttgefässer ze schützen.
Dat heescht, et gëtt eng Basis fir d'Iddi, datt eng gewëssen Quantitéit Alkohol den HDL-Cholesterin erhéije kann an dem Häerz e gewësse Schutz bitt. D'Geschicht ass awer net do eriwwer.
Also, wou läit de Problem? Déi däischter Säit vum Alkohol
Obwuel Alkohol e puer Virdeeler huet, sinn d'Schiedlechkeeten duerch ze vill Drénken vill méi grouss. Ze vill Drénken kann tatsächlech de Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall erhéijen. Net nëmmen dat, et kann och d'Dier fir eng ganz Rëtsch aner eescht Problemer opmaachen.
Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wat déi wichtegst Gesondheetsrisike vum Konsum vu ze vill Alkohol kënne sinn.
| Gesondheetsrisiko | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Héije Blutdrock | Alkohol erhéicht de Blutdrock, wat eng Haaptursaach fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall ass. |
| Erhéicht Triglyceriden | Dëst ass eng aner Zort Fett am Blutt. Alkohol erhéicht dës. Erhéicht Triglyceriden sinn och eng Ursaach fir Häerzkrankheeten. |
| Kardiomyopathie | Wann Dir ze vill Alkohol iwwer eng laang Zäit drénkt, schwächt den Häerzmuskel, d'Häerz gëtt vergréissert an et kann net méi richteg Blutt pompelen. |
| Häerzschlagonregelméissegkeeten (Arrhythmie) | D'Häerz fänkt un onregelméisseg ze schloen. Dëst kann e ganz geféierlechen Zoustand sinn. |
| Iwwergewiicht | Alkohol ass vill Kalorien, wat zu Gewiichtszunahme féiere kann, wat zu enger Rei vun anere Krankheeten, wéi Diabetis an héijem Blutdrock, féiere kann. |
| Zirrhose vun der Liewer | Wann Dir méi Alkohol konsuméiert wéi Är Liewer verkrafte kann, zerstéiert dat Är Liewer lues a lues. Dëst ass liewensgeféierlech. |
| Kriibsrisiko an aner Problemer | Et erhéicht de Risiko vu verschiddene Kriibsarten, dorënner Mond-, Hals-, Liewer- a Broschtkriibs. Et erhéicht och de Risiko vun Accidenter. |
Also, wat solle mir maachen?
Wéinst all dëse Risiken ginn déi weltwäit féierend Gesondheetsorganisatiounen, wéi d'American Heart Association, ganz kloer Rotschléi.
Fänkt net méi un Alkohol ze drénken fir de Cholesterinspiegel ze senken oder d'Häerzgesondheet z'erhalen.
Amplaz empfeelen si méi sécher a méi effektiv Methoden ze verfollegen, fir Äre Cholesterinspiegel an Är Häerzgesondheet am Schach ze halen. Dozou gehéieren:
- Eng gesond Ernärung iessen (Uebst, Geméis a Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer).
- Reegelméisseg Bewegung (wéi zum Beispill op d'mannst 30 Minutten den Dag spazéieren).
- Kontroll vun Ärem Kierpergewiicht .
- Komplett vum Fëmmen entzéien.
Dëst sinn déi bescht a sécherst Weeër fir Äert Häerz gesond ze halen.
Wann Dir schonn en Alkoholiker sidd...
Okay, Dir kënnt schonn heiansdo drénken. Wann dat de Fall ass, ass dat Wichtegst fir Iech genau ze verstoen, wat "Moderatioun" bedeit. An Dir sollt definitiv mat Ärem Dokter doriwwer schwätzen .
Wat ass dës "Gréisst"?
- Fir Fraen: ee Standardgedrénks pro Dag
- Fir Männer: zwee Standardgedrénks pro Dag
E "Standardgedrénks" ass ongeféier 350 ml Béier (1 Dose), 150 ml Wäin (1 klengt Glas Wäin) oder 45 ml Spirituosen (Arrak/Whisky) (1 Schoss).
Ausserdeem ass Alkohol fir verschidde Leit guer net gëeegent. Wann Dir zu enger vun de folgende Kategorien gehéiert, sollt Dir Alkohol komplett opginn :
- Schwanger Fraen.
- Leit, déi reegelméisseg Medikamenter fir bestëmmte medizinesch Konditiounen huelen (z.B. Diabetis, héije Blutdrock, Liewerkrankheeten). (Et kann Niewewierkungen tëscht Alkohol a Medikamenter ginn. Frot also Ären Dokter doriwwer.)
- Leit mat Lebererkrankungen.
- Leit, déi virdru schonn Alkohol ofhängeg waren oder an der Famill sou eng Sucht hunn.
Botschaft fir doheem
- Eng kleng Quantitéit Alkohol ze drénken kann Äert "gudde" Cholesterin (HDL) liicht erhéijen. Wéi och ëmmer, ze vill ze drénken kann méi Schued wéi Notzen maachen.
- Exzessive Alkoholkonsum kann zu ville eeschte Gesondheetsproblemer féieren, wéi héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Liewerkrankheeten a Kriibs.
- Fänkt net un Alkohol ze drénken nëmme fir Är Häerzgesondheet ze schützen oder Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Konzentréiert Iech amplaz op eng gesond Ernärung a Bewegung.
- Wann Dir schonn Alkohol drénkt, sollt Dir en op e Minimum reduzéieren (1 Gedrénks pro Dag fir Fraen, 2 pro Dag fir Männer). Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Gesondheetsproblemer oder Medikamenter, déi Dir hëlt.Vergewëssert Iech, datt Alkohol dat Richtegt fir Iech ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar